ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 脇腹 背中”

張り切って運動

皆さんの日記を見て、今までダイエットなんて気にしていなかったので私って知識も不足していたんだなぁと反省。

昨日は張り切って運動したので、今日はちょっと筋肉痛です。
脇腹から背中にかけて、疲労感が・・・。

今日もがんばるぞ~!


◇昨日がんばったこと◇
カーブス
wii fit 1時間
野菜スープ

URL
/diaries/2016/04/14/4140705.html

少し気を抜いた

昨日は映画を観に行った。
ポップコーン、ダイエット中にはいいおやつと聞くけど、食べ過ぎはダメよね。
ちょっと食べ過ぎた。
そのあとサイゼリア。

小エビのサラダとピザ半分。

夜はサラダとゆで卵。

運動は30分だけ。

はめをはずさずに、気を抜かずに、頑張ろ。

確実に体は変わってきてる!

まだまだ73㎏もあるけど、脇腹の肉がなくなってきた。

後は下腹と背中。

頑張ろう。

URL
/diaries/2015/07/30/3763073.html

モチベーション

継続中

はよ55きりたい。
昨日はお店でブラジャーの試着してきました。

ポスターに可愛いモデルさんが 平野ノラさんでした。
検索すふと ダイエットして撮影に臨まれたとか。

メイク落とすと 可愛くて驚いた。。

ブラの試着で授乳もほぼ終わって貧乳に。
普通のブラは隙間が空くことを相談すると 4分の3カップで キレイに決まってびっくりしました。

それよか背中の肉、脇腹の肉、どうにかせんといかん!と鏡を見てダイエットの思いが沸き上がりました。。

URL
/diaries/2018/10/21/5175919.html

44日目

あけましておめでとうございます♪

クリスマス、お正月と
日記を休んでおりましたが
ダイエットは続けておりますよ~(#^.^#)

今日からまた
書いていこうとおもいます(*^^*)


イベント続きで 
マイナス0.1しか減っておりません(´・ω・`)
とにかく続けることが肝心ですよね…
みんなでがんばりましょう!

【今日のジムメニュー】 
ストレッチ
クロストレーナー 5分
パーソナルトレーニング 50分
 歪みをとりながら、筋トレもがっつり!

筋トレ 40分
 ローロー、ショルダープレス、チェストプレス、背中、二の腕、お尻、アダプター、内腿、太もも表、太もも裏、お腹、脇腹  各15×2
  脇腹8×2、腹筋10×2

バイク 10分
ストレッチ

ジムは時間がなくさらっとメニュー!
明日も時間見つけて有酸素運動で
脂肪落としたいですね\(^^)/

URL
/diaries/2015/01/04/3400778.html

31歳

カーヴィー2日目!

既に脇腹バキバキながら、飽きないうちに(笑)やりました

ゆるカーヴィー
メラメラカーヴィー
美脚+美尻
二の腕
美乳+背中
ストレッチ

をやりました

最近は、
外出or料理or運動などの汗かく活動の後お風呂入って体重測定

朝起きて、とりあえず体重測定

なのですが、
今夜ダイエット開始後最低の体脂肪でした!うれし~
まだまだですけども(*_*)

そして、
体年齢が最初は37歳だったんですが31歳にまでなれました。実年齢にはほど遠いですが、
32歳の壁越えられて嬉しいです

目指せ20台!


明日からも頑張ります(`・ω・´)

URL
/diaries/2012/08/21/1609205.html

変化

お風呂上がりに拭いてたら、あれ?脚がなんか細くなってる気がする、

前は脂肪、水分でバインバインだった、
背中、脇腹?も気持ち皮膚を摘める?前はパツンパツンでみっちり!中身詰め込まれてます!って感じだった、

お腹もタルん…
パツパツだったのに、ちょっと余裕が!

オッさんのビールっ腹みたいだったのに、

でも皮のタレが加速しそう。

仕方ない。

自分があんなに皮を伸ばしたんだし、
仕方ない。


昨日のダイエット番組見てたけど、ワイプの中居くんとかの表情が…怖、

終始険しかったなぁ!

