ダイエットクラブ

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ワニグローブと整骨院。

こんな夜中にこんばんは。

眠いのになかなか寝付けず、なんとなく起き出してしまいました。

しかし、寒い。(>_<)

冷房の設定温度は27℃なんですが、寒くって。

冷房切りたいのですが、暑がりのだんなさんが安眠できないとかわいそうなので、わたしは長袖膝掛けでがんばっています。

この体感温度の違い。
みなさんは何か工夫されていることはありますか?


ところで、昨日ジムの帰りに本屋さんで、『ミオドレ式ワニグローブダイエット』なるものを買ってきました。

本のおまけに付いているのはワニ型のシリコングローブで、ワニの口の中に大小のイボイボがあり、セルライトをつぶす、というもの。

ワニの口で二の腕やお腹、太もものお肉をつまんでひねる(!)のですが、これが痛い!!

エステでも脂肪をもみほぐす時、痛かったのですが、冷えて老廃物と結合した脂肪って痛いですねー。

でもこの痛みが痛気持ちいいくらいに変わることには、多少サイズダウンできているかも。

エステのない日はお家でワニグローブ(名前をガブリエル君というらしい…)で脂肪撃退マッサージをしたいと思います。


そして、今日生まれて初めて整骨院に行ってきました。

この整骨院はだんなさんがいつもマッサージしていただいているところで、前々からだんなさんに行ってみたら?と言われながらもなんとなく躊躇していたのですが、今日行ってみたら、ぱっぱっと、凝っているところ、痛いところを探り当ててくれ、適切なマッサージをしていただきました。

先生には開口一番、固いねー、と言われました。

昼間エステシャンの方にも同じことを言われたので、相当凝って固いのだと思います。(>_<)

そして、体が歪んで、脚の長さ、肩の高さが左右でずれているとのこと!!

歪みの矯正とマッサージをしていただきましたが、これからも通おうと思います。


ほんとにこれまで、自分の体のケアをほとんどしてこなかったのですが、これからは体の声にもっと耳を傾けていきたいと思います。(^_^)

URL
/diaries/2014/07/11/3062828.html

2/2(月)「3.体質改善」

★生理から16日目(排卵期)

07:00)白湯・パン・苺・コーヒー小
12:00)パン・コーンサラダ・バナナ あとからコーヒー小
18:30)ご飯・豚肉キャベツ厚揚げ炒め・ミニお好み焼き
19:30)アイス・ドラ焼き・クッキー ★やっちまった~^^

朝運動)
スクワット10回
もも上げ40回
つま先立ち20回

日中)
姿勢&ながらドローイン
肩甲骨体操
つま先上げ運動

夜運動)
かかと上げ運動30回

取り組み)
ワニグローブ
顔コロコロ
足裏マッサージ

お通じ)×


★☆★☆★

2月よし!
今日からダイエットスタート☆
ダイエットというか、
当たり前の、健康な生活で体質改善♪
すべての意識を取り戻し!
新しい事も!
私は美人(のつもり)を忘れずに!
今日から記録重視!でいきます。たぶん|ω・`)♪
がんばる!

そろそろ、がんばらないと、ズルズルとヤバそうなので、
ここらで一回、気合入れなおし!


URL
/diaries/2015/02/02/3451787.html

2/3(火)「4.地味に続けるマッサージ」

★生理から17日目(黄体期)

07:00)白湯・ご飯・くるみ小女子・金時豆・苺
12:00)梅おにぎり大・トマトサラダ・バナナ あとからコーヒー小 
18:30)ビール350・恵方巻き・肉じゃが・焼き豚少々
19:30)ロールケーキ・コーヒー・福豆 ★節分のため

朝運動)
寝起き ごきぶり体操
スクワット10回
もも上げ40回
つま先立ち20回

日中)
姿勢&ながらドローイン
肩甲骨体操
思いっきりストレッチ(誰も見てない時)
つま先上げ運動

夜運動)
かかと上げ運動30回 ×2

取り組み)
ワニグローブ
顔コロコロ
足裏マッサージ

お通じ) ◎


★☆★☆★

写真。
先日、買ったの |ω・`)
こういう系を買うっていうのは、
何かにどこか「負けた感」がする自分なのですが、
実は最近いつからか、気になってた「ワニグローブ」が、
たまたま本屋さんにありました。

