ダイエットクラブ

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☆5日目☆

☆ダイエット5日目。

体重ゎダイエット開始時と変わらず(*_*;
ぁあーっ↓↓ヤル気が…

雑誌見て,ほっそりしたモデルさんぉ見て♬うっとり♡

朝ごはん…豆乳

間食…コーヒー,チョコ②つ

昼ごはん…たこ焼き③つ

夜ご飯…カニ,サラダ,ビール①杯

今日ゎ初詣に行って、階段の上り降りとかした(^.^;



URL
/diaries/2013/01/03/1946862.html

ダイエット1日目♡


ダイエット1日目です!
短期集中型でいきます♪

かなり無理な食事制限とかしちゃうかもです…。

とりあえず、今日の食事内容を載せます!

朝→ヨーグルト、納豆、バナナ
昼→ブラックコーヒー
夜→お味噌汁、カキフライ2こ

運動は、階段の上り下り程度です♪

URL
/diaries/2014/02/06/2747259.html

階段下りダイエット?

基礎代謝 ◆1782kcal

今日は雨だったのスローランニングが出来なかった
ので、買い物でスーパーに出かけたついでに
階段下りをしてきました。

階段って筋力をつけるときって上りますよね?

でも、普段運動してない人や、普段使ってない

筋肉を鍛えたい場合は、階段は下りるのが正解!!

下りは腹筋や背筋も使うんですよ~~

でも、本人は上りよりもきつく感じないなんて

なんて素晴らしい運動方法なんでしょ~♪

ゆっくりつま先で下るのがコツのようです。

なので、今日はスーパーに行った時に、屋上まで

エレベータで上がって、階段で下りてくるっと。

一日10階段分くらいがよいらしいです。

URL
/diaries/2009/08/10/3884.html

ダイエット一日目



3月~本格的にダイエット
開始しました!小さい頃から
肥満体型なので周りを
見返してやりたい><!

頑張ります(´;ё;`)

2ヶ月でマイナス3kg成功><
元々重いからこんなんで
喜んではいけない(;_;)




ウォーキング+α
階段上り下り、坂道など

約2000歩


腹筋20回


食べ過ぎた!あしたはぷち
断食を計画してます><

週1でリセットダイエット
取り入れるだけで
気分から変われます(>_<)


あしたも頑張るぞ><



URL
/diaries/2011/05/07/318573.html

よっしゃ!


今日から頑張るぞー!

とりあえずレコーディング
ダイエットして朝と夜に毎回
体重計に乗るようにしよう^^

あと半身浴!
と、階段の上り下り(?)みたいなのを100回!

続くかなあ~
とりあえず失敗しても諦めない
心が大切だよね( ^o^ )笑

短大だから大変だけど程々に
頑張んべーい◎

URL
/diaries/2011/09/04/657085.html

開始っ!


 今日から短期集中
 でダイエット始め
 ましたっ!!

 りばうんどで5kg
 も太ってしまった
 ので、一週間みっ
 ちりとりあえずが
 んばりまっす(ω)

 ー今日の食べた物ー

朝・コーンフレーク

昼・赤からのつけ麺

間・ミップのソフトクリーム

夜・きゅうり ×1
  しょうが焼き
  もやし炒め

 ー運動ー

 階段上り下り沢山



 以上っ

URL
/diaries/2011/03/28/228689.html

11月26日

生理中なので激しい運動は避けてますが
今日は2時間くらい歩きました

運動してないのと階段の上り降りもあって
少し脹ら脛が張っている

ダイエット中の筋肉痛って好き←

気分が良いからこれからまた少しエクササイズと筋トレする!

