ダイエットクラブ

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ダイエット13日目

昨日偶然ダイエット特集?をTVでやってたので早速実践しました!

確か…横田式?ダイエットだったかな
腹筋のサイドやるポーズのキープがこれまたキツいです(T-T)
これは効果期待できるかも

●腹筋100回
●いつもの腹筋300回
●サイド腹筋20回
●ストレッチ

URL
/diaries/2011/10/27/793915.html

2014年9月30日・夜

おつ!
今日は休みでした!
目標達成もしたので、今日目標設定を10月分に切り替えてます。
やはり短期目標達成できるとモチベーションになりますね!
来月も皆さん、一緒に頑張りましょう(・∀・)ノ



【朝:自宅】7:30
・味噌汁
・ご飯
・ロースハム
・カニかま

【昼:自宅】12:30
・うどんジェノベーゼ風
・ロースハム

【夜:自宅】18:00
・味噌汁
・餃子
・キャベツの塩昆布和え


【間食】
・ガトーショコラ1口(8:00)
・カルピスウォーター100ml(11:00)



【今日の運動】
9:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

14:00
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

15:00
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

16:30
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット2セット

17:15
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
足オチョ2セット

18:30
踏台昇降20分
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
足オチョ3セット

URL
/diaries/2014/09/30/3234516.html

1日目

<朝>
ごはん
冷凍唐揚げ
<昼>
ホットケーキ
<夜>
ごはん
春雨
<間食>
あめ
せんべい
咀嚼ダイエット実施!

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋10回
腕立て10回

明日からは、ウォーキングもします

続くかな(;_;)?
続けよう!!

URL
/diaries/2011/03/23/219756.html

12日目

☆食べたもの☆
<朝>
食パン(2枚)
ワンタンスープ
<昼>
お好み焼き
<夜>
お寿司
<間食>
ロールケーキ
咀嚼ダイエット実施!

内もも引き締めダイエット
5分×3

踏み台昇降運動ダイエット
30分

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

ロールケーキを食べてしまった(;_;)
でもそれよりも…
ダイエット始めた時の体重に戻ってるのが悲し過ぎる
なんで~
今まで頑張ってきたのに(;_;)
意味なかったのかな?

URL
/diaries/2011/04/03/241129.html

Re:6日目

6日目 58.5kg (-0.4kg) 全体-0.5kg
【朝ごはん】
熊本ラーメン(袋麺)
【昼ごはん】
アボカド刺し 1個分
プロティンダイエットドリンク
【夜ごはん】

【おやつ】

【運動】
腕立て伏せ20回×3セット
腹筋20回×3セット
足上げ腹筋20回×3セット
背筋20回×3セット
スクワット100回
【トイレ】
朝方

URL
/diaries/2014/10/14/3262967.html

ダイエット開始!

三日前から始めたダイエット!
今日、腹筋30回、スクワット10回、踏み台昇降20分と
食事も少し減らした!
内容 朝、ご飯、味噌汁
昼、かつ丼
夜、シチュー、ご飯
間食、チョコ、コーヒー
明日も頑張るぞ!(^O^)/

URL
/diaries/2013/01/10/1962152.html

11日目

☆食べたもの☆
<朝>
食パン(2枚)
メンチカツ
<昼>
塩ラーメン
<夜>
ごはん
餃子
咀嚼ダイエット実施!

踏み台昇降運動ダイエット
30分

筋トレ
腹筋20回×2
脚上げ腹筋20回×2
背筋20回×2
腕立て10回

全然体重落ちない(;_;)
1キロ痩せるってこんな大変なんだっ!
改めて感じる
段々と気持ち緩んでるから引き締めて頑張ろう(^o^)/

URL
/diaries/2011/04/02/239323.html

17日目

☆食べたもの☆
<朝>
お茶漬け
<昼>
焼きそば
パン
<夜>
ごはん
みそ汁
かき揚げ
つくね
<間食>
芋けんぴ

内もも引き締めダイエット
5分×2

踏み台昇降運動ダイエット
1時間

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

今日は踏み台昇降を1時間やった
いつもより頑張った
明日も頑張ろう(^o^)/

URL
/diaries/2011/04/08/252514.html

金爆の研さんがダイエット!!

ダルさんダイエットしてるから私もがんばるのだ!
とりあえず、車校いって来ます(>_<)

今日はひな祭りなので明日から頑張ります!けど、あがきで今日は運動はしっかりやりたいと思います!

腹筋背筋各20回×5
足ぱか横40回
足ぱか上20回
AKIRAさん流腹筋30回
腕立て伏せもどき30回
美脚ストレッチ20回
スクワット30回
O脚改善ストレッチ二種類
ストレッチ

URL
/diaries/2013/03/03/2081914.html

今は痩せにくいようです

か、変わらない!ああこの減らないもどかしさったら。


・朝…ナポリタンスパゲティ、バナナ1本

スクワット10回
腹筋30回
ウォーキング30分

・昼…置き換えダイエット食、コールスローサラダ、バターロール2つ

カーヴィーダンス20分
コアリズム30分

腹筋30回
スクワット10回

・夜…ダイエット茶

腹筋30回
スクワット10回
半身浴
マッサージ


URL
/diaries/2011/12/15/915507.html

ダイエット

今日も、引き締めの為に運動頑張ろう!!
そして、食べ過ぎ注意だなぁ!!


