ダイエットクラブ

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1日目

糖質制限ダイエットをしています。
主食はもちろんじゃがいも、ごぼう、レンコン、人参など、糖質の高い野菜や果物も取らないように気をつけています。

1日の糖質量は80グラムまで
カロリーは2000カロリーに抑えています。

今日の糖質摂取量64グラム

URL
/diaries/2017/03/27/4583200.html

きょうから!

糖質オフダイエットがんばるぞー(`・ω・´)
朝ごはん、糖質合計15g
昼ごはん、糖質合計25gくらい(´Д` )
からあげの衣は取ってたべた!
夜ごはん、ジョイフルのミックスグリル
コーンとじゃがいも食べなかた!
豆腐サラダ
糖質量不明(´Д` )
おなかいぱい食べたけど、痩せるのかなあ〜(´Д` )

URL
/diaries/2013/04/18/2185918.html

決死のダイエット月間5

これが今月の最終地っぽいですね_(:3 」∠)_

1週間前時点で達成から遠くて焦り、
スーパー糖質制限を取り入れました。

1日の糖質量を35g付近に抑えていたら
まんまと便秘になりました。

単に水分不足と、炭水化物の値を見過ぎて食物繊維まで不足してしまったところによるものかなと('・ェ・`)



何かを極端に減らして
短期間で痩せようとするのはやっぱり良くないな〜。

糖質量も徐々に戻して、
運動と適度な食事制限でこれからも続けていきたいと思います。゚(゚´ω`゚)゚。


でも食品の糖質量が大体把握できて、いい経験でした!

URL
/diaries/2018/03/30/4959227.html

今日の夕食

ヘルシア!麦芽コーヒー!海藻サラダに野沢菜おむすびにしました!糖質量はだいたい60gかな?江部康二なら多いとか主食抜きとかいいそう笑ちなみに素人が糖質完全0のダイエットするのは危険だからやめて下さいね(>_<)糖質制限って長くやると血液ドロドロ~筋力おとろえしまいには寝たきりになるので糖質完全0ダイエットする方は1週間以内で~でも極端に糖質抜くとリバウンドするからするなら朝夜糖質20g以下
昼のみ100g程度のご飯OK!のスタンダード糖質制限か~なんちゃって糖質制限!
夜だけご飯や主食なしダイエットにする!いづれも糖質量は1日200g以内!ショートケーキ1個55g糖質あり!つまり脂と糖質の塊で角砂糖食べてるのと変わらないそうです

URL
/diaries/2016/02/23/4065773.html

一生ダイエット

ダイエットなんて辛いこと早く終えてしまいたいと思うから、目標体重を達成した後リバウンドするんであって、一生ダイエットを続けるという心構えで持続可能なダイエットを考えることが重要だと思う。

僕のダイエット法は、毎日体重を測って食べたものを記録して糖質量の管理をするだけです。

URL
/diaries/2018/09/19/5122645.html

ダイエット26日目~

体重は昨日と変わらず、体脂肪が0.4%落ちました~ヽ(´▽`)/

今朝いつも食べている納豆についてる成分表を何気なく見て驚愕!いつも糖質量を参考にしている本では1パック2.7gって書いてあったのでそう思い込んでたのですがこの製品は5.7gもあった~!その上付いてるタレをかけるとな、なんと・・・7.4gにもなるじゃないか~!!Σ(゚д゚lll) 付いてるタレは全部かけると辛いので半分にしてたんですがそれでも6.55gもある~~!納豆の種類によって糖質量が違うのかな~・・これからちゃんと糖質量を見てから買うことにしよう・・・_| ̄|○

それで思い出しましたがウインナーとかハム・・・ああいう加工食品もメーカーによって糖質量が全然違います・・。豆乳も・・・。これから買うものはちゃんと成分を確認しよう・・っと・・/(-_-)\

URL
/diaries/2016/06/30/4256603.html

6週間目 停滞

10月ダイエット 目標
1週目
○・あすけんで毎日糖質量をはかる
△・糖質を70〜100gにする
○・15時ごろに・低糖質のおやつをとる
△・野菜とたんぱく質を多めにとる
×・平均7時間は寝る
△・脚のマッサージ
×・週2回は運動する
追加
○・肉を食べる。できたら豚か牛。
△・一口30回噛んで食べる。

風邪ひいて運動できない…早く治さないとダイエットできない!

URL
/diaries/2018/10/18/5148153.html

今日の食事日記

今日の食事の糖質量を計算したいと思います。
朝食:マグロの中落ちの刺身   0.6g
  キャベツの千切り鳥ハムのせ 1.5g
  大根のツマ       1g
  マヨネーズ 少々    0.2g

昼食:マスの塩焼き    0g
  鳥マツバの塩焼き   0.5g
  生春巻き(エビ)   8.5g ・・・生春巻きの皮が結構糖質あるな~( ̄◇ ̄;)

夕食:イカすり身の磯部焼き  3.8g
  ゆでもやし    1.6g
  空芯菜の炒め物  0.5g
  冷奴     2.5g
  ヨーグルト(無糖)  4.9g ・・・糖質高めですが便秘予防の為に食べます。

本日の糖質摂取量 25.6g

う~ん・・・一日の糖質量40gまでくらいに押さえておきたかったけど今日は少なすぎるかな~・・。明日の体重測定が楽しみなようであり、これだけの糖質量で体重が落ちてなかったらかなり落ち込みそうな気がする・・・・゜・(ノД`)・゜・

低糖質ダイエットなのでカロリー計算は無しだよ~ん。

URL
/diaries/2016/06/06/4220700.html

糖質ダイエット1日目 

 あるブログがきっかけで、まじめに糖質オフダイエットに燃えた私。

本も5冊ほど購入。とりあえず、父の日の15日に旅行を控えているので
-2kgを目標にやせるぞ!!

