ダイエットクラブ

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腹式呼吸30日経過!

腹式呼吸がダイエットに良いと教わってから

結構、頑張ってやってます。

他のダイエットとの組み合わせもあるから、

腹式呼吸ダイエット、メッチャ効くよ!って
言えないんだけど、

この1ヶ月、片頭痛がしなかった。

これだけでも、嬉しい。

なんか、ダイエットの話からそれちゃったけど(笑)

片頭痛でお困りの方は

腹式呼吸をすると良くなりますよ~

URL
/diaries/2016/06/27/4252676.html

6日目

6日目です
今日の体重は78.1kg
前日より-0.8kgです

今日の運動は
*ボディメイクダイエット
*骨盤エクササイズ
*骨盤ストレッチ
*10秒1ポーズダイエット

昼食→ご飯(お茶碗1杯)
    豆腐サラダ
    納豆
夕食→ご飯(お茶碗1杯)
    ふりかけ

筋トレもしてみました
腹筋も30回、スクワット15回をしてみました
あれですね、辛いです
腹筋中に呼吸を止めてしまいそうになるのが大変です
しっかりと呼吸をして筋トレも運動もしていきたいです

肩こりが酷いので肩こり解消の運動をダイエットとは別にしています

URL
/diaries/2014/09/28/3230604.html

1日目




テストも一段落したし
今日からは本格的に
ダイエットo(^o^)o*!!


~ダイエットルール~

☆間食しない
☆腹八分目にする
☆よく噛む
☆寝る前に毎日筋トレ
腹筋 50回
背筋 50回
腕立て 30回
スクワット 50回
足パカ 100回
ヒップアップ 50回

☆腹式呼吸でゆっくり
☆ヨガをする



女子力高めるぞ(^^)

URL
/diaries/2012/07/30/1552299.html

酵素ドリンクダイエット

盛り合わせサラダ 鶏レバー ナッツ 酵素 豆乳

ヨーグルトゼリー ナッツ 酵素

サラダ スープ 酵素

あとは
美木良介さんのロングブレスダイエット

これすごいです!
一回の呼吸法で腹筋がかたくなる

しかも簡単!

仕事場でやるつもり

URL
/diaries/2012/08/03/1563192.html

ダイエット6日目。

@朝ごはん 昼ごはん(10時半~摂取)
ハヤシライス
ヨーグルト(バナナ入り)
プリッツ(たこ焼き味)
あわ雪(個装1個)

@実践ダイエット12時~
踏み台昇降ダイエット 1時間
腹筋 30回
背筋 10秒
腕立て 10回×2
腹式呼吸 1分×3

@夜ごはん(14時15分~摂取)
キムチ炒飯
ヨーグルト(バナナ入り)

@実践ダイエット16時~
半身浴 30分
腹筋 10回
踏み台 1時間
腹式 1分×3


腹筋を一生懸命やり始めたら
体重が増えた(T_T)
けどきっと多分、筋肉が増えたんだよね?
焦らずがんばろう。

URL
/diaries/2012/02/14/1084600.html

今日から日記はじめます

ダイエット日記今日からはじめます

今日はぉ祭があって昼にいっぱぃ食べてしまったので部屋で踏み台昇降を1時間しました


運動
・腹筋30回○
・背筋50回○
・呼吸をしながらゆっくりストレッチ
・ひざを左右に倒す60回 ○
・後ろ腕立て30回○
・はるな愛の腰を上げるダイエット50回
・踏み台昇降○(1時間)
・空中チャリこぎ30回
・小顔バンテージ朝夜
・三分骨盤ダイエット○

URL
/diaries/2011/05/22/357653.html

増えたぁああ

生理前ってこれだからいや!今日は調整日。


・朝…置き換えダイエット食

カーヴィーダンス40分
腹筋30回
スクワット10回

・昼…カロリミット飲んでカレーライス、酢豚

カーヴィーダンス15分
ロングブレスダイエット基本10分
スクワット10回
腹筋30回

・夜…ダイエット茶



ミヤネ屋でも放送してたロングブレスダイエット凄いですねえ。
呼吸だけでコアマッスルを鍛え、醜い腹を引っ込められ綺麗な筋を浮かせられる。代謝上げれますし。基本だけしかよく分からない
5分しただけで汗じんわり(´ω`*)

