ダイエットクラブ

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眠い(ρд-)zZZ

昨日のご飯




豆乳紅茶
Hotヨーグルト



豆乳紅茶
白米
茹で豚の香味ソースがけ
ゴロッと野菜の味噌汁




豆腐紅茶
豆腐キムチ鍋
(豆腐半丁 キムチ 豚肉3枚)




昼のおかずはタニタレシピ参考
美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド
実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/13/2174449.html

70日目-0.6kg

1500kcalダイエット6日目

うーん朝 昼 晩とレシピ通り作るのしんどくなってきました。

朝:ほうれん草とミニトマトのスクランブルエッグ
  キウイ
  トースト

昼:酢豚
  肉じゃが

夜:豆腐と豚肉のキムチ炒め
  青梗菜のお浸し
  ごぼうのサラダ

5kmウォーキング
スロースクワット

URL
/diaries/2015/09/01/3816104.html

【糖質制限ダイエット】2日目

ちょっと落ちてる!

糖質制限ダイエットをするにあたって、本を2冊買ってみました。
「牧田式糖質オフ健康ダイエット」というものと、
「糖尿病がどんどんよくなる「糖質制限食」おすすめレシピ集」です。
今日の晩ご飯はこのレシピを参考に作ってみました。

ご飯の代わりに木綿豆腐とおからを炒って、その上に具を乗っける丼です。
なかなかのボリュームで満足^^



[食べたもの]

朝 なし

昼 なんちゃってお好み焼き、鮭の塩焼き

夜 鶏マヨしょうゆ丼(ご飯は豆腐)、キムチ

URL
/diaries/2013/01/20/1985272.html

タニタのレシピ本。

夜:鳥もも肉のローズマリー風味、キムチのハリハリ、玉ねぎの味噌汁、ご飯
昼:エビカツパン、塩パン
朝:しらす入り玉子焼き、小松菜ときゅうりのお浸し、油揚げの味噌汁、角煮残り、ご飯

タニタのダイエットレシピ本を参考に、ちょいちょいアレンジ多めですが。
嫌いなものと手に入りにくいものは微妙に置き換えで。あと昼は好きなものを食べました。
運動は腹筋とスクワット。

URL
/diaries/2014/06/30/3040084.html

絶食、ダメ。絶対。

昨日のダイエット番組見ましたが、絶食が何故駄目かって理由に納得。基礎代謝落ちるんだね。
ギャル曽根の満腹ダイエットレシピ、本出てるのかな。そのうち出そう。

・朝…ごはん、けんちん汁、キムチ、ウインナー、温野菜、ヨーグルト

・昼…ひじきごはん弁当

・夜…お刺身少し



明日増えてるよこりゃorz

URL
/diaries/2012/02/10/1072389.html

16日の献立



Hot豆乳(無調整)
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ (無調整 バナナ1本)
鍋(豆腐半丁 キムチ 豚肉)




豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
白米
味噌汁(揚げ 茄子 白葱)
鰆のおろしあんかけ(鰆 人参 玉葱 干し椎茸 大根)
とろろ
キュウリとワカメの酢の物。



晩御飯はタニタレシピ参考

美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o



もっと頑張ろ……

URL
/diaries/2013/04/17/2183419.html

ダイエットスタート♡

今日からダイエット開始〜

BB7アプリを使って糖質制限とトレーニングに励みます♡

今日のメニュー(^ ^)♬
朝は時間がなくて食べれず...
お昼はお弁当
高野豆腐
ミートボール
卵焼き
梅干し
糖質ゼロ麺
(和えるパスタソースの黒ごま担々を使用♡)

夜はおうちごはん
厚揚げとキノコ炒め
ウインナー、豆腐、玉ねぎチャンプルーのせマヨサラダ(トッピングはキムチ♬)
高野豆腐
納豆めかぶ

糖質制限中のおすすめレシピあったら教えてください♡

URL
/diaries/2016/05/18/4190989.html

晩ご飯

ココのサイトで発見した納豆キムチチャーハンのレシピにトライしてみました!
あと、おばあちゃんにもらった蟹の松前漬け!

一応ダイエット意識したメニュー&NO晩酌DAYにしましたが…効果あるかしら(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)?

