ダイエットクラブ

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気合!!

頭の中は75%ダイエットにしようとしてます!
食事のメインは、タンパク質!
明日から2月なんで、2月ダイエットは50キロ代からスタートです☆彡
とにかく今の目標は4週間弱で-5キロ!!

昨日:
朝 30分ランニング
夜 25分ランニング 25分エリップティカル 10分筋トレ
夜中 10分足筋トレ

今日:
朝 30分ランニング 15分腹筋 10分足筋トレ

夕方にもう一度ランニング行こうかなー。


URL
/diaries/2012/01/31/1042093.html

ランニングアプリ…

今日は週末ということもあり、ちょっと多めの7キロランニングを実施。

いつもランニングの際にはランニングアプリを起動しつつ、距離やペースを測定しているのだが、今日はランニング中にアプリが落ちていた…。
走った事実は変わらないからダイエットとしては問題ないのだけれど、せっかく走った記録が残ってないのはちとショック(´・ω・`)

【ルールチェック】
食事ルール・・・〇
間食ルール・・・〇
ランニング・・・〇

URL
/diaries/2018/02/02/4909893.html

ダイエット再開!

ダイエット再開しました!今日から食事制限や運動を頑張ります。女子力アップ頑張るぞ!

運動: ビクラムヨガ、ランニング、ストレッチ
食事: つけ麺、カレー、サンドイッチ

課題: 炭水化物を減らす。朝ランニングをすること。ヨガになるべく行く。

URL
/diaries/2014/01/26/2726242.html

献立

朝・昼・夜:断食ダイエット

間食:シュークリーム1個

運動:ランニング2キロ・ウォーキング30分

☆サウナスーツを着用してのランニングに切り替え
☆酵素ダイエット追加で1日だけ食事は摂らず
不思議とあまりお腹は空きません

気合い闘魂!!
年内には-4キロはいきたい!


URL
/diaries/2012/11/27/1873612.html

7月1日までに-5kg

7月1日が健康診断になったので目標を決めてダイエット!

とりあえず5月1日は69.8kgが目標。

ランニングは出来ているが最近は飲み過ぎ食べ過ぎ...

やっぱりダイエットは食事量が重要。

運動~ランニング8km 筋トレ少々

URL
/diaries/2016/04/25/4156374.html

ダイエット27日目*

昨日、食事減らして、運動量増やしたのに変化なし!
停滞期かなあ。。

<食事>

バナナスムージー(バナナ、ヨーグルト)
米粉ふくれ1切れ(炭水化物27g)


温野菜弁当(キャベツ、わかめ、焼豆腐)
焼きトマト


バナナ1本


<運動>

昼:20minランニング+筋トレ
夜:30minランニング+筋トレ

URL
/diaries/2013/12/01/2638168.html

弱気

明日は途中の計測日。目標値に届いてない。最近体重の減りが鈍い。
おれのダイエットは食事制限じゃないから、停滞期はないと思ってたんだが‥
そんなんで今日は元気なし。

今日の運動メニュー
朝:ランニング10キロ
午前中:水泳4キロ
午後:筋トレ60分(7種目×5セット)
夕:ランニング10キロ

URL
/diaries/2011/09/14/685102.html

ダイエットを決意

突然とっっっても痩せたい気分になったからまた再開。
クリスマスまでに2キロが目標!

今日から出来るだけランニングと腹筋背筋腕立てやるぞーっ
食事は無理しない程度に。
維持できるのがいちばんいいからね!
頑張ろう~






てことでランニング20分してきた。

URL
/diaries/2012/12/02/1884764.html

ダイエット38日目!

朝からイライラとゆうか抑えきれない食欲のせいでご飯2膳も食べちゃった…
お菓子も食べたし( ;∀;)
でもこれじゃいかん!
と夜はなんとか3キロランニングした(^-^)食事もほとんど食べなかった(≧∇≦*)
でもランニングしたからといって朝から2膳はやっぱり食べ過ぎ(><)
気をつけよう!

URL
/diaries/2016/10/19/4405920.html

26日目

ストレッチ、マッサージ、腹筋、足上げ

体重順調に減ってきてるー(*´▽`*)
嬉しい♥

最近忙しくてランニング出来てないので、早朝ご飯前にランニングしようと思います!

本にダイエットでランニングするなら朝食前が一番効果的って書いてあったので頑張ってみようと思います(^^)/

URL
/diaries/2012/04/29/1296718.html

ダイエットスタート

今日から本格的にダイエット開始
まずは60台を切りたい。

運動→ランニング20分、縄跳び100回、体幹トレーニング30分、半身浴1時間


食事→朝...味噌汁、サラダ
昼...サラダ、おにぎり
夜...ヨーグルト、サラダ
間食...チーズケーキ

URL
/diaries/2015/03/21/3533347.html

ランニング(´∀`)



5日ぶりくらいにランニング行ってきやした(^o^)/

停電あるからたくさん走れなかったのよ(;ω;`)2キロしか……(´;ω;`)

10キロくらい走りたい

一度はランニング止めようと思ったけど、やっぱり続けます!(^o^)/

続ければ絶対やせると確信を持って!!