世間の目って感じ…orz.


早く痩せたい…(T . T)

URL
/diaries/2018/10/10/5141031.html

下半身痩せ

ダイエットを始めて、だいぶ上半身の厚みがとれてきました。
産後は体が全体的に丸くて、胸はもちろんお腹やら背中やらに肉つきまくりで、何を着ても似合わない体でした。

フラフープのおかげで脇腹の肉がだいぶ減り、下っ腹もまだ出ているけど少しはましになったかな。

ただ!下半身が相変わらずたくましい~(´△`)
骨盤回りに肉がこんもり。
最近、ゆるっとしたスカンツ?←あんまり詳しくないけど。みたいのが流行ってるからありがたいけど、またショートパンツやらスカートが流行ったら完全にアウト。
モモだけじゃなく膝の上に肉がのってる。。(。-∀-)
下半身痩せするつらくない体操ないかなぁ。ダイエットスリッパとかどうかな。
夏を前に悩んでいます。

URL
/diaries/2017/04/25/4615186.html

ビフォーアフター♡

おはようございます♡

今日は前回ダイエット時のビフォーアフターの写真を載せます(・∪・)

2年くらいかけて67kg→51kgの16kg減。
そのあとは51~54kgを行ったり来たり。

元々がかなり太ってたから最初の12kgはストーンと減ったけど、そのあとの4kgが大変だったなー、、、

そして今まさに、その4kg分をリバウンドしてるとゆう悲しい現実(´;ω;`)

まずは前回のダイエットで定着してた52kgを目指して頑張りまーす!

今日のジムはエアロビとボクシングジム。

明日はジム行けそうにないし、その分まで頑張ってこよ\( ´ω` )/

--------------------------------------------------------
■□昨日の運動と食事□■

○○運動○○
ボクササイズ45分
ボクシング45分
筋トレ(腹筋、脇腹、胸筋、背中、二の腕、お尻、太腿 各50回)

○○朝食○○
おかゆ
明太子、わさび昆布
味噌汁

○○昼食○○
サラダ
鶏の唐揚げ
エンドウのおひたし
ゆで卵

○○夕食○○
鰹のたたき
プロテイン

○○間食○○
チーズ

URL
/diaries/2016/05/11/4179472.html

20日目

■本日のメニュー
「骨盤リズムRPBダイエット」(10分)×2
「ゆるカーヴィー」(12分)×2


「メラメラカーヴィー」をやってみようと思ったんだけど、
始めたら、また脇腹が痛くなってきちゃったので中止。

ウエストを縮める動き。
“腰を右に振ったら、一緒に腕を右に動かして、脇腹を縮める”
というような動きなんだけど、
腰と腕を同じ方向に動かすのがなかなか上手くできない…

そんなに難しい動きではなさそうなんだけどなぁ…
一度、ゆっくり鏡の前で練習とかしてみないとムリみたい…
しかも脇腹痛くなっちゃうし…
( ̄△ ̄;)

URL
/diaries/2011/07/06/497273.html

7日目

食事日記も楽しくなって来ました。
食べたら書かなきゃいけない。
書きたくないから食べない。

みたいな
良いスパイラルかと思います。

炒め物には絶対に油を使わないし
なるべく食べる順番は意識。


*朝食*
ケールの炒め物
切り干し大根と干しめかぶのお味噌汁
納豆卵がけご飯

*昼食*
ダイエットミスト
フローズンブルーベリーとヨーグルト

*夕食*
グレープフルーツ
豚バラとキノコとトマトの炒め物
切り干し大根と干しめかぶのお味噌汁

*運動*
筋トレ6セット
(砂袋スクワット+裏太もも+背中)×3
(腕立て+脇腹ホールド+綱叩き付け)×3
スパーリング6セット
(3分+30秒休憩)×6

URL
/diaries/2013/05/03/2221082.html

体重増加???!

ジム帰りです!