★糖質オフのレシピ
★糖質オフ!でやせるレシピ
★糖質おふのお弁当
★食品別糖質量ハンドブック
★酒呑み、肉三昧でも一生太らない食べ方

以上5点。

で、きょうからはじめてみたのですが、朝の体重48.2kg
入浴前48.2kg⇛入浴後47.7kg
かなり汗かいてお風呂の中で汗かいたからな~
でもそのあと、炭酸水をぐびぐび・シャトレーゼの糖質オフのピーチゼリーをつるん。

URL
/diaries/2013/06/02/2289963.html

2014.07.02

昨日の食事♡

朝ごはん
☆なし

お昼ごはん
☆グリーンサラダ
☆マヨネーズ
☆唐揚げ(レモンがけ)

夜ごはん
☆パプリカサラダ
☆豚肉ソテー
☆スクランブルエッグ

間食
☆なし

【糖質量:32g】

意外に糖質量が多いのでちょっと調べてみた。

するとパプリカやトマトは糖質多くないけどちょっと注意、に入ってた(´・ω・`)
玉ねぎと同じジャンルとは(´・ω・`)

彩りとしてはキレイだし...
味も悪くないし...
何よりトマト好きだし...

と、言うわけでそれほど気にしないことに(笑

ご飯の糖質量に比べたら、笑っちゃうくらいだもんね!
(1膳で55g)

少ないに越したことはないけれど、
血糖値が上がることでの不調はないかわりに
糖質を抑えてもそれほど好調を感じられないと言う(´・ω・`)

これも、体重だけにこだわらず長い目で見た方がいいですね...
ダイエットは生活習慣、をスローガンにまた頑張ります☆

URL
/diaries/2014/07/02/3041947.html

1日目

朝食
なし
昼食
肉団子、げんこつメンチ、ツナサラダ、ダイエットコーラ
夕食
ベジタブルバーガー、チキンナゲット、コールスローサラダ、カフェラテ

初日から食べ過ぎ

明日から次のプランで行きます。
【食事】糖質量 180g/1日 50~60g/1回
朝 野菜ジュース
昼 糖質制限食
夕 発芽玄米50g+糖質制限食
【運動】
遠赤外線サウナ 30分
ヨガ 10分

URL
/diaries/2013/09/12/2501981.html

糖質制限ダイエット2日目

昨日の糖質摂取量 約55g

コンビニで買ったものは、栄養成分表示があるから、糖質量を把握するのは簡単だけど、自分で作ると、調べるのが大変(・_・;
しばらくコンビニ生活にしようかなぁ。

昨日と比べて0.1キロ増えてた。
生理中なこと、お通じなかったこと、運動してないこと考えれば仕方ない結果。

あせらずジワジワやっていきたいと思います!

URL
/diaries/2017/08/03/4733512.html

コストコ

師走だからか?
生理開始

みなさんクリスマスの買い出しなのかなー?

今日のコストコはかなり混んでました(ฅ*д*ฅ)

コストコでみつけた
タルタル
チーズフードですが、とっても美味しかった♪
ダイエット中の良いおやつです♡

相変わらずサーモンうますぎです(๑⃙⃘´ڡ`๑⃙⃘)


本日の糖質量 35.53g

URL
/diaries/2015/12/17/3971906.html

糖質制限2週間目

先週から1キロ減!計3.2キロ減!
糖質制限頑張ってるから調子いいよー!嬉しい*\(^o^)/*

9月ダイエット
・一週間ごとにやり方を少し変える。目標ややり方に○△をつけてPDCAサイクルを回す

○・あすけんで糖質量をはかりダイエット日記をつけて分析する。
△・1日糖質量を100~140以下にする。
△・夕食のドカ食いを防ぐため15時ごろにおやつをとる。100g中糖質10g以下のもの。ゆで卵やサラダチキンなど。
△・エアロバイクを少しでもいいからコツコツ続ける。

三角多いなー!



