ダイエットクラブ

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ダイエットスタート

今日からスパルタ自分流ダイエット
スパルタっといっても
自分流だから緩い??
エステと酵素とストレッチを行う!
夜は出来るだけ酵素の置き換え

朝 グラノーラたくさん
昼 明太子パスタ

キャビテーション
カーヴィーダンス

夜 お嬢様酵素

URL
/diaries/2014/04/23/2883686.html

【53日目】

「ダイエットは運動1割、食事9割 91日間[実践ノート]」
を買いました!

ちょっと凝ってるレコーディングノートってかんじ。
食材とか運動がポイント制でおもしろい。

冒頭が読み物になってるのが嬉しい。
今日から使い始めるぞ!

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[朝]
カレーライス
アボカド1個

650

[間]
アイス
焼きプリン

[夜]
パスタ
オムレツ

URL
/diaries/2016/05/26/4202782.html

今年のダイエットノートを見る

今年のダイエットノートを振り返る。
なんと6月ごろからダイエット開始。
途中、お休み。そして
またスタート。

今、11月。
何にも変わってない。
57.7キロあたりをうろうろ。

何の進歩もない。どうなのよ、私。バカ?

URL
/diaries/2018/11/13/5169943.html

1日目

今日はダイエットらしいこと何一つしてない
っていうww


このサイトでのダイエット歴は1日目だけど
ノートに書くレコーディングダイエットは88日目www

いっこうに痩せる気がしない^^

ただ書いてるだけ的なwww

でも明日からはガチダイエットだな~



今日食べたもの(・は、ご飯)

 ココア 1杯
 みかん 1つ
・味噌ラーメン(インスタント)
 はちみつ芋けんぴ 493kcal
 干し柿 38kcal×2つ
・ラーメン鍋?
・かぼちゃの煮物

昼夜のご飯でラーメン被ったっていうねw


全体的に食べ過ぎた1日でした。

間食もし過ぎたわぁ


ガチダイエットするなら
もっと考えて食べないかんし、運動も取り入れなきゃなぁ


明日からは本気で頑張ります><

あと女磨きもwww 







URL
/diaries/2011/01/19/107019.html

再スタート!

今日からまた、「ダイエット外来の減量ノート」をつけようと思う。去年このノートと共にはじめたダイエット。もう一度初心にもどって、がんばろう。

疲労が半端なくてむくんでるなぁ。この水分が抜けたら体重が1kgくらいは一気に落ちるんじゃないかと思うけど、減ったとしても水が抜けただけ。根本的に痩せたのとは違う。とりあえず、疲労回復しながら、栄養バランスと糖質の制限ですな!運動は基本やらない。(笑)

URL
/diaries/2014/06/17/3006016.html

断食まがい:一日目(初日)

朝:ヨーグルト100g・グラノーラ大さじ3
昼:酵素+炭酸水
夜;酵素+炭酸水
就寝前:酵素+炭酸水
他:珈琲4杯、水1.5l

カーヴィーダンス:20分

Re;スタートダイエット初日は、断食まがい
結構しんどい・・・

URL
/diaries/2013/07/30/2414051.html

8日目

食べないだけじゃ減らなくなって来たので、ラジオ体操と踏み台昇降スタート
踏み台昇降は20分しかやってないけどキツイ(๑¯ω¯๑)
あと子供が邪魔する…
続くかわからないけど頑張ります

朝:ゴロッとグラノーラ大豆
昼:ヨーグルト ポタージュスープ フランスパン4切れ
夜:美禅食

大豆グラノーラ美味しかった!
美禅食は前にダイエットしてた時のが残っていたもの

URL
/diaries/2016/04/13/4139306.html

インスタント+α

ノーダイエットモードな今日この頃…

今日も美味しくをいただいてしまいました


せめてもと思い、夜は茸いっぱいリゾットをつくりました。
以前、ライバルさんがインスタントスープに野菜をいっぱい入れると言っていたのを思いだして真似っこ。
冷凍茸と野菜を煮込んで、を少しいれて→インスタントスープを投入→味を整えて出来上がり
インスタントに少し手を加えるだけで手作り感が
お腹も心も満足明日からはダイエットも頑張ります

