ダイエットクラブ

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ダイエット67日目

多忙と疲労でライバルさん達と交流出来ないのがストレス(>_<)

おまけに2連チャン記録も出来ず。

食事→(朝①)ファイトケミカルスープ
(朝②)生姜シロップ炭酸水割・ご飯茶碗半分・炒め物
(昼)ファイトケミカルスープ・巻き寿司
(間食)ミニ②たい焼き
(夕)ファイトケミカルスープ・ご飯・焼き鮭・梨

URL
/diaries/2015/08/06/3776627.html

ダイエット49日目

食事→(朝①)ファイトケミカルスープ
(朝②)スロータスティー・ココナッツオイル大さじ1
(昼)ファイトケミカルスープ・ご飯茶碗1杯・焼き鮭・トマト小さめ3個
(間食)ミルクアイス
(間食)リンゴ酢炭酸水割り
(夕)ファイトケミカルスープ・ご飯数口・唐揚げの野菜あんかけ

仕事と買い物で一日中外に出てました~(∋_∈)
もうヤダ~!

URL
/diaries/2015/07/19/3744069.html

ダイエット50日目

(朝①)ファイトケミカルスープ
(朝②)スロータスティー・ココナッツオイル大さじ1・ひじき煮
(昼)ファイトケミカルスープ・トマト小さめ3個
(夕)ファイトケミカルスープ
(夜)焼きそば・焼き鯖・鶏肉と胡瓜の酢の物・揚げ出し豆腐・スイカ

家事→仕事→温泉と充実感満載の1日でした♪

生理前なのか食欲UP&溜めになってるようで、ジワジワと体重増えてます(>_<)
今週末のお祭りはビールなしになりそう(T-T)

URL
/diaries/2015/07/20/3746039.html

ダイエット69日目

また②日付変わって書いています(汗)

七夕祭りの次の日とあって、恐る恐る体重計にのったけど、何とかセーフ(^o^;)
ファイトケミカルスープはすばらしい!
食べる量が減って、便秘気味な時も毎日スルリと出てくれる♪

食事→(朝①)ファイトケミカルスープ
(朝②)生姜シロップ炭酸水割
(昼)ファイトケミカルスープ・ご飯・ふりかけ・焼き鳥(豚バラ)
(間食)抹茶水羊羹・緑茶
(夜)ファイトケミカルスープ・茹でとうもろこし少し・巨峰少し

URL
/diaries/2015/08/08/3779159.html

ダイエット51日目

(朝①)生姜シロップお湯割り・ココナッツオイル大さじ1
(朝②)ファイトケミカルスープ
(朝③)ご飯茶碗山盛り1杯・ウインナー・胡瓜と鶏肉の酢の物
(昼)ファイトケミカルスープ
(夜)鶏肉と野菜の中華炒め・もずく酢・鯖南蛮漬け

今日も家事→仕事→温泉とフル稼働(>_<)
夏休み早く終われっ!(笑)

でも、上の娘が足裏踏みをしてくれた♪メチャ痛気持ちいい~(*≧∀≦*)

URL
/diaries/2015/07/21/3747777.html

ダイエット52日目

(朝①)生姜シロップお湯割り・ココナッツオイル大さじ1
(朝②)ファイトケミカルスープ
(昼)ファイトケミカルスープ・揚げ出し豆腐・鯖南蛮漬け・スパサラ・ご飯・辛子明太子
(間食)リンゴ酢水割り
(間食)一口ドーナツ4個・メロンサブレ1個
(夜)ファイトケミカルスープ・焼きがんも(生姜醤油で)・ご飯一口

今日は1年分の雨を一気に降らせたような、凄い雨!雨!雨!w(゜o゜)w
せっかくの休みが台無し。

ついでに私も朝からトイレ通い!
こんなに無駄な水分が私の中にあったのかと思うと、びっくり(°Д°)
そうそう、夕べ、上の娘がしてくれた足裏踏みが効いたかな?( ̄∇ ̄*)ゞ

URL
/diaries/2015/07/22/3749463.html

ダイエット53日目

(朝①)生姜シロップお湯割り
(朝②)スロータスティー・ココナッツオイル大さじ1・ファイトケミカルスープ
(朝③)ご飯茶碗1杯・鯖の水煮缶・唐揚げ
(昼)ファイトケミカルスープ・紅茶シフォンケーキ

仕事終わって、子供達をカットサロンへ…大会が近付いてきたので、準備を着々と進めなければ!
子供達は部活顧問の宿題チェックをクリアし、選抜メンバー入りを目指して頑張ってます!