分かんないよ、分かんないけど、
ガブ! からの キュ!がイイです。

力強くやりすぎてて、
そのうち壊れそうなので、
実は、もう一個ほしいです。

効果を実感するために、
昨夜、脚の太さサイズを測りました。
太ももとふくらはぎ。
前の記憶より太くなってました★

がんばるワニ。



昨日から始まった記録重視で「意識した生活」。
楽しくなってきた♪

今日は節分!楽しみましょう~♪


URL
/diaries/2015/02/03/3454199.html

*395日目* 水着です(笑)

10/16
ランニング
7.78km 50:38

写真は今日撮りました。(髪ボサボサすぎてニット棒着用w)
たまには写真載せて気合い入れ直さないとね。。。
5kgリバウンドして明らかにお腹がぶよぶよになりました(。-_-。)
今はなんて締まりがないだらしないお腹。下っ腹もポッコリ。
脚は全体的にサイズは変わってないのだけどBeforeのが筋肉質だったからか引き締まって見えるー!
ヤバい現状を目の当たりにしてさらにダイエットやる気でてきたー!!

そして久々に思いっきりランニングしてすっきり♡
ただ4km地点で道路のくぼみに躓いて派手に思いっきり転びました(。-_-。)w
田舎の道はガタガタだし夜は本当真っ暗だから気をつけないと!
ズサーって転んだけど今日は機能性タイツ履いていたから擦り傷はなく打ち身だけで済んだ( ̄▽ ̄)


あと今日のご飯は朝から糖質が多すぎwww
で、会社でお菓子頂き取り分けたやつだから持ち帰りできずその場で食べることに(。-_-。)
今思えばラップで来るんで持って帰ればよかったー。
お昼は会社の先輩と自然食のカフェでランチ!
全体的に特にスープが最初飲んだときすごく味が薄く感じたけど食べ終わったあと素材の味を満喫できた感じがして、いかに普段の料理が濃い味付けだったか実感しました。特に私の好みは一般的なものよりも味が濃いと思う、、、。
むくみが酷いのは塩分の取りすぎからもきているんだろうなー。むくみが本当辛いからこれからは塩分の取り方も意識しよう。

昨日のワニグローブは筋肉痛みたいな痛みが残ったけど脂肪が解されたってことで理解して良いのかな?www
今日もお風呂でモミモミ(・ω・)ノ

過食も嘔吐もなく穏やかな食生活♡

URL
/diaries/2014/10/16/3268064.html

3/11(水)

★生理から26日目(  期)

【朝】白湯・マフィンサンドハムチーズ・キウイ・オレンジJ100%
【昼】一日のビタミンゼリー・ヨーグルト
【夕】ビール350・厚揚げ豚肉南瓜炒め・もずく  
   のあとに、炊き込みごはん1杯

【間食】夕方アーモンドチョコ

朝運動)
美腹ストレッチ
スクワット10回
もも上げ40回
つま先立ち20回

日中)
姿勢&歩きながらドローイン
姿勢&座りながらドローイン
肩甲骨体操
つま先上げ運動
かかと上げかかとつけ

夜運動)
かかと上げ運動

取り組み)
お風呂でワニグローブ
早寝

お通じ)×


★☆★☆★


運動で引き締めはもうムリだから、
マッサージで流す。

マッサージマッサージ。

マイブームが、気付けば短く、
とにかく面倒くさがりで、
いろいろ続かない人間なのですが(๑´`๑)


ワニグローブは、お風呂タイムに。
Refaは、お風呂のあとのくつろぎ時間に。

あたりまえの毎日の日課に♪


必ず、美しくなれる!  はずさ! 


