ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット レタス レシピ”

増えてる(´∵`)

体重がね?
順調に順調に、増えております。
まぁ運動してないのもあるんですけどねー。

さてさて、朝ご飯は、てか昼ごはん?は!
レタスサラダ
椎茸のグラタン
煮物
牛肉の炒め物
明太磯辺揚げ(2個)
おはぎ(1個)
でした♪


昨日ダイエットに成功した人に色々とお料理のレシピを聞いたのであとで買い出しに行きまーす♪

URL
/diaries/2013/03/19/2118315.html

7日目

朝:ヨーグルト56kcal メロンパン300kcal?
昼:富士宮やきそば
夜:タニタ食堂しょうが焼き定食497kcal
  (豚肉のしょうが焼き、しらたき根菜きんぴら、小松菜と塩昆布のおひたし、豆腐とねぎの味噌汁)

あいかわらずタニタ食堂はよく噛む食材を使って満腹にしてくれる^^
今日のメニューはレタスクラブから。
今、発売中のレタスクラブはタニタのレシピとeicoさんの家事ダイエットが載っていて、主婦ダイエッターにはオススメです。

運動:モムチャンダイエット15分、家事ダイエット(掃除機&洗濯干しスクワット)

URL
/diaries/2011/05/16/339745.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

45,46日目です!

おはよーございます!

減りました(^_^)v
昨日は53.6→今朝は53.3キロ(^_-)

wiifitの有酸素運動をするようになったら体重が落ちてきたから、やっぱり運動不足だったんでしょうね。

昨日はレタスクラブの糖質オフダイエットレシピの本を購入しました。
これなら できそうな感じなので、今日から始めました!

続けていけるように頑張ります(^_^)v

URL
/diaries/2013/06/08/2302788.html

昼食

昼食…(弁当)

わかめごはん
唐揚げ
たまごやき
ピーマンお浸し
ウィンナー
プチトマト
レタス



発芽玄米買ってきた☆
今日から早速食べよっっ


買い物に行ってきたから色々ダイエットレシピ試せる
旦那が昼出勤だったからの途中ほっとゆず買って飲みました。
かなり甘め
飲み物は甘くないのが好きだからちょっと合わなかった

さて…家事して踏み台しましょ

URL
/diaries/2011/03/22/217054.html

眠い(ρд-)zZZ

朝から眠気覚ましに EICO式メソッドやってみた。

でも まだ眠い(´Q`)。oO

昨日のご飯




豆乳紅茶
ヨーグルト シリアルがけ



塩ラーメン
もやしたっぷり




白米
豚肉のパン粉焼き
(レタス 人参 ピーマンの千切り野菜添え)
味噌汁
茄子と豚肉の炒め煮
大根サラダ


間食
ココア
レモンケーキ 20g



おかずはタニタレシピ参考。

美トイレ毒だしダイエット。
EICO式メソッド 実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/09/2165634.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

続:16日目

夕方から、雨が降ってきました何だか肌寒いです

ごはん、味噌汁(玉ねぎ、わかめ)、鶏肉(むね肉)とレタスの中華風煮込み、酢の物(昨日の残り)

骨盤枕ダイエットの本と共に、タジン鍋のレシピ本も購入しました
タジン鍋、結婚した時に便利だからと友達に貰ったのですが、今まで蒸ししゃぶぐらいにしか使っていなかったのです

本屋で立ち読みしたら、こんなにレシピがあるんだとびっくり更に、蒸すから沢山野菜がとれるし、油をあまり使わないからダイエットには最適ではないかと、目からウロコ
‥気づくの遅い‥

早速、タジン鍋を使った料理を作ってみました
美味しかったので、思わず写真を掲載

今日はフラフープ30分。
寝る前に初骨盤枕に挑戦です



URL
/diaries/2011/06/16/431473.html

mission*03


朝**グリーンスムージー、食パン1枚、
  バーニャカウダ(レタスのみ)、牛乳、
  お友達からのお土産をつまみ食い(ブラウニーのような物)

昼**卵入りおかゆ、ゆで卵2個、麦茶

間**青汁豆乳(粉末青汁を豆乳に溶いて少しハチミツを入れたもの)

