ダイエットクラブ

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ダイエット!!

2018.11.19 12:57 / 168cm 83kg / 女性編集
首周り 40.1cm肩幅
45.3cm
腕周り(右)
33cm
腕周り(左)
35.2cm
胸囲
111.1cm
ウエスト
93.4cm
腕の長さ(右)
58.1cm
腕の長さ(左)
56.1cm
ウエスト(腰骨上)
102.6cm
ヒップ
106.3cm
太もも周り(右)
62.2cm
太もも周り(左)
61.3cm
ふくらはぎ周り(右)
39.1cm
ふくらはぎ周り(左)
38.8cm
足首周り(右)
22.5cm
足首周り(左)
21.9cm
股下(右・くるぶしまで)
70.2cm
股下(左・くるぶしまで)
68.8cm

↑ZOZOの測定の結果。
前から届いてたのに、今日が初!!

そして、前に買った本を読み返して...

今までの自分がダメダメなのでほんとに、変わらなくては...

まずは、筋トレを生活習慣にしていくようにしよっと!!

1年で攻めて、10キロは痩せなくては...

本来は、20キロも痩せないといけないけど、まずは10キロ目標!!

30歳の私!!頑張れー

URL
/diaries/2018/11/19/5174562.html

DAY14

糖質制限ダイエット+筋トレ
14日目 体重-4.8 体脂肪-1
体脂肪なかなか減りません
筋トレとウォーキング1時間
運動不足でしたが、2週間のエクササイズには、だいぶ慣れてはきました
下半身は、まだまだですが、なんとなく顔とデコルテ周り変化あり、
少し小顔になって首周りスッキリ

URL
/diaries/2014/03/14/2808814.html

ダイエット12日目(やっぱりな)


昨日は計測を忘れた!

朝から体がだるくて一日中ダラダラモードでした。

案の定、体重は増加・・

今日は今日で目がかゆいし、鼻水はダラダラだし、喉は痛いしで困った。

喉といってもリンパの辺りなんだけど

花粉症ってリンパの辺りも腫れるのかな?

首周りが動きづらい。デブだから?

頑張って体重を落とさないとです。

URL
/diaries/2011/03/08/193211.html

頑固な便秘?

初めまして、こんばんは。
簡易投稿はしていたのですが今回初の日記になります。

ダイエットを開始してから約2週間が過ぎました。
体重はゆるやかですが落ちてきて首周りや胴回りがすっきりしてきたのを感じます。
ただ、先週からお通じが無いのが気になっています。
便秘にありがちなお腹が張ってるような不快感も無く食欲もあります。

食べる量が減ったためなのか、水分不足なのかもしれませんが…。

腹筋などをして腸に刺激を与えたり水分補給をして様子を見てみたいと思います。

URL
/diaries/2015/09/17/3841667.html

おはようございます(*^^*)

昨日よりは増えてますが、思ったよりも少ない増量で済んで良かったです。
運動が全然出来てないので、今日からまた再開するぞ!

でも、ダイエットを始めて7キロくらい痩せたんですが、首周りもちゃんと細くなるもんですね。
パールのネックレスが前の法事の時はきつくて、旦那に『食い込んでるから着けるの辞めたら?』って言われたんですが、今回はかなりゆとりがありました。
本当にピーク時の86キロじゃなくて良かった(^_^;)
来年の一周忌には60キロ台になれてるといいな。

URL
/diaries/2010/12/12/78689.html

食べました

今日は旦那の実家へ。

めっちゃ行きたくなかった。っつうか、大っ嫌い。
無理無理眠い娘と遊びたがるし、これから食べに行くというのにプリンとかだしてくるし。
他もろもろ理解できないことたくさん。

昼はラーメン

夜は回転寿司

デブ継続中のメニュー。

DHCのプロティンダイエット買ってもらったんだけど、粉々しい。

やっぱオルビスを追加で購入してもらおう。

生理なったし、ここからまた置き換え頑張ります!
旦那に、首周りスッキリしたなって言われた。

URL
/diaries/2015/05/24/3638914.html

今日から日記始めました

ダイエットは2週間くらい前から始めています
ツイッターでレコーディングをしていたのですが
こちらで同じダイエットに励んでいる皆さんと交流しながら
楽しく痩せられたらよいな~と思い登録しました
ダイエット仲間できたらいいな♪

そして書くことないので
ダイエット1日目に図ったサイズを晒そうと思います



身長 163.2
体重 60.1
体脂肪24.7%
バスト 86(アンダー74)
ウエスト 77
ヒップ 95
首周り32.5
太もも56
ふくらはぎ34
足首21.5
二の腕股下28.5
 
2012/5/20



んーーー?体脂肪増えてるじゃないwww
ゆっくり頑張ります><

URL
/diaries/2012/05/31/1382022.html

ダイエット1日目★断食1日目!

