ダイエットクラブ

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33日目


お弁当


クレープ


ジャンバラヤ

好きなものを好きように食べた日ww
何だかんだ、二ヶ月目に足を踏み入れているし、また頑張り出さなきゃ目標達成できないなぁ。
明日から気分が乗ってくるといいんだけど…ダイエットはおろか、日常生活のストレスで、なかなか気分が上がらない(´Д` )
いかんなー。気分上がるような事ないかなー。

さっき、ダイエットのテレビ見てたら、エアチャリやもも上げ、私がやってる運動が足痩せに効果的と紹介されてた!
最近サボりがちだったから、再開しよ!!

URL
/diaries/2012/09/25/1710583.html

最近のダイエット生活

朝 起きたらまず、白湯を10分かけてすする(白湯ダイエット内臓を暖め、1日の基礎代謝アップ!かつ美容効果)

朝ごはんは納豆とご飯を食べます!

昼、保育園の給食をお汁から飲み、野菜→主食(肉か魚)、白ご飯、がっつり(♡˙︶˙♡)


間食は週に1度!

夜は6時までに毎日豆乳鍋(イソフラボンで美肌かつ満腹)、キムチ鍋(カプサイシン脂肪燃焼効果)、トマト鍋など体を暖めて野菜、キノコ、少量のたんぱく質を取り、炭水化物なし

犬の散歩や毎日半身浴にリンパマッサージ、寝る前筋トレ、
足痩せ運動→魔女達の22時参考
を頑張ってます!


48㎏→2ヶ月で-4㎏
体脂肪16%!



みなさんも効果的なダイエット情報教えて下さい!\( ˆoˆ)/\(ˆoˆ )/

URL
/diaries/2013/10/24/2577512.html

やる気継続行くぞ自分!!!

breakfast
サラダ、コンポタ、パン、アロエヨーグルト

lunch
ミートスパゲティ、林檎

dinner
カレー二杯

間食
いろはす(オレンジ)、飴1コ、シルベーヌ2コ


今月中には絶対60きりたいので
今からランニングしてきます`・ω・´

ランニングしました!
慣れると楽しいですね \(◦'︶'◦)気分が晴れて、スッキリします♪
なんかポジティブシンキングで良い感じです (´。・o・。`)♡

部活も楽しく出来た!
76本のトロンボーンという曲があって、
自分はグロッケン担当なんですが
それが本当に楽しい♪
良い曲です ❀

ダイエットも頑張るぞ~!!
お腹と足痩せしたい、てか下半身痩せがしたい!!
カーヴィーと腹筋と縄跳びやるぞ!

下半身痩せに効果的な運動があれば
良かったら教えてください \(◦'︶'◦)/

URL
/diaries/2013/02/09/2031760.html

エア自転車こぎ

なんかのサイトで、足痩せダイエットにはエア自転車こぎがいい!と読んでから、今日で4日目。まだ効果のほどは現れてないけど、頑張ってます。
2分間だけど、これまた辛い!
やっとアラーム音を聞く事ができるようになってきました。

URL
/diaries/2014/05/09/2916729.html

足痩せ月間



コラーゲン青汁オレ
バームクーヘン2口



豆腐サラダ


フラフープ30分
半身浴20分
ダンベル上げ40回


ウエスト70㎝
太もも60㎝
ふくらはぎ40㎝





今日からダイエット再開!!

次の生理が来るまでは
勝手に足痩せ月間として
足痩せ頑張りたいと思います

見た目じゃ分かりにくいので
これから毎日メジャーで計っていきます

がんばるぞう

URL
/diaries/2011/08/22/624428.html

結婚式まで128日

やっぱりまだ怖くて体重計にのれずにいます。

朝 味噌汁、トウモロコシ、卵焼き、はんぺん半分

昼 トマト、トウモロコシ、桃

夜 ダイエットシェイク(つもり)


最近 雑誌を買ったので30日間プログラム。それを昨日から行っているのと、
EICO式の足痩せbookとお風呂ダイエット。

効果はどうだろうか??

URL
/diaries/2013/07/05/2364599.html

むむむ(`-ω-´)




カービィダンスって
足痩せにいいのだろうか。

買いたいと思うが
いっつもなかなか買えないw



体重最近増えたかも…
アイスばっか食べてるからなあ…


足痩せたい、切実に

水泳ってダイエットにいいのかなあ?