夜**サラダ(海藻こんにゃくツナレタス)をお腹いっぱい、青汁豆乳


色々とダイエットのこと調べてるけど、
やっぱり痩せたら人生変わるよね!
今よりも絶対に明るい未来がまってるもん!
改めて頑張ろうと思ったよ(^^)


**低炭水化物ダイエットをするとき、たんぱく質をきちんと取ることを忘れないように!
体に必要な栄養素であるし、低炭水化物ダイエット時の空腹感が少しましになるらしい。

**サラダなどの生野菜は、
温野菜とセットで取ること!


野菜たっぷりの脂肪燃焼スープのレシピを見つけたから、温野菜はそれで取ろうかと企んでおります。むふふ。笑

URL
/diaries/2012/09/07/1657685.html

リゾット弁当。

〔朝食〕焼きチーズパン アイスコーヒー

〔昼食〕発芽玄米の卵リゾット(玉ねぎ・人参・コーン・スナップえんどう) 白桃ヨーグルト 野菜ジュース

〔夕食〕絹豆腐 納豆 ちょい食べカレー 野菜サラダ(レタス・トマト・胡瓜・レッドオニオン) かにかま 白花豆

〔間食〕フライドポテト エアロ
(ローソン)抹茶ムース アイスコーヒー


シリコンランチボックスのレシピ本にリゾットがあったんです。

自己流で作りましたが(笑)
意外に美味しい~
簡単だし、何もない時にいいかも


写真①=お弁当
写真②=ローソン


☆果実酢:ローズヒップ&カシス酢
☆サプリ:ダイエットパワー
☆お通じ:○
☆歩数計:7457
☆ヘルシア緑茶

URL
/diaries/2013/05/09/2233649.html

12/03○007日目(土)「Dに美味しいレシピ」

【朝】68.8kg【朝】36.9%

【夜】70.8kg【夜】37.4%


【1日の総括】

タニタ食堂の
レシピ美味しい!


【良かったコト】

①来週土日に開催される
 将棋な食事会を片方断れた。

②作った料理のレシピメモを始めた。
 (料理のレパートリーを増やして行くぞ!)

③レコダイを始めた。
 (2日間体重増加のため)

④今日もダイエットが続けられた。


【残念だったコト】

①昼近くな時間に起床。

②パジャマ姿で
 半日も過ごしてしまい
 来客者が来ても出られなかった。

③夕食に
 ボリューミーな料理を作ってしまった。

④2日連続で体重増加…。


【食事メニュー】

朝食【313kcal】
  ・青梗菜と蒸し鶏の薬味ポン酢和え(約187kcal)
  ・レタス&トマトサラダ(約30)
  ・柿1ヶ(96)

昼食【305kcal】
  ・糸蒟蒻焼きそば(90)
  ・蒸し豆腐あんかけ(約180)
  ・蜂蜜生姜ドリンク(約35)

夕食【512kcal】
  ・鶏の梅風味丼(431)
  ・キャベツのトマト煮 (81)

適宜・生姜紅茶
  ・コーヒー

合計【1130kcal】


【毎日のダイエット項目】
  (詳細はtopにて)

(01)○(朝食)
(02)-(夕食20時前)
(03)-(夕食カロリー控え目)
(04)◎(20時以降食べない)
(05)○(よく噛んだ)
(06)◎(飲み物)
(07)◎(生姜紅茶)
(08)◎(和食)
(09)-(レコダイ)
(10)-(1日1200kcal以内)
(11)○(運動)
(12)◎(体重測定)
(13)○(23時就寝)
(14)-(排便)


【運動】

(01)スクワット・腹筋(30回×4セット)

(02)腕立て(浅め)(10回×4セット)

(03)エアー縄跳び(150回×4セット)

