ダイエットクラブ

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人生 初めてのダイエット

おはこんばんちは洋子です(;´д`)

今日から生まれて初めてのダイエットに挑戦します。

基本動くのが嫌いなナマケモノlifeです。

今まで、ダイエットをした事が無いので、何をどうすれば良いの分からないんだけど…(笑)

とりあえずダイエットの王道、大塚食品ダイエットを試してみたいと思います(笑)

ただ単に体重落ちて、ヤッタ~!d=(^o^)=b

みたいなダイエットでは無くて、30代の体の割には締まってるね♪

と、男性が思わず抱きたくなるような艶体を目指したいと思います(;´д`)

胸はある方なので、垂れパイにならないように、そこんトコロ気を付けてダイエットしたいです(;´∀`)


朝食…カロリーメイト ゼリー 200㌔㌍

昼食…カロリーメイト 400㌔㌍

夜食…ライスフリー カレー 197㌔㌍

URL
/diaries/2015/09/15/3840866.html

20代最後の日

今日は20代最後の日。
4月8日は誕生日なので明日から30代になります(^^)

綺麗で素敵な30代になりたくて、今日からダイエット始めました。


早速、今から1時間30分【ランニング&散歩&ストレッチ】してきます。
桜も綺麗だし、今日は良いダイエットのスタート日になるはず☆


頑張れ自分♪
「3カ月後の自分は綺麗になっているよ!」
って自分を励ましながら、頑張りたいと思います。

URL
/diaries/2012/04/07/1238825.html

こんどこそ…。

こんばんは。

今日、健康診断で久しぶりに
身長と体重を測った。

そして、こんどこそ❗と
本気の⁉ダイエット決意

30代、最後の年。もうすぐ40代。
40代をキレイにスタートさせたい❗

こんどこそ本気の最後のダイエットに
なるようファイト❗

URL
/diaries/2016/06/08/4223904.html

ダメでしょ…。

30代の男性…。
同じ職場で配達してるのだが…

昨日は頭痛で突発で休みだという

体調不良はあるよね仕方ない

が…

連絡をよこしたのは母親だと
( ̄O ̄)

頭痛で休みの連絡を母親?

意識ないわけじゃあるめーし

( ´Д`)キモッ

社会人としてどうよ(´ω`)


さーて
ダメダメなのは
私も‼
ダイエット熱が…

お気づきの方もいるかと思いますが
スクワットもしてません…

以前していた踏み台などもしてません

復活しなきゃなぁと思う気持ちはあるのだが
( ̄▽ ̄;)

持参弁当だけは
欠かしてません
(`・∀・´)エッヘン!!

URL
/diaries/2016/08/03/4305038.html

359日目 記録

20代男性の5人に1人は、月に一度も「ご飯(米)」を食べないのだとか、、、ダイエット目的だったりパン食が増えたからなんだとか言ってましたが、、、日本に住んでて一ヶ月間まったく米を食べないってのは相当に難しくないかい?

【運動】
筋トレ(前腕・脚・腹筋)30分@夜

【運動前後】
プロテイン
生クリーム&あんこ

【早朝】
プロテイン

【朝】
アイスコーヒー
ソーセージマフィン
チキンクリスプマフィン
(各マフィン半面残し)

【昼】
鮭おにぎり
ゆでたまご(白身)2個
カットレタス
焼鳥缶詰

【間食】
チョコ菓子

【夜】
唐揚げ
鶏天
ブランパン2個
山盛りキャベツ
アイスコーヒー

URL
/diaries/2016/10/18/4403990.html

50代後半の親父の取り扱い方を知りたい。

ダイエットと関係無い お題の時は減りもしない時です。
今日は愚痴をぽろっと書きます。

どうぞ スルーして下さい。


今 私の中でダイエットと同じぐらい強敵なのは
職場の上司です。

50代後半 クマのような大きな風貌。
私の会社に吸収合併されて 同僚?上司?となって
9月に赴任された人です。

この人が・・・本当に仕事出来ない。
基本的な事すら 把握出来てない。ここに赴任する 半年間
あなたは何をしていたの?
陳列させても ごちゃ混ぜで 手直しする始末。
お客様対応も

『お客さん あきませんわ』

と言う始末。お客さんじゃないよね、お客様だよね。
上司殿。

間違ってると指摘したら

『はっ(逆ギレ)』 

キレたいのはこちらじゃい!
こんな調子で 仕事してたら こちらがどうにかなりそうです。

男性で50代後半・・・
プライドもあると思い、立てながら仕事してるけど、
ほんと参ります。

よく考えたら、60歳定年だと あと 数年。
頑張っても昇進ない、若い上司達からあれこれ言われ
投げ出す気持ちも 察することは出来る。

でもね、私らより良い給料貰ってるでしょ。
その分 働いてよ。

と思うわけです。

50代後半の男性の取り扱い説明書 欲しいよ。

私・・・50代後半まで 10数年後。
素敵な50代後半で居たいな。


URL
/diaries/2012/11/19/1857542.html

これが20代と30代の差?