URL
/diaries/2015/07/23/3751092.html

ダイエット72日目

夕べの家飲みで増えちゃいました(>_<)

でも、朝からバタバタしていたので、明日はちょっと軽くなってるかも(^_^;)
って甘い考えですね!気をつけなければ!

寝不足気味でもあるので、子供達が帰って来るまで、シャワー浴びて寝まぁす(*ov.v)o

食事→(朝)ファイトケミカルスープ・生姜シロップ炭酸水割
(昼)ファイトケミカルスープ・ご飯・トンペイ焼き・もずく酢・オクラと茄子の豚肉巻き・鯵フライ

URL
/diaries/2015/08/11/3782993.html

ダイエット74日目

今日は昼頃から仕事だったけど、昨日の疲れからか寝坊してしまい、ドタバタな1日でした(>_<)

明日は朝から仕事だから、早起きしなくては!

食事→(朝)ファイトケミカルスープ・スロータスティー生姜シロップ入り
(昼)ファイトケミカルスープ・ご飯・鯛塩焼き
(間食)おかき・生姜シロップ炭酸水割・リンゴ酢炭酸水割

URL
/diaries/2015/08/13/3786426.html

ダイエット68日目

また朝からフル稼働でした(>_<)
夜、七夕祭りがあって、遅くに帰宅(^_^;)
野外で開放的になり、つい食べてしまったけど、楽しかったから良しとします♪

食事→(朝①)ファイトケミカルスープ
(朝②)生姜シロップ炭酸水割
(昼)ファイトケミカルスープ・卵かけご飯・鰻蒲焼き
(間食)リンゴ酢炭酸水割
(夜)ラムネ1本・生ビール1杯・枝豆・フライドポテト・フランクフルト・かき氷

URL
/diaries/2015/08/07/3778845.html

ダイエット54日目

久々晴れて子供達とラジオ体操参加♪

朝から気分いいなぁ~と思って体重測定したら、ん?昨日より1キロ減!
ま、ま、まさか!?
と何度も測定したけど、同じ数値!!

う、嬉し~いd=(^o^)=b
今夜はお祭りで53キロ台を目指してて、わずかながら届かなかったものの、DC始めて初の数値に大満足です♪

食事→(朝①)生姜シロップお湯割り・ココナッツオイル大さじ1
(朝②)ファイトケミカルスープ
(朝③)ニラ玉炒飯・ポテサラ・肉団子と野菜の甘酢あん
(昼)ファイトケミカルスープ
(夕)串カツ・フランクフルト・ラムネ・かき氷・餃子・煮込みホルモン

URL
/diaries/2015/07/24/3753056.html

ダイエット75日目

ギリギリセーフ(^o^;)今日のうちに日記書き込み来れた♪

仕事が終わって、家事が一段落してから、作り置きおかずを作ってました。
続きは明日起床後に。

これから、お風呂に入って寝ます(*ov.v)o
明日も仕事は超忙しいんだろうな(>_<)今日は2時間半位、何も飲めず、トイレも行けず…。
でも、明日の仕事後は、子供達とお祭り楽しみたいと思いまぁす(*≧∀≦*)

食事→(朝)スロータスティー生姜シロップ入り・ファイトケミカルスープ・ご飯少し・塩麻婆茄子少し
(間食)巨峰
(夕)ファイトケミカルスープ・ご飯茶碗半分・鯖南蛮漬け・もずく酢
(夜)白あんぱん

URL
/diaries/2015/08/14/3787801.html

ダイエット71日目

あ~、朝起きてからも夢みたいです(*≧∀≦*)
子供達、前回に引き続き、県大会金賞受賞しました~ヽ(*´▽)ノ♪

次は九州大会!またW金賞受賞なるか?!
母娘達、3人4脚で頑張りまぁすq(^-^q)


昨日、私は座って応援だったけど、夜に沢山食べた割りには体重はちょっとしか増えてなかったので、思ったより体力使ったのかも(笑)
今日は仕事で沢山動いて、53キロ台を目指すべく、痩せ期を充実させたいです!