…では、走ってきます(´・∀・`)


URL
/diaries/2011/07/14/520002.html

ダイエットを初めて一週間以上経つけど、生理後がダイエットには効果的と知って、やる気を出してダイエットクラブに登録。
ダイエットは何度もしてきたけど、1番痩せた時で-15kg。でもそれ以上のリバウンド。
今回は絶対最後にしたい。維持するための食事制限や運動はするにしても、大幅に痩せるための食事制限や運動は今回で最後にしたい。

URL
/diaries/2013/05/07/2229003.html

足痩せ 続き

2、運動
 運動を行う際、アップとクールダウンはしっかり行って急に動かすのはやめてましょう。
また、途中 筋肉にはりやだるさを感じたら、無理に続けず、筋肉を伸ばすストレッチを行いましょう。
故障を引き起こさないため、ひいては浮腫み・筋肉痛の予防として、心しましょう。
 脚痩せには、負荷をつけないで筋肉を動かすことを続けるような運動、ストレッチが適していると思います。
ただし、ある程度ダイエットが進んだ段階で、刺激を与える意味でもダンベルを取り入れるのは効果的です。
私は、現在「スタイル」(韓流ダイエットといわれる韓国トップ女優のかいた本 彼女は42歳 でも、20歳代の女性と変わらぬくらいのパフェクトボディーを誇ります)を参考にダンベル運動を始めました。
最初のうちは、デューク更家のダイエットウォーキングのエクササイズがお勧めですね。
脚の筋肉は、細く長くすると考え、瞬発的な力をつけるよりも持久力をつける方がよく、ゆっくりとした動きで、太ももの前側は伸ばすことを中心に、太ももの裏側に筋力をつけるようにするといいです。
また、ヒップアップもするストレッチも合わせて行うと、ジーンズを履いた時とても格好よく決まり、脚も長く見えますよ。
実際にお勧めのストレッチは。
四股ふみの状態で、お尻をゆっくり上下させるものです。なれないうちは、1かいもきついはず!?
少しずつ、回数を増やしていくくらいの気持ちで行ってくださいね。決して無理はしないでください。
これは、ヒップ下の贅肉の撃退に効果的!
寝る前に 仰向けの状態で、脚を90度にあげ、ゆっくり左右に足を広げるのも筋肉が伸びていいです。
これは、基礎代謝を上げ、それとともに 筋肉の柔軟性を高めてくれるので、思った以上に効果的ですよ。
また、ふくらはぎには、つま先立ち・かがと立ちを交互に繰り返すストレッチが効果的。これで確実に 引き締まり、ふくらはぎの位置が高くなります。
足首は、硬いかもしれないので、お風呂に入った前後 入っている最中などに 足指の間に指を入れて 足首をゆっくり回し、やわらかくしておきましょう。 
そのほかにも、ながら運動というのもありますよ。
これは、日常の中の動きをできるだけ、大きくするやり方です。これなら無理なくできます。
エレベータやエスカレーターをできるだけ使わない、また、階段を登るときは一段とびで、降りるときは太ももの後ろに力を入れながらゆっくり

URL
/diaries/2012/10/01/1725127.html

1か月経過

ダイエット宣言して1か月経過。。。
食べては我慢しての繰り返しだけど、効果は中々。。。

普段、運動は全くしてないため、
何か効果的な運動をすればいいのだけれど、
ランニング等はしたくない私。
楽して痩せようなんてそうはいかないよね。

自分にいい運動が見つかれば良いのだけど。。。

URL
/diaries/2012/06/04/1392354.html

  かーなーりー太った

  






 長い間、更新しない間に

 だいぶ太りました~

 最初の体重に戻りました

 やっぱ、冬は太るよね

 って事でまた頑張ります


 卒業式のために痩せる

 あと、彼氏に「痩せたら

 もっと可愛い」ゆわれた

 から全力で痩せます


 効果的なダイエット法
 ありますか(´・ω・)?





  

URL
/diaries/2012/01/21/1010427.html

ダイエット1日目


今日は、今まで我慢できなかった間食をしなかった^^
大きな成長!(笑)

なんか、私は脚痩せを頑張りたいんですけど、
効果的な脚痩せはありませんか~?

明日の昼は、クリーム玄米ブラウンとウィーダです^^

さぁみんなも頑張ってるから私も頑張る!

全てはアイドルになるために・・・

URL
/diaries/2011/12/14/914745.html

15日目♪日勤

ダイエット始めて2週間!
予定よりも少しハイペースで減っていて嬉しい反面、特に見た目に変わりはなく残念です…(´・ω・)

足痩せと顔痩せがしたくて、足痩せの為に昨日から空中自転車こぎ的な事に挑戦してます。続くかわからないけど頑張ります(・ω・)ノ
顔痩せはほんとに何かいい方法ないですかね〜??
色々試行錯誤してみたいと思います!

URL
/diaries/2014/06/26/3029564.html

ダイエット休養期

生理が始まりました

ホルモンの分泌が少ない時期 体が疲れやすい時期
ダイエットは生理が終わってからはじめると効果的
携帯サイトに書いてあります

体重が戻らないように そこそこ頑張ります^^;

プロティンダイエットも
イチゴ味とココア味を
もう少し買い足して続行します

生理が終わって痩せ期には
運動もがんばります^^;;

URL
/diaries/2011/07/21/540294.html

ニ◯動=ダイエットに効果的?