朝 イングリッシュマフィン マーガリン ポタージュ 高野豆腐と大根の味噌汁 300

(コロッケ半分 蟹クリームコロッケ キャベツ トマト 味噌汁)500

間食 オレンジチーズタルト エスプレッソ 390

夜 茸と玉葱ジャガ芋のクリームリゾット キャベツ トマト 360

URL
/diaries/2011/11/03/811175.html

今日からスタート

今日からダイエット再開!

朝食
フルーツグラノーラに牛乳をかけたもの

昼食
コールスローサラダにツナ缶×1
7の揚げ鶏×1
7の塩おにぎり×1

夕食
プロテイン(予定)

間食はなるべくしない。
基本はこのメニューでいこうと思います。

体を動かすのは苦手なので運動は無し。

URL
/diaries/2013/07/11/2377053.html

ダイエットノート!

食べたもの毎日ノートにかいてるんだけど全く意味なし!(笑)もうどうしていいかわからんくなってこの間の失敗から今日までずっと病んでました。
お菓子大量に食べたりご飯も考えなしに食べまくったり…。あーダメだな(;´д`)
スタートから3キロは減ったけど産前の体重まであと10キロ。本気でダイエット頑張らんばね!何ダイエットするか考えよう(゜ロ゜)

URL
/diaries/2013/08/31/2478053.html

今日からスタート

初めまして。
今日からダイエットスタートさせます。

体重より見た目重視で!
バランスの良い食事!
を忘れずに体幹トレーニングをして目標に向かって励みます(^^)


なりたい自分
ノースリーブが似合う人になりたい!
ミニスカが似合う細い足になる!
旦那に可愛いと思ってほしい!


よろしくお願いします(*'ω'*)

URL
/diaries/2017/06/19/4681338.html

オススメダイエットノート

不満点はありつつも結構好きな市販のダイエットノート(価格はamazonn調べ)

1、90日つけるだけ健康ノート 永岡書店 714円

全体の見た目(シンプル表紙、中のページの線や文字色などの見易さ)
カバーに挟み込んである体重グラフがとても書きやすい
巻末の体重別消費カロリー例

2、<1プレート書き込み式>バランスダイエット手帖 永岡書店 778円

毎日の食事内容を 主食、主菜、副菜などに分けて記入できること
巻末の月間カレンダー(?)←手帳のマンスリーページ状態のもの
同じく巻末の毎日の行動目標を記入してできたかチェックする表
ページの色が見にくいのが難点(体重グラフはかなり見にくい。間違えて隣の日に書いちゃったりする)

3、ミドリ HF ダイアリーA5 3ケ月ダイエット用 ミドリデザインフィル 744円

リング式ノートなのでとにかく開きやすい
デザインが良い。 記入欄も記入しやすい
難点は大きさ。カバンに入れて持ち歩くには少し大きい
あと、体重グラフの日付やgの単位が荒すぎる ←これが一番ポイント低い。
でもエクセル等で自作したグラフを印刷してはさんどけばいいかも。

自分が実際使った中ではこのあたりですかね~。
この3つのいいとこ取りして、FYTTEにある緑黄色野菜、肉魚類、とかのバランスチェック欄があれば完璧。

URL
/diaries/2014/03/07/2797418.html

ダイエットスタート


人生最後の
ダイエットスタート!

