ダイエットクラブ

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31日目

*朝食
・菓子パン たくさん
・ココア


*昼食
・お弁当
・お茶


*夕食
・ダイエットティー
・ダイエット系の飲み物



また本格的にダイエットモードに変えて、夕食置き換えました


もはやダイエットティーなのか、ダイエット系飲み物なのか、体育の外周走なのかウィンドウショッピングで体重が落ちたのかなぞ

URL
/diaries/2011/01/25/114679.html

初日記(・∀・)


1日目…

とりあえず毎日体重計に乗る!
最近乗ってなかったからな(´・ω・`)

徐々にダイエットモードに
切り替える(`・ω・´)!

休憩の飲み物をコーヒーから
お茶に変えました~
杜仲茶まずくて好きじゃないけど
頑張って飲みます(´・ω・`)

ぼちぼち運動もしていこう‥



URL
/diaries/2011/08/29/642419.html

(T_T)



久々の更新

最近ずーっと便秘気味
で恐ろしくて中々体重計
にのれません(ノ△T)


ダイエットは順調なんだけどなぁ~


やっぱ食生活コロッと変えるだけでも便秘になるんだね



昨日はヘルシアの生姜柚子の飲み物とコントレックスの水2本買ってきました


ヘルシアは最近流行りの
生姜使った飲み物だから
気になって試しに買ってみました


効果出ればいいな




URL
/diaries/2011/11/13/834351.html

(T_T)



久々の更新

最近ずーっと便秘気味
で恐ろしくて中々体重計
にのれません(ノ△T)


ダイエットは順調なんだけどなぁ~


やっぱ食生活コロッと変えるだけでも便秘になるんだね



昨日はヘルシアの生姜柚子の飲み物とコントレックスの水2本買ってきました


ヘルシアは最近流行りの
生姜使った飲み物だから
気になって試しに買ってみました


効果出ればいいな




URL
/diaries/2011/11/13/834350.html

ダイエット一日目

ダイエット開始!!

朝、昼ご飯
くるみパン(大)、甘いパン、ヨーグルト、コーヒー、梨

間食(バイトも)
鶏肉、茄子少し、里芋一個、もずく少し、いちごの生クリーム入りプリン?、チョコ一個

夜ご飯
なし


食べ過ぎてる…!
炭水化物は一日一食にして量も減らそう。
飲み物でお腹膨らまそう。
朝ごはんはフルーツとヨーグルトと白湯にしよう!

間食はなるべくしない!
チョコはきな粉系の和菓子に変える!

URL
/diaries/2012/11/07/1826343.html

食べる順番ダイエット

テレビでやってた食べる順番ダイエット!
食べる量やカロリーを気にしないで
食べる順番だけ変えるだけで痩せるし
激しい運動できない人にもおすすめだし
やってみようと思うー!
食べるとき意識しなきゃねー!
今日はひさびさのバイトだし
頑張らないとεε (っ*´Д`)っ

♡朝 ごはん100g
納豆
キムチキャベツ炒め
抹茶ラテ
♡昼 バナナラテ
カルピス
♡夜 ファンタ(S)

飲み物しか飲んでないw

URL
/diaries/2012/11/11/1834650.html

今日からダイエット開始。

夏太りしてしまったようです。今日からダイエット開始します。下宿生のため食事は大幅変えることは出来ないので、主に運動、習慣を中心に変えていきたいと思います。ウォーキング、ストレッチ、筋トレ。そして間食や外食を控え、出来るだけカフェインや飲み物を飲むこと。あと便秘も解消したいので、ヨーグルトや納豆を多く食べていきたいと思います。はたして成功するのでしょうか。頑張ります。

URL
/diaries/2012/08/25/1619284.html

水飲みダイエット2日目

水飲みダイエット2日目です

そんなに変化は感じられないけど、結構水飲んでるのにその分増えないのが不思議

腰の調子はだいぶ良くなってきましたが、運動はもうちょい控えます

その代わりに半身浴してます

どうしても、今回は自分を変えるためダイエット必死です

URL
/diaries/2011/06/08/407553.html

2日前からダイエットスタート!