◯コ動の踊ってみたに挑戦っ!!

投稿してある方のを見てやっただけではありますが
かなり汗をかいたなぁ(; ^ω^)

楽しかったけどやはり辛いッスww

でも、良い感じに効果的かもですよ(* ●∀●)

体重に動きが見られて
なおかつ楽しいなんて素晴らしい!!

私的にはオススメな方法ですっ

URL
/diaries/2013/01/13/1968251.html

効果的なダイエット法


痩せたい方わ必見!


まず,DVDを使うなら

・モムチャンダイエット
・カーヴィダンス
かな
絢香わ両方やるように
してるょ
一気にすると続かない
から
1日交代でしてるよ
まず,体を引き締めて
汗をいっぱいかいて
健康的な体にしたい方わ
モムチャンダイエット
の方がオススメ

二の腕,足が中心かな

ぃや、汗をかきたくない
部分痩せが良いって人わ
カーヴィダンス
がオススメ

お腹,背中中心かな


両方やったら
達成感ある
けど飽きないように
程々にね
ダイエットわ楽しく
痩せるのが一番痩せやすいよ

無理にすると
ストレス太りとか
リバウンドとか聞くしね
運動後わしっかり
水分補給してね
お風呂前にするほうが
より効果的だょ
そしてお風呂後に軽く
ストレッチ~
体の硬い絢香でも
やらかくなってきたよ



て事でまた明日の
更新も待っててね~

by $ama

URL
/diaries/2011/09/04/655951.html

^^;

昨日の飲み会で増量です・・

飲み会の話題は、いつもダイエット!!
痩せなきゃ・何が一番効果的か・・
そう言いながら、みんな良く食べ、飲んでいましたわ(>_<)
帰りは30分位の距離ですが、夜な夜な歩いて帰宅

楽しく過ごせたので、また今日からコツコツ調整&運動、頑張りま~す♡

お通じ◎
ヨガ40分

URL
/diaries/2011/08/17/610373.html

ウォーキング

今日は友達と出掛けて、軽くお茶をして来ました。

友達とダイエット法を語り合い、お互い痩せにくい年齢だから苦労していて…
やっぱりウォーキングがお金もかからないし効果的だよね!という結論に至りました。

来週から歩く時間をなるべく取るように頑張りたいです。

URL
/diaries/2015/02/13/3473427.html

血液型ダイエット




またまた久しぶりになってしまってすいません


今日は血液型ダイエットってのを紹介したいと思いますっ

少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです

長くなるのでご注意を(笑)

血液型によってそれぞれ痩せやすい食べ物や運動があるみたいです

今まで大丈夫だと思っていた食品が実は痩せない原因って事もありえるそうですよっ

まずA型さんの控えた方がいい食品

・小麦製品・牛乳・牛、豚肉など

痩せやすい食品

・果物・魚介類・大豆製品・あずき・雑穀など

効果的な運動

・ランニング30分×週2~3回
・ウォーキング45分×週2~3回など

不向きなダイエット

・低カロリーダイエット
・食事抜きダイエット(特に朝)

~まとめ~

A型さんは炭水化物や野菜を積極的に食べて肉類を控えると痩せやすくなる!
運動はストレスをためないでできるものが効果的!
ダイエットするならカロリーを意識するより血糖値を意識する方がいい!

A型さんはとにかくストレスをためない事が一番みたいです

次にB型さんの控えた方がいい食品

・鶏肉・とうもろこし・小麦製品・そば・コーヒー

痩せやすい食品

・乳製品・肉類(牛肉などの赤身肉)・淡色野菜(里芋やレンコンなど)・雑穀・バナナなど

効果的な運動

・テニス・バスケットボール・ヨガ・ランニングなどを週2~3回


不向きなダイエット

・乳製品抜きダイエット

~まとめ~

B型さんは食事にタンパク質が足りないと砂糖や炭水化物が欲しくなる事があるからタンパク質は毎日とろう!
運動は頭を使うものが効果的!
野菜や果物、肉や魚、雑穀など様々な食べ物をバランスよく食べるのがいい!
ただし、ダイエットするなら麺類は避けよう!

B型さんは乳製品やタンパク質を毎日とる事一番がいいみたいです


次に続きます…*











URL
/diaries/2012/01/12/982608.html

今日からダイエット日記開始

先週からダイエットサプリのラピッドカットを使用。
まだ、効果的な結果はでてないけど、これからどんな結果が出るか楽しみ。
そして日記も開始したから、がんばって痩せなきゃ。
やるき出てきた!
でも今日から生理が始まって、でも増やさないことを心がけよう!
そして生理が終わったら痩せ期になるからがんばりどころだ!

URL
/diaries/2012/07/23/1532554.html