今日の運動♪

・コアリズム上級約20分
・アブス脂肪燃焼P約30分
・スクワット50回×2
・腰筋トレ50回
・腹筋50回
・足上げ腹筋30回づつ×1
・足曲げ腹筋30回

URL
/diaries/2014/06/18/3008886.html

15日目

☆食べたもの☆
<朝>
ごはん
みそ汁
ウインナー(3本)
親子丼の具
<昼>
パン(2個)
サラダ
<夜>
ごはん
シチュー
野菜
メンチカツ
咀嚼ダイエット実施!

内もも引き締めダイエット
5分×2

踏み台昇降運動ダイエット
30分

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

筋トレの回数増やしたいけど、この回数でも結構つらい(;_;)
最近運動ってゆー運動してなかったもんな
もう少し余裕が出てきたら回数増やそーっ(^o^)/

URL
/diaries/2011/04/06/248239.html

9日目(夜)生理5日目

夜ご飯
昼と同じ
おにぎり1個
紅酢ペットボトル半分

間食
春雨ヌードル

足ぱか50回
腕立て20回
逆腕立て30回
下腹腹筋
腹筋20回
足上げ左右20回×2
排便2回

例え春雨ヌードルでも間食しなきゃ良かったよ(TT)
明日もがんばろがんばろがんばろっ!!!!!
ダイエットを楽しも(・∀・)

早く寝よう(^Д^)♪




URL
/diaries/2012/02/02/1050133.html

018日目

【朝】
 肉まん [2個]
 青汁ラテ

【昼】
 白米
 ロースカツ

【間】
 さきいか

【夕】
 ラーメン(醤油)
 オムライス


【運動】
 徒歩 [30分]
 自転車 [30分]
 レッグマジック [1分×3]
 オチョダイエット [50回×3]
 スクワット [30回×2]
 ダンベル(500g)
 ┣横 [10回×3]
 ┣上 [10回×3]
 ┣前 [10回×3]
 ┗持ち上げ [10回×3]
 足上げ腹筋 [15回]
 捻り腹筋 [20回]
 ダイエットストレッチ
 肩甲骨ストレッチ
 猫背矯正ストレッチ


今日は食べ過ぎたので、運動多めに(´ω`)

学校行く日もあと5日。
寂しいね、うん。

URL
/diaries/2014/01/28/2730229.html

4日目

☆食べたもの☆
<朝>
食パン(2枚)
スープ
<昼>
ナポリタン
<夜>
ごはん
かつおのたたき
肉豆腐
スープ
咀嚼ダイエット実施!

踏み台昇降運動ダイエット
15分

内もも引き締めダイエット
5分×3

スクワット
25回×2

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋10回
腕立て10回

なぜ体重減らないの
まだ始めたばかりだから仕方ないのかな(;_;)?
ま、地道に気長に頑張ります

URL
/diaries/2011/03/26/225465.html

116日目(とうとう)



体調ダウン(ノ△T)

ヤバいです~
明日も、仕事あるのに…

夏場のダイエット初心者の私(°□°;)

キツい(┳◇┳)



・ウォーキング→10分
・縄跳び→130回
・腹筋→60回
・腕たて→20回
・カーヴィー→(ゆる)①回

 

URL
/diaries/2011/08/06/583384.html

10日目

☆食べたもの☆
<朝>
ごはん
サバの味噌煮
<昼>
チーズバーガー
ポテト(半分)
パン(1.5個)
<夜>
ごはん
さかな
肉と豆腐のやつ
<間食>
ワッフル(半分)
咀嚼ダイエット実施!

踏み台昇降運動ダイエット
30分

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋10回
腕立て10回


食べ過ぎました
お昼いっぱい食べちゃった(;_;)
妹もワッフル買ってきてくれるし

でもダイエットでちゃんと10日も続けられたの初めて(^o^)/
これからも地道に頑張る~

URL
/diaries/2011/04/01/237330.html

9日目

☆食べたもの☆
<朝>
ごはん
みそ汁
卵焼き
<昼>
ごはん
焼き鳥
ワンタン
<夜>
ごはん
みそ汁
ハムカツ
<間食>
さつまいも
ケーキ
咀嚼ダイエット実施!

内もも引き締めダイエット
5分×3

踏み台昇降運動ダイエット
30分

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋10回
腕立て10回

体脂肪が上がったり下がったりの繰り返し(;_;)
うちの体重計壊れてる?
それとも体脂肪ってこういうものなのかな

URL
/diaries/2011/03/31/235337.html

1ヶ月で-4kg!

ダイエット 111日目
漢方治療 98日目
えごま油 3日目

☆朝食
・無し
☆昼食
・無し
☆夕食
・餃子 2個
・唐揚げ 2個
・チャーハン 半分
☆夜食

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
腹筋 20回 ×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット
二の腕 30回×2セット

URL
/diaries/2016/02/07/4042014.html

4/18 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  カップラーメン


・ 昼メニュー
  天ぷらそば
  卵焼き2つ


・ 夜メニュー
  あじの塩味
  納豆1パック
  とうふ1丁
  サラダ

☆本日の運動☆

・ 腹筋
  →ノーマル30回、ノーマル足上げ30回、横腹筋各30回、垂直腹筋ノーマル、クロス各20回、
   足上げ腹筋10回、足上げ腹筋キープ10回
・ ストレッチ

URL
/diaries/2011/04/18/274893.html