ダイエットクラブ

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体重減少ランキング(112日目)

ダイエットクラブに新しい機能が追加されてました♪
「体重減少ランキング」「My同期生内 体重減少ランキング」
「被ライバル数ランキング」「コミュニティ人気ランキング」

PCからのアクセスだと自分のページHOMEの
左バーにランキングがありますよ

直近24時間の日記投稿者が対象なのがいい\(^o^)/
同期では今もダイエット続けてる人が一目瞭然だし!
どのランキングも見てて楽しい~♪

ライバルさんの姿もちらほら発見して嬉しくなっちゃいました
体重減少ランキング60キロ代で7位でしたv(*゚∀゚*)v


★今日の運動
散歩  1.93km
ステッパー40分
ビリー腹筋プログラム
ラジオ体操
足パカ40回
レッグレイズ(腹筋)40回
フロントブリッジ(体幹腹筋)30秒×3回
バックエクステンション(背筋)40回
腕立て伏せ(腕筋)40回
上向き腕立て伏せ(腕筋)40回

URL
/diaries/2012/02/26/1119784.html

ふえた

きのうの記録。退院して1週間。気付けばもう11月も終わりです。早いなぁ〜!家での生活にも慣れてきました。ダイエットクラブも少しずつ勘を取り戻してきました❗️みなさん、がんばっているので私も‼︎と発破をかけています。以前のようにまたランキングにランクインできるようにまたがんばります‼️ランキング、ホント大きな励みでした。

URL
/diaries/2016/11/29/4451312.html

ランキングのこと

 最近、仕事が忙しくて運動時間もあまりない、だから、夕方一人で家近いとことでランキングしました、汗まみれになって、体がすっきりしてとなった、このまま数ヶ月頑張ると、ダイエットに役に立ちますと思います。昨日、愛機をためあるシャネルiphone6s plus革ケースを買いました、チェーン付きで、ランキング時持ちいってとても便利です。
購買サイト:http://meetcase.com/chanel-iphone6splus-iphone6s-case-p-33.html

URL
/diaries/2016/04/18/4149203.html

72日目 まだまだ梅酒ブーム

あれっ?ランキングのやり方がいつの間にか

変わってる?

投稿1週間以内のランキングじゃなかったっけ?

私の名前がなくなtっててびっくりしちゃった@p@




昨日は夕方5時から12時まで


梅酒でひとり晩酌。。。


酒のリバウンドまだまだ続きそうです^v^;

円形も広がりつつり、なんだか今日はブルーです。



今日は気楽にして

明日からダイエットがんばります^O^

URL
/diaries/2010/02/28/16224.html

2nd stage 61日目・・・ランキング

スマホ版にはないんだけど、PCからDCにアクセスすると
・体重減少 ランキング
・体重減少 My同期生内
・被ライバル数 ランキング
・コミュニティ ランキング
を見ることが出来ます。

このうち『体重減少 My同期生内』のスタート時の体重が
70kg台で、私がいつのまにかランキング1位になってました\(^o^)/
2013年は全くダイエットに力を入れてないのに、何だか恐縮ですが(^_^;)

「野菜をいっぱい食べる」「夕食はなるべく炭水化物を控える」
「1日1万歩目標」これらが既に生活の基本となっているので
ダイエットのために特別何かをしている訳ではなくても
ダイエット前より、かなり健康的な生活なんだとは思います。

今の悩みとしては、体脂肪がちょっと多いこと(^_^;)
現状で27%~28%であって欲しいんですけどね。。。

ところで今月末に、半年振りに辛口の母に会います。
昨年9月に会った時、私の体重は65kgぐらいで
「本当にダイエット中?減ったの全然わからない」と言われ、
これでも前より10kg減ってるのにと、ガッカリしました。

今回は「ちょっと痩せたね」と言われることを期待してるのですが
果たしていかに!?

URL
/diaries/2013/03/02/2080007.html

岩盤浴


朝慎ちゃんのランキングに付き合ってチャリごいだ~
膝にくるわぁ( ̄∀ ̄)ばぁさん


昼 ウィンナ~
ピザ サケ

夜実家帰った
サーモンカルパッチョ
刺身
チキン
エビマヨ
ケーキ


岩盤浴慎ちゃんといってきたぁ
久々汗かいた
体重そこで計ったら…
衝撃的ゃった…

慎ちゃんと一緒にいるときのダイエット対策してかなきゃ(>_<)

URL
/diaries/2012/12/23/1928541.html

122日目。

朝→49,0

夜→49,7

→△


昼番組で寿司ランキング見てたら食べたくなり夜行ってしまった
ダイエット中の食べ物のテレビは厳しい~(x_x)
でも好きで視ちゃうぅぅ…(ToT)
おまけに運動もパス~(x_x)ついでに明日から実家にお泊まり~(x_x)

気付けなはれやぁ~!!

