ダイエットクラブ

Search results for “足 ダイエット エア自転車”

エア自転車こぎ

なんかのサイトで、足痩せダイエットにはエア自転車こぎがいい!と読んでから、今日で4日目。まだ効果のほどは現れてないけど、頑張ってます。
2分間だけど、これまた辛い!
やっとアラーム音を聞く事ができるようになってきました。

URL
/diaries/2014/05/09/2916729.html

6日目


店4時に閉まって5時くらいに寝ました('ω'*)

朝ご飯
9時くらい
★トースト1枚

夜ご飯
18時くらい
★カップヌードル
★鮭の蒸し焼き
★ゆで卵
★おにぎり1つ


運動
寝る前
★腰回し左右10回
★お腹上げ下げ
★エア自転車

起きてから
★コアリズム上級10分
★腹筋20回
★エア自転車20回
★お腹上げ下げ
★腰回し左右10回


ダイエット中とは言えない感じorz


来月くらいから一人暮らしスタート\(^0^)/!

URL
/diaries/2011/09/08/668442.html

2日目

今日でダイエットブログ2日目☆

私のダイエットは

食べ順ダイエット

カーヴィーダンス

たまにレッグマジック

たまにエア自転車こぎ


食べ順ダイエットは始めて2週間ジワジワと痩せてきました☆

旦那兄は1月から始めて今-10kg減だって(^o^)

身近に同じダイエットして効果出てるとがぜんやる気アップするよね(笑)

URL
/diaries/2013/03/15/2109725.html

61.8kg

初日記。

今日でダイエット17日目です。

【運動内容】
レッグマジック(30回)
3セット。

ストレッチ(5分)

ゆるカーヴィー(10分)
2セット。

めらめらカーヴィー(10分)

部分痩せ(10分)
2セット。

ジョギング(60分)

ストレッチ(5分)

エア自転車ごき(100回)

URL
/diaries/2011/06/15/428713.html

7日目


2:40に早上がりになって4時に寝ました('ω'*)

朝ご飯
8:30くらい
★トースト

昼ご飯
★トウモロコシ
★おにぎり1つ

夜ご飯
★カップヌードル
★鮭の蒸し焼き

運動
寝る前
★お腹上げ下げ
★腰回し左右20回
★エア自転車20回

起きてから
★腹筋20回
★腰回し左右10回
★コアリズム上級10分
★エア自転車20回
★お腹上げ下げ



ダイエット中とはいえない食事ww

家に何もなかったorz
明日明後日、青森に行くので体重測定は来週の日曜日になります★

URL
/diaries/2011/09/09/670972.html

51日目


最近はちょっとダイエット意識低め
骨盤スクワットもエア自転車こぎも
おやすみ中でございます。笑

最終試験を控えているもんで(>_<)

だから今は気持ちを上げるためにも
好きなものを食べて
そして時間があれば活字を読む!
知識というか言葉を身につける!!

あと2日がんばるぞ!

URL
/diaries/2013/10/04/2541057.html

Day25.夕食

*夕食
あたりめ
担々麺
メロン
梨ジュース


*今日の活動
肩甲骨回し、ベアースクワット、6秒筋トレ、プランク、エア自転車こぎ、股関節ストレッチ、バストアップ体操


*計測
N:27
B:84
W:77
FT:52.5
F:32.5


そわそわ
ダイエットに集中できない
まぁ、楽観的な性格だから、大丈夫かw
イケメン見て、やる気だそ♡

URL
/diaries/2016/07/14/4278203.html

53.6kg 28.9%

★118日目★ 

基礎代謝1176Kcal 





***本日の実践***
DHCダイエット対策キット対応サプリ;× 

DHCファビノール;×
味の素カプシエイト;朝



冷水シャワー; 
○
牛蒡茶;○ 

ストレッチ;
×
骨盤枕(5分);
×
エア自転車漕ぎ(120回=約2分);
×
お通じ;○

URL
/diaries/2012/12/30/1939562.html

リセット17日目


朝食前
6:00ごろ

きなこ豆乳ココア


朝食
6:30ごろ

カレー
鶏肉
玉子焼き
ひじき
蒸し野菜


昼食
13:00ごろ

お弁当


間食

こんにゃくゼリー1つ
ダイエットグミ1つぶ


夕食
20:00ごろ

サラダ
黒ゴマ豆腐


運動
エア自転車こぎ 腰を上げる50回
腰をつける50回
寝る前の5分マッサージ

URL
/diaries/2013/05/08/2231041.html

4ヵ月23日目(143日目)夜

晩ご飯
さばの押し寿司2貫半
アナゴ寿司1貫
そうめん1束?
スイカ1切れ


お通じ○(2回)

運動
歩き18,418歩
腹筋30回
エア自転車こぎ70回×2回
今日はダイエットのために
階段とか上り下りした
うーん。減らないねぇw

URL
/diaries/2013/07/23/2401629.html

# 5



今日は昨日に引き続き
悲しい日でした 。

学校もおやすみ。

でも、ちゃんとお別れ
してきました。











ごはん、卵焼き、味噌汁、のり

昼?