「老廃物を流す!」 この言葉とっても、いいよね。



あっ。ハンドクリーム塗らなくちゃ。


近頃、テレビに梨花がよく出てたから美意識アップ中なの~(^з^)



そして余談ですが、
あとから、ちょっと会社抜けて近くの雑貨屋さんへ行ってきます。

担任の先生の企画で、
こどもの卒業式に、こどもへのプレゼントの中に、
親からのお手紙というのがあるみたいで、
「どうぞ金曜日まで書いてください」という内容のお知らせがきました。

ウチは、お手紙と、あと飛び出すメッセージカードっぽいものにしたいな~と思ってて、
あとで見てこようと思ってね。
今日はダンナがお休み。
内緒で半分、ダンナにも書かせる(^з^)
娘が習字に行ってる間に、2人で書こう。


でね、卒業式当日は、まず控え室に行ったら、
我が子から親への手紙が置いてあるらしいの。
まずそこから、気持ちを高めていくのですな。


卒業式はいろいろ感動が待っております。



URL
/diaries/2015/03/11/3516421.html

WiiFitの内容

【ヨガ&筋トレ:10分25kcal消費】
三日月のポーズ
ローイングスクワット
ランジ
身体水平支持
水平ひねり&横ひねり
ワニのポーズ

【有酸素運動:20分86kcal消費】
ながらジョギング

※その他プロフィール欄の内容を実施


腹囲(へその下で計測)が74cm近くになりました。今年3月は90数cm。
食生活改善と運動は健康なダイエットの王道!

URL
/diaries/2018/10/11/5141823.html

2/17(火)「8.かわいいかどうか」

★生理4日目(生理期)

07:00)白湯・豆パン・バナナ・コーヒー小
12:00)バナナ・一本満足バー・アーモンドフィッシュ 
18:30)雑穀ご飯・煮物・コロッケ・いんげん胡麻和え
食後しばらくして)チョコパイ

朝運動)
スクワット10回
もも上げ40回
つま先立ち20回
ストレッチ

日中)
姿勢&歩きながらドローイン
姿勢&座りながらドローイン
肩甲骨体操
思いっきりストレッチ
つま先上げ運動

夜運動)
脇腹のばし
かかと上げ運動30回×2

取り組み)
お風呂でワニグローブ
お風呂上りにクリーム保湿

お通じ) ○

★☆★☆★

今朝、平子りささんをテレビで見てから出社~♪
今日から私の背筋も伸びてます♪

今まで。
私は平子さん派ではなかったのだけど。

話してる姿とかも、初めて見て、
年相応の部分もある。と思った。

プルルンが非現実的すぎる可愛さだけど、
なんだか、とてもかわいかった。

「かわいい」のかたまり。

参考になって、気持ちあがった♪

今日から、とにかく「姿勢」!とにかく「ピン」!
くちびるは、プルプル♡

私も「女性」を楽しもう~♡


視点を変えてみようと思う。

体重落とす、じゃなくて、
やっぱりボディメイクなんだ。

やわらかいカラダ。

背中はしなやかに。
バストはポワポワ。
ウエストを細く。
ポっコリお腹を引っ込めて。
ヒップはかわいくキュっと。


脚は自分の可能な出来る限りで、細くなりたい。


お顔は、キュっと明るいオカオ~♪



そのために、何をするか、どうするか、どう生きるか♡





URL
/diaries/2015/02/17/3478935.html

3/12(木)

★生理1日目(26日周期)

【朝】白湯・トースト・プチトマ・デコポン・オレンジJ100%
【昼】炊き込みごはん弁当・ナタデココヨーグルト
【夕】ビール350・豚肉玉葱もやし南瓜椎茸炒め・カニちゃいますねん・もずく

【間食】アイス~

朝運動)
スクワット10回
もも上げ40回
つま先立ち20回

日中)
姿勢&歩きながらドローイン
姿勢&座りながらドローイン
つま先上げ運動
かかと上げかかとつけ

夜運動)
なし

取り組み)
脚マッサージ
お通じ)


★☆★☆★

今朝から、
右手人差し指付け根に、けんしょう炎のような痛みを抱えております。

ワニグローブでムキになりすぎました。

PC入力に支障をきたしております。


ついでに最近、
胸をグイーーーっと開いて、ひねる。
というストレッチを張り切ってしていたら、
今朝から、
首と胸元にアンメルツヨコヨコなのです。

あー切ない(^з^)


写真2は、
フェリシモのヨガブラ。
これ持ってる人いますかね。
ほんっとに背中が気持ちいい着心地で、
これ着ると姿勢がよくなるんだよ。

丹田意識ショーツ(←というのもありまして)
私はいっしょに買ってます~(^з^)


写真3は、
ファンケルの肌着の肩カバー。
これも持ってる人いますかね。
これも、またいいんだわ~。とっても大事。
冷やさず、肩こりなどの予防なの。


色気なんてもういらないんだわ。
下着は着心地一番♪
着心地のおかげで今日もハッピー♪


URL
/diaries/2015/03/12/3518295.html

バッティングセンター

今日は急にお昼から遊んでバッティングセンターへ行った。
楽しかったなー!また遊びたいな。

それから、本屋さんでワニグローブを購入。
なんとも脂肪とセルライトがとれるらしいが、、そこまでは信じてないけど、さっそくお風呂で使ったら老廃物が流れてる感はめちゃすごい!

