ダイエットクラブ

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朝ごはんは何食べてますか!?


コーンフレーク 玄米
ヨーグルト
キウイ

ドライカレー
サラダ
パインジュース

ダイエットシェイク

今日は、海に行く予定だったけど
台風のために、遊泳禁止(-_-)

しかも、雨でウォーキングに行けなかったから、ジムのプールに行ってきました!!
1時間歩いて、帰りはめちゃめちゃ疲れた~!

朝体重測ったら54キロ台だったけど、昼のカレーちょっと食べ過ぎたな…( ´△`)

みなさんは、朝食ってなに食べてますか!?

来週から、和食にしようかな~って思ってます!!

やっぱり、朝ごはん大事ですよね!!

ずっとパンだったから、メニューも思い付かない…

まだ、暑くなるししっかり食べたいな~って思ってます!!

おすすめメニューあれば教えてください(^〇^)

URL
/diaries/2011/07/18/531349.html

抗糖化ダイエット

抗糖化ダイエットメニュー、自炊ができる日は、かならずやります。
簡単に言えば、甘いお菓子と炭水化物をちょっぴり控えめにして頑張ろうねという方法論、食べ物に気を配るのが好きな人に向いてます。

個人的には、肌が荒れてる女性におすすめ。

URL
/diaries/2013/10/25/2578672.html

^^

昨日、ひつまぶし食べたり甘いものたくさん食べたけど、夜に運動したら体重がなんとか増えずに^^
外食して増えないなんてうれしい♡
やっぱり食べたら運動なんだねー(*^^*)

今日はジムが休館日なので、ジム行けないのでなるべく座らない日にしよう♪って朝から、お外の草むしりしたりお昼からはじゃがいもをたーっくさん蒸してお料理してました(*^^*)
大量のいも餅、ケークサレ、ポテトサラダ、ビシソワーズを作りました♪
これから毎日、ジャガイモや〜(笑)

しかし、芋類て腹持ちすごい^^;
たくさん食べたくてもすぐお腹いっぱいになる。

あ(´・Д・)」これダイエットにいいんぢゃないの?
って、じゃがいもダイエットって検索してみたらでてきた!(笑)


でも、さつまいもと違って蒸しただけまんまで食べると飽きちゃうから味つけするし、油で焼いたり揚げたりしたらダイエットにいいのか微妙〜!
ポテトサラダだってマヨネーズ使うしねぇ。。

なんか、ジャガイモでヘルシーなおすすめメニューないですか〜??



麹甘酒豆乳
くるみ10粒
オレンジ



ジャがバター
茄子とピーマン甘酢炒め
みずおかか和え
オレンジ
桃 キウイ
赤味噌冷や汁

間食
いも餅
珈琲


じゃがいもと玉ねぎのチーズ焼き




運動
モムチャンダイエット
ウォーキング30分








URL
/diaries/2014/07/14/3071459.html

ダイエット1日目


再開!!!

3ヶ月で−6㎏頑張る!

4/3現在47.9㎏

5/3までに45㎏達成

6/3までに43㎏達成

7/3までに42㎏達成

最終的な目標は40㎏!



ブルーベリーベーグル
はちみつヨーグルト


そば


ごはん少なめ一杯
納豆
冷奴


簡単にできる
おすすめダイエットメニュー等
あれば教えてくださいo(^_^)o




URL
/diaries/2015/04/03/3554502.html

26日目

前日比 +400g

昨日は家族でお蕎麦屋さんでランチしました。
ヘルシーなお蕎麦のみにしようと思ってたのに、おすすめメニューの海老と舞茸の天丼とお蕎麦のセットを注文…( ̄▽ ̄;)
美味しく頂きました!!
よく400gの増加で収まったな(⌒-⌒; )

ちょっとダイエットがお休みモードなんですよね。
生理前で精神的に落ち込んだりイライラしたり、体調も微熱が出たりだるかったり( ̄▽ ̄;)
まあ、毎月恒例の感じなので、生理がくれば落ち着くんでしょうけど。

なので、少しスローダウンしてやっていきたいと思います!
でも、本当は今月末に急遽同窓会が入ったので、1キロでも多く減らしたいけど、今無理するとリバウンドしそうなので( ;∀;)

もう子供も3人産んだし、本当生理やめて欲しい…。
毎月生理前に振り回されるのが嫌だよ〜!(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

URL
/diaries/2017/02/05/4525958.html

おすすめメニュー本( ˊᵕˋ )

9月に入り2度も結婚式お呼ばれがあったりで食べる予定がちょくちょくあり体重の変化はゆるやかめです。
一瞬50キロ代に入ったんですけどね~!!

ふだんのおかず作る際にこちらのレシピ本がすごく役立っています~!
コンビニで購入できました。
美味しく食べて痩せられたので激しくおすすめします、、!