今日、登録しました!
歩くのは、前からしていたけど、月曜(3日前)から筋トレストレッチ開始!
2日前からお菓子、甘い飲み物禁止です!でも、貰ったちょっとしたお菓子は昨日食べちゃった(笑)
体重は変化なし。
今、生理3日目。

夜ご飯はお米を食べず、おかずだけです(大分昔からやってる)。
基本の食事の内容は変えずに、嗜好品を抑えて、あと歩く距離増やして、ダイエットしたいと思います。

URL
/diaries/2014/10/16/3267625.html

♡3月19日♡

昨日登録して
今日から始めまぁす( ´艸`)★

とりあえず、私は販売業で
生活リズムが不規則なため
出来る時に出来ることを♪
やって行こうと思います(^^*)

まずは、最近暴飲暴食だったので
それを抑えます★
でも、ご飯とかは我慢せず
しっかり食べます♬

そして、飲み物を水かお茶に変えます☆
炭酸&ジュースが大好きなので
どうしても飲みたい時は
ゼロカロリーの物や野菜ジュースに
変えます(*^_^*)

あまりダイエットらしい
ダイエットとは言えませんが
少しずつやって行きます(●´ω`●)☆★

生理が遅れてるのが不安だぁ(´・ω・`)

URL
/diaries/2012/03/19/1187123.html

DIET方法*。


 いくつか紹介します♪

 どれも効果があった方法なので
 自分に合った方法があれば
 試してみてください*。


 *半身浴(40度で20分以上)
  
  方法・・・40度の湯船に胸の下あたりまで
      20分以上つかる!!

  効果・・・代謝がUPする!!痩せやすくなる♪
  
  結果・・・1ヶ月で-2㎏


 *水飲みダイエット

  方法・・・飲み物を水に変えるだけ♪

  効果・・・お肌がキレイになる!!0kcalだから
     どれだけ飲んでも大丈夫♪
      (夜に飲み過ぎるとムクんじゃうので
       注意してください)

  結果・・・-1.5㎏でニキビも0に♪


 *フルコースダイエット

  方法・・・おみそ汁(スープ)→前菜→メイン→白ご飯
      この順番で食べるだけの簡単DIET*。
     (白ごはんはそのまま食べるコト)

  効果・・・この順番で食べるコトで食べ過ぎを
      防げます!!

  
  結果・・・まだ試してる途中なので結果がでたら
      報告します♪
      でも食べ過ぎは防げます!!

  
   まだありますが今日はとりあえず
      ここまでで☆*。          

URL
/diaries/2011/02/14/148694.html

05/15●1●●日目(火)「仕事着騒動ダイエット再会宣告」

【朝】62.0kg【朝】30.5%   

【夜】61.8kg【夜】30.7%  



【1日の総括】  

今日は
仕事着を
M→Sサイズに
変えて貰ったら
サイズが合ってないと
しん、かし、北に
ダメ出し受ける。

という事で
サイズは変えず
ダイエット再会!

新人さんに
携帯さんが
年齢的な事で
絡んでいる時
実年齢より
若く見えるという返しに
お世話ですねと
可愛くないツッコミ。

茶色さんに
仕事靴よく変えるよねと
言われる。




【良かったコト】

①仕事新作グッズの購入。

②家の掃除。
 
③今日もダイエットが続けられた。                 



【残念だったコト】          

①仕事服の
 サイズが合ってないと
 ダメ出し受ける。



【食事メニュー】                          

朝食【●kcal】      
  ・ご飯(●) 
  ・マグロ魚(●) 
  ・アイス(●) 

昼食【●kcal】 (職場支給) 
  ・ご飯(●) 
  ・ハンバーグ(●) 
  ・大根千切り(●) 
  ・ほうとう汁(●) 