夜の測定
67.2kg 40.3%
体脂肪率減らないな…

URL
/diaries/2016/11/26/4447710.html



朝 7時起床

朝食
肉じゃが
ご飯1(鮭のふりかけ)
いんげんのピーナッツ和え

昼食
お弁当

間食
黒酢


焼きうどん3分の1
かつ
餃子1
枝豆


風呂上がりストレッチ
巻くだけダイエット
階段つま先上り




コラーゲンのみ
チョコラBBのみ

URL
/diaries/2012/07/10/1494068.html

久々の

地元でドタバタがあったので、
昨日は久々のジムでダイエットパーソナル。

とことんいじめられてきました。

腹筋が弱いので家でもやる方法と、
踏み台昇降をする事になりました。

あとは階段の上り下りw
職場が16階なので、1日最低下りを2回行くことが目標です。

URL
/diaries/2011/08/23/626365.html

94日目

6:00起床

6:25ラジオ体操()/久しぶりにやった

……………………………
土曜日の夜から、喉がなんか変で風邪かと思いずっとパブロンのんでるが、確実に悪くなっている。喉が変なだけで 食欲は普通。

……………………………

ダイエットのために頑張った事


上り階段一段抜き
┗駅回


足パカ
┗左右各回


通勤歩数



……………………………
:就寝前
5.㎏/3.%

URL
/diaries/2012/10/02/1728615.html

#2

今日も就活。千葉の辺鄙なところへ。
面接前にカフェ寄ろうとしたら、チェーン店何もなかった....
で、喫茶店に入ったら、店主カップラーメン食べてたww

ダイエットは
今日もたくさん階段を上りました!
継続が大事! 以上!!

メモ
朝〇 昼◎ 夜◎

URL
/diaries/2014/04/03/2845173.html

筋肉痛バッキバキ

大変だ…。
筋肉痛がどんどん酷くなる…。

今朝も酷かったけど、今は今朝と比べものにならない位バッキバキ…。

階段の上り下りがつらすぎる。

ダイエットでカーヴィーダンスやトレーシーをやった時とはまた違う筋肉痛だな。
全身の筋肉に効いてるのね…。

いつよくなるかな…。

URL
/diaries/2014/10/03/3240956.html

(T_T)

お腹空いて我慢するの苦しすぎる!今日しんどかった。お腹空いたら気分悪くなるし、注意力なくなるしで もう我慢しないで食べようかと何回思ったか(T_T)苦しいよ
慣れるまでしかたないんだろうな。ここまで太ると階段の上り下り息あがって死にかける。もうダイエットするしかないでしょう。

URL
/diaries/2013/11/10/2605173.html

9日目


燃焼スープ
バナナ
スキムミルク




燃焼スープ
バナナ
スキムミルク




燃焼スープ
バナナ
スキムミルク



運動
カーヴィーダンス
階段上り



燃焼スープダイエット4日目!
なかなかの体重の減り具合ヽ( ´ ▽ ` )ノ
明日は鶏肉食べれるから楽しみ♡



URL
/diaries/2016/02/04/4037173.html

ダイエット2日目

今日は少しずつストレッチを開始。
朝夜と体重をはかって、意識し始めた・・・間食は少なめにー!!

朝ごはん:ココア、白湯
昼ごはん:肉野菜いため弁当
夜ご飯:豆腐鍋、お肉の野菜巻き

間食(夜):アイスたい焼き

寝る前にストレッチと、階段上り下り!!

URL
/diaries/2011/01/05/93381.html

◎2日目


 今日から朝バナナ
 ダイエット始めま
 した

 なんかどう体にい
 いのかよくはわか
 らないんですがw

 ー今日の食べた物ー

朝・バナナ  ×02

昼・サーモンのクリ
  ームパスタ

 ・抹茶のロールケーキ

夜・きゅうり ×01

 ・ゼリー


 ー運動ー

 階段の上り下り

URL
/diaries/2011/03/29/230613.html

4ヵ月23日目(143日目)夜

晩ご飯
さばの押し寿司2貫半
アナゴ寿司1貫
そうめん1束?
スイカ1切れ


お通じ○(2回)

運動
歩き18,418歩
腹筋30回
エア自転車こぎ70回×2回
今日はダイエットのために
階段とか上り下りした
うーん。減らないねぇw

URL
/diaries/2013/07/23/2401629.html

散歩24日目

今日は恒例の神社でダイエット祈願。道中の上り坂や階段が体力を奪います。
いつか息切れする事無く神社までたどり着きたいですね。

歩数 16132歩
距離 10.4km
消費カロリー 829kcal
燃焼脂肪量 63.1g

URL
/diaries/2014/09/21/3214958.html

†2日目†

さっき 体重 はかったら64.7㌔に…
昨日 クッキー 食べたし 昨日の夜ご飯のビーフシチュー食べすぎた から かな
食べすぎないようにしないと…。

今日は 階段の上り下り往復30回くらい しよっ
ダイエット がんばるぞ〜

URL
/diaries/2011/02/10/140452.html

11月26日

生理中なので激しい運動は避けてますが
今日は2時間くらい歩きました

運動してないのと階段の上り降りもあって
少し脹ら脛が張っている

ダイエット中の筋肉痛って好き←

気分が良いからこれからまた少しエクササイズと筋トレする!

夜の測定
67.2kg 40.3%
体脂肪率減らないな…

URL
/diaries/2016/11/26/4447709.html