URL
/diaries/2012/01/23/1016425.html

ながらダイエット その一

-700g
昨日の早朝のウォーキング1時間と
軽めの夕食が良かったと思います。

最近、ながらダイエットを思いつくまましています。
*ダイエットスリッパ・・・朝夕、1時間位履いて台所仕事をしています。
             思ったより効きます。
*姿勢・・・・イスに座っている時間がながいので
       「両膝をつける、背中を伸ばす」
*呼吸・・・・思いついた時、完全呼吸?
       (腹式呼吸と肺呼吸を一緒に行います)

小さな事でもコツコツとやってます。
どなたか、他のながらダイエットしていたら
教えてください。

URL
/diaries/2011/07/23/544708.html

痩せたい

「薄着をしたくてもお腹周りが気になる、、、」「夏に水着来たいけど、、、」そんな憂鬱なお悩みを抱えている
最近話題の「呼吸法ダイエット」や「ヨガ」に共通するのは「深い呼吸」なんです。普段から深い呼吸を意識して生活するのとしないのでは雲泥の差です。

最初はどうしても不慣れで深い呼吸ができないかもしれませんが、焦らず短時間でもいいので毎日続けるのがポイントです。だんだんと深い呼吸をする時間を増やせば腹筋に効果絶大です。

ホント?!と思う方、まじめに深呼吸を5分でいいので繰り返してみてください。意外なくらい腹筋背筋を使っているのが分かると思います。この際、意識すべきは息を吐くという行為です。

思いっきり吐き出すことを意識してみましょう。すると予想以上に疲れると思います。

深呼吸を意識しだして初めのころは筋肉痛になったという方も多いんですよ。効果があるのが分かる気がします。

スッキリお腹を目指してレッツ深呼吸!!

お勧めする素晴らしいブログ:
http://080renrenbou89.gjpw.net/
http://maruta.be/ilovebottegaveneta/
http://utukushii.wordpress.com/

URL
/diaries/2014/04/28/2893624.html

ストロー呼吸ともち麦

朝イチで横隔膜を鍛えようとストレッチなど紹介していた。
ストロー呼吸は、出産前に習った呼吸法だった!風船を膨らませるような細く長い呼吸、ストローを咥えてやるといいんだって。
呼吸が浅くなりがちだから、これからも続けよう。

もち麦ダイエットで二週間で5キロやせてた!米と麦の割合は3対1。3食もち麦ご飯に置き換えてた。
大麦はなかなかクセがあるなと思っていたけれど、割合変えてみようかな。
もち麦も食べてみたいな。

ダイエットの録画からでした!

URL
/diaries/2017/01/10/4493190.html

ダイエット25日目 おおげさな呼吸に効果あり

昨日のダイエット報告

朝ごはん:カレースープ
昼ごはん:DHCのシェーク
夜ごはん:ご飯半分、はまちの焼きもの、サラダ、わかめ


運動は、ほとんどしませんでした。


ウェストサイズ97.5cm

午後から、ジムの講習会へ行ってきました。器械の説明を受けたあと、少し器械で運動しました。
インストラクターの方が、ウエストを細くするには中の腹筋を鍛えなくてはいけないそうで、その中の腹筋は呼吸方でしか鍛えられないそうです。普段やっている腹筋運度は、表面だけでそれが先に筋肉になってしまうとなかなかキュッとしたウエストにはならないそうです。

その中の腹筋の鍛え方ですが、おおげさに呼吸することだそうです。
腹式呼吸のように、息を吸ったらお腹を膨らませ、吐いたら力を入れてお腹をへこませる。
腹筋運動の時や、 ウォーキングのときなどもそういった呼吸方でするといいそうです。
私はいままで運動のときは息を止めがちだったので、気をつけたいと思います。

ジムではいろんな機器があり、どれも身体に効きそうなもので毎日でも通いたいけど、チビもいるしなかなかいけそうもありません。
でも週1回でも行けたらなと思いました。

URL
/diaries/2010/04/26/20778.html

筋肉痛・・・汗

昨日、軽く筋トレしにスポーツクラブに行っただけで、ものすごい筋肉痛。。。
よほど運動不足だったのがバレバレで。。。汗
でも、まあ、、、翌日に来るだけまだ若いんかな?