夕食【●kcal】     
  ・キャベツ5枚+塩昆布(●) 
  ・蒟蒻一丁+揚2枚煮(●) 
  ・もやし半袋味噌汁(●) 

合計【●kcal】                      



【毎日のダイエット項目】                               
  (詳細はtopにて)                       

(01)◎(朝食)                               
(02)×(夕食20時前)                           
(03)×(夕食カロリー控え目)             
(04)×(20時以降食べない)                            
(05)×(よく噛んだ)                               
(06)×(飲み物)                               
(07)×(生姜紅茶)                               
(08)◎(和食)                               
(09)×(レコダイ)                               
(10)×(1日1200kcal以内)                               
(11)×(運動)                               
(12)◎(体重測定)                               
(13)×(23時就寝)                     



【運動】                        
サボり

URL
/diaries/2012/05/15/1341319.html

自分に合ったダイエット

 寒くなって、便秘にも悩んでいたので
朝食をばくばく食べるぞっと意気込んだものの
長年の食生活を変えるのって大変だね( ̄Д ̄;;
朝からそんな食欲ないっつーのw
2日ぐらい食べてみたけど、かなーり無理して詰め込んだわ;
昼食も仕事の前だとしっかり食べなきゃーといつものように食べたのね
だからと言って夕食を控えめにしたかというと・・・とんでもない!
これまたいつも通りにお腹いっぱいに食べましたとさ(; ̄ー ̄)...ン?
トータルしたら、摂取カロリーが増えちゃってるやん(>_<)
朝や昼にたっぷり食べるダイエットの基本は
『夜は控えめに!!』でしょうが!!なに考えてたんだ自分w
夜を控えめにできない私には不向きなダイエット方法であった・・・。
そんなわけで朝はまたフルーツやヨーグルトだけに戻したところ
あら、調子いい!
お茶飲まなくてもお通じもあったよ~(^u^)
やっぱり右往左往してはいけないな。

そいえばね、もうひとつ全然効果がないダイエットがあったんだ。
それは・・・『プーアール茶ダイエット』です(-"-)
これね全然効かなかった。向いてなかったよ~。
お茶ダイエットが効く人って、
普段から甘い飲み物を飲んでる人だと思う。
それらの飲み物をお茶に変えることで
摂取カロリーが控えられて痩せて行くんだよね。
私、普段からお茶飲んでたから、まったく効果がなかった。
逆に飲み過ぎて、お肌が乾燥しちゃったぐらいです(T_T)

朝ごはん8:15=バナナ、キウイ、ヨーグルト、青汁
間食10:00=フルグラ60グラム(低脂肪乳)
昼ごはん12:00=レーズンベーグル1個、キャベツの和え物、カッテージチーズ、卵焼き、ほうれん草の胡麻和え
夜ごはん17:30=スペイン風イカのマリネサラダ、白米1膳、味噌汁、焼き鮭、焼き鳥

運動
朝=ロングブレス、肩甲骨体操、二の腕のエクササイズ
昼=美脚体操、ウォーキング60分
夜=

URL
/diaries/2012/11/30/1879728.html

夜に炭水化物食べない\(^o^)/

やってるダイエット。
・甘い飲み物ひかえる
・麦ごはん\(^o^)/うまー
・お菓子食べない
・腹筋
・油物もあまり
・夜はトマトジュースかおかずかサラダ


だが酒は飲む((((;゚Д゚)))))))(笑)


体重乗るだけダイエットって納得。
なんか意識するから気使うw


あしたは髪切ろう。

URL
/diaries/2012/11/27/1873963.html

生理始め

生理始めで食べ過ぎました。
9月6日は、旅行に行く訳ですが、
旅行行くと体重増えるのよねー

明日から9月6日までは
朝食以外は飲み物で過ごすよう頑張ります!置き換えダイエットです!
D○Cのダイエットシェイクでやってみます!
毎日書き込んでくじけないように頑張ります!