食事→(朝①)ファイトケミカルスープ
(朝②)卵かけご飯・辛子明太子・もずく酢
(昼)ファイトケミカルスープ
(夜中・家飲み)一番搾り(350ml)1本・トンペイ焼き

URL
/diaries/2015/08/10/3780701.html

ダイエット56日目

食事→(朝①)生姜シロップお湯割り・ココナッツオイル大さじ1
(朝②)ファイトケミカルスープ・ご飯茶碗1杯・ひじき煮・サラダ(ゆで玉子・胡瓜)・鯖の水煮缶
(昼)カレーモスチーズ2/3個・リッチモスチーズ1/3個・アイスレモンティー(ノンシュガー)
★★途中★★

URL
/diaries/2015/07/26/3756171.html

ダイエット57日目

どうにか今日中に日記書ける!

小学校の終業式から10日経ちましたが、今にもキレそうな位、忙しい(>_<)

今日は4時起きして家事、それから、朝一で上の娘連れて耳鼻科へ。
一旦帰宅し、すぐにまた上の娘連れて皮膚科へ。
帰宅したのが13時前、そっからご飯をガツガツ食べた後は、夕方まで放心状態でした(^_^;)

食事→(朝①)ファイトケミカルスープ
(朝②)リンゴ酢炭酸水割り
(昼)ファイトケミカルスープ・ココナッツオイル大さじ1・巻き寿司・蓮根サラダ(カレー風味)・さざげの胡麻和え
(夕)抹茶アイス

これから準備して、家飲みで~す♪

おつまみは、冷奴(大葉にんにく醤油)・じゃがいものガーリックマヨ炒めの予定で~す(^w^)

URL
/diaries/2015/07/27/3758696.html

ダイエット73日目

今日は、朝から子供達の習い事(?)の強化練習で、早起きしました(´Д`)
まだ眠い…。

私はお手伝いで同行します!
あ~、家でゴロゴロしてたいよぉ(>_<)
雨も降りだしたし…。


でも、昼は、タダで和食バイキング堪能出来るので(笑)行って来まぁす(о´∀`о)ノ

食事→(朝①)ファイトケミカルスープ
(朝②)生姜シロップ炭酸水割・ふりかけご飯
(昼)鶏飯・ちらし寿司・カレーライス・生野菜サラダ・豆腐の味噌汁・唐揚げ・こんにゃくフライ・煮物・白和え・豆腐ハンバーグ・抹茶ゼリー(バイキングにて、各少量ずつ)

URL
/diaries/2015/08/12/3784071.html

朝ジュース

*メモ*

「朝ジュースダイエット」
・酵素たっぷりの朝ジュースを朝食がわりに飲むことで代謝があがり痩せ体質になる

・ミキサーで作るジュースには食物繊維が多く含まれている

・新鮮で旬な果物や野菜には酵素や、ビタミン、ミネラル、ファイトケミカルなどが豊富に含まれている

・早ければ二週間ほどで効果が出始めるので続けることが大事


(健康管理)
睡眠時間 4.5 時間

URL
/diaries/2011/09/14/700976.html

ダイエット55日目

仕事が休みと思うと、途端にやる気なしモード(笑)

弁当作って、子供達を合唱団と部活の練習に送り出してから、ダラダラしています(^_^;)

ギリ54キロ台だけど、ほ~らね、やっぱり増えてた(>_<)

仕事休みが続くので、
①なるべく動いて消費!
②早寝
③飲食物に注意!

モチベーションは保ててるので頑張りま~すq(^-^q)

食事→(朝①)生姜シロップお湯割り
(朝②)ファイトケミカルスープ
(朝③)ご飯茶碗半分・ツナマヨ・唐揚げ1個・ゴーヤと茄子の味噌煮
(昼)ご飯茶碗1杯・辛子明太子マヨ・鯖の水煮缶
(間食)ミルク珈琲アイス

たいしてお腹空いてないのに食べたな~(^_^;)

URL
/diaries/2015/07/25/3754769.html

牛ステーキ食べた*1280kcal*60.1kg 33.7%

朝10時 90
煮卵1 90

昼14時 550
韓国ダイエットスープ 80
生春巻き(ワサビコチュジャン油ドレ) 200?
いわし刺身1/2パック 80?
納豆1 100
しらたきごご飯1/2 90

夜 20時半 640
国産牛ランプステーキ140g 340
玉ねぎ1/2 40
肉のソースとか油とか100 (バルサミコ、バター、しょうゆ、はちみつ)
パルミジャーノレッジャーノ15g 70
しらたきごご飯残り1/2 90
金麦1 ノーカウント
ワイン  ノーカウント


朝は空腹、煮卵食べた後強烈な眠気。
昼、12時のスープでお腹いっぱい。お腹ぴーぴー
14時、お腹あんま空いてないけど、とりあえず栄養考えてたべる
16時半〜夜、お腹すいてないけど食べたい欲は強くなったので、ステーキ購入!



