ダイエットクラブ

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日記再開

妹の出産で正月から産後のお世話することになり 長らく日記もダイエットも放置してた( ̄∀ ̄;) 一応気をつけながらいたのだが そんなに大きな変化はしていなくホッとした〜(。・∀・)ノ ダイエットの前に 今はこの寝不足続きだったカラダをどうにかしなくては!

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/diaries/2014/01/21/2716299.html

産後2

寝不足。
そして、止まらない食欲(°_°)
それにしても、体脂肪率がヒドイ(>_<)

ここから体重減少するのだろうか。皮膚がたるんでるだけでなく、黒ずんでいるよ(T_T)
痩せたいと言うよりも引き締まりたい‼︎

二人の子どもの育児をしながら、どのようにダイエットすればよいのやら。とりあえず、間食を減らしていきます。

URL
/diaries/2015/08/15/3788864.html

産後3

食べまくり。甘いチョコやドーナツ、アイスがやめられない。止まらない。

寝不足でイライラして、ついつい食べてしまう(>_<)
そろそろダイエットをしていかなくては‼︎

体脂肪率も大変なことになっているので筋トレとかヨガをした方が良さそう。

それにしても、子ども二人連れての外出は大変だヽ(´o`;

URL
/diaries/2015/09/03/3819099.html

骨盤ダイエット5日目

*寝不足な日。判断力が鈍り、まぁいいかー。で食べたり。
動き出す前に、糖分がやたら欲しくなったり。

◯寝不足にならないために…
夜中授乳後、1時間以内に寝る。
◯寝不足になってしまったら…
家事をやりきろうと思わず、手を抜く。
食べる前に寝れそうなら寝る。

URL
/diaries/2018/06/01/5020531.html

産後ダイエット開始!

2月に長男誕生しました!
現在三ヶ月。
まだまだ寝不足の日々ですが
とっても可愛くて癒やされます!

現在母乳育児なので食事制限は控えめに。甘いものやお菓子をひかえて
ゆるゆるやって行きたいです!

目標はとりあえずは元の体重に戻したい。でも欲を言えば40に!
洋服もパンツが入らなくてほんと困ってます。ショーパン吐きたいけどはける足でもないです(・・;
がんばるぞー!

URL
/diaries/2016/06/03/4215032.html

睡眠不足辛〜い;^_^A

毎晩毎晩。息子の夜泣きで寝不足です。
昼寝してなんとか体力もたせてるけど、時間の問題だなぁ。
ゆっくり寝たいわぁ。

こんな時はチョコレートとか食べたいなぁ…

体重は順調!

あと、生理が来た。

産後、三ヶ月で生理が来て、毎月来てたけどダイエットはじめてから止まってた。
先日、息子が高熱を出した時にしてもらった血液検査で、息子の鉄分が低いって出てしまって、どうやら私の鉄分も不足してるのが原因みたいだった。
だから、鉄分入りの牛乳やらなんやらを多めに取ったりしてたら、生理が来たんだよねー。鉄分と生理、関係あるのかなぁ。

URL
/diaries/2014/10/28/3290616.html

47.5毎週日曜サイズチェック

バスト84/
アンダー68/
ウエスト59/
ヒップ86/
ふともも45/
ふくらはぎ34/


昨夜調べものをしていて寝たの4時過ぎ。
完全に寝不足です。午前中の用事済んだらお昼寝必至。
ダイエットに寝不足は大敵なのに反省。

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/diaries/2017/08/27/4760353.html

産後ダイエット14日目

あっという間に2週間経っちゃいました!
今日は寝不足でダイエットどころじゃ...(((^^;)
長女の夜泣きと次男の授乳で、合計5回は起きてる...。そして、旦那が洗面所のドアを閉め忘れ、予約していた洗濯機の音で早朝から目が覚め...。

ドカ食いしないぞお...。

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

Breakfast
・ホットレモン 150ml
・青汁 150ml
・黒糖しょうが湯 200ml
・炭酸水 150ml
・食パン 3分の1

Lunch
・生ハムサラダ
・つみれ 4つ
・炭酸水 300ml

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

朝食はなんだかバラエティーに水分とってる(笑)

URL
/diaries/2016/11/08/4427704.html

クタクタ・・・

Wワーク。

しかも、昨日もWワークで寝不足。
早く帰宅したかったけれど、遅番のバイトと上がりを交代。

毎日体重計ってるけど、
寝不足は、一番ダイエットには、NGな気がする。

眠りが十分だと思っている日の朝は、体重の減少もイイのは、実感だなぁ・・・。

URL
/diaries/2011/10/14/764688.html

小林先生の健康みそ汁

昨日からテレビで放送していたみそ玉を開始して
お通じが2回あり明け方も何故かお通じが....

今朝は若干減っていました。
ただ、寝不足で頭がしんどくて薬のみました。
寝不足はダイエットに大敵!気をつけなきゃ。

URL
/diaries/2019/02/17/5240956.html

ダイエット再開かな

昨日から果物で過ごす。食欲無し。
寝不足です。
今朝はみかん2個。

今日もウォーキングいきます。

夜は刺身にケーキ

誕生日に公立合格祝い。

ホッとしました。なんか疲れたなぁ。
寝不足も心配で心配で。
寝れなかった。

さて、昼は、どうしようかな。
ヘルシーに、トリニク食べようかな

URL
/diaries/2016/02/17/4056584.html

眠いぃぃ~!

