ダイエットクラブ

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豆苗、黒納豆

朝 ごはん 300kcal 
  黒納豆 100kcal
  サラダ 50kkcal
  ぶどう 100kcal
  
おやつ 豆乳100kcal

夜 糸コンのチャプチェ200kcal(豆苗いっぱい)
  豆腐のあんかけ 200kcal 


豆苗はほうれん草の2倍のビタミンC,小松菜の1,5倍のカロテン。










おからでダイエットしようとしてスーパーに行ったら置いてない❢❢
出鼻をくじかれたわ。。

URL
/diaries/2014/09/19/3211716.html

ダメだわ。

今やダイエットはしてないに等しいわ(:_;)
してない時の生活だわ。
なんとかダイエットモードに戻したいよー。

朝‥おしりっパン2コ半、コーヒー牛乳、バナナ、ヨーグルト
昼‥焼きそば、キムチ乗せ豆腐
間食‥コーヒーゼリー、雪見大福1コ、豆乳青汁
夜‥味噌煮込みうどん、もやしと豆苗のナムル、ポテトサラダ、納豆

URL
/diaries/2014/11/11/3319299.html

ふえた

今日は、微増。何か、最近少しずつふえてるような…。また、ダイエット本格的にがんばらなきゃ!朝、1週間分のおかず作りました♡疲れた。でも、お料理たのしい〜♡はじめて、豆苗の炒め物にチャレンジしてみた♡ダイエットにもいいみたい♡

URL
/diaries/2016/01/17/4010955.html

14日目

食べたもの
朝:ナシ
昼:納豆、キムチ、ご飯
夜:豆苗の炒め物(豆苗、豚肉、ニンジン、しめじ)

豆苗、以前から好きだったけどダイエットにいい感じじゃないかなーとか思って
これから取り入れていきたいって思ってます。
エンドウ豆のスプラウトなのだけど、
新芽だけあって栄養素もばっちり、食物繊維もたっぷり
根っこ付きで売ってるんですが2株で100円くらいとお値段もお得♪
その上、1回食べて根っこに水やりをしてるとまた生えてくる!w
2回も食べれてまたお得♪
今日のは前回食べた後の2回目の豆苗でした。

3回目はさすがに無理かな・・・
ちょっと試してみようと思いますw

URL
/diaries/2011/10/16/767081.html

ダイエット17日目


今日の食事メニューです。

<朝食>
食パン 小2枚 
スクランブルエッグ 1人前
カフェラテ 1杯

<昼食>
ごはん 1人前
サイコロステーキ 1こ
豆苗のオイスターソース炒め 1人前
たまごやき 2切れ
ミニトマト 5こ
さつまあげ 2きれ

<夕食>
長崎ちゃんぽん(小) 1人前

明日はエステやー
頑張ります^^

URL
/diaries/2011/06/02/391331.html

3日目

朝:バナナスムージー(ジンジャーシュガー入り)
昼:そぼろ丼(豆腐、生姜と野菜と肉のそぼろ、卵1/2) もずく酢
夜:ダイエットハンバーグ、豆もやしのナムル、しめじと豆苗のお吸物、ご飯
間食:紅芋タルト100kcal、カフェオレ
みかん2個、クッキー1枚

URL
/diaries/2013/01/18/1980132.html

糖質制限ダイエット14日目

8:30
ブランパン
ガセリ菌SP株ヨーグルト
特茶

11:40
サラダ
サラダチキン ハーブ
カプチーノ

19:00
にんじんしりしり
キャベツと厚揚げのさっと煮
豆苗と厚揚げの炒め物
鮭の味噌煮

21:30
クリアアサヒ
グラナパダーノ
ハイボール

URL
/diaries/2016/08/30/4339612.html

やった!

60kg台キター!!!
ここ数日食べスギ注意できたので
その効果かな…嬉しい(>ω<)✧

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パンオショコラ
ショートケーキ


ピザ


アサヒダイエット雑炊
豆苗と大豆の甘辛あげ
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URL
/diaries/2017/01/12/4497150.html

ヤバい!

今日はコンビニ寄って一杯間食したのに夜ご飯たべてしまった(-.-)
ヤバい!
ちらし寿司 イカリング4個 厚揚げの煮物 豆苗と卵の炒めもの
完全に食べ過ぎた!明日の朝の体重測定めっちゃ怖い~

いつも食べ過ぎて体重増えてやる気無くしてダイエットを挫折してしまうけど、今回はがんばります!