URL
/diaries/2011/07/21/539842.html

プロテインダイエット

早速通販で頼んだ明治プロテインダイエット今日から始めました\(^o^)/

+5/31からは毎朝30分のウォーキングしてます

本気でウォーキングシューズが欲しい今日この頃、、

仕事で走りまわってるので
脂肪燃焼でモムチャンに☆

帰りも夜が遅くて
日々不規則な生活なので
栄養をとって美肌効果にも
期待したいと思ってます^^

URL
/diaries/2011/06/22/452379.html

ウォーキング

今日は、いつもより30分早起きしてウォーキング!『嵐』を聞きながらといっても30分程度だけど・・・。何かのダイエット本で、食事の前にウォーンキングした方が痩せるのに効率がいいとの事だったので、朝食前に歩いた。本当にいいのかな!?


朝食:Asahi クリーム玄米ブラン(クリームチーズ味) 1袋2枚 184kcal 

URL
/diaries/2010/09/09/40820.html

ランキング

いつもダイエットに関係ないことばかり書いているので
今日はチョコレートお菓子のカロリーランキングを
発表します。
と言ってもHPから拝借してきただけ。

【チョコ菓子1箱あたりのカロリーランキング】
きのこの山  (89g)504kcal
パイの実   (84g)463kcal
たけのこの里 (84g)460kcal
TOPPO (82g)450kcal
ポッキーチョコ(80g)404kcal
Franショコラ (63g)345kcal
コアラのマーチ(62g)336kcal
チョコボールp (25g)163kcal
チョコボールc (25g)139kcal
p=ピーナッツ
c=キャラメル

【チョコ菓子1本、1粒あたりのカロリーランキング】
パイの実   (1個)23.0kcal
Franショコラ (1本)23.0kcal
TOPPO     (1本)17.0kcal
きのこの山  (1個)14.4kcal
たけのこの里 (1個)12.0kcal
コアラのマーチ(1個)11.5kcal
ポッキーチョコ(1本)10.6kcal
チョコボールp (1粒) 8.1kcal
チョコボールc (1粒) 5.5kcal

わー
これは好きなものランキングではないのか?(笑)

URL
/diaries/2012/07/07/1486229.html

ダイエット初日!

今日からダイエットを始めます。
今度は本気です。今度こそ本気です!!

まずは、最初の一週間で食べたものを記録していきたいとおもいます。


こしあんぱん

間食
チョコ2粒


おにぎり(シーチキン)
おにぎり(たらこ)
海苔のみそ汁
キットカット半分
クランキーチョコ小袋ひとつ

URL
/diaries/2014/07/17/3077746.html

給料日✨

仕事に対するモチベーションが下がってきたので
職場の子とデザートが美味しいと評判のホテルへ、ランチバイキング行ってきた!

炭水化物控えめにして、タンパク質と野菜を積極的に選んで…
がっっつりケーキを堪能(*´ェ`*)

ドンキ行って自分にご褒美買って
(ヴィヴィアンのキーケース✨)

チープなアクセを皆で衝動買い♥

楽しかった後は

3kmランニングにウォーキング30分。
帰宅後、半身浴!
食べた分が、翌日に響きませんように!!

昼、ランチバイキング

間食、のんある気分

夜、豆乳+プロテインダイエット半分

URL
/diaries/2014/11/25/3343174.html

ウォーキング

今日何回目の日記だ?笑
4km40分のウォーキングに行ってきた140kcalの消費なり。
疲れたよー。
明日も頑張る!
ルナルナによるとダイエットは少し無駄な時期らしい。
そういう時期にこそ頑張れば結果が出るはず!!
通販で豆乳おからクッキーを注文した!小腹が空いたときやお昼にこれとスープもありかな?

URL
/diaries/2014/03/01/2787374.html

29日目

朝➡バナナ、コントレックス

昼➡チキン竜田、ご飯、お味噌汁、いちごラッシー

夜➡エンドウ煮物卵とじ、キャベツごまドレ、プレーンヨーグルト

間食➡抹茶スフレ、クランキー

運動➡ウォーキング40分

今日は健康診断。
お腹まわりが去年と比べて4センチ増(T_T)
体重はー0.1kg。
冬に増えた分は戻せたけどダイエット続けてスッキリしたい(>_<)

URL
/diaries/2012/05/23/1361136.html

とりあえず運動運動・・・

朝 大豆と乳酸菌1杯、アミノコラーゲン  57
昼 かけうどん、いなり寿司2個、あんクロワッサン、豆大福 1125
夜 ダイエット雑炊 68  トータル1182

彼氏とバイクで久留米まで遊びに行きました。バイクの展示会を見て、ついついパーキングエリアで食べ過ぎてしまいました~馬鹿馬鹿っ!
よって夜は通販で買ったダイエット寒天入り雑炊です。
2個食べても68キロカロリーと超ローカロ。それからランニング30分、ウオーキング20分で消費カロリーは291キロカロリーでした。
昨日の飲み会で増やした分を戻さなくては~(汗)とりあえず運動です。


URL
/diaries/2011/10/01/729348.html

初にっき


あけましておめでとう
ございます(*^▽^)/

今年初めての日記を
書きます!!!