URL
/diaries/2014/08/24/3157684.html

ただいま!

ただいま深夜1時…

帰宅して、早速飲み物がぶ飲み…


今日は暑かったし
朝から移動しっぱなしだったから
疲れてしまいました。


本当は今日サプリメントを買いに行く予定が
アポがあって行けなかった。


畜生!w


明後日は絶対に行くー!!


*******************************************
【楽しくダイエット】

私がダイエットを本格的に始めてから
毎日欠かさずやっていることがあります♪

それは…自宅ヨガ!!

愛用の本を見て、
10分だけヨガをして寝ます!!


足を揉んで、その日の気分でポーズを変える!!
痩せているのかはわかりませんが
足の形が以前と比べてすっごいよくなりました!!

しかもヨガをしているって…ちょっとお洒落じゃないか?

URL
/diaries/2011/07/12/514553.html

225日目


おせんべい
飲み物、、、お茶

間食
おにぎり2つ


ハッピーセット
飲み物、、、お茶


牛丼
お団子
飲み物、、、お茶

体重がヤバイからダイエットサプリメントの
「なかったコトに」
を飲みはじめた!

そしたら0、5kg減った!!
このまま減れ(^O^)/

URL
/diaries/2012/01/06/966895.html

お久しぶりです。

新年度で職場環境が変わり、帰りが遅くなってしまい帰ったら寝るという生活でした。
当然ダイエットなんてできる余裕もなく…


体 重 大 増 量 \(^o^)/


リバウンド…と言えるまで増えていない(当人比)のが不幸中の幸いでしょうか。
まぁとりあえずダイエット中のタブーを犯しまくり。

・炭水化物完全解禁。
・夜8時以降に食べる。炭水化物でもお菓子でも食べる。
・飲み物はカフェオレ等味の付いた飲み物。
・コンビニによく行きお菓子を買う。あろうことか食べきる。
・ストレッチサボる。
・週末も寝て終わり。定期的に口に物を入れる。
・移動は徒歩ではく公共交通機関。階段よりエスカレーター。

やる気あんのかおい。
これで目標体重までいってたら「ちょっと増えちゃったけどキープできてるよね☆」ってなりますけど、明らかにまだ太い。
昨日試着室で全身鏡見たら太ももが太い、お尻がでかい。
というわけで再開。

目標は10週間で-4kgです。
何故10週間というと、「スタンフォードの自分を変える教室」(ダイエット本ではないです)のメソッドが10週間だからです。
自分の意志の弱さを断ち切り、頑張ります!おー!

URL
/diaries/2013/04/07/2162129.html

13日目

朝 フルグラ、ヨーグルト
昼 ごはん、スープ、卵焼き、サバ
夜 プロテインダイエット、味噌汁
間食 アーモンド、紅茶オレ
運動 筋トレ、踏み台昇降25分

体重戻ったヽ(・∀・)ノ
明日は減ってるといいな(*´∀`)
運動の前にコーヒー飲むといいときいたので、飲むようにしてますv(・∀・*)
コーヒーはブラックで、あとはお水かお茶を飲むようにして、カロリーのある飲み物は間食と考える(*´∀`)
飲み物って意外とカロリーあるんだよね( ´△`)

URL
/diaries/2014/02/24/2778153.html

海外でも注目されてる緑茶のダイエット効果

"燃焼率25%UP!アノ飲み物で脂肪がボーボー燃えると判明"
http://medical.yahoo.co.jp/diet/bihada/10007/

ネット記事で、上のタイトルが載ってたので、アノ飲み物って何だろう?と思いながら、記事を読んだら「緑茶」でした。

あまりに身近な飲み物なので、ちょっとビックリでした。

最近のニュースでも、国立がんセンターが毎日緑茶を飲む人ほど、死亡リスクが低くなるって、発表してたから、やっぱり「緑茶」って、すごいですね。

URL
/diaries/2015/05/15/3623211.html