URL
/diaries/2012/04/02/1225075.html

ダイエット3日目

最近家事をサボらなくなりました(笑)

朝ごはん

☆クリーム玄米ブラン


昼ごはん

☆お弁当(ごはん・ハーブチキン・トマト・ししとう焼き)


間食

★かりんとう


夜ごはん

☆ごはん
☆豆苗の炒めもの
☆冬瓜と卵のスープ
☆フルーツゼリー


URL
/diaries/2012/07/25/1539130.html

1日目


ビスクの残りでパスタ(150g)

ジョグ7キロ

桜が綺麗だった!ダイエット頑張るぞー。

ストロベリーフィールズのワンピース買ったよ。パツパツだから、すっきり着れるようにしなきゃね。


ナスとベーコンのトマトパスタ


餃子、ハンバーグ、白菜スープ、豆苗

夕飯が課題だ…。

URL
/diaries/2015/04/01/3550299.html

再スタート202日目。

眠いので今日は記録のみ(^◇^;)

明日はおやすみ~♪
まったり予定( ´艸`)

でもダイエットは頑張ります♪

献立。


味噌汁。
おから。
もやしと豆苗の炒めもの。
ししゃも。
豚肉のソテー。

運動。

ながら運動。
カーヴィーダンス。
コアリズム。

URL
/diaries/2014/09/13/3199941.html

停滞中

実際よく食べてるから想定動作なんだけど。

夕飯は「白菜と豆苗とエノキとささ身と鮭の塩ちゃんこ」と「ニンニクとニンニクの芽の牛脂ニンニク醤油炒め」と「お犬様の誕生日特別メニューの鳥もも唐揚げをつまみ食い」で約800kcal分ほど。

ダイエットメニューで無い事は確か。

URL
/diaries/2011/10/23/784012.html

3/30

朝8:00
フィッシュバーガー
炭酸水


昼11:30
ちくわ天おろしうどん
アイスコーヒー



鰹の竜田揚げ
豆苗と卵の炒め物
ごはん


3月末でダイエットは一応おわりとしているんだけど、せっかくだからスタートした5月あたままで続けようと思う。

URL
/diaries/2015/03/30/3548653.html

糖質ゼロ麺☆

サラダうどんならぬサラダ麺♪

ウマウマ大満足(●^口^●)

ごちそうさまでした♥

お通じ:○
ダイエット:少しムダな時

朝:ゆで卵、ほろにがショコラブラン

昼:ワカメの豆乳味噌汁、豆腐サラダ、フランクフルト

間食:ラードのチーズケーキ、ソイラテ

夜:サラダ麺、牛こまと豆苗とニラのサラダ

URL
/diaries/2014/04/22/2881536.html

7日目

生理が昨日から始まりました。
デトックスの良いチャンス!
ダイエットの追い風になるよう頑張ります‼


朝食
筍ご飯
豚肉のごま和え
コーヒー(ミルク.難デキ)

昼食
塩ラーメン 少々
豆苗とササミのわさびサラダ
キノコのマリネ
煮込みハンバーグ
ワイン

夕食
なし

間食
コーヒー(ミルク.難デキ)
抹茶かりんとう

URL
/diaries/2018/05/13/5000034.html

ヤバイ

だらだら過ごしてたら体重増加…あたりまえだね(>_<)
明日から仕事開始。ダイエットもまた頑張ろう!バカンスはおしまい!!


朝食&昼食 カフェオレ。焼きド−ナツ。クッキ−2個。マシュマロ2個。デコポン1個。


夕食 ご飯。炒り卵。豆苗と玉ねぎのサラダ。白菜と玉ねぎの味噌汁。

URL
/diaries/2012/03/03/1139034.html

( ゚д゚)ダイエット開始!

9月末の友達の結婚式までにがんばる!

とりあえず仕事ある日の昼間は好きな物を食べて、夜は白飯やパスタはやめる生活にします(*⁰▿⁰*)成果でるといいなー!

今日の昼はなめこのお味噌汁と、レタス、豆苗、豚肉ロースとエノキの炒め物、パプリカ

URL
/diaries/2017/05/22/4645787.html

9/8分

朝 ごはん、オムレツ、サラダ、ミートグラタン
昼 ごはん、スンドゥブ
夜 ほっけの一夜干し、豚汁、豆苗の塩昆布和え
間食 マカダミアナッツチョコ、牛乳、リアルゴールド

ダイエット始めて一番体重減った!やったー!
まだ歯茎痛いからよく噛むようになったのが大きいのかも。
そして今日の昼飯はダイエット始めてから絶っていたアレを食べます。久々。

URL
/diaries/2016/09/09/4353214.html

ダイエット日記1日目

4月上旬から気持ちダイエットしていましたが‥ダラダラやっていて全く痩せず。

今日から本気でがんばろ!
今日の食生活はヤバい(; ;)


コーンフレーク 120g
うまい棒 1本


お吸い物
豚肉とキャベツ炒め 2口くらい

間食
うまい棒 1本
ヤマトカレー 半袋
おにぎり 中サイズ1個
コーンフレーク 60g

夕食
ハンバーグ
イカと豆苗炒め
マヨカボチャサラダ


今日の活動
・ストレッチ
・半身浴40分

URL
/diaries/2013/05/02/2218467.html