9月2週目の目標

・今のところ1日の糖質量140g少し超えるくらいなので、
朝、昼、夕、間食
10,40,10,10 (計70)
の割合にする。

スタンダード糖質制限(昼のみ主食)
70〜100g

というわけで、

・糖質を70〜100gにする
・平均7時間は寝る
・昼の主食の米を半分にして代わりにたんぱく質を増やす

頑張るぞー!糖質制限の甘いもの我慢ストレスが結構あるから楽しんでやりたいな

URL
/diaries/2018/09/12/5116402.html

【1250】早速計算〜!(68.70)

朝はなし
お昼は405キロカロリー
糖質47.2gでした!
調味料とかもちゃんと測って計算w
でもクリームコロッケと雑穀米だけは
ネットのカロリーで計算した〜
このふたつだけで糖質すごっ
Σ(゚艸゚*)
お米の糖質すごすぎるー!
少なめにしても30g近いしー

見るサイトで色々書いてる事
違ってこれまた迷走したけど
平均的に1日の糖質量は200gくらい
みたいだねー

糖質ダイエットするなら70〜130gが
いいみたい
ゆるめでいいから130gまでは
いいって事かな(*^^*)
糖質ダイエット詳しい方いないかな〜

夜はカロリー540、糖質は39g

間食はカロリー100、糖質は4.8g

総カロリーは1045、糖質91gかぁ〜
まぁ頑張ったんじゃないかな(*^^*)

間食もラカントチョコだけで
我慢したぞ(๑•̀ㅂ•́)و✧

URL
/diaries/2018/11/09/5166642.html

おはよう

やっと 今日で
四連勤が終わりー!!!

介護ってシフトだから
不定期だし
終わる時間もまばらだし

とりあえず
食べる物に悩む。

今は低糖質ダイエットをしてて
1日の糖質量は60gを目安に。

ダイエット外来にいきながら
漢方とかのんでますが‥

通い出した
4月6日から
1か月で8㌔の減量に成功!!!

かなり嬉しい❤️

けど!
今月中に60㌔台を目指しているので
気をつけていかないと(>_<)o

ここで
ダイエット仲間ができたら
嬉しいなぁー❤️と思っています!

URL
/diaries/2017/05/08/4628117.html

▷糖質制限ダイエット

最近糖質制限ダイエットを
開始しました!

カロリーより糖質量を意識して、
食事制限をしていきたいと思います。

もちろん、ジムで運動もしながら
減量&スタイルアップを目指します!❤︎

1日主食を食べず終わる日もあれば、
うっかり糖質を摂り過ぎてしまう日も
あります。。

でも、深く考えずやれることを
コツコツやっていきたいと思います!



ゆで卵(糖質0.6g)


セブンイレブンのココアオールドファッション(糖質31.9g)、
野菜卵スープ(糖質2.9g)を食べました!

どうしても我慢出来ず、
ドーナツ食べてしまったことを後悔。。

夜も飲み会なので、
きっとビールを飲んでしまう。。

でも、揚げ物や主食は我慢します!

雑誌Tarzanに糖質制限について
詳しく書かれていました○


今月の生理が昨日にて終わったので痩せ期も上手く利用しないとなあ〜

URL
/diaries/2016/06/22/4244956.html

8月の反省と9月の目標!

8月ダイエット
△・糖質制限。朝と夜は主食なし。昼はok
○・空腹を我慢しない。糖質低ければOK
×・糖質低い野菜ジュース飲む
△・あすけんを毎日つける
△・エアロバイクかワンダーコアか柔軟
○・アニメ、iPad、スマホ、漫画、本、ゲームみながらエアロバイク
△・エアロバイクは20分以上、やる頻度高く、脈拍120程度。
△・無理せずストレスためず、とにかく淡々と続けること
×・ダイエットクラブ日記つける

9月ダイエット
・一週間ごとにやり方を少し変える。目標ややり方に○△をつけてPDCAサイクルを回す
・あすけんで糖質量をはかりダイエット日記をつけて分析する。
・1日糖質量を100~140以下にする。
・夕食のドカ食いを防ぐため15時ごろにおやつをとる。100g中糖質10g以下のもの。ゆで卵やサラダチキンなど。
・エアロバイクを少しでもいいからコツコツ続ける。

旅行行ったりでまたまた前回の日記から3キロくらいふえてしまったー!また頑張ろう!

完璧を目指すよりまずそこそこ実行する!

URL
/diaries/2018/08/30/5104135.html

1日目

今日から2週間ケトン体ダイエットを始めます!

☆1日の糖質量20g以内☆

14:00
サラダチキン 0.3
ゆでたまご 0.6
チーズ 0.1
チーズ 0.5
合計1.5

17:00
白滝焼きそば
白滝 0.2
豚ロース 0.3
もやし 1.3
ほんだし 1.0
マヨネーズ 0.5
ラー油 0
合計3.3

20:00
ブロッコリー 0.6
ささみ 0
アボカド 0.5
ケトジェニックうどん 4.5
マヨネーズ 0.3
ラー油 0
合計5.9

間食
せんじ肉 0.1
くるみ 0.4

合計11.2g

URL
/diaries/2017/02/28/4553044.html

70日間-7kg


久しぶりにこちらに。

記入はしてなかったけれど、ダイエットは絶賛継続中・

食事内容も特に変わりなく、


・まごわやさし  の食事

・糖質量60g↓

を継続中。

数日前からウォーキングをはじめました。

10分歩くつもりで始めましたが、
歩き始めると、30分くらい歩きます。

タイトルの通り 70日で-7kgでした。


このペースでのんびり行きます。



URL
/diaries/2018/10/10/5141422.html