〜納豆と生春巻きと刺身を昼ご飯に選ぶまでの思考回路〜

高N/Cレートダイエットを読んで、

ま 大豆
ご ごま
わ ワカメ、海藻
や 野菜
さ 魚
し しいたけ
い いも

を摂るといいらしい。
けど、そもそも私は、ひじきの煮物+ワカメの酢の物+焼き魚みたいな純和食セットが好きじゃないし(それなら太ってないしって言う

出張族な私にとって、これらを常に摂ろうと意識するのはめんどくさすぎる。

そこで、まごわやさしい全部入りの炊き込みご飯かスープを作って冷凍常備しておこうかな?と思い立った。

参考)全部入りレシピ
保育園給食に学ぶ「まごわやさしい」簡単レシピ12選!
http://hatopi.com/matoresipi

でも炊き込み御飯=加熱するから、
加熱で壊れちゃう栄養素も出てくるかも?とか気になってきて、

各栄養素の熱の弱さを調べようと大豆についてググっていたら「ファイトケミカル」なるものにたどり着いた。
簡単に言うと、植物がもつ化学物質で、「(食べた人に)色々な栄養素の吸収を阻害する」ような悪い効果も「抗酸化・発がん抑制」のような良い効果もあるらしい。

わるいファイトケミカル?(大豆)
http://www.asyura2.com/13/health16/msg/167.html

よいファイトケミカル?
http://diet.goo.ne.jp/topics/0411_no2/d1.html

ファイトケミカルがいいのか悪いのかは置いておいて、
偏食とダイエットで栄養素が摂りにくい今の私にとって栄養吸収の阻害は困る。

これ発酵させると消えるらしいので、炊き込みご飯に大豆を入れるのはやめて、納豆で摂ることにした。

ここでお昼の時間切れ。

魚や野菜から摂りたい栄養素は何か、それは熱に強いのか弱いのかまでは調べられなかったので、

まごわやさしいの、ま(豆)&ファイトケミカル対策→納豆
まごわやさしいの、さ(魚)→生の刺身と生春巻きのサーモン
まごわやさしいの、さ(魚)→生春巻きの生野菜

で対応。


今までカロリー計算至上主義だった時は、
納豆自体は好きだけど、満腹感がない割に100kcalとカロリーは高いからあまり食べなかったけど、カロリーより栄養素が大事というの、
彼氏の言ってた(前日日記参照)「カロリー計算は古い」ってことなのかな。

もうすぐ三十路だし、歳とっても病気にならないように、そういう意識も持っていこうかなというキッカケになった。

URL
/diaries/2015/08/19/3794086.html

糖質制限的ファイトケミカルスープってないですか!(゜Д゜)/

ティラミスさんのファイトケミカルスープについて先程ググってみましたが!
キャベツ、玉ねぎ、にんじん、カボチャ・・・・・!!!
あぁぁぁ~~~~~~~~私にはダメな野菜でしたぁぁぁ!!!
いやしかしっ…ほかに・・・・!!他にもあるんじゃないのか・・・・!!!!

探索してまいります!!!(‘Д’*)ゞビシ!!!


朝・鮭と舞茸のホイル焼き、セロリとブロッコリと小松菜塩ゆで
昼・若鶏のグリル、アボカドシュリンプサラダ
夜・なし

☆7日目☆
プランク45秒◎
サイドプランク45秒◎
スクワット80回◎

プランクが今45秒だけど、これはかなりキツイTT
ここからさらに時間がのびていくなんて・・・・!!!
特にサイドがきつくて、もう泡吹きそうですww
スクワットはなんちゃってタバタに組み込んでますw

URL
/diaries/2015/07/23/3751314.html