スタート時体重⇒66.5㎏
足首周り ⇒23.0㎝
バスト  ⇒93.1㎝(Ⅽ)
ウエスト ⇒85.0㎝
ヒップ  ⇒99.3㎝
太もも  ⇒58.1㎝
ふくらはぎ⇒35.6㎝




まず1日目~3日目まではファスティング!



今まで暴飲暴食をして、食べても食べてもお腹が空く体に・・



なので、プチ断食をして胃袋を縮めます!



「プチ断食は体によくない」っていう人もいます!



でも、プチ断食をするとダイエットをしやすくなります!

辛いけど頑張るぞ!



なので・・

{朝食}なし(朝15時に起きたため)
{昼食}豆乳一杯
{夕飯}豆乳一杯

{運動}特になし(バイトに行った19時~22時)

です!



豆乳が苦手な人は100%の野菜ジュースなどでもいいと思います!



{やる気方法}GENERATIONSのTV



ちなみにダイエットの前日は、最後の晩餐と言う事で焼き肉食べ放題に行きました!笑

三吉彩花ちゃんと同じサイズ目指して頑張ります!

明日も頑張る!

URL
/diaries/2015/04/01/3551234.html

ビリー2週間達成

昨日の最終プログラムでビリー2週間達成しました~!ヽ(´▽`)/
正直1日目はもう絶対続かないと思っていたのですが、1週間とりあえずやり遂げた時に
「ここで一度やめてまたあんな辛い1日目を経験するのはいやだな~」っていう気持ちで続きました(笑)
2週間やってみた結果

体重 64.1kg ⇒63.7kg
体脂肪はスタート時測ってないので不明…
ウエスト 77cm⇒71センチ!
なんとウエスト-6センチヽ(´▽`)/

正直ファスティングやってた頃より体重も減らずでモチベーションも下がりまくってたんですが、ファスティングやってた頃は締まらなかった腹が締まりましたwww
あと恐ろしい程の首周り!腹筋の時に力の入る首周りが完全にぜい肉がなくなって顔が小さくなったといわれます^3^

やっぱり、体重よりも体脂肪だなって思いました…
ファスティングのときは体重は落ちるけど、正直体はたるたるでしたヽ(・∀・)ノ

とりあえずまた1週間、続けてみようと思います
そして無事に1ヶ月たったときは自分にご褒美で、ついにビリーバンドを買っちゃおうと思います!

みんなに続かない、今更って凄い言われてDVD買ったけど、ダイエットの流行なんて根本的には変わらないからいつやっても効くんだぞ!って感じで闘士むき出しでやった甲斐がありました~

URL
/diaries/2014/04/06/2849797.html

ダイエットスタート

本当は何度目かすらさっぱり分からないくらい「またか」のReスタートです。
もう人生の折り返し地点も過ぎた事だし、ここらで真剣に自分の体と向き合います。
生き恥さらすのもどうかと思うけど...

*ダイエット開始時の測定*
身長・・・157cm
体重・・・65kg
体脂肪率・・・36%
骨格筋率・・・24.4%
基礎代謝・・・1327kcal/日
体年齢・・・54才
BMI・・・26.4

首周り・・・35cm
バスト・・・101.5cm
アンダーバスト・・・80.5cm
ウエスト・・・81.5cm
下腹部・・・94cm
ヒップ・・・99cm
尻下・・・96cm
太もも・・・(左)59cm (右)60cm
ふくらはぎ・・・(左)35.5cm (右)35cm
足首・・・(左)19.5cm (右)19.5cm
二の腕・・・(左)30.5cm (右)30.5cm

なんじゃこりゃ。
自分が思ってた以上にヒドイな。
早く普通の人間にならなくちゃ。

URL
/diaries/2015/05/07/3608588.html

ショートヘア

ロングからショートへバッサリ切ってきました\(^o^)/
自分で言うのもなんだけど、顔や首周りがシュッとしたから
なかなか似合う~(´∀`)

ダイエット効果大だ\(^o^)/ワーイ
やった!!

