ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット サラダチキン 食べ合わせ”

11/8 〈13日目〉

朝:チキンスープのフォー、ヨーグルト
昼:マクドナルドのディアボロチキン
夜:DHCプロテインダイエット ミルクティ味、キュウリと鶏肉のサラダ



朝:ウォーキング 20分
夜:ウォーキング 10分


―――
昨日も食べ過ぎたから、プロテインダイエット飲もうと思ったけど、朝の冷え込みにヤられ、スープに変更。

コストコで買ってきたスープは一袋約70キロカロリー。


ひゃー!
お昼は会社の人にそそのかされて、マック食べちゃった。

夜は…。食べ合わせが悪かったのかリバース…。

URL
/diaries/2010/11/08/60289.html

食べ合わせ表


過去のダイエットの証である、ノートがでてきた!
ので、食べ合わせダイエットについて書いてここにもまとめてみる。

◯天ぷら+お酢
◯ラーメン+お酢or野菜ジュース
◯ピザ+オリーブオイル
◯菓子パン+豆乳
◯カレー+らっきょorお酢
◯ポテトチップス+青のり
◯焼き鳥+七味
◯焼肉+キムチ
◯お寿司+ガリ
◯豚しゃぶ+ごま油
◯深夜食+フルーツ
◯弁当+お味噌汁
◯揚げ物+レモン
◯お好み焼き+紅生姜
◯チョコ・クッキーorココア
◯煎餅+のり・ごま+抹茶
◯サラダ油+エゴマ油
◯グラタン+サラダ・温かいスープ
◯うどん+きゅうり+ポン酢
◯米+納豆+鰹節
◯スイーツ+グレープフルーツ
◯すきやき+卵
◯豆腐+キムチ
◯カステラ+抹茶
◯チョコ+緑茶

URL
/diaries/2015/01/26/3440310.html

サラダチキン

サラダチキンが、ダイエットに良いという本をスーパーの雑誌コーナーで見かけて、サラダチキン買ってみました。
サラダチキン+野菜、お刺身、マリネなど、今夜の夕飯はヘルシー。
あ、ごはん+いくらもたべてしまってました。いくらが余っていたので、つい。それがダメですね。

URL
/diaries/2015/11/06/3916201.html

ふぅ…

やばいなぁ…なんかむくんでる感じがするなぁ(´ω`)生理前かぁ
夜誘われてたディナーわお断りしよう(´;ω;`)仕方ない…
ダイエット成功したらみんなに埋め合わせしよ(´;ω;`)

昨日夜
サラダチキン半分
キムチ
カプレーゼ
ノンアルコールビール

今から青汁(。・ω・)ノ゙
今日もがんばろーう‼

URL
/diaries/2014/06/24/3023045.html

53日目


久しぶりに会った
先輩のお母さんに
痩せたねー!
雰囲気変わったねー!
って言われた(*^^*)

頑張ろう。




*・゜゚・*:.。.:*・゚・*:.。.:*




【運動】
エクササイズ
フラフープ30分
ステッパー30分
┗210kcal消費



◆朝

キウイ
豆乳青汁
ゆで卵×2
ビタミン剤


◆昼
*カロリミット
フライドポテト
サラダ
すき焼き定食
┗うどん
┗白米(残す)
┗生卵
┗豆腐ワカメと油揚げの味噌汁
┗漬物
アイスマテ茶
ビタミン剤
酵素サプリ


◇間(4時前)
苺ヨーグルト


◆夜
イタリアンサラダ 236kcal
チキンステーキ 357kcal
┗にんにく醤油(食べ合わせ)
┗キャベツ
鶏の軟骨揚げ 100kcal
┗レモン(食べ合わせ)
烏龍茶
お茶
ビタミン剤

URL
/diaries/2013/06/28/2350406.html

89日目


今日は、食べ過ぎDay!
2日間調整して
運動量多くしよう。


【運動】
ステッパー50分
┗330kcal消費
スロトレ


◆朝

りんご

◆昼
ハンバーガー三種類(半分ずつ)
フライドポテト(少し)
チキンナゲット
マテ茶
チョコ

◆夜
ハイボール
砂肝揚げ(食べ合わせ:レモン)
ワカメスープ
焼き肉
サラダ
いちごサワー
納豆巻き
玉子
ティラミス
緑茶

URL
/diaries/2013/08/03/2423800.html

ダイエット6日目

暖かくなったようで、また朝は寒い日が続き...会社では体調不良で欠席者続出...おいおい初日からそんなので大丈夫かい〜

明日でダイエット1週間
1キロ痩せたことになるかなー?