体重が全然減らない。。。
子供が二人いてそれぞれ産後ダイエットのときは順調に減ったのに(ノ_<。)
まだギリギリ20代だけど、あと数ヶ月で三十路。

体型と内臓脂肪率に変化はあるけど、やっぱり体重も減らしたい!
ダイエット前よりも確実に食べる量は減っているのにまだまだってこと?

URL
/diaries/2015/07/10/3728588.html

今日からまた。

月曜に元カレが帰っていき、散々痩せすぎて嫌だと言われたが、
やっぱり1人になるとまた、もうちょいダイエットしておこうと思う私(笑)

だって~プール行くし、海いくし、川行くし・・・w
せっかくここまで痩せたなら、もうちょい頑張っておきたいと思う2014年夏。(笑)

でも、男性の理想と女性の理想は やっぱり違うなーと改めて思いました。
男性っていうか、中年だな(笑) 
30代以上は、女性に安心感を求める人が多いから、多少の肉付きが喜ばれるw

しかーしw それに甘えてるとまたすぐ太っちゃって大変な事になるから、
とりあえず筋肉だけは落とさないように運動しよう!!
ラッキーな事に今日はタヒチのイベント日!!
汗かいてくるぞ~∩(´∀`)∩ ワッショイ♪

23日朝 たまごツナパン カフェラテ ヤクルト
23日昼 なし カフェラテ

URL
/diaries/2014/07/23/3090671.html

*ダイエット日記101日目*

今日も1日立ち仕事だったので
足が痛くならないようにと
仕事中スクワットをしていると

誰も見ていないと思ったのに
50代と30代男性二名に
見られてしまった…(・_・;)!!

しかもスカートだし(-_-;)
Mちゃんと二人でしていたのが
せめてもの救いです(^。^;)

脹ら脛怠いので
ストレッチ&マッサージして寝ます。


朝 黒糖玄米フレーク 牛乳

昼 豚しゃぶサラダ 大学芋
  カニかまときゅうりのマヨ和え
  キャベツと人参のスープ 
  ご飯半膳

間 頂き物の和菓子と明太子煎餅

夕 ニラともやしの搾菜炒め 
  黒胡麻根菜サラダ
  黒豚焼売(総菜)プチトマト
  冬瓜スープ ブルーベリー酢 

夜 0kcalみかんゼリー

黒糖・黒胡麻・黒豚…(゚◇゚)


お腹そんなに空いてないのに
勿体無いから食べてしまうとか
勧められたから何となく食べるとか
そういうの多いです。

もっと身体の声に耳を傾けようと
思います☆

URL
/diaries/2012/10/02/1730841.html

体調

この前、ダイエット宣言したとき、
自分もー、と乗っかってきた
お客さん(50代男性)いるんだけど、一週間ぶりに話したら
なんと、2キロ痩せたって!
やばっ!あたし、出遅れてる。
なんでも、朝、昼、抜いて夜は
おかずだけらしい。
それって…不健康な感じがする。
そのお客さんは、
93キロあるって言ってた…

あたしは、ちゃんと食べながら
着実に健康的に痩せたいから
ゆっくりやろう。

URL
/diaries/2012/02/08/1066367.html

サプリメントで内側もキレイに

今日のお昼はDHCのプロテインダイエットのミルクティー味。
ダイエットドリンクのミルクティー味って苦手だったけど、さすがDHC!
どの味も美味しすぎるー♡
平日のお昼はDHCプロテインダイエット頑張ってます♪