それにしてもモムチャンダイエットやりたい←

URL
/diaries/2011/03/15/205106.html

日記はじめました

今日からダイエット日記始めました。

ユタです。

毎日、朝だけ筋トレ&ランニングをしています。

今日まで-9.5kg、-10.2%の落ちです。

今日は腹筋・体幹トレーニング・ランニング7kgでした。

順調に落ちてきていますが、今日は飲み会で

せっかくのダイエット効果が薄れないように

ほどほどで行きます!

URL
/diaries/2012/08/03/1563805.html

20121002-000

**ダイエット方法**

①食事制限
→野菜多め、夜は炭水化物少なめで、バランスよく。


②筋トレ
→腹筋中心。詳しくないので研究中。


③ランニング
→さっき、近所の小3君に誘われた。早朝ランニング、頑張ります!
 (0630集合30分間)


④リンパマッサージ
→「1分リンパダイエット」で、研究中。


⑤規則正しい生活
→2230就寝0530起床。
 (子供を2130までに寝かせて、PCの時間を作る)




**気になるダイエット方法**

DVDでやるダイエット(おすすめがあったら教えてください)



☆朝、起きた時の体重測定を記入する。

☆その日の食事&日記を記入する。

URL
/diaries/2012/10/02/1730503.html

3/18

ジム通い始めたのでまったりダイエット始めます~(・∀・)



マックのアイコンチキンソルトアンドレモン


蒸し野菜、サラダ、豚肉のグリル、牛すじ大根

運動
ランニング8キロ
水泳600メートル
腹筋20回くらい?

頑張って運動したのに食べすぎだ(笑)
皆さん見習って頑張ります(・д・)!!



メモ↓
11日ランニング4キロ、腹筋
13日ランニング5キロ、腹筋
16日ランニング7.6キロ、腹筋

URL
/diaries/2012/03/18/1183592.html

体脂肪!

体脂肪!自己新記録!ただ水分が抜けただけと思いますが、数字にでるとうれしいです。
今日の食事
朝 マーボー丼 あんぱん コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 焼きそば ダイエット コーラ
今日の運動
自転車 30分 坂道トレーニング
ランニング 8キロ トロトロトレーニング

URL
/diaries/2013/06/11/2311200.html

今日はトレーニング

最近ずいぶん涼しくなってきた。
走ってもあまり汗かかないから楽でいいんだけど、ダイエット的にはいっぱい汗かいたほうがいいのかな?

【トレーニング】
ストレッチ
ランニング 5Km
バイク 20分
筋トレ
カーヴィーダンス

【食事】
朝 バナナ
昼 サラダ、鳥の塩焼き
夜 焼き魚、ご飯、味噌汁

URL
/diaries/2011/09/21/703506.html

置換えダイエット2日目

朝と昼を置換えダイエットに。

ランチ後、外食。サラダとパン2口。

夜は家でお食事したあと久しぶりのランニング。
友達のダンスパーティに呼ばれ2曲ダンス。お酒はウーロン杯にして食事は口に入れず!
がんばった。夜中まで遊んだ。

13668歩、9キロメートル、298カロリー消費

URL
/diaries/2011/06/22/478395.html

ダイエット初日

今日からダイエット再開します‼

夏の暴飲暴食を繰り返してたらとんでもないカラダに…ヽ(´o`;

年内までに絶対47キロ‼

特にお腹と顔と背中‼

食べるのは大好きでやめられないので、
ランニングとコアリズムと健康的な食事で
ダイエットにチャレンジします♥♪( ´▽`)

目指せ少女時代新メンバー(=´∀`)人(´∀`=)

URL
/diaries/2011/08/19/616711.html

ストレス

お昼に出かけてた母がパンやら買ってきて、炭水化物まつり!
でもランニングしていると罪悪感がほとんどない。
体重がもっと落ちたらまた状況が変わるだろうけど、
食事制限のストレスが少ないダイエット生活ができています。
今まで失敗してきたダイエットとここが違うんだろうな。

朝 お寝坊さん

   ランニング4.5km

昼 ビーフン少し、グラタンパン、たまごのサンドイッチ1/2

   梨1/4

夜 セブンイレブンのロールケーキ(250くらい)
  鮭1/2、ウインナー2本、ズッキーニ、トマト、モロヘイヤのお吸い物

   ランニング4.5km、縄跳び300回

URL
/diaries/2015/08/24/3802520.html