今日は、食事量に気をつけて腹式呼吸ダイエットって事でカラオケ2時間 & 家で腹筋
明日は運命の3日目 三日坊主にならないようにしようっと♪

URL
/diaries/2011/05/20/351082.html

スタート!

まずは、60キロ台を早く脱出したい!

水を沢山飲んで、デドックスもするぞ。

ダイエット呼吸法も、運転しながらも10回はやろう。

朝 カフェオレ
昼 卵かけご飯
間食 マカデミアナッツチョコ 2つぶ
夜 ポークソテー 1/2枚 キャベツたっぷり


飲料 水1.5リットル ジャワティ500ml

ダイエット呼吸法 10回

URL
/diaries/2011/09/29/723759.html

緩やかな減り方

停滞気味ではあるけど少しずつ減ってるみたいです。
昨日は運動らしい運動してません。腹筋に常に力を入れたり、ロングブレスの要領で呼吸に気を使っただけです。

・朝…置き換えダイエット食、フルーツ、乳酸菌飲料


・昼…ナポリタンスパゲティ少し

ロングブレス基本10分

・夜…ダイエット茶

ロングブレス基本10分

URL
/diaries/2012/03/18/1181946.html

2月8日の夜は本格にっ

テスト終わるのが8日
その日の夜から始めること。
なまけリセットだ!

夜食禁止
お腹と相談

お風呂
背筋正す
マッサージ

お風呂後は深呼吸ダイエット
腹筋30回
背筋30回
O脚矯正ストレッチ二種類
腕立て伏せもどき20回
足ぱか横30回
足ぱか上30回
アキラさん流腹筋30回
ストレッチ

出来たら
15分モムチャン
ロングブレスもどき10回1セットから

URL
/diaries/2013/02/04/2020205.html

風邪からの

水曜は風邪ひいて1日寝てました。つらたんとはこのことですね。www

ですが、布団の中でもダイエットは出来るかなと思い、腹を凹ませるダイエット方をやりました。
翌日鏡を見てみると、腹が減ってました!効果アリです!
腹筋と昇降運動に呼吸法を取り入れたいと思います。

車で出来るので良いと思います!

あと1日の研修頑張るぞ!まってろ!三連休!

URL
/diaries/2016/03/18/4100386.html

68日目。

◎朝
蒸しパン
卵スープ
きゅうり浅漬け

◎昼
焼きそば
生姜の酢漬け


◎夜
ご飯
ししゃも
卯の花
豆腐のみそ汁(ねぎ入り)

◎間食
鈴カステラ
アイス
揚げ煎餅

間食食べ過ぎ(;_;)

体重
50.6(朝時点)
51.0(夜時点)

運動
骨盤ダイエット
腹筋
呼吸
ストレッチ
顔マッサージ

骨盤ダイエット6日目。
なんだか体が軽くなってきたような感じがするような。

URL
/diaries/2012/09/16/1682795.html

ダイエット75日目

昨日のBBQは、寒くてお腹を壊しました。
おかげで、体重増えてない。。。。

さて、今日もこれから筋トレするぞぉ~

ランジ 20回×1セット
スクワット 20回×3セット
ダブルフット 10呼吸×2セット
カーフレイズ 30回×2セット
ワンレッグカーフ 30回×1セット
ヒップエクステンション 20回×2セット
腹筋  15回×3セット
頑張りました。

今日は、残業だぁ、、、、、いってきま~す。

URL
/diaries/2011/08/22/622900.html

うーん

朝 ダイエットジュース
昼 おにぎり
夜 ダイエットスープ 無脂肪牛乳
体操あり
呼吸法3回
昨日いっぱい食べたせいかな?今日はあんまりお腹すかなかった。
子どもと一緒に夕方散歩に出て1時間ぐらい歩いたかな~。
あと呼吸法って疲れるね、筋肉使ってる感じがある。一ヶ月でどれぐらい減らせるかな? 楽しみ

URL
/diaries/2012/05/21/1355211.html

ダイエット効果

チアキスです。
ヨガでは、普段使われない筋肉を刺激すると同時に深い腹式呼吸で 全身にくまなく酸素がいきわたるように深く呼吸をします。
これにより、身体の一つ一つの細胞が活性化され、 活発な新陳代謝を引き起こし、ダイエット効果につながるのです。

URL
/diaries/2014/07/31/3107874.html