体重が増加!
59キロに!!

これは、
筋肉が増えて重くなる
という現象?かな(^_^;)
見た目はかなり絞まってきたのに。

焦らず、頑張ります(^_^;)
とりあえず、
金曜日にトレーナーさんの
パーソナルトレーニング入ってるので
その時に確認してみます。
そして、ダイエットメニューを作ってもらいます!


【今日こなしたジムメニュー】
◇ストレッチ 10分
◇筋トレ 90分くらい
腹筋 15回×7
脇腹 15回×4
背中 15回×4
胸  15回×4
太もも裏 15回×4
太もも表 15回×4
内もも  15回×8
お尻   15回×8

◇バイク 60分
ファットバーンで4~12の負荷
前回よりも大量の汗
340カロリー

◇ウォーキング 30分
140カロリー

◇ストレッチ 10分
◇お風呂 10分
◇サウナ 9分×2

こんな感じです(≧∇≦)
金曜日までジムにいけないので
半身浴とストレッチとマッサージを
しっかりやります(〃ω〃)

URL
/diaries/2014/11/24/3341167.html

55きったぁ

数字だけ見てテンション上がる。

日中も身体を動かさないとね~
久しぶり体幹トレしようとヨガマット出しただけ。。

53キロに近づくよう食生活気を付けようっと( ´∀`)

最近 お店でブラジャーの採寸を計ってもらった。
卒乳して貧相な胸、、脇腹の肉、背中の肉、鏡を見て新たにダイエットが必要と感じた。
独身の頃B75
今 D75昔はパンっと張ってたのに今は、、悲しい。

ブラジャーのフィッティングしてもらったらフルカップより4分の3が キレイに見えた。
下着ひとつで見た目も変わるもんだと実感。
サイズが合わないブラジャーはおかしく見えるんだなと思った。

URL
/diaries/2018/11/23/5177606.html

エンダモロジー。

最近めっきり日記の方はご無沙汰してしまいました(´;ω;`)

ダイエットはもちろん継続中です☆

最近の運動は、バレエ、ホットヨガ、それ以外はおうちでDVDヨガです。

おうちヨガが一番効いてる感じ。
気持ち脇腹がスッキリしてきた気が。

30分程度ですが気持ちよく毎日続いてます。

あとは、二の腕とか背中などの長年の悩みは思いきって他人と機械に頼ることにしました。

エンダモロジー♡

以前にもちょっとやってたんですが、お金がかかりすぎて挫折(;つД`)
効果はとってもあったので、ブライダルエステとしてやろうと決めてました(笑)

2回目ですが、浮腫がすっきり!
今月は集中で月8回がんばります。
値段もリーズナブルな所を見つけたのでラッキーでした☆

只今やせ期。
がんばろう。

URL
/diaries/2014/06/09/2986557.html

久しぶの56kg台♡

おはようございます☆*。

今朝は久しぶりの56kg台がみれました\( ˙▿˙ )/♡

短期間で増えた体重は、やっぱりすぐ落ちますね!
ここからが本当のダイエットな気がします٩(๑•ω•๑)۶

今月の目標達成まで残り-0.8kg!

もうすぐ生理だし、月末の痩せ期を上手に過ごして、なんとか55kg台に突入できたらいいなー(・∪・)

さて♪
今日は夜に飲みの予定があるので、日中はジムで動きまくってきまーす(p`・ω・´q)
--------------------------------------------------------
■□昨日の運動と食事□■

○○運動○○
エアロビ45分
ボクシング45分
筋トレ(腹筋、脇腹、胸筋、背中、二の腕、お尻、太腿 各50回)

○○朝食○○
おかゆ
たくあん、梅干し、明太子、わさび昆布
あさり汁
ゆで卵

○○昼食○○
牛肉
鮭の塩焼き
高野豆腐
納豆
チーズ

○○夕食○○
プロテイン
ゆで卵

○○間食○○
くるみ10g

URL
/diaries/2016/05/14/4183718.html

39日目

二度寝しちゃったー!