URL
/diaries/2011/12/03/884619.html

レンジパン

炊飯器で白いふわふわのレンジパンができるレシピを見つけて作ってみました(^^)パン作り自体が初めてでちょっと大変だったけど、美味しくでしました(*´∀`)♪

☆朝食☆
・レンジパン
・ハムエッグ
・レタス&トマト
・野菜スープ
・ヨーグルト

☆昼食☆
・ミートソーススパゲッティ
・サラダ
・桃

☆間食☆
・かっぱえびせん
・たこ焼き

☆夕食☆
・焼鮭(大根おろし)
・ゴーヤチャンプルー
・納豆
・刺身
・プラム&梨


☆運動☆
・8の字エクササイズ
・ワインオープナーダイエット
・クランチ10回×5

URL
/diaries/2013/09/02/2480827.html

47日目。

朝:カフェオレ、バナナ
昼:スパゲティーミートソース
夕:ごはん、塩麹鶏、トマト、レタス、きんぴらごぼう、ヨーグルト
他:カフェオレ、ドライジンジャー3かけ、ビスケット


フラフープ5分
腹筋30回

ミートソース自作。初めてなので一応レシピ通り。

ミートソースはよっぽどがんばらないと、コストパフォーマンスで市販品に適わない。。。
野菜増やせばダイエット的にも経済的にも○なので、次はアレンジします。




イージートーンが絶賛konozama中だけど発送された様子。
気候のよいうちにいっぱい歩きたい。

URL
/diaries/2012/10/08/1746131.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

中伊豆〜

今日は昼に起きて(←)
中伊豆行った〜

ばあばっちいくと
食べてしまうの分かっていた。

案の定食べた。←

でもちゃんと
加減しました、はい


てことで


朝;なし

昼;蕎麦(ねぎ)

間食;みかん
チョコ
柿の種

夜;白米
レタス
なめこ豆腐とろろ味噌汁
蒟蒻
キムチ
焼き鮭
ロールケーキ
みかん
↑酷い


"運動"

腹筋50
背筋30
膝曲げ20-30秒
サイクリング10分


ロールケーキとかないわ
ほんと

今更だよー後悔だよー

明日の夕飯は泊まりだから
自分で加減して
明後日はダイエットレシピから
気になったやつ作ろ

今日は寝るの早い〜

URL
/diaries/2011/01/10/97844.html

5/29 振り返り



…朝食…
ミニかにぱん1個


…昼食…
自家製パン
ミルクティー
青汁ヨーグルト
キウイ


…夕食…
チキンクリーム煮ひと口
シメサバ
ほうれん草の味噌汁
サラダ(レタス、水菜、トマト、新玉ねぎ、サーモン)


気付いたら…もう何日も白米食べてないなぁ…。酵素ダイエット中は、やたらと白米が食べたかったけど、解放されたら白米よりもパンばっかり。クックパッドでお気に入りレシピを見付けたから、ひたすら毎日自家製パン♪今日のお昼は昨夜の残りのチキンクリーム煮を使ってパスタにしよっかな~~

URL
/diaries/2012/05/30/1378701.html

☆1日目☆


今日は、ダイエット1日目☆
メロンとトマトと晩ごはんだけ食べました(^○^)

晩ごはんは野菜のお鍋(^^♪
野菜だから太らないし、美味しかったです‼


もちろんちゃんと食べた量のカロリー計算もしてますっ♪
まぁ全部だいたいのカロリーだし誤差あるかもww

メロン・・・150カロリー
トマト・・・10カロリー

晩ごはん~~~
にんじん・・・9カロリー
しめじ・・・5カロリー
お豆腐・・・80カロリー
レタス・・・10カロリー
だし・・・30カロリーぐらい

どっちにしろ低カロリーで美味しいので
これからも続けていけそうな予感☆


いろんなレシピを作って、
飽きないようにがんばるっ‼

URL
/diaries/2012/07/26/1542495.html

いももち(・∀・)!!


このサイトのダイエットレシピをぐるーっとしてたら
「いももち」があったので早速作ってみました^^!

実はいももちをあまり作ったことがなく、
レシピと勘に頼りました。。
レシピには写真が1枚しかのっていなかったのであまりわからず…
いももちを知っている人?にとってはおかしいかもσ(^◇^;)

しかし、美味しかったので満足していますヽ(´∀`)ノ⌒♪
またつくろう(*´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114022.html