遅くなったけど昨日の食事内容

昨日 8:00 りんご煮(52)
       温野菜(94)
       トースト(209)
       からあげ(71)
       お茶(4)

   12:00 からあげ(142)
        ごはん150(252)
        鮭フレーク(20)

   18:00 ホタテ(95)
        サーモン(160)
        かに(6)
        ごはん100(68)
        ウインナー(200)
        ハムサラミ(300)
   間食 豆乳(122)
      コーヒー(24)


運動なし、お通じなし

なんだか日々摂取カロリーが増えていく~( > < )
生理予定日は2日だったのに
早く生理来てくれ!
そして早く春休み終わってくれ!!

URL
/diaries/2013/04/05/2157985.html

スタート!

さぁこれからダイエットスタート!
とりあえず明日、明後日はなんちゃって断食してみよう(^^)!

今日皮膚科に行ったら、髪染めてるのがニキビの原因として考えられるって言われた(-_-;
確かに考えてみれば、首にニキビができて酷くなったのは大学に入ってから=髪染めてから だから、なるほど~って思った
先生曰く、フェイスラインや首周りにできて、背中には出来ないのは、髪に着けた薬剤の影響もあるんだとか。。
しばらくは髪と地肌に優しい生活をしようと思う^^
今日処方された薬はどれも今まで使ったことないのばかりだ。良く効きますよーに★


◎◎食べたもの◎◎
朝 卵かけご飯+納豆
昼 お弁当(ガッツリめ)
  サーターアンダギー
夕 豆腐+納豆
DVD観ながらお酒+枝豆



脂肪量 11.2㎏

URL
/diaries/2011/11/04/814545.html

ピザ食べたい衝動

朝 バナナ サツマイモ なめこみそ汁

昼 サツマイモ おからサラダ かきあげうどん三分の二

夜は焼鳥5本、サラダ、とうもろこし一本、なめこみそ汁、もずく

夜はピザ食べたかったなー(>_<)我慢できた私、えらい!

半身浴30分

おからサラダの腹持ちハンパない!
おからがダイエッター達から愛されてる意味がちょっとわかった。

整体で首周りを重点的に施術されてきたよ

仕事の都合で夕飯タイムが23時でした。遅っ

URL
/diaries/2013/10/10/2553436.html

毎月20日は

測定日!

9月20日より毎月20日はあちゃこちゃを
メジャーで計っています。

これは、
スリ真似ダイエットで紹介されていました。
体重で一喜一憂してしまいがちですよね。けれども、何かしらダイエットしていれば確実に減ってはいくもので、服などは裏切らない。入らなかったパンツやスカートがするりとはけると本当に嬉しくなります。
そう、確実にサイズもダウンしているはず!それを目で見て分かるように測るんです。
とはいえ、自分のサイズって正直どんなんやろ?毎年一回ある健康診断で腹囲を測るけれど、ウエストは?また、バストは?
腕周り、手首、ヒップに太腿周りと足首周りを毎月計ります。

毎月2キロ程度にしか減ってない体重だけど、きっちりとあちらこちらもスッキリしてきているのが一目瞭然。
始めはえ〜、嫌やわ!と思っていたのが
あ〜、これなら6月から計ればよかった!と今では思うほど。

で、明日は測定日!
今日の夕飯少し抑えます!
この頃またジーパンがゆるくなってきているので、へへへへ明日は少し楽しみ♪

URL
/diaries/2015/11/19/3934813.html

スーツ売り場でウエスト測ったら…。

ダイエット299日目。-21.8㎏。前日比-0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …110分(計14350歩)
・ロングブレス      …5分
・NARLボディデザイン …90分
・夕 食       …鶏鍋、焼酎3杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1610k㎈(朝400+昼460+夜750)
・消費カロリー…2840k㎈(基礎1600+生活140+運動1100)
・カロリー差  …1230k㎈

昼間のウォーキング、一度外に出たら小雨が…。
一度家に戻ってしばらくしたらやんだ。
でもって、再度出発。
すこしパラパラきましたが、なんとかもちました。

夜は、鶏鍋をたらふく食べました。
焼酎は3杯でやめました。

さて、日曜日は予定通りスーツのズボン直しに行ってきました。

スーツと言っても、イージーオーダーで安いやつです。(^^;

売り場に着くと、いつものお兄さん。
「いらっしゃいませ。あれ!? 痩せましたね~!」

待ってたよ、その言葉。

「それで、ズボンのウエスト直してもらおうと思ってさ」

で測ったら、

ウエストは105㎝が90㎝に。
15㎝減でした!

