ダイエットクラブ

Search results for “炭水化物 ダイエット メリット デメリット”

初日ー!

【ダイエット方針】
・糖質制限プチ
→極力炭水化物をさける夜はNG

・運動習慣
→ウォーキングの時間をつくる、腹筋1日5回以上

・長風呂する

・夜21時以降は食事NG

できれば条件
・バターコーヒー飲む
・サバを週3で食べる
・土日はランニング
・サウナ行く

一番重要なのはダイエットしてるという意識を常に持ち、考える時間をつくる。
→ダイエットのメリット、逆にこのままの場合のデメリットを咀嚼

日記を書いて続けよう!

URL
/diaries/2016/07/13/4276561.html

減少

腕の筋肉痛キター( ゚д゚ )!
今日はサーキットトレーニングはお休み。また明日行きます。
相変わらず雑炊を食べ続けておりますが、糖質制限(低炭水化物)はどうなのかなー?と思っています。
でも炭水化物大好きだからなー(´・ω・`)
一時期、おかずだけ食べて主食はほとんど食べない期間があって結構痩せた気はするんだけど、
デメリット記事ばかり見かける気がして雑炊を食べることに切り替えたのですが。
キレイにバランスよく痩せたい。でも即効で・・・。欲張りさんですね。
ダイエットは長期戦だとわかっちゃいるけど!

URL
/diaries/2012/09/06/1653238.html

人は一ヶ月でどこまで変われるのか

禁煙して一年で変わったこと。
・肌がキレイになった
・服や髪につくタバコのにおいが気にならなくなった
・お金が減らなくなった
・禁煙カフェに気兼ねなくいけるようになった
・喫煙所を探してきょろきょろしなくてよくなった
…体重が8キロ増えた。

これだけが本当に禁煙したデメリット。でも、メリットがありすぎるから禁煙は続けたい。…だからダイエット!!

健康的にキレイに、カラダもココロもキレイな素敵女子を目指して頑張ろう!
とりあえず一ヶ月で周囲から「変わったね!」とい言われるくらいの変化が
出るように頑張ります!

基本は食事制限と運動(ジムとヨガ)。
1000キロカロリー以内の食事で豆乳・フルーツを積極的に摂って、炭水化物を減らす。夜は少なめにするぞ。

朝(6:30):ヨーグルト・みかん/約150キロカロリー
便通あり。

URL
/diaries/2015/03/20/3531144.html

ダイエット88日目


ダイエット3日間
休んでいました。チョコ食べまくりました。

デメリットだけではなくて、
しぼんでいた胸が大きくなりました 祝‼

B84(+6)
W70
H86


まっ、明日で休みも終わるので
特に体脂肪をもとに減らしたい\(^o^)/

URL
/diaries/2012/08/30/1631292.html

【ダイエット再開】 リデュースとは…

1週間前から冬季鬱!?
やる気でない。やや過食ぎみ

そんなこんなで53㎏で落ち着いていたのが55㎏にまで増え・・・。

40歳で代謝も落ち、ストレスになりそうな食事制限や大好きなお酒もやめたくない。

でもって運動もしたくない、とまあワガママなダイエットってないかな?と思ってタイに住んでいる友達に頼んでリデュースを送ってもらいました。

ネットで調べてみたら、メリットもあればデメリットも。

友達は、食欲が抑えられ集中力も出て仕事がはかどったとメリットばかりの効果だったけど、人によれば鬱ぎみになるデメリットもあるよと。

鬱などの精神疾患で抗うつ剤や安定剤などの薬を処方されている方

心臓疾患の方は服用厳禁!!

あと諸々の注意事項はありますが、リデュースダイエットに興味のある方はネットなどで調べて、自己責任で行ってくださいね。

ちなみに私は過去10年前に2年ほど抗うつ剤や安定剤を処方されていました。

断薬して数年経過しますが、正直大丈夫かな?と思い、リデュースに入っているシブトラミンを調べたり、リデュースダイエットをされていた方のブログを見たりして、このダイエットのデメリットも感じています。

なので少しでもヤバイな!?と思ったら中断したりと、痩せたいけれど自分の体を優先していこうと思っています。

作用は人によって違うとは思いますが、メリット&デメリットなど、細かくレポートしていきたいと思っていますので、リデュースダイエットを実行されている方や興味がある方の参考になればと思います。