URL
/diaries/2014/01/03/2686375.html

ひさびさにダイエットらしくささみ購入。
にんにく醤油炒め…懐かしい
Dsのお料理レシピソフトに入ってて昔よく作ったのです(*´∀`)
まだ踏み台昇降の日々。早くがんがん腹筋使いたい!

昼は忙しく食べず。
らすくチョコかけ二枚、普通の二、三枚
野菜ポタージュ、キムチを間食

URL
/diaries/2012/01/23/1017707.html

スタート(^○^)

金スマで紹介されていた
作りおきおかずダイエットを試してみます!

レンジで簡単にできるレシピ本をゲット\( ˆoˆ )/
仕事してるので時短で簡単なレシピばかりなので
かなり助かります~。

まずは夜ごはんから試してみました。
厚揚げの肉巻きと豚キムチ、
あとソーセージの油揚げチーズのせ
どれも美味しくてお腹いっぱい食べました。
果たして本当に痩せるのかな( ̄▽ ̄;)

玄米を買いに行ったら何故か売ってなかったので
近々玄米ゲットしてプラスして食べたいと思います♪

URL
/diaries/2016/11/18/4439201.html

41日目


昨日の結果

朝ごはん
なし

昼ごはん
コーヒー
納豆チャーハン

夜ごはん
キムチ鍋

間食
豆腐チーズケーキ

ながらジョギング 一時間
腹筋50回
腕立て伏せ15回


昨日は、一足早いホワイトデーのお返しを頂きました

主人はわりと料理が出来る方なので、手作りの豆腐チーズケーキを作ってくれました
ダイエットをしてる私でも食べれるようにと、レシピを調べてくれたそうで…2切れ食べました

甘さ控えめで美味しかったです

さぁ!!一週間ぶりに仕事に行ってきます

URL
/diaries/2012/03/11/1160987.html

day2:夜【ハンバーグナイト】

やっぱハンバーグってテンションあがるよね。
ハンバーグもカレーも簡単に作れる料理のはずなのに
なんか凝りたくなってしまう代表。

これは美味しく作りたいという気負いでインターネットでレシピ検索。

最近のはやりは「ためしてガッテン」のレシピ!
これがなかなかいいんだよね、
っていうか、一つのレシピに番組を丸々つかえてしまうNHK、公営放送ですねw
だから、本当にバカにできないの。おいしー。

特にダイエットレシピって訳じゃないんだけど、
寒天とか入っちゃうし、パン粉の代わりにお麩だし、
なんだかヘルシー(牛脂も入るけどw)。

大根おろしたーーーーっぷり。少しのお醤油とバルサミコ酢。
おいしく おいしくいただきました!


玄米小盛り
茄子と豆腐昆布の味噌汁
ハンバーグ小ぶり1個1/2
人参ジャガイモほうれん草つけ合わせ
大根おろしバルサミコ酢
キムチ
味付きのり

ちょっと満腹に食べ過ぎたか。

URL
/diaries/2011/09/21/703949.html

お腹いっぱい

今日から2週間ほど忙しくなりそうです
朝から風が強くて洗濯物が飛んでしまってまさかのやり直しでした(´;ω;`)
はりきって家事をするとハプニングが起きるような…
バイキングは野菜いっぱい食べました!!
ご飯は玄米ご飯&しょうがご飯で、塩麹トマトや大根いり麻婆豆腐などダイエットレシピのアイデア貰いました♪

朝 チーズトースト カフェオレ

ストレッチ

昼 露庵でバイキング

ウォーキング1時間

夜 キムチ鍋

腹筋

URL
/diaries/2012/03/19/1186316.html

中伊豆〜

今日は昼に起きて(←)
中伊豆行った〜

ばあばっちいくと
食べてしまうの分かっていた。

案の定食べた。←

でもちゃんと
加減しました、はい


てことで


朝;なし

昼;蕎麦(ねぎ)

間食;みかん
チョコ
柿の種

夜;白米
レタス
なめこ豆腐とろろ味噌汁
蒟蒻
キムチ
焼き鮭
ロールケーキ
みかん
↑酷い


"運動"

腹筋50
背筋30
膝曲げ20-30秒
サイクリング10分


ロールケーキとかないわ
ほんと

今更だよー後悔だよー

明日の夕飯は泊まりだから
自分で加減して
明後日はダイエットレシピから
気になったやつ作ろ

今日は寝るの早い〜

URL
/diaries/2011/01/10/97844.html

献立

朝:キウイフルーツヨーグルト
昼:春雨スープ・キムチ
夜:豆腐あんかけ(こちらのレシピにて)