ダイエットと同時に気になるお肌のこと。
そろそろ何かサプリメント取ろうかとドラックストアに行ったら、ファンケルのサプリメントを見つけた✨

20代、30代、40代ごとにあって、一日飲む薬が1袋に入ってるから、あれもこれも薬を買わなくていい(❁´ω`❁)*✲゚*

とりあえず15日続けてみます♡

URL
/diaries/2018/02/22/4927316.html

惚れてまうやろーーー。

今朝、体重は84を超えることはなかった。歩いたのでお通じ快調だったし、多少なりとも私のキンニ君が頑張ってくれたんでしょう。

そういえば
新橋でお茶してたとき、(仕事はいずこ?)
すげぇ感動した!!
映画もいいけど、こんな日常で感動することあるのねってくらい。

ブレンドを飲みながら、
ぼーっと
窓の外を眺めてたら(仕事はいずこ?)、
背の高い男性と中年がフレームインした。すると、後ろの中年が前を歩く男性に突っかかっていった。もうカウント0状態。いくら火事と喧嘩は江戸の華とはいえ、こんなに日常?と思いつつ、ことのいきさつを見守ろうと思った矢先、
後ろから30代くらいの男性が、
まあまあまぁまぁと、
背の高い男性と中年の間に入っていった。※背の高い男性は金髪、ゴツくて、いかにも強そう。

これが
間の取り方、止めに入るときの両手とからだの角度、明らかに強そうな背の高い男性を先になだめるとか、もう様式美というか型がうつくしい。できた人だ。スーツもパリッとしててデザインもカッコよかった。なんらかの武道の心得があったのだろうか?いや、止めにいくのは精神だよなー。

結果ですが、たぶん、それで収まったと思います。そのまま窓からは、フレームアウトしていったので、ことの顛末はわからないけど、あの人なら止めたはず。絶対。

もうね。
ほれてまうやろーーーー!!
とカフェで叫びたかった。
あんな人間にわたしはなりたい。

しかーし、ひとつ重要なことにきづく。この日記、いやここんとこの日記、ダイエット的内容に乏しい。
圧倒的!

トホホ(;´д`)なので、
今日はジムいく。
思い立ったが吉日!

URL
/diaries/2018/02/10/4916758.html

サボり癖がはげしい!

はい、お久しぶりです\(^o^)/
なんだか、最近お腹がぼてーっとしてきたなっと思ったら、ダイエットサボってました。
カヴィーダンスのDVDこの間TSUTAYAで品切になってました。
かしき先生、最近テレビに引っ張りだこだからな~
って、思って……
とりあえず、生理がおわったらダイエット復活します!

先週、東京へ遊びにいきました!

推定20代後半の男性のか他に「あの、芸能界に」って話しかけられたけどスルーしました。

どうせ、スカウトされるなら本気で売り込みたい!って思ってくれる人にスカウトされたいです。

契約金やら、登録料やら、レッスン料を払うだけ払って終わりは、大分悲しいのでw
もっと、自分に自信を持てるヤツになりたいです。

URL
/diaries/2011/07/02/482041.html

多嚢胞性卵巣症候群について

昨日もお菓子が止まらなかったです。゚(゚´Д`゚)゚。

でも!昨日生理来たので、今日から2週間はダイエットチャンス!(о´∀`о)
頑張ります!

生理繋がりで1つ。

私、多嚢胞性卵巣症候群なんです。
不妊症の1つですが、私は2人子供いるし、今のところ次の子供の予定はないので治療はしてないです。でも…

多嚢胞性卵巣症候群は
・肥満
・毛深い
・筋肉質
↑男性ホルモンが多く分泌される為、男性化しやすい傾向があります。

肥満については、肥満だから多嚢胞性卵巣症候群になる。とか、多嚢胞性卵巣症候群だから肥満になりやすい。とか諸説ありますが、私は10代の45kg時代から多嚢胞性卵巣症候群だったので、後者だと思ってます。
ちなみに私の母も同じく多嚢胞性卵巣症候群なので遺伝も関係するかもしれません。素人の見解なので間違いもあるかもです。

そんな男性化しやすい私が毎日力仕事をしてたら、50代の元職場の男性から『俺より力持ちだ…(°_°)』と言われる位に成長しまして…

はい。なのでダイエットっぽくないけど鍛え過ぎた筋肉を落とす事を始めました(^^;

URL
/diaries/2017/12/28/4878643.html

気付いたら

焦らずゆっくりダイエット開始して
気付いたら2年近く経過してました。
30代の内に40代目指すつもりでしたが
現在41歳。
開始から増えたり減ったり繰り返し
ジムは仕事の時間が終わるのが遅く
あまり利用出来なかったので
習ったストレッチは自宅でする様にして
お散歩沢山する様にしてまふ。

今年中に40代目指しますー!