最後にもう一度、あくまでも作用は人によって違うので自己責任でお願いいたします♪

URL
/diaries/2015/12/05/3957746.html

カロリー制限と糖質制限のメリットとデメリット

カロリー制限

メリット
安く済む
食材の種類が豊富

デメリット
お腹がすぐすくので空腹との闘いが必要
糖質中毒との闘いが必要
カロリー計算が面倒

糖質制限

メリット
お腹に溜まるので空腹を感じないで済む
糖質中毒から抜け出せれば糖質に対する欲求と闘わなくて済む
カロリー計算不要

デメリット
食材が限られ飽きる
肉や魚などお金がかかる
甘い物が食べられない


結論
糖質制限の方が闘う項目が少なく、あんまり頭を使わないでいいからダイエットの成功率が高いと思う。その代わりお金がかかる。
糖質制限はカロリー制限にもなってるので、カロリー制限の簡易な方法と捉えるとよいと思う。
糖質制限で飽きたらカロリー制限をして、カロリー制限に疲れたらまた糖質制限をする。このように交互にやればいいのかもしれない。

URL
/diaries/2018/01/02/4882148.html

信用できない(T_T)

ダイエット関係なければどうでもいい誤差だろうけど、体重計が300gぐらいのるたび変わる。

それにしても、昨日の夜のピザが効いたな…
油物を食べると、最近お腹をくだしてしまうなあ。
色々デメリットが多いし、気をつけよ~

URL
/diaries/2014/08/31/3170402.html

昨日で生理が終わって、今日からもっと歩こうと思っていたのに台風…明日も雨ーー(−_−;)

体重も少しずつ減っているので、このペースを保ちたいな。
運動嫌いな私が歩きたいなんて思うだけでも大進歩。
間食ばかりで食事は炭水化物中心だったのも改善できたし、今のところメリットばかりのダイエット生活です(^^)

URL
/diaries/2014/10/05/3244248.html

ヨーグルトプチ断食ダイエット結果。



断食前の体重 62.8kg

断食後の体重 61.9kg

-0.9kg


情報に期待したけど
思い通りに痩せていなかったというこの現実(苦笑)

メリット
.真面目にやれば1kgくらいは痩せれる。人によってはそれ以上も。
・少しの量で満足できるようになった。

デメリット
・1日目終了したその日の夜中は、お腹が空っぽすぎて
食べたい!!というより、就寝前にお腹の気持ち悪いだるさが襲ってきた。
空腹よりもそれが辛かったわー。



URL
/diaries/2013/08/09/2435466.html

初ジム♪

今日はジムの無料体験行ってきます(^ω^)!


でもネットの前評判悪すぎて、行くの悩む~!
面倒だからやめようかな……(´・ω・`)

代わりにゴー○ドジムに行こうと目論見中です!本気!

相変わらず
さつまいもばっかり食べてて
お腹パンパン中です。
出るときは凄いけど、
さつまいもダイエットのデメリットはお腹パンパンなることかな~

痩せたい……

URL
/diaries/2012/01/13/984763.html

家計をダイエット!


最近。
シャワー出しっぱなしをやめた。
というかやめざるを得なくなった。

理由はエコキュートとやらで安い深夜電力を使って
お湯ためとくヤーツを使っているので、
使用量がモニタに出て、
「残り何リットルしかないじゃん!!」て怒られるから。
見える化というものは諸刃の剣である。

ただ!
そのデメリット?を補って余りある利点が
電気代安っ!
ガス代なし!

アパートに住んでた時より
電気代は下がり、ガス代が掛からないという
ものすごいエコ効果。

家計のダイエットの次は
我が身のダイエットか。

URL
/diaries/2018/05/15/5003595.html

慣れ

悲しい話ダイエット続行中

デメリットがもう一つ発生しました。

泣きすぎて涙もろくなってしまいました。
普段何でもないことでボロボロと。

平井堅の瞳を閉じてとか
木村カエラのバタフライとか

普段から聞き慣れてる曲でも泣いてしまいます

やばいなー

シティオブエンジェルとか観たらニコラス・ケイジ見るたびに泣いちゃいそう

URL
/diaries/2012/02/09/1068471.html

ぽかぽか

むくみ対策として、身体を温める為にサプリメント投下!

【ぽかぽかスリム 金時しょうがもろみ酢】飲み始めました。

ダイエット効果とゆうより、身体を温めたい一心で。
ちなみに、私の平均体温は五度台で、調子の良い時は六度台になります。

いわゆる低体温ですね。
低体温のデメリットは言うまでもなく。

とりあえずむくみ解消したいー。

URL
/diaries/2018/03/09/4940217.html

痛恨のいちげき

ちょっと悲しい話を読んでたら精神的にダメージを受けて
今日600kcal程度しか摂取してません
でもこれいいかも
悲しい話ダイエット
感情移入しやすい人しかできませんが(´ε` )

今日も仕事終わって娘を風呂に入れてから読んでたので
昨日の傷を更に広げてしまいました。

明日も食欲不振だろうなぁ

デメリットは朝起きた瞬間から欝なことです(´;ω;`)

URL
/diaries/2012/02/07/1062039.html

8日目!!夜

お買い物楽しかったぁ♪

やっぱり、すき家のチーズ牛丼最高(笑)!!