1週間で1キロずつ確実に減らしていきたいなー

朝食
ヨーグルト
豆乳ラテ
もずく 謎の組み合わせw

昼食
サラダ120
サラダチキン140
坦々春雨スープ100

URL
/diaries/2017/04/03/4590360.html

身に覚えがないけど

登録していたらしダイエット倶楽部

しかも設定体重が今より5キロも軽い…いつやってたんやろ。笑

あまりに太ったので、、、

朝昼

チーズオムレツ
レタスサラダ
ひややっこ



牛肉サラダ
柚子のお味噌汁
ささみとごぼうの胡麻和え
ナスのチーズ焼き

水分

コップ7杯くらい

お通じ

1回


食べ合わせまた勉強しな、、、

明日からは魚とかキノコ類いっぱいとろ、、、

URL
/diaries/2016/05/09/4176799.html

55日目


*長文

52kg台
いきたかったなー(TT)
でも、ダイエットを始めた
66kgから今までで
一番軽い体重の
53.2kgに今日なれたし
月の平均数字が
例え数gでも減ってるから
来月も諦めずに
やっていきます。
継続することに
意味がある(`・ω・´)


釈由美子さんの言葉
ダイエットを生活の一部と
思うと取り入れやすくなる

共感!!
色々なダイエットを
やっては続かず...
それは飽き性だったり
続けたってどうせ..って
どこかで思ってたり
したからで自分に合う
ダイエット方法じゃ
なかったから。
前はウォーキングとか
外で運動するのだって
毎日できなくて
こんなんじゃ痩せない、
もういーやって思ってて
例え、途中で休んでも
また再開すれば
いいだけなのにどこか
完璧主義だった。
今は、飽き性だから
エクササイズや筋トレだって
日課にしやすい
短時間で終わるやつだし(笑)
運動もその日の気分で
変えてるからなんだかんだ
再開も継続もできてる。

食事制限は苦手だから
主に食べ合わせや
たんぱく質、満腹感を
意識することで
食事へのストレスを
感じないようになったし
(たまに暴食しますけどw)

体重や体脂肪も減っては
増えてで変動が激しくて
嫌になるけど前より
気にしなくなった。
だって、結果
痩せればいいんだもの(爆)


ダイエットとあまり思わず
やらないよりは良いだろう
ぐらいな軽い気持ちで
できることが
取り入れやすい、
それがきっと
自分に合うダイエット。





*・゜゚・*:.。.:*・゚・*:.。.:*





【運動】
早朝ウォーキング90分
エクササイズ
フラフープ30分



◆朝
キウイ
ゆで卵×2
ミニトマト
きんぴらごぼう
ホットヨーグルト
ビタミン剤
酵素サプリ



◆昼
*食べ順
納豆
味噌汁(わかめ追加+えごま油)
ロースカツ重(ご飯半分)
豆乳青汁
緑茶
ビタミン剤



◆夜
玉子焼き
中とろ寿司(一貫)
┗ガリ(食べ合わせ)
シーザーサラダ
鶏の唐揚げ×2
┗レモン(食べ合わせ)
エイヒレの炙り焼き
アイス烏龍茶
ビタミン剤

URL
/diaries/2013/07/01/2354465.html

寝落ち


昨日寝落ちしてしまったせいで、筋トレとウォーキングをサボってしまった、、、!
どうしよう。
今朝測ったら体重ちょっと増えてるし。
ということで、今日はしっかりウォーキング・筋トレ頑張るぞ!!!
ダイエットは継続なり。


・トマトスープ
・納豆
・白米

不思議な食べ合わせだ、、、

URL
/diaries/2016/04/06/4128250.html

体幹リセットダイエット4日目

モチベーションup
低カロリー高タンパク
自家製サラダチキン作った。
塩っ気薄くてカレーパウダー+

体幹リセット 1セット

朝:トースト コーヒー
昼:サラダチキン お雑煮(餅1)
間食:どら焼き1/2 くつわ3
夜:サラダチキン大盛 マカロニグラタン

マカロニグラタンしっかり食べてしまった。美味しかった。あーーー、食べてしまった。

URL
/diaries/2018/01/06/4885304.html

はじめまして♡


はじめまして♡
ダイエットは我慢!我慢!

目指すはモデル体型!
程よいお尻と胸!

昨日は夜、焼肉でした!
焼肉の食べ合わせにいいのは
“キムチ”です!

カロリミットと黒烏龍茶を
持参しました笑笑

そして4駅歩いて
来ました笑

そしたらむしろ減ってる!
怖い怖い笑

基本的に朝は炭水化物ありの
普通の食事、お昼はサラダ
夜はおかずのみです!