それにしても、もう4月11日。半分過ぎようとしてるのに、全然体重が減っていない。どうゆうこと?やっぱり普通に食べてるんだろうな。
この3日間くらい普通に毎日1300カロリーくらい摂取してる。

糖質を制限して脂質を取るようにしている。
昨日はホイップクリームをたらふく食べた。

体脂肪は、順調に減ってるんだろうか??
コロコロ変わるからよくわからない。

体重減ってほしいよー。
頼むよー。

URL
/diaries/2018/04/11/4971120.html

2/5(木)「6.クリームを塗る」

★生理から19日目(黄体期)

07:00)白湯・チーズたっぷりトースト・金時豆・デコポン
12:00)ミックスサンドイッチ・グリーンサラダ・コーヒー小 
18:30)生姜焼定食(ご飯・豚肉・サラダ・きゅうりくらげ・えのきと豆腐お味噌汁)

朝運動)
寝起き ごきぶり体操
スクワット10回
もも上げ40回
つま先立ち20回
歯磨き ながら中腰キープ

日中)
姿勢&ながらドローイン
肩甲骨体操
思いっきりストレッチ(誰も見てない時)
つま先上げ運動
マイ青竹踏み

夜運動)
かかと上げ体操30回×3
中腰キープ30秒×2

取り組み)
お風呂でワニグローブ
足裏マッサージ

お通じ) ×

★☆★☆★

今朝、体重計に2回乗って、
グネグネ動いていたら、
51.9kgと出たんだけど、
明日からのことも思って、
最初の52.2kgにしておこうっと。


今日から、
保湿にしっかり力を入れていく。
まず、手!
私、ハンドクリームが嫌いで、あまりつけない。
すぐ手を洗うから。
カバンに持ち歩いてるけど、つけないの。
でもこのカサカサがもうすぐ切れて血が出るかも、って部分がある手。

今日からハンドクリームしっかり塗ろう!と、思った朝☆


唇も。
スネも。そう昨日位から、脚のスネがいきなり乾燥でかゆいです。
かかとも。

カサカサは見た目がさみしい |ω・`)

クリームとリップは。
いろいろ使ってきて、
「本当に使えるお気に入りだけ」を持ってる。


ちゃんと使おう~♪


URL
/diaries/2015/02/05/3457859.html

すんごい増えたわそしてシンクロEMSグローブ!

友達の家にお泊まり♥
唐揚げからのお菓子♥
友達はいくら食べても太らない...けど私はしっかり肉つけて帰ってきました(*_*)

お泊まり大好きだけど必ず太るw


そしてお母さんがなぜかシンクロEMSグローブを衝動買い!
どうなるかわからないけど絶対にお母さんの思いを無駄にしない!
ダイエットがんばるー!

URL
/diaries/2013/04/21/2193905.html

お風呂でマッサージ

昔からダイエットに何度も失敗している我が家には、たくさんのダイエットグッズがあります。笑

その中に、マッサージグローブ?があったので、

お風呂でマッサージし始めました!

お風呂用のマッサージジェルも買って、ぐぐ〜〜っと自己流マッサージ♡

(※マッサージグローブと一緒についてたマッサージの本はどっか行きました。笑)

普通に手でマッサージするよりも、むくみがとれました*\(^o^)/*

浮腫みはダイエットの敵らしいので、しばらくマッサージを続けてみます(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2016/05/10/4178623.html

記録

体重測ってキャー
ダイエットクラブ、って…
部活なら怒られるね
やる気あんのか?っつー感じで…(-_-;)
今日は、初めて、
体重入れるのイヤだな、と感じました
これがこのクラブの、人前に「晒す」という意味、効果なのかも、
とも思いました。
もう少しガンバリ、出してみましょうね…(-_-;)