でもまだ90㎝もある…。
まっいいか。

「新しくお作りになったらいかがですか?」と店員。

「だったら、直さないよ」とオレ。

5㎝以下なら、1箇所の修正でいいのですが、15㎝も直すとなると
3箇所の直しが必要になるらしい。
その分費用もかかりますが、新しく作るよりははるかに安い。

今回持ち込んだのは、夏用だったので、これからまだ減ることを想定して、
今より少しキツ目にしてもらいました。
ウエスト以外に、おしり周りと太もも部分も絞りました。
5月ごろになったら、再度サイズを確認し今度は冬用も直す予定です。

店員と話している時、ワイシャツの首周りもスカスカになったと話し、
首周りも測ってみました。

なんと、4㎝減!

へぇ~、首も細くなるんだ~。

どおりでネクタイするとワイシャツクシャクシャになるわけだ。

帰りにワイシャツ売り場を覗いてみました。
今までは47㎝を着ていたので、今後は43㎝ぐらいになります。

ワイシャツって、47㎝だとかなり大きい方なので、選べる種類は限られます。
でも43㎝だと、種類はかなり豊富。
ユニクロに続いて、こちらも選択肢がだいぶ広がりそうです。

よ~し、夏までにもうひとサイズ落とすぞ。

URL
/diaries/2012/03/18/1185096.html

ダイエット一周年の気持ち。

ダイエット362日目。-25.8㎏。前日比-0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …170分(計25300歩)
・NARLボディデザイン …120分
・夕 食       …サラダ、鮭ムニエル、餃子(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1270kcal(朝500+昼450+夜320)
・消費カロリー…3200kcal
・カロリー差  …1930kcal

去年の5月23日に一念発起、ダイエットを始めて今日で一周年を迎えました。
日数は365日に3日足りませんが、同じ5月23日ということで一周年です。

一年目で、-25.8㎏。
最大で、-26.7㎏。

せめて今日が-26.7㎏であれば良かったのですが、
まぁそううまくいかないのがダイエット。

結局、1年目目標の75㎏には2㎏足りず。

正直ここまで頑張れるとは思いませんでした。

ほんと、なぜ頑張れたんだろうか?
不思議です。率直な感想。

理不尽、不可解な増減を繰り返し、その度に打ちひしがれ、受け入れ、
ここのサイトに出会い、ライバルさん達に励まされ、
どうにかこうにかここまできました。

あらためて、1年間の備忘録。

総歩数2,345,921歩  平均 6,409歩/日
一日平均カロリー差  1100kcal/日(いい加減?)
体重-25.8㎏
体脂肪率-19.7%
ウエスト-19㎝
首周り-5㎝

ほんとのこと言うと、今夜は1周年のお祝いに一杯飲みたかったんですが、
あえていつものダイエットを継続することにしました。

目標達成してないし、
まだゴールじゃないし。

今日は予定通り、朝10㎞ウォーキングに行き、昼からジムへ。
全部で25000歩、18㎞歩きました~。

でも0.6㎏しか減らなかった…。

ダイエットって、どこまでも不可思議を貫くのね。

まっ、いいさ。
M男に徹して、地道に頑張るから。

さあ、明日からまた行くよ~!

URL
/diaries/2012/05/23/1361139.html

お洋服

7:00 起床
バナナ1本、野菜ジュース、ロールケーキ

12:00 お昼ご飯
発芽玄米ごはん、昆布の佃煮、ブロッコリー、ささみとエリンギの蒸し物(生七味添え)、サラダ(水菜、玉ねぎ、パプリカ、セロリ、きゅうり)

21:00 スタバノンファットラテトール1/2

21:50 美的生活グリーンスムージー

ヘルシアスパークリング1本


昨日ジムに行ってちょっと運動したからって、この体脂肪ないっしょー。壊れてるのかな、体重計。

今日は仕事終わりに先輩と買い物(((o(*゚▽゚*)o)))

SLYのTシャツとネックレス、白の足首までの靴下を買いました( ॢꈍ૩ꈍ) ॢ

これで25日のライブに着ていく服が決定‼︎

ただ、Tシャツの首周りが結構開いていて、ネックレスをじかに肌につけるようになるのがちょっとなぁ…(*`・з・´)
でも買っちゃったし、着るっきゃない‼︎

しかし、若すぎるかなぁ…(*`・з・´)