URL
/diaries/2018/09/12/5116305.html

コンビニで500kcal。

ダイエット275日目。-18.6㎏。前日比-0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング …80分(計10000歩)
・ロングブレス      …5分
・NARLボディデザイン …60分
・夕 食       …カレイの煮付け、ミニトマト、マカロニサラダ、切干大根(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1360k㎈(朝360+昼600+夜400)
・消費カロリー…2770k㎈(基礎1640+生活400+運動730)
・カロリー差  …1410k㎈

実は、仕事で昼めしをコンビニにすることが多い。
車を使うことが多いので、どうしてもコンビニが多くなります。

以前は、食べたいものを、むしろ価格だけを気にしながら選んでました。

ダイエットが本気モードになってから、今では価格ではなく「カロリー」を気にして買うようになりました。

1日1500kcalを目安にすると、当然一食500kcalが目安になるんだけど、
コンビニで500kcalに抑えようとすると、これがあなた、大変なんです。
というか、かなり困難です。

少なければいい、という訳にもいかず、ある程度おなか一杯になるにはどうしても700~800kcalになっちゃう。

いつからか、コンビニでおなかを満たし、
500kcal前後に抑えるのに喜びを感じるようになりました。
今は、各コンビニのおすすめメニューを探す毎日です。

今までのところ、おすすめは、ローソンのおでんとミニストップ。

ローソンのおでんは、他のコンビニのおでんと比べて、
同じ具でも2~3割カロリーが低い感じです。

ミニストップはおにぎりやサラダ、カップスープなどに低めのメニューが多い気がします。

今日は、その中でおすすめのスープ画像を載せました。

クノールのスープDELLシリーズの
「フランスパンのオニオングラタンスープ」。

同シリーズの他のスープは、大体150~170kcalなのに、
このスープだけはなんと60kcal!

ミニストップに行く時は、こいつを軸にメニューを選んでいます。

これからは、コンビニおすすめ低カロリーがあれば
紹介していきたいと思います。


URL
/diaries/2012/02/23/1111900.html

64.2kg

Wii fit おすすめメニュー
肩こり腰痛予防 たるんだお腹を引きしめる 太りにくい体質をめざす キレイな姿勢を身につける 転びにくい足腰をつくる ヒップアップ くびれをつくるために ながら踏み台 20分
60分 181Kcal

URL
/diaries/2012/10/03/1732675.html

37日目♪

生理で体重が増えてるー
しょうがないですね(´・_・`)
食べ過ぎないよう気をつける。

ローソンの低カロリーおすすめメニュー発見p(^_^)q!
その名もキャベツ包み焼き!
お好み焼き風だけどほぼキャベツ!
美味しかったー(((o(*゚▽゚*)o)))

朝 カレー ヨーグルト
昼 お弁当
夕 キャベツ包み焼き パンケーキ

URL
/diaries/2014/09/28/3229840.html

明日から(^o^)/



お久しぶりです!

生理も終わり明日から学校と
区切りがいいので
明日からダイエットします!

今のところ便秘も大丈夫です^^

今までみたいにメニューは決めず
生理が終わったとの痩せやすいこの時期に
できるだけ落とします!

今から約1週間・・・

もとの53キロぐらいには戻します!

とりあえず水分をとって
野菜中心に( ^∀^)

頑張ります(゜∀。)

おすすめのダイエットとかあったら
教えてください♥

URL
/diaries/2012/01/09/973939.html

体重計の



体重計の電池がないので買うまでは
体重をはかる事ができない、ジムとやらも近くには無いので
今は大まかにやってみたいもの書いてみます


1日腹筋100回
スクワット100回
水風呂ダイエット
食事制限(と、言っても食材などは買えない、選べないので家族と同じメニューの物で量だけ減らす)



雪が溶けたらランニング、無理のない時間でつづけたい

あまりお金のかからないもので、おすすめのものがありましたら、是非教えていただきたいです。

果たして、これで痩せることは可能なのだろうか

URL
/diaries/2015/02/24/3491724.html

2012/10/23 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-32.html

10/22 ブログを更新しました!

空腹時に飲むクセをつけると自然と慣れてきました。
メソッド007・10kg減量時のメニュー〜ダイエット時のおすすめプロテインと飲み方〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-29.html

URL
/diaries/2012/10/23/1787652.html

2012/10/22 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-31.html

10/22 ブログを更新しました!