これまで
何度リバウンドしたことか。

ゆっくりリバウンドなく
やせたい(^.^)♪

朝:白米
黒豆
ひじき煮
鯖のカレー風味炒め
卵焼き
フルーツグラノーラ少し

腹筋、スクワット、自転車漕ぎ

飲みものは白湯にする。

食後にココア二杯飲む。


URL
/diaries/2016/03/10/4089255.html

ダイエットバトルスタート時より -0.9㎏

昨日の運動
ウォーキング 1時間
ジム 1時間
プランク 90秒

今週中に55㎏台に入りたかったけど
もうジムには行かないし難しそうだな( ;´Д`)

前はなんであんなにするする痩せれてたんだろう?
と思って以前つけていたダイエットノートを
振り返って見てみたら
17日間ダイエット(糖質制限)
+朝の運動(軽い筋トレ)
+夜の運動(ジム、行かない日はカーブィーダンス40分)
を毎日していました((+_+))

ハードだったんだなぁ…
今はそこまで頑張れる気がしない(泣)

URL
/diaries/2017/08/10/4742343.html

[記録]食事

朝:ハチミツ黒酢ブルーベリーダイエット、バランスアッブ グラノーラ(3枚)

昼:十五穀米(茶碗半分)、蒟蒻入り青椒肉絲、蓮根の酢の物ごま和え、お茶

夜:バランスドリンク グラノーラ(3枚)、黒糖きなこビスケット(22g)

その他:水、炭酸水、発泡酒(350ml2本)、ポテトサラダ、ミートスパゲッティ2口

URL
/diaries/2013/05/15/2245866.html

産後ダイエット@2日目

レコーディングノートに朝晩の体重、体脂肪率、骨格筋率と食べたもの記入しはじめた

やっぱり書くと違うねーバランスとりやすい

母乳育児だからバランス大事

昼間、娘がお昼寝中、産後ダイエット系のyoutubeみあさって、モチベあげた

ストレッチや腰回しも空いた時間にやった

親子ヨガとか骨盤矯正とか、やりたいことたくさん

春はスタートの時期だもんね

がんばろーがんばろー

URL
/diaries/2017/04/04/4592623.html

脂肪燃焼スープダイエット

今日から脂肪燃焼スープダイエットスタート。
1日目はスープとフルーツ☆

運動はカービーダンスとレッグマジック3セット。昨日から始めてすでに筋肉痛(>_<)食事は酵素ドリンクメインで固形物はあまり食べなかったせいか-1.1kg。



URL
/diaries/2012/01/17/997452.html

新記録(笑)

久し振りに
体重に動きが!!(^-^)
6月3日から~72+-を
繰り返してたので…
停滞期だったのか!?
㌍計算ミスだったのか!?
なんだったんだろうね(笑)

まあ動き出したみたいだし
様子見で☆

こんな時にノート見ると
すぐ分かるんだよね♪

体重やカロリー何を食べたか
バランスが悪かったとか
返済してないやん…とか
言い訳の出来ないノート(笑)

ダイエットサプリメントを
買うより…
安く
厳しいが
効果的なノート( ;∀;)

宝物だがいつか振り返り
笑ってやる!!ヽ(・∀・)ノ

こんなノートです!
100均で売ってるから♪
普通のノートで
自分なりでも良いと
思いますが
めんどくさい方は、
100均に(笑)

URL
/diaries/2013/07/18/2391471.html

スタート

昨日から始めた”DHCプロテインダイエット”。
夜のみの置き換えにしてるけど、今夜は息子たちの節句の祝いのため”ちらし寿司”食べちゃった。
でも、食べないダイエットは難しいから、バランス取りながら体重落とすのがんばります。

URL
/diaries/2012/05/05/1312295.html

良かった。

やっぱり、ホルモンバランスのせいで滞ってたんだわ。
悪い時期からのダイエットスタートでしたが、また何度となくその時期がくるだろうからあきらめず頑張ります。
嫌な出来事も解決したし、心身ともにスッキリした気分。
今日も頑張ります。これでやっとスタートラインに立てた感じです。

URL
/diaries/2015/04/27/3592295.html