ばばちゃんですから、ちょっと無理があるかなぁ…

いやでも、みんなそんな思うほど、気にしてないだろう‼︎そうだ、自意識過剰だ‼︎きてしまえ‼︎

いつもライブの後は気分良くなって飲んじゃうんだよなぁ…
今回も、友達のサプライズパーティを兼ねての焼肉が待っている…

ここまでの努力が無駄になりそう。゚゚(´□`。)°゚。
でも楽しみたいし…
いつもダイエットのときってなんかしらある。

…そりゃそうだよなぁ、万年ダイエットしてるし‼︎

これをどう乗り切るか、なんだよなぁ。

URL
/diaries/2014/04/21/2879747.html

*ダイエット31日目*

10:15 体重測定86.1 体脂肪49.1 筋肉41.2 内臓脂肪10.5 代謝1477

10:30 ソイプロ バナナ

15:15 豆乳青汁 フルグラ(低牛乳) こんにゃくゼリー


今日で、ダイエット始めて一ヵ月
今日の測定も終えたので、一月を振り返ってみます。

・93.0㎏ (スタート時の体重)
・86.1㎏ (一ヵ月後現在の体重) 
*-6.9㎏

☆5月4日目(測定)   ☆5月30日(測定)
バスト118.5㎝     ・104㎝  (-14.5)

アンダー102㎝     ・99㎝   (-3)  

ウエスト100.5㎝    ・98㎝   (-2.5)

ヒップ115㎝       ・110㎝  (-5)

腕38㎝          ・37㎝   (-1)

太もも73㎝        ・69㎝   (-4)

ふくらはぎ41㎝     ・40.5㎝  (-0.5)

足首24㎝         ・24㎝   (±0)


となりました。 数字に表してみると少しでも痩せているものですね。
胸がなくなりすぎたのは、切ない、運動してないから仕方ないのかなあ。
首周りと顔が痩せたと言われるので、嬉しいものです。
全体が太っているとあまり気にしなかったけど、下半身太りなのかな。
お腹から下は中々減ってはくれませんね。胸は減るのに (ノω・、)
運動してないから何も言えないのだけど(笑)
体重ばかりに目がいきがちです。
やっぱり見た目体型大事ですよねー(´・ω・`*)
来月からどうしようかきちんと考えよう。
今日も暑い。
がんばろーーー!(´▽`)

URL
/diaries/2014/05/31/2965302.html

リセットー

MIAしていた期間、感情食いしてました。


感情食いするとき、朝食・昼食・夕食抜きでも食べるものの内容ですんごいことになるのね。

もっとコワイのは一週間後に結果がでるので、感情食いした翌日とか、「あれ?全然変わんないしー」って調子にのってどか食いカンチヌーしちゃうと、またどっかどっかどっかどっか顔や首周りや腹に来る。ひえー。

ダイエット道場で体重量ったとき、絶句されたもんなー。さすがにひっでーもんでした。
ダイエットクラブ参加する前よりもっとひどいかも!!!

はぁぁぁ。

ってことで、今週から気分も新たに、リセットしました。
ジョギングも20分、止まらずにできるようになったよ。
日々の目標は30分だけど。

そしてエクササイズビデオにPhysique 57っちゅうーのを加えました。
先週に届いておきながらまだ手付かずですが・・・。


食事も炭水化物(特に砂糖系)は除き、たんぱく質メインとお野菜メインで・・・
って月曜日にパスタ食っちまったじゃん!

もとい、炭水化物もなるべく除くようにして気合いれて頑張るぞうい。、




まだ、ポテチ半袋残ってるけど、ゴミ箱いきました!
袋の中を空にしましたから。

今回のリセットで30KG減直行できますように!

まず目の前の一口から集中しなければな。

URL
/diaries/2012/12/07/1895290.html

炭水化物うめーww・・・orz

朝 イングリッシュマフィン1個 150

昼 おにぎり(塩)1個 150

夕 まだ未定

多分停滞期に入った模様ですね・・・67~66の間から動きませんorz

やれやれ・・・

それにしても毎日山を登る運動をしていると体重変化はあまり見られないのに身体はだいぶ引きしまってきた。今までだるんだるんだった足とか首周りもちょっとすっきりしてきました。
まあ、気のせいかもしれないですが。
うちの体重計はアナログだし、体脂肪でないので不便・・・学校の保健室とかではかれないかな。

1日の摂取カロリーってどれくらいが適当なんだろう。減らすだけじゃだめだとは分かってるけど。
それにしても炭水化物ってふとるけどおいしいよね。あーラーメンとかパスタ食べたいなあああ。
でも食べるなら私のダイエット日々のカロリー的に考えてその日はラーメンのみ!とかパスタのみ!にしないといけなくなってしまう・・・やりすぎなのかな。ダイエットに急ぎは禁物だときいたことあるけど。リバウンド的な?でもまぁがんばります。がんばってやせて自信をもてるようになりたいー

URL
/diaries/2010/07/05/26899.html