プロテインがなければ間違いなく成功しなかったでしょう。

メソッド007・10kg減量時のメニュー〜ダイエット時のおすすめプロテインと飲み方〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-29.html


URL
/diaries/2012/10/22/1784470.html

2012/11/04 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-45.html

10/31 久しぶりにブログを更新しました。

身体への負荷が想像以上にかかるので、おすすめです。
メソッド008・10kg減量時のメニュー〜ダイエットのための水泳メニュー〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-40.html


2ヶ月で15キロ減!〜IT企業サラリーマンのダイエットメソッド〜
http://diet1978.blog.fc2.com

ご覧頂きありがとうございます

URL
/diaries/2012/11/04/1818651.html

カレー納め

昨夜は忘年カレ~♪

よく行くインド料理屋でカレー納め(^o^)

「おすすめメニュー」や「季節限定」に弱いわたしは

まさかのスープカレーを選択!
普通のカレーにすればよかったかなぁ~^^;

…というかごはんの量がスゴイ!(完食)

朝…ヨーグルト
昼…おでん(タマゴ、大根、こんにゃく、牛スジ)
夜…クラムチャウダー、アジの南蛮漬け、カブの千枚漬け、めかぶ納豆

間食…ラミー(ラムレーズンチョコ)、みかん1個、ばかうけ3枚

URL
/diaries/2016/12/30/4481783.html

今日は丸亀やさん

よかった~少しは落ちてて(≧▽≦)

今日はボウリング、お寿司や飽きたので
好きな丸亀屋さんへ行ってきま~す
すき焼きうどんは好きじゃなかったけど
今のおすすめメニューは
大好きな鶏天タルタルなので決めたの(#^.^#)

で・・・きっと午後にはすこ~し上がるから
夜は超控えめで 調整するつもりだけど
今夜は主人の晩酌・・・・・・
 どこまで耐えられるか心配((+_+))

URL
/diaries/2018/05/31/5017848.html

コーラック

今回のダイエット開始から初めて便秘薬飲みました。さすがに三日続けてお通じ✕だったので…。
昨晩寝る前にコーラック一錠飲んでみたんですが、効いたのが夕方四時でした。18時間もかかってしまったけれど、効果あったのでよかったです。

お昼は2~3ヶ月に一回は行っている和食バイキングに。
たいがいいつも似たようなもの食べてます。今回はアジフライなんかが季節のおすすめメニューだったみたいですが、デザートを食べたので揚げ物は我慢。

アジフライ、しばらく前からすごく食べたくてたまらないのですが、どうせ思い切って食べるなら、うんとおいしい店にしようと思って、色々調べているところなのです。


朝食 牛乳
   ごぼう入り野菜のサラダ
   ほうれん草とチーズのパン
   ミルクティ
昼食(外食)
   和食バイキング(デザートあり)
夕食 キャベツとチャーシュー、しめじのスープ
   ワカメとキュウリ、ミョウガの酢の物
   子持ちししゃも
間食 アーモンドのキャラメリゼ 1粒


お通じ○
運動 スロトレ10分+ウォーキング30分✕2


URL
/diaries/2018/04/24/4983246.html

*今日の夕食*

今日からダイエットメニューにしました
イカの刺身・麻婆茄子・福島のお土産のかまぼこ・豆腐とワカメのサラダ♪

まだ授乳中だからきちんと食べないといけないからカロリー少なめメニューを選びました★☆

旦那も最近お腹が出てきたから一緒に強制ダイエット(笑)

URL
/diaries/2013/09/04/2485842.html

増量したね・・・

ちっ

はいー!皆様お元気でしたでしょうか。

イマイチテンションが上がらない皆様も、今月1億円の宝くじが当たった皆様も、元気を振りだして(E?)参りましょう!

書き手が元気がないと空元気も上滑り感が出ますね((ヾ(。・ω・)ノ☆゚+.オハヨゥゥゥ゚+.☆

義父が冷蔵庫を買うという運びになり、来週頭にもう一回埼玉が決まった我々夫婦です

だって84歳が一人で冷蔵庫の中身をどうこう出来るわけないじゃないっ

お義父さんは体が弱いの!(週1でゴルフ中、我が夫婦は週2埼玉)

身体が限界を迎えると、脳内にメロディーが流れませんか?

私は笑う犬の生活のいつも僻地に飛ばされる部長のがんばれーまけぇるなー♪が流れますw

これから気温の変化が激しいので冷たい御飯のレパートリーを増やしたいのですが

なかなか難しいですよねぇおすすめメニューを大募集中です☆


さてダイエットですが、病後リバウンドを見事達成!致しまして、V字回復!!!で御座います

つまり太りました。どーん。

インスタグラムで相変わらず遊んでいます。

ゴルフは大分当たるようになってきましたー





URL
/diaries/2015/04/23/3586467.html

お蕎麦

胃もたれを引きずって今日。

昨日は久々のお蕎麦(好物)でテンションが上がりおすすめメニューを何も考えずそのまま頼みました。料理が目の前に運ばれて来て…お蕎麦ドーン天ぷらドーンその他諸々ドーーン。すごいボリューム。メニュー写真と全然違う…!もっと小ぶりだったじゃーん!えー…。何も考えず頼んだことを後悔しました。お蕎麦はいいとして天ぷらの量がすごくて…久しぶりにあんな量の天ぷら食べました。ギリギリ完食しましたが胃もたれがすごいっっ!!!常備している胃薬も切れていて夜中胃もたーれ。ああ…

URL
/diaries/2018/12/03/5185412.html