ダイエットクラブ

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2日目

体重変わらず。
体脂肪が増えた…_(:3 」∠)_
小さい頃からお腹の動きが弱くて便秘しやすいんだけど、ここ数年生理前は一層動くが弱くなるみたいで溜まってくのが分かる。
ダイエット開始早々体が重くなって行く予感。
う〜ん('A`)

URL
/diaries/2014/07/19/3083157.html

恐怖

実は私、大人になってからずっと50㌔台でした。
20代の頃はお酒が強くて食欲旺盛で、運動はそこそこ好きでした。

30代になって、お酒が弱くなり食も細くなりました。運動も相変わらずそこそこです。

なので、今の体重は私史上初で、戸惑っています。

「どうせまたリバウンドするだろう」

「きっと私は万年ぽっちゃりから脱せられない」

勿論、ダイエットへの意欲はあるのですが、毎日こんな事ばかり考えています。

こころの停滞期です。

URL
/diaries/2015/06/16/3684707.html

81日-1.0-0.12/-5.0-4.55 25.32

朝73.4 34.5 25.32
運動なし。

旅行に出かけてました。
予想どおり増えました。一年前から予定していた貴重な時間だったので旅行の間はダイエットをあまり考えずに過ごしました。
しかし、前のようには食べられなかった。すっごく久しぶりにお酒を飲んだら食べられなくなりました。ダイエット期間は禁酒ですからだいぶお酒が弱くなりました。

DCをいつものようにできなくて、、、
DCが食生活のうえで食欲のストッパーになってくれているのを感じました。
今日からまた復活します!!よろしくお願いします(・ω・)ノ

URL
/diaries/2013/08/19/2454475.html

10日目

こんばんはッ!!(゜Д゜*)
6日振りの日記でございますorz
まさかの新年会ラッシュでした、こんなにやる必要があるのかと思いつつ
ダイエットを忘れ、酒が飲めるヽ(・∀・)ノ ワチョーイ♪と喜んでおりました←
当たり前ですが、体重戻ってしまいました=3

意志が弱くてならん(-д-;)

でも!あと、2回で新年会という名の飲み会はなくなるハズ!
と、いうわけで懲りずに頑張ります。



プロテインココア味 500ml
もずく
玉子とうふ


生大根サラダ
唐揚げ2個
玉子焼き2切
人参の子和
ブロッコリー2個


生大根サラダ
舞茸の天ぷら
海藻の味噌汁
サイコロステーキ
トロロ

ウォーキング
5,787歩(1時間/約4km) 165.4kcal

スクワット10回×2

腕立て伏せ10回×1

腹筋15回×1


URL
/diaries/2013/01/15/1972827.html

今週も疲れた!

昨夜はいきなりの残業\(^o^)/←ヤケクソの顔文字

我ながら、怒ると静かになるタイプだなと実感。
話し合うことが面倒になってるんだけどね。
どーでもいいことでも、どうしても自分流じゃなきゃ気が済まない人っているんだよね(´・ω・`)それはそれで気の毒。

そんなことで心をブスにしてる場合ではなく!
昨日は前橋育英が勝ったら祝杯予定だったので、一刻も早く片付けて帰る必要があったわけで!

プロポーズしてもらった日に飲んだシャンパーニュでした(*´∀`)そんなものを平日に飲むべきではないけど(笑)
コストコで安く売ってたから( ^∀^)

ダイエットしてからお酒が弱くなりました。そういうものらしいけど。量が抑えられて、それはそれで善し♪

夕飯は、シラス炒飯とトマト、チキンピカタ。

今朝も歩いて出勤。
近道見付けた。それじゃ意味ないけど(笑)

URL
/diaries/2013/08/23/2462205.html

157日目:酒が…

昨夜は仕事の打ち上げに参加
取引先の部長さんに声を掛けて頂いたので断ることも出来ず…
さらに締めのラーメンに連れて行かれてしまいました
もうこれはパワハラw
飲んだのは生ビール1杯に日本酒を3合
私的にはこれぐらい大した量じゃ無いんですけど、今朝起きたらお酒が残ってました
ダイエットを始めてからお酒を飲む量も回数も減りそれなりに健康的な生活をしてきたせいなのかアルコールが弱くりました
まぁ健康的な生活を続けてこれた事は良い事ですが、仕事上の付き合いで飲んだ翌日が辛くなるのは困った事です


ダイエット開始から157日目(2017/4/26時点)の測定結果
体重 : 82kg (-15.1kg / 前日比:+0.7kg)
BMI : 25.3 (-4.7 / 前日比:+0.2)
体脂肪率 : 24.4% (-6.4% / 前日比:+0.3%)
筋肉量 : 58.8kg (-4.9kg / 前日比:+0.2kg)
内臓脂肪レベル : 13 (-3.0 / 前日比:+0.5)
基礎代謝量 : 1740kcal (-188kcal / 前日比: +8kcal)
体内年齢 : 43才 (-7才 / 前日比:±0才) / 実年齢との差 -1才

URL
/diaries/2017/04/26/4616112.html

○57日目 7000歩

只今、夜勤中
同僚にパン貰っちゃって…
食べちゃダメと分かっていながら、『美味しいね』なんて言いながらペロリ
ポテチも食べてしまった

明日はガッツリ増えてるはず

同僚にダイエット中とは告知できず…
うまく断れない自分と、食べ物を目の前にすると意志が弱くなる自分が情けないです…

もう明日は体重計に乗りたくないなぁ

URL
/diaries/2013/07/26/2406659.html

再開!!