家の前のYバカ産業め、毎朝早朝から重機動かしやがって!次男も頭痛と寝不足訴えて、忘れ物増えて。私も寝不足だわ。今日は午後から仕事なので、少し寝ます。ダイエットのため少し動いたほうがいいんだろぅけど、睡魔に勝てないわ。



URL
/diaries/2017/04/11/4599138.html

手抜き更新(´Д` )

えーっと、
日々似たような食事メニューで
仕事場でばりばり動いてます☆
忙しくて帰り遅いから
寝不足(-_-)zzz


新ルール追加します( ´ ▽ ` )ノ

○間食・外食は誘われた時だけ、誰かと一緒に。

楽しく頂くのはあり、ってことでね^^

寝不足はダイエットの大敵!
解消の為に今夜は早寝しま〜す(^-^)/

URL
/diaries/2013/06/28/2349347.html

スープダイエット3クール、1日目

スープとフルーツの日

今日は全くダイエットする気になれず。
朝からだるいし、寝不足とダイエット疲れなのか仕事中もやる気でず(-。-;

こんな日はダイエット中止。
夜もまた飲んで早めに寝る!

明日からまたやり直し。

URL
/diaries/2016/02/18/4059194.html

304日目

今日で産後10ヶ月です。
育児中心の毎日で寝不足だったり食生活乱れてたりでゆるゆるダイエットですが少しずつでも減らしていけるよう継続頑張ります!
今月こそ66㎏台乗れるといいなぁ(^^)

今日の朝活
有酸素DVD←途中中断しながら
スクワットチャレンジ55回
筋トレ

今日は夜中からぐっずぐすな次女さん(-_-;)朝ごはん拒否だし抱っこ要求激しい~
私は寝不足過ぎて怠くて朝活サボろうかと思いましたが何とか決行。
運動したらスッキリして怠さも抜けました(でも本当に体調悪いときは休みます)
久しぶりにわたなべぽんさんの本読んで更にやる気を貰いました!

URL
/diaries/2018/09/15/5118969.html

17日目

今朝54.3kg
前日比➕0.1kg
ダイエット開始から➖2.0kg
昨日は更新できんくて今日は0.1kg
増えてた(͡͡͡͡T̼̼̼̼̼̼̼̼̼̼̼̼̼̼̼̼̤̤̤̤̤AT̼̼̼̼̼̼̼̼̼̼̼̼̼̼̼̤̤̤̤̤̤͡͡͡͡͡)





バイト、深夜やから寝不足なるしあかんな。
早く昼のバイトに変えよう٩꒰。•◡•。꒱۶

URL
/diaries/2016/06/07/4222408.html

初日

飽き性で何がいつまで続くやら…



くびれが欲しい

下っ腹凹ませたい

お尻キュッとあげたい

引き締まった足に細い二の腕


コンプレック多いからせめて体型だけでも自信持ちたいな



さて、先ずは自己と状況分析

飽き性
自分に甘い
夜泣き中なのでまずは睡眠優先
上2人も未就学だから子育て優先
ストレスを食で発散しようとする


こんな感じ??



まず、三食のバランスは結構いいと思う
子供たちに合わせて薄味だし、夕飯は5時

だけど、お菓子がやめられない

もともと好きなんだけど、三女の夜泣きで寝不足からの過食が酷い

寝不足の時にチョコとかお菓子食べると血糖値が急激に上がるからなのか、ハイになってなんとか子供の相手と家事がこなせる
なので酷いと朝から夕方までず〜っとお菓子食べてたり

ま、もっと寝不足になると頭痛に吐き気とか動けないよね

生活しないわけにはいかないから、産後〜夜泣きまである程度しぼって、夜泣きの時期は諦めて

今、ようやっと夜泣きも少し落ち着いてきたのでまたダイエット

基本はエアロバイク最低20分とひねる腹筋

時々子供とジャストダンス

ながら運動ちょいちょい



今日は歩いたのでエアロバイクなし
反省点は夕飯に餃子食べ過ぎたのと、食後のつまみ食い
キャラメルとプッチョとチョコ

寝不足は本当致命的だわ


夜泣きが早く終わりますように
おやすみなさい




URL
/diaries/2016/02/15/4053782.html

睡眠不足

夜中迄DVD見てたから寝不足。体調不良です。1日寝てました。もうすぐ57キロというのが長いなぁ…。
朝はウイダービューティー1個。
間食はお茶。
AKBを2曲ダイエットの運動に踊りました酢を飲むダイエットも考えてます。何のお酢が良いのかな?また買って水で割って飲もうかな?

URL
/diaries/2012/08/23/1613965.html

睡眠不足


歓送迎会でなんとか食欲との戦いに制し、体重キープできました!!


しかし、二次会からの三次会そして夜勤という寝不足の連鎖。。。

睡眠不足とダイエットについて研究しようかなってくらい、身体はきついです。。。


今日もこれからジムでの筋トレ!

がんばらなきゃーーー!

URL
/diaries/2014/05/26/2954201.html

産後28日

今日で新生児ラスト。
一昨日からミルク減らしたせいか夜中の授乳間隔が変わり寝不足(-ω-`)やっぱり母乳は消化が良いから直ぐお腹空くみたいです。
明日1ヶ月検診で何事も無ければお風呂入れる!赤ちゃんもベビーバスじゃ良く温まらないのか風呂上がりは毎回ギャン泣き(寒いの超苦手な子らしい)私は明日久しぶりに体重測定するからドキドキ(笑)

ダイエット関係ないけど日記コメント頂きありがとうございます!とても励みになり嬉しいです(*^□^*)
お返事はゆっくりさせてください~

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/diaries/2017/12/13/4866943.html