おやつ:おからクッキー5枚・みかん

運動:ジョギング1キロ×2・ヨガ

今日は生憎の雨だったので置物にしていた、ランニングマシンを引っ張り出し、マッハゴーゴー

そして♪
食事の時に心掛けること
一口食べたらその都度、箸を置いてゆっくり噛む
もともと早食い傾向なわたしですが、箸を休めることで次に口に運ぶ動作をゆっくりとするようにしてみました。
何気ない動作にも、ダイエットに結びつくようなラッキーが転がっているのかも!?
~ω~

URL
/diaries/2012/11/17/1850868.html

ダイエット9日目(昼食&間食)


こんにちは

今日はお家でまったり日

昨日近所のお豆腐屋さんでおからを買ったから、
おからを使った蒸しパン風?を作ってみました( ´罒`*)✧"

ゆるーく糖質制限しているので炭水化物は一切使ってません☆
おからを使うとパサパサしているイメージですが、おから嫌いな人でもお子様でもペロリと食べちゃうくらい美味しいです(^q^)

クックパッドにたくさんレシピがあるので気になる方は是非♡

【昼食】

キムチ納豆
冷奴
トマト(小) 2個

【間食】

おから蒸しパン



URL
/diaries/2015/06/09/3669912.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

脱48kg(∀!


今日の朝、体重計ったら…48kgキってた
やったぁ\(^∀^)/

~今日のご飯~
朝→ご飯 味噌汁 カボチャの甘煮:2切れ

昼→ご飯 大根のツナマヨサラダ 大根おろしの納豆キムチ和え りんご:1/6

夜→大根おろしの納豆キムチ和え(昼の残り) ご飯 水餃子のスープ 焼き豆腐1/6
間食→ピザパン:半分 みかん:1個

今日はちゃんと生大根
食べました
昨日レシピサイトで色々
調べてお昼に食べた大根サラダとかキムチ和え作った(゚゚)

両方作るの簡単だし、サラダにマヨネーズ使ってるけどカロリーハーフの使ってるからヘルシー


…でも間食でパン食べちゃった
食べなきゃ良かったな

明日は学校だぁ
でも学校行ったら間食とかしなくて済むからいいんだよね(∀)笑

明日もダイエットがんばります(^^)ノ☆

URL
/diaries/2012/01/15/991610.html

ダイエットレシピを作ってみました

こちらのサイトに掲載されているダイエットレシピを試してみました

まずは昼食用に
『しらたきともやしのキムチ炒め』

レシピには『もやし1袋』ってあったんですが
冷蔵庫を見たら、半分残ってるもやしがあって
なんとなく1袋新たに空けるのはもったいない気がしたので
彩りも兼ねて、足りないもやし分に青梗菜を投入。

ついでに、木綿豆腐も入れて、この一品だけでお腹いっぱいになるようにしてみました


次に、おやつ用に『おからとバナナボール』を作ってみました

豆乳の代わりにヨーグルトをいれてみたら、生地がかなりゆるくなってしまいまして
ホットケーキミックスをやや追加。
ついでに胡桃も入れて、アレンジ完了。

手で丸めるのは、柔らかすぎでちょっと無理っぽかったので、ドロップクッキーの容量で、スプーンを使って整形しましたよ


完成したのを味見してみたら………



ををなかなかイケる


いくつかは明日のWS前の腹ごしらえ的なヤツとして持っていこうと思います


【昨日のストレッチ】
・トレーシーメソッド
・即痩せカーヴィーダンス
・カーヴィーダンス
 メラメラカーヴィー
 痩せ力アップストレッチ
・肩甲骨ストレッチ
・骨盤ストレッチ 5日目

URL
/diaries/2011/04/30/301598.html

28日の献立



ホット豆乳



白米
茄子の肉挟み焼き (おろしポン酢)
こんにゃくサラダ
大根の浅漬け
ほうれん草とウィンナーの卵とじ
味噌汁




豆乳バナナ
もやしとキムチの味噌汁
茄子の肉挟み焼き(昼の残り)



今日は昼 ガッツリ食べたから夜は控え目で……


タニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/29/2211230.html