ずーとご無沙汰でしたが、ダイエットクラブ再開します。
ダイエットはずーと続けてましたが、意志が弱くて食べてしまう自分…。

旦那と一緒に再度気合いを入れ直してがんばることにしました。

脚が細くなりたいよー。ほんとに。どうしたらなれるのかな。

URL
/diaries/2014/04/27/2891712.html

ダイエットクラブ

ここに来ての初日の感想です。

自分は今までいろいろな方法でダイエットしてはリバウンドの繰り返し…

甘い物は食べないのですがお酒が大好きで暴飲暴食の日々…

これではダメになってしまうと携帯いじって辿り着いたのがここです。

同じ目的を持った人達が集まり皆さん頑張っておられます。

自分が弱くなってしまったときにここに来ると大変励みになります。

何だかひとりではなく皆さんと頑張ってる気持ちになれます。

これなら以前と違い少しは自分も変われるような…

変われるかも…



いや…




絶対変わってやるΣ(゚Д゚)



明日からも頑張ろう!

URL
/diaries/2016/08/09/4313794.html

93日目(4月18日)

今日は仕事が休みで息子とドラゴンボールの映画を見に行ったので、ポップコーンのコーンポタージュ味に魅了されてしまった~(。>д<)

やっぱり休みはダイエット意識が弱くなるなぁ

朝ごはん→チアシードヨーグルト、燃料スープ、サラダ、豆腐、納豆

昼ごはん→そふとめん、ピクルス、唐揚げ

夜ごはん→おでん→各種1個

間食→ポップコーン、アイス

トホホ(  ̄▽ ̄)

URL
/diaries/2015/04/18/3578656.html

宴会続きます

今日木曜日、明日金曜日、週明け月曜日に飲み会があります。

かーちゃんから「近ごろベロベロになることが多いみたいだから、なるべく控えてね。」と言われました。

確かに。なぜ、ベロベロになることが多いのか。原因を考えてみました。ホントの原因は、これらのうちのいくつか、または、その相乗効果でしょう。

● そもそも回数が多くなった。
● 立場の変化。ホスト役から、「お客さま」でいられることが増えた。
● 2次会に誘われて、断れないことが増えた。
● ダイエットの影響。ライバルの多くの方も経験あるでしょうが、「ダイエットすると酒が弱くなる」という現象。何らかの肝機能の変化か?
● 朝ランの影響。単に疲れていて、及び、早朝起きたことによる睡眠不足で、少々のアルコールで、眠ってしまう。というか、眠るように大脳が麻痺。

ま、理屈はともかく、酒を控えればいいわけですが。話術とか、角の立たない断り方を、身につけるのがいいのかな。

【今朝の運動】
今朝は5時スタートしようと思って支度したら、雨が降り出しました。しばらく待っても止む気配なし。今朝の運動はお休みです。

【出勤ウォーキング】
ウォーキング 2.69km 0:26:30 6.09km/h 9:51min/km

URL
/diaries/2013/07/25/2404520.html

強敵だった。

やはり、ピザ&ワインには勝てなかった。

好物なんだよね…チーズとワインなんて、眠くなるまでたべれるし、飲めちゃうよ…
はぁ

なんで、お酒が弱い身体でないのか…今さら後悔。
ダイエットもだが、家計的にもお酒の割合高いのだよね…最近子供が高校生に2人ともなってから米代より酒と飲料代のがアップしたものね…。

これは!お酒に制限つけなければ!

URL
/diaries/2014/05/31/2964742.html

やっぱり…笑

やっぱりそうですよね。
昨日は彼とお出かけして夜は呑みをしてきました。
観光地に行ったから食べ歩きとかしちゃって…σ(^_^;)
それもまずかったけど、夜も食べちゃったから尚更ですよね。

でも今日は帰ったらカービィダンスと半身浴をするぞ!
じゃないとダイエットした決意が弱くなる気がする。
なんのためにダイエットしてるのか、よーく思い出すんだ自分\(^o^)/

よっしゃあ、出勤すんぞ!