URL
/diaries/2016/04/24/4154373.html

ダイエット小話③

③基礎代謝と食事

1日の基礎代謝の目安
女性は1000~1300
男性は1200~1600

これは10代が1番ピークで最も盛んに基礎代謝を消費しますが、40代から急激に低下していきます。

ダイエットをする為に食事は少ない程良いという訳ではありません。
実は基礎代謝分以上、消費エネルギー以下の食事を最低限接種する事が必要なのです。

美味しいと感じる食事は自律神経が刺激され、エネルギー代謝を高くし、脂肪になる事を抑える効果があります。

逆に不味いと感じる食事はエネルギー代謝が低くなります。

基礎代謝の基準値を調べてみましょう。

34歳女性、体重45kg基礎代謝1170kcalの基準値

1170÷45=基準値26kcal

30~49歳の女性平均基準値は21.7kcalなので比較すると
この女性は基礎代謝基準値が高い事が分かります。
基礎代謝基準値が平均基準値より高い場合は燃焼しやすい、太りにくい体という事になります。

一覧表はこちら

年齢 | 男性 | 女性
------------------
12-14| 31.0 | 29.6
代謝 | 1480 | 1340
------------------
15-17| 27.0 | 25.3
代謝 | 1610 | 1300
------------------
18-29| 24.0 | 23.6
代謝 | 1550 | 1210
------------------
30-49| 22.3 | 21.7
代謝 | 1500 | 1170
------------------
50-69| 21.5 | 20.7
代謝 | 1350 | 1110

肌年齢があるように基礎代謝年齢というものがあります。
筋肉が少なく体脂肪が多い人は年齢が高く出てしまう場合があります。

脂肪を減らし、筋肉量を増やせば基礎代謝をあげる事が出来、基礎代謝年齢を下げる事が出来ます。

URL
/diaries/2011/07/27/555208.html

30代以降のダイエットは。。。

30代以降のダイエットのコツは

「10年後も続けられることをやること」

なんだそうです。急激に体重を落とすような方法は

かえってリバウンドを引き起こし、リバウンドすると

ますます痩せにくくなるそうな!


そしてダイエットの大前提は

「早寝早起き、規則正しい生活」だそうで

夜更かししたり、おきる時間が乱れていると

なかなかダイエットは成功しないとか。。。


こんな時間におきていてはダメってことですね。

寝よう!!



URL
/diaries/2012/09/25/1711223.html

7日目

■今日のGOOD■
・朝食のパンに大好きなピーナッツバターぬらなかった
・飲み物全てノンシュガー+ヘルシア緑茶
・間食ゼロ
・軽く筋トレ(腕立て、腹筋)
・職場女性にダイエット宣言
・昼、夜ともに少しご飯残した

■今日のBAD■
・仕事終わらず家に持ち帰り
・21時前に夜飯食べ終わらず

■今日のストレス解消■
・とくになし

ちなみに、今日は帰りに一駅分歩くことなく、
また、仕事で外出もなく、いたって普通の生活を送った。

その結果の歩数は8045歩。

うーん、やはり30代平均に届かず。
当然ながら厚生労働省が定める成人男性の目標値にも届かず。

帰り一駅分歩くと約2200歩だから、、、
目標を達成したいなら、帰り一駅は必須だな。

URL
/diaries/2011/04/15/268022.html

昨日の記録

週末は仕事の忙しさピーク、がんばた(^_^)v

最近夏の疲れが肌にきて肌が不安定だな~、妙に乾燥して化粧ノリが…かなしぃ(T_T)

久々にイオンスチーマーを出して、毎日は使えぬ(笑)高級なクレンジングクリームで丁寧にマッサージ~

20代に手抜きすると30代ドッときて、更に30代に手抜きすると、40代になってドカッとくるとTVで誰か女優さんが言ってた(笑) ダイエットもだけど肌も頑張らねば~

バレトン40分!
間食は鯛焼き一個…

URL
/diaries/2011/09/25/712514.html

ときめくことが大事

歳を重ねても、なんだか美しい人っていますよね。

そういう人は好奇心旺盛で、いつもわくわくどきどきしている
ような気がします。

女性のみならず、男性にも「更年期」は存在して
40代以降がちょっとユウウツになったりしますが

「ときめき」が多い人は
更年期はあまりつらくないそうです。

なので大人になったら、ときめけ!ということですね。
別に不倫とか、老いらくの恋をせよという話ではなく

日常の中に楽しいことや夢中になれることが
あればいいのだと思います。

歳を重ねるほど、なんだか無難なものを選びがちに
なるけど、


おしゃれでも、趣味でも、仕事でも
ワクワクするほうを選ぼうと思います。

きっと大人のダイエットにも効果があるはず。。。!















URL
/diaries/2018/12/04/5186574.html