それにしても、過去の自分の日記を見てみると、激しいリバウンド…

泣けてきますね…(´;ω;`)

夜ご飯抜きダイエットは、すぐ痩せるけど、食べたらすぐ増えるっていうのがデメリットだなぁ~( ´△`)

頑張って痩せなきゃ、好きな人にも振り向いてもらえないぞ!!(泣)

がんばろ…

URL
/diaries/2012/03/18/1183864.html

ちょっと停滞気味。

◎糖質制限のデメリット
空腹感が減るので、食事量も減る→食べてもカロリーを必要分だけ摂取できない→身体が飢餓状態になって体重が落ちにくくなる

昨日の摂取カロリーは800くらい。
今日の昼ごはんは頑張って食べたけど、それでも400くらい。基礎代謝考えると、夜に800も食べなきゃならんのか・・・・・・(´Д`)ハァ…

脂っこいお肉とか食べればいいのかなぁ・・・
でも裏を返せば、いままでどれだけ炭水化物でカロリー取ってたんだよと。


◎糖質制限のメリット
おなかいっぱい食べられる
食後に眠くならない←これが一番大きい
お通じが順調(難消化性デキストリンのおかげかも)

URL
/diaries/2015/06/23/3697732.html

リセット

メリッ!ハリッ!・・・のつもりじゃないですが。
GWの暴食で太りました。ガビーン。

サイゼリア、回転寿司、ラーメン、手巻き寿司、
菓子パン、ドーナツ、マクドナルド・・・・・・

炭水化物って美味しい♪
そして太るっ!!!

日に日にズボンがきつくなっていくのがわかるっ。

ま、嵐のように旦那君が単身赴任先に戻ったのでまたダイエット。
次に旦那君に会えるのは夏休みかな?

それまでの3ヶ月、痩せるぞ~☆

あ、ちなみに「痩せたねぇ!」って旦那君に言われました。
にしし。GW中に太ったけどねっΣ

URL
/diaries/2014/05/07/2911041.html

百五十五日目 痩せすぎのデメリット

【朝】豚モヤシ(豚バラ肉、もやし、卵、塩コショウ)

【昼】鳥モヤシ(骨付き鶏もも肉、もやし、塩コショウ)
低糖質抹茶プリン
低糖質パン(マーガリン、エリスリトール)
じゃこ天三枚(マヨネーズ)
歩いてたらもらったうまい棒チーズ味

【夜】カレーライス(豆腐ともやしのご飯、レトルトカレー、マルシンハンバーグチーズ味)
トマト(塩)

【運動】ウォーキング  筋トレ:胸 テニス

【一言】今日のテニス初参加の方、すっごい細かった。
ざっと見178cmの50~55kg体脂肪率ギリギリ10%って感じかな。

テニスにおいて軽量によるフットワーク力とスタミナの消耗の少なさは非常に大きなアドバンテージです。

あえてデメリットを探してみると、体幹の筋肉が少ないと、やはり自分から強いボールは打てないですね。今日の方もそんな感じでした、相手の速いボールに対してはラケットの性能を使い速く打ち返せますが、
遅いボールをハードヒットするのは苦手な感じ。

ダイエットしてると、ついつい痩せることが価値のあることだと錯覚してしまいがちなので、デメリットもしっかり頭に入れておきたいトコロ。
あとは冬寒いとかもね。

URL
/diaries/2017/11/03/4831657.html

初めまして



今日初登録してみました
コスプレイヤーの來と申します`・ω・


小学生時代からメリメリ太りだしまして
今ではおなかが立派なことに…

コスプレイヤーなのにこのおなかはマズい!!

という事でダイエットをやってみます!!`・ω・


ぶっつけ本番で
明日からやろうと思っていますが
実践するダイエットは二つ

咀嚼ダイエット
低炭水化物ダイエット

です`・ω・


100回程よく噛む咀嚼ダイエットと
炭水化物を少な目にする低炭水化物ダイエットを掛け合わせたダイエットを
明日からやりたいと思います^ω^

炭水化物パラダイスとは今日でおわかれ…
というわけで、先ほど
浴びるほどの炭水化物を摂取してきました←

これで悔いはない!!
明日からは死ぬ気で頑張ります!!`・ω・

目指せ30キロ台!!

URL
/diaries/2011/08/04/578851.html

糖質制限

朝 肉野菜炒め

昼 むね肉サラダ 納豆 プロセスチーズ1コ
豆乳200 カロコンアイス

夕 アボカドグラタン チーズ ニラ玉もやし

踏み台30 スクワット50

糖質制限のメリットデメリット読んでたら、やっていいのか悪いのか迷います。。。

URL
/diaries/2015/07/17/3740712.html