【ダイエット開始:10日目】−2.0kg

URL
/diaries/2012/05/28/1374140.html

ダイエットで酒が弱くなる理由


昨晩はボーリング大会。参加26人中、私は20位(^_^;) その後懇親会。1次会で帰り、記憶しっかりのまま、電車で乗り越さず帰りました。珍しい⁉

ところで、私も、複数のライバルさんも感じていたことですが、ダイエットすると酒が弱くなるということがあります。これについて、ひとつ納得できる理由が見つかったのでお知らせします。

端的に言うと、体重が軽くなったということは、血液も減り、同じ量のアルコールを飲んだら、アルコールの血中濃度は上がる、ということです。

サッポロビールのホームページにお酒の上手なつきあい方というページがあり、そこに、アルコール血中濃度の計算式が載っています。

http://www.sapporobeer.jp/tekisei/shikumi/yoi.html

アルコール血中濃度(%) = 飲酒量(ml) × 度数(%) / {833 × 体重(kg)}

体重が分母に入っていますので、飲酒量と度数を一定とした場合、体重が減れば、アルコール血中濃度は増えます。

体内の血液量は体重の8%。体重が減れば、血液も減ります。

ほんとは肝臓でのアルコール代謝の変化とかあるんでしょうが、まずはこの理屈が、痩せて酔いやすくなったことの理由として、納得できました。

ま、でも、要は心掛け。来週からも気をつけます(`_´)ゞ

【今朝の運動】
ジョギング 13.12km 1:32:39 8.49km/h 7:04min/km
今朝は丘越えのコースでトロトロジョギング。うちから3.6kmほどのところに「白玉の滝」(写真1)があります。また、コースの途中に県立植物園(写真2)もあります。建物は有料だけど、その他の園内は24時間無料入園可。園内は1キロほどの周回コースになっていて、そこを今朝は3周。ユリが見頃でした(写真3)。
http://www.runtastic.com/ja/users/makihara-jimmy/sport-sessions/99895559

【今朝のBGM】
松任谷由実「日本の恋とユーミンと」
3枚組ベストアルバムの3枚目「真夏の夜の夢」「ひこうき雲」など。

URL
/diaries/2013/07/27/2409088.html

30日目

ついに30日目。
たった1カ月しかダイエットしていないけど、半年はダイエットしている気分。

しばらく食べる量を抑えていたから、少ない量に慣れてきた。さらに、野菜がないと、欲しくなるようになった。

食べる量が多いと、消化する力が強くてたくさん食べれて、食べる量が少ないと、消化する力が弱くなって、たくさん食べると、お腹を壊すようになるらしい。今はまだまだ消化力が高いから、少ない量にもっと体をならせていきたい。

この調子で2カ月目もがんばろう。

URL
/diaries/2018/07/17/5063099.html

12日目食事とか



牛乳+ダイエットサポート
ヨーグルト




カレー



夕食
なんとかブラウン2枚
りんご 3切れ


間食
グミ


今日午後から水分とってない
最悪
意識が弱くなってきました


卒業式まであと少し!
頑張らねばっ!


明日は髪染めなきゃ…
プリンが酷いw

URL
/diaries/2012/03/13/1169143.html

改めてから7日目

日記を3日間サボってしまい、生理にもなってお酒やお菓子を暴飲暴食してしまいました(>_<)

ダイエットを始めた頃はそれなりに頑張っててたけど、月日が経つにつれて意思が弱くなり持続していくのは難しい〜(^^;;

また、少しづつでも頑張らねば(笑)

生理3日目
便秘3日目

URL
/diaries/2015/06/07/3665982.html

29日目

今日は朝20分ウォーキング
でも仕事から帰ってきたら何もする気がおきずダラダラ
何も運動しなかったあ
しかもめっちゃ食べた

前にダイエットした時みたいに絶対痩せなきゃってゆー危機感がないから意思が弱くなっちゃうのかなあ
でももおショーパン履きたいし頑張らなきゃ

URL
/diaries/2011/05/19/350025.html

948日目

明日は昼間の仕事休みなので、
ゆっくりダイエットに励みたいです。

今日は過食してしまいましたが、晩は控えめにできました。

意志が弱くなってるので、なんとかしなきゃ(>_<)

明日は61.9
今週までに60切りたい。



URL
/diaries/2014/07/14/3071669.html

ん…

今日で、ダイエット6ヶ月ぐらぃ…かな
最初の頃は、朝晩必ず体重計って、にMemoってたけど…今年になって殆ど減らないから、Memoるのサボってた
で~2月からこちらのサイトに登録したけど、全く変わらず
だって、3月から凄い食べてる
なのに維持…又、去年のダイエット開始の頃の様に食事の量を減らせば、体重落ちるだろ~けど、ついついおやつ?を買ってしまぅ
ダメだね~意志が弱くなったょ
明日は良い天気になるからの散歩するょ~
その前にが食べたい

URL
/diaries/2014/03/14/2810335.html