昨晩の鍋の残りでうどん+豆苗+白菜+茹で鶏

二度寝


厚揚げサラダ、納豆、めかぶ、春巻き
マンゴー半分

母の作った春巻きがとても美味しくて、2本目も食べたい誘惑。
グッとこらえました。
さて、今日も運動だ。なんとなく面倒くさくなってきてるけれど、ここで自分に負けちゃダメだ!

運動
筋トレ(胸、お腹、脇腹、背中、下腹)
乗馬マシン15min
ウォーキング40min 3.9km
エアロバイク35min


豆サラダ(ゴマドレ)、ゆで卵1個
ビーフカレー
おかわりしちゃったw
白米はしゃもじ1杯、コンビニで買った千切りキャベツ一袋を合わせて食べました。
ルウはお玉4杯くらい。
美味しくて幸せだったから良しとします!

私の弱点、飽きっぽい性格が顔を出してきました…!
毎日ウォーキングしてる人って、飽きたりしないのかなぁ。
どうしたらダイエット続けられるかも、ちゃんと考えなきゃ。

URL
/diaries/2014/02/23/2775980.html

day12



【食事】

朝(10時):
青汁、白米のシャケおにぎり大きめ1個

運動後(14時): プロテイン、GREEN DAKARA

昼夜兼用(18時半):
昨日の鶏野菜みそ鍋の残り(丼ぶり1杯分)、80kcal糖質50%offアイス



【WC】〇


【運動】
12:00〜ジム

・ウォームアップ10分(エアロバイク)
・ストレッチ

《筋トレマシン》…それぞれ15回×2セット
背中、胸、お腹、脇腹、太腿前後、内腿、
お尻、お尻外側


《有酸素運動》
・クロストレーナー…20分
・ウォーキング…30分・2.7km (5.3km/h)

・クールダウン&ストレッチ


今日も運動がんばった~♪\(๑´ω`๑)/

用事すましてたら昼食べ過ごしたし、今日はお久しぶりにご褒美アイス☆*:

ダイエッターの強い味方、80kcal糖質50%offアイス~❀(*´▽`*)❀ うんまぃっ!♥

さ、幸せチャージしたし、明日からも頑張りますよー♫

URL
/diaries/2018/08/27/5101316.html

0513

@朝
・いちご
・キウイ
・カプチーノ


@昼
・黒豆入り玄米
・チーズ入り卵焼き
・チキンカレー
・サラダ(キャベツ+プチトマト+キュウリ+水菜)
・ダイエットブレンドティー
・キットカット(ファミリーパック小袋2)



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め

*半身浴*


URL
/diaries/2013/05/13/2244103.html

0430


@朝
・バナナ+無糖ヨーグルト+黒豆きな粉
・カフェラテ


@昼
・十六穀玄米
・チーズ入り卵焼き
・切り干し大根と人参炒め
・ミートボール
・サラダ(キャベツ+プチトマト+セロリ)
・ダイエットブレンドティー
・キットカット(ファミリーパック小袋1)
・マクロビチョコ(2粒)



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め

*半身浴



URL
/diaries/2013/04/30/2215215.html

0507



@朝
・いちご
・まるごと大豆豆乳
・カフェラテ


@昼
・サラダ(キャベツ+黒豆+プチトマト)
・玄米
・チーズ入り卵焼き
・ひじき大豆煮
・ハンバーグ
・ダイエットブレンドティー
・ドトールビーンズチョコ
・キットカット(ファミリーパック小袋1)




◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め

** 半身浴 **

URL
/diaries/2013/05/07/2230273.html

0501



@朝
・バナナ+無糖ヨーグルト+黒豆きな粉
・カフェラテ


@昼
・十六穀玄米
・バターチキンカレー
・枝豆かまぼこ
・サラダ(キャベツ+セロリ)
・ダイエットブレンドティー
・キットカット(ファミリーパック小袋2)



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め

URL
/diaries/2013/05/01/2219977.html