興味がある人は
仲良くしてください♡

URL
/diaries/2014/09/29/3231560.html

雨だ~

今日は雨なのね、
ウォーキングは中止。

昨夜はお酒で高カロリー取っちゃったから今日は室内で頑張ろう~


ご飯50g
お酢を入れた納豆
ココア


ペンネグラタン  タバスコ&ハバネロペッパー
サラダ  レタス、トマト
オニオンスープ 
パイナップル1切れ


最近食べ合わせダイエットを調べてる。
いつもならペンネグラタンのみでお昼は終わりだったけど、
食べ合わせダイエットによると
グラタンにはタバスコをかけ、たんぱく質が必要なのでツナ入りのサラダとビタミン、ミネラル、酵素が豊富なミネストローネのような温かいスープを追加すると書かれていた。

ツナは入れなかったけど、サラダとスープを一緒に食べた。


おやつ
アップルパイ 143kcal

お腹もいっぱいだったしおやつは食べる予定じゃなかったけど、
子供に焼いたら良い香りで焼きたてを1つ食べちゃいました。

市販のアップルパイだけどそんなにカロリー高くないのね♪

夕飯は控えめにしようっと。


ノンアルコールカクテル ジンライムを飲んだ。
甘味料が苦手な私。
やっぱり0kcalの飲み物は不味いと言うか苦手だ。
もう買う事はないだろう。。。。。(^▽^;)


夕飯
シチュー (鶏肉、人参、しめじ、ブロッコリー・コーン)

切干大根、白滝、人参の煮たやつ

野菜サラダ

ビーフシチューのコロッケ(買った物)

うの花 1口

シチューの食べ合わせは、
レモン又はお酢を少量かけるか、トウガラシを少量かけると書いてあった。
私はハバネロペッパーが大好きなので以前からシチューの時はハバネロペッパーをかけて食べていたのだ。
何だか嬉しいわ♪


寝る前に生姜入りホットミルク。



****運動*****

レッグマジック 50回×5 

カーヴィーダンス1・2

かかとを上げながら料理。
レンジを使いながら腰ひねり

URL
/diaries/2012/02/06/1060211.html

78日目


◆朝
白湯
ストロベリーヨーグルト
ブランシリアル+豆乳


◆昼
中とろ(食べ合わせ:ガリ)
厚焼き玉子
鶏の唐揚げ(食べ合わせ:レモン)
焼き肉丼(半分)
味噌汁
サラダ
ホットケーキ(1枚の半分)
ホットウーロン茶


◆夜
チーズ納豆

もち麦ごはん(少なめ)

URL
/diaries/2013/07/23/2402358.html

食べ合わせ

昨日の日記で書いたお寿司にはガリというアレですが、

前にテレビでみた、食べ合わせダイエットで紹介していたものです。伊達式というの。

ラーメン(他麺類すべて)なら、食べる前に野菜ジュース

焼き肉(など肉類すべて)食べる前にキムチまたは発酵食品を食べる

お寿司なら食べる前にガリ

という具合に食べ合わせによって代謝を良くする、または食べ合わせで血糖値の急激な上昇を防ぐ

というものだそうです。


またパンを食べるときに、くるみ入りのもの、あんパンなどを選ぶといい。そして抹茶豆乳を飲むと血糖値の上昇を防ぎポリフェノールが悪玉コレステロールを減らし脂肪が増えるのを防ぐそうです。

URL
/diaries/2012/09/11/1669382.html

夜の測定

49キロ。

昼ごはんは、ヨーグルト160カロリー、サラダチキン120カロリー

夜は低糖質のラスク80カロリー、ダイエットアイス40カロリー。

サラダチキンはお腹にたまるけど、サラダにしとけばよかったかな。。って思う。
ヨーグルト400gも食べてるから


URL
/diaries/2018/04/11/4970822.html

23日目

[スープダイエット5日目]
体重前日比 −0.8㎏


野菜スープ
サラダチキン


野菜スープ
サラダチキン


野菜スープ
サラダチキン
トマト

体重がついに60㎏に!
嬉しいけど終わってからのリバウンドが今から心配だ・・・

久しぶりのお肉美味しすぎて三食食べた。それでも規定の350グラムより少ないけど、明日は体重減らない予感。

URL
/diaries/2016/01/10/4001015.html

サブウェイダイエット4日目

一日二食をサブウェイにして4日目

サイドメニューはポテトの他
コンビニのゆで卵やサラダチキン、
スープ春雨などで、メニューの帳尻を合わせつつ
一食500キロカロリーくらいにして
お腹が減った時は間食としてゼロゼリーやナッツなど

これは続きやすいかも。でもそれほど減らなさそう。

URL
/diaries/2015/05/21/3633620.html

43日目

気を取り直して!ダイエット再開!サボらず その日食べたものを書く!
朝 マフィン半分
昼 ポテト、サラダチキン、アイス
夜 焼肉
間 クッキー
今日は 可愛い秋服買ったけど 着てみたら似合わなくてびっくりした!肩幅どうしたって!着こなせるように痩せよう( ˙-˙ )

URL
/diaries/2017/09/21/4789193.html

ダイエット1日目 バターコーヒーダイエット挑戦

ダイエット1日目
早速朝はバターコーヒーのみで挑戦!
意外とお腹すかずに、今のところ良い感じ❤️

ふぅ…痩せるぞ…今年こそは痩せるぞ…‼︎w

朝ごはんコーヒーのみだとやっぱきついかも…
昼はサラダとサラダチキン!
サラダチキンだと意外と腹持ち良いよ

URL
/diaries/2018/08/06/5082371.html