たては


夜?

たてはの残り


間食

オロナミンC
アイス
コーヒー





ダイエットメニュー

お風呂場でマッサージ
ロングブレスもどき
エア自転車

URL
/diaries/2012/08/23/1615058.html

53.7kg 28.6%

★117日目★ 

基礎代謝1178Kcal 


(記録のみ)



***本日の実践***
DHCダイエット対策キット対応サプリ;× 

DHCファビノール;×
味の素カプシエイト;朝 



冷水シャワー; 
○
牛蒡茶;○ 
ストレッチ;
×
骨盤枕(5分);
×
エア自転車漕ぎ(120回=約2分);
×
お通じ;○

URL
/diaries/2012/12/29/1937854.html

55.0Kg 31.0%

基礎代謝1189Kcal
筋肉率24.9%

7:00 
    白飯
    酵素玄米
    ごま塩

***本日の実践***
DHCダイエット対策キット対応サプリ
ストレッチ
エア自転車漕ぎ(120回=約2分)
足上げ腹筋
冷水シャワー
1日1快食
お通じ

URL
/diaries/2013/10/24/2576609.html

ダイエット頑張ります




今日、このサイトに登録しました


今回は本気です
夏までには痩せたいです


・間食なし
食べたい時は水かガムで我慢。

・3食きちんと食べる。
夕飯は少なめで6時までに。
・規則正しい生活をする。

・毎日足パカとエア自転車こぎと
ひねり腹筋とマッサージする。




目標は45キロ!!

頑張ります


URL
/diaries/2011/02/06/132882.html

今日からまじめに。


過食しすぎて+1キロしたので
下半身浴1時間
エア自転車コギ5分

元に戻した~!

今日から、お酒も辞めて
真面目にダイエットします!
とりあえず、10月で元の
体重の49キロ戻します!意地で

朝、昼、食べて
夜は抜く。
んで食べた物とカロリー
書いて行く。

URL
/diaries/2012/10/25/1792901.html

3ヵ月1日目(93日目)朝

朝ご飯
グリーンスムージー
昼ご飯
牛丼
トマト
焼き菓子半分
間食
カフェオレ
パン一個

運動
斜め腕立て伏せ30回
腹筋20回
エア自転車こぎ30回

ダイエット3ヵ月続いたのか頑張ってるなぁ
そうでもないかなぁ

生理遅れてるな、まだかなぁ。お腹気持ち悪い

URL
/diaries/2013/06/01/2286478.html

5ヵ月12日目(163日目)朝

朝ご飯
食パン 半分
バナナ
アイスコーヒー 豆乳入り
昼ご飯
お寿司

運動
エア自転車こぎ50回、100回
腹筋30回

お通じ○

体重記録更新
ダイエット初めて一番軽い
夜増えないように頑張ろう
今日は初盆で寿司食べてあまり動かないや
夕方散歩行くようにしよう

URL
/diaries/2013/08/12/2441575.html

今日から頑張る*\(^o^)/*

今日からダイエット開始!

私は足を手術した後だから
家でのダイエット!

お腹を凹ましたり膨らましたりー
wiiしたりー
寝転んでるときは足パカと
エア自転車こぎをしたりー
お風呂に長くつかったりー
ご飯を見直したりー
で頑張ろうと思います(≧∀≦)

でも無理はしません!
食べたいときは食べまーす♪

ストレスなく長期間で
頑張ります(o´・ω-)b

URL
/diaries/2013/10/02/2537123.html

13日目



朝食前

手作りアーモンドチョコ 2かけら


朝食

卵かけご飯
冷や奴


間食

ダイエットビスケット 残り


昼食

ごはん
はるさめラーメン(麺のみ)
焼豚
いちご 1こ


間食

はちみつきなこ豆乳
あんだんぎー 1つ


夕食

カレー
サラダ


運動

エア自転車こぎ 腰を上げる 30回
腰をつける 50回
寝る前の5分マッサージ
ヨガ


昨日の夜あれだけ食べたのに体重キープ!(笑)
うれしい!
これでまたダイエット頑張れるーっ
でも、夜食べ過ぎた( ^o^)・:∴

URL
/diaries/2013/03/21/2122743.html

23日目。

ストレッチ(5分)

ゆるカーヴィー(10分)
めらめらカーヴィー(10分)
3セット。

部分やせ(10分)
2セット。

ストレッチ(5分)

腕スリムエクササイズ(10回)
3セット。

寝る前
代謝UPストレッチ(10秒)
3セット。

エア自転車こぎ(100回)


ダイエットのとっても無駄な時期になってしまった^^;
体重もゆるやかに増加。
焦らずやっていきたい。

URL
/diaries/2011/06/22/449397.html