今年からガチ宣言!!!!!!
学校始まるまでに
4㌔痩せます
なので朝からランキング
して筋トレは、3セット
を一日2回やって
半身浴毎日やっちゃい
ます(>Σ<)

こんなすぐあきらめ
ちゃう私ですが、
支えて下さい!!
いいダイエットあったら
おしえてー

まってます

URL
/diaries/2012/01/01/952233.html

Day189❀スーパーなセール日

睡眠と体調は微妙。
体重→+0.4kg

二日連続で結構増えてる(;´^`)ゞ昨日たまご食べすぎたからかも。

急ぎの買い物が色々あってちょうど某R天のセール日だったから通販購入♬
仕事の後に見たからぎりぎりで間に合わなかったのもあったけど普通の時に買おう。
ダイエット系だといつもランキングにある補正下着が気になったけど結局買わなかった(´▽`)

今日は計算したらちょっと摂取カロリー足りなかったので気をつけます。

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《今まで》
71kg→48kgに減量
(約3ヶ月間で合計-23kgの目標達成)

2015/3/2-2015/4/1:-8kg
2015/4/2-2015/5/2:-8kg
2015/5/3-2015/5/31:-3kg


《現在~》:維持期

❀決めごと❀

体重を維持(増えても+2kg以上は×)

①リバウンドしないために長期間かけて徐々に日常に戻す(食事+生活)
②筋力をもっとつける(タンパク質+高負荷な筋トレ)

①はダイエット開始前から決めてたこと→
戻す期間は数ヶ月~年単位のつもりで少しずつ。
体調・体重変化を見つつ臨機応変にする。

②は前にジムで減量した時より現在の筋力が少ない気がするので追加→
自宅のWii Fit Uで高負荷な筋トレができなかったことと、食事制限をしていたことが原因?今後はタンパク質を意識して摂取して、高負荷な筋トレに切り替え。

※①②以外にもしたいことができたら追加。(変更・削除は×)

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【消費カロリー】
合計:1100kcal
基礎代謝:1000
日常生活:100
(少なめに計算)

【摂取カロリー】
合計:490
《ごはん》維持6.5(7)
豆乳チーズリゾット:210
レタスのサラダ:10
納豆ごはん+TP:220
手作り豆乳アイス
(バニラ)+TP×2:50
サプリ(マルチビタミン+マルチミネラル):5→飲んでない

【今日のカロリー貯金】
610kcal

URL
/diaries/2015/09/06/3863531.html

プロテイン22日目

朝 明治プロテインダイエット 納豆2パック バナナ
昼 ブロッコリーと豚肉炒め、もやしとえのきの炒め
白ごまスープ
夜 明治プロテインダイエット 干し梅

帰り2駅 ウォーキング

プロテインキャラメル味普通にうまい!!
ココア味より粉っぽくないし合格っ!!
5袋一気に買ったからもう、安心( ´◡` )

URL
/diaries/2013/06/10/2307191.html

47.4kg


シリアル
Bioヨーグルトもも味
宇治抹茶キットカット1/2枚


ごはん1/2
スープ


しめじともやしの春雨とんこつ
鶏皮1本
海鮮タラコスパゲティ
タコキムチ

間食
抹茶チョコウェハース71kcal
80kcalショコラアイス

帰宅時47.4
夕食後47.9
就寝前47.5

腹筋5分
半身浴20分

0.5kg減間食と晩御飯を気をつけたらやっぱり痩せますね
また明日まで、3時と夜の間食はおやつ1つずつで、晩御飯は春雨スープ続けます
ダイエットクラブのPCサイトで見れる、体重減少ランキング
でぶ猫さんに教えていただいたのでさっそく見てみました
すると「My同期生内 体重減少ランキング」の50kg代で『1位』になっていました
びっくりめちゃくちゃ嬉しいし、モチベーションも大幅UP
でも…ちょっと気を抜いたらすぐに2位以下に転落する(0.5kgで抜かれちゃう)ので、頑張って1位をキープします
全体での50kg代「体重減少ランキング」には自分の名前が全く入ってなかったので、まだまだ努力が足りないなと実感
ランキングに名前が載るよう頑張ります

URL
/diaries/2012/02/29/1127643.html

あらら・・・Σ(´∀`;)

また体重が戻ってる???

ふむ・・

ま、いいか・・・

とりあえず目標は「1ヶ月で1㎏確実に減らすこと」なので3月8日以降に-1㎏をキープしてればOKなのだ・・・と自分を励ます(笑)

何度となくダイエットなるものをしてきましたが、思いつめたり落ち込んだりはいい結果につながっていなかったので今回は「ポジティブシンキング」で頑張ろうってことで(*^_^*)

1ヶ月後に1㎏減ってなくても「ポジティブシンキング~♪」wwww

URL
/diaries/2011/02/22/164459.html