朝:酵素、バナナ、ポン柑、コーヒー

昼:ポン柑、ロールパンサンド(タマゴ、ウィンナー)、コーヒー
間食:桜餅2つ、ミルフィーユ一個
夜:カレーパン、レッドグローブ、サラダ、コーヒー

URL
/diaries/2012/02/20/1101347.html

今週末も雨

雨、続きます。
この1カ月で、週末の天気が良かったんは、
先々週の全日本大学駅伝九州地区予選会の時くらいかな。

会社で育てている?マングローブから葉っぱらしきものが出た。
昨夏ぐらいに会社の方が沖縄で拾ってきて以来、ウンともスンとも変化なかった。
我が家で育ててたマングローブも同じ。
いつの間にか、我が家のCEO(嫁)にリストラされてました・・・

しかし、事務所の窓際にいたマングローブ。
この数日で、いきなりの大進化。
誰も興味がなく、そのまま捨てられることもなく、
事務所のぶら下がり健康器並みに忘れられていた存在だったけど。
命ってすごいんやな。てか、ちゃんと太陽さんとかに反応してるんやろな。

石垣島だったか、西表島だったかで拾ったマングローブが福岡の天神で育つ。

「あの雲がおとした雨にぬれてゐる」(by種田山頭火)

ダイエットも地道が必要

URL
/diaries/2011/06/18/436421.html

50日目

朝:ブラックコーヒー

昼:脂肪燃焼スープリゾット

夜:ご飯、脂肪燃焼スープ、なすピーマン焼き、オニオンリング


犬の散歩20分(ロングブレス付き)
ロングブレス2セット


レタスクラブから出てる『ミオドレダイエット』の本を旦那が買って来てくれた

付属のグローブ(シリコンみたいな物)でこすると、脂肪やセルライト、浮腫みが取れるらしい
筋トレと同じ効果が出ると書いてあった


早速ふくらはぎとお腹を実戦
ふくらはぎはお腹が邪魔して苦しかった

ちゃんと出来てるかは不安だけど気のせいかスッキリした

URL
/diaries/2012/05/29/1378776.html

【朝食】

今朝は寝坊しました〜(̂ ˃̥̥̥ ˑ̫ ˂̥̥̥ )̂

取り敢えず朝食は食べたのですが…。

実は昨日、新しいダイエット本を2冊買ったので、
今朝から少しずつ始めようと思っていたのです。
しかし夢中になって読んでいたら→夜更し→寝坊→朝トレの時間なし!

意味ないじゃん!(笑)
今夜は早めに寝ます♪

【朝食】
柿、レッドグローブ

URL
/diaries/2012/12/06/1894217.html

*

やんなる(>_<)泣ける(>_<)

でもヤセ始めた!ストレスしかたまらないけど、
ダイエットにはとても良い!

ママ優しい~♡
スープカレーおごってくれたり、レッドグローブ・バナナ・
ヨーグルト・牛乳買っておいてくれた~♡

最近、吐かなくてすんで助かる!楽!

URL
/diaries/2013/04/06/2158657.html

最初の大幅ダイエットは?

30年もダイエットーリバウンドを繰り返しているわけなんですが…

25年位前、人生で最大の私になったことがありました。
当時、主人の仕事の関係で南の離島に住んでいました。
子供もまだ保育園。
毎日、近所の奥様方とお茶会の日々。
街もないので、おしゃれもせず、毎日Tシャツに短パン。
結果…80キロ近くまで(^_^;)

帰省の時の服がないので、手作りしました(笑)

これではいけないと奮起して取り組んだのが、グローバルダイエット。
マイクロダイエットが当時からありましたが、お金がなかったので、お手頃なグローバルダイエットで1日に2食を置き換えて頑張りました。
運動は、していませんでしたね。
なにせ暑くてね(笑)

結果は15キロ位痩せました。
頑張った私!

それも、数年後にはまたリバウンドしてしまうのですが。

20歳の頃には、53キロ位だったのに。
せめて、体重だけでもあの頃に戻りたいわ。

あのダイエットから、置き換え=グローバルダイエットの図式が私の中にあります。
あれから、何度かダイエットしましたが、グローバルがいちばんお手頃な価格で、効果も出たなぁと感じてます。

いまは、どんな製品が出ているのかも知らないですが…
今回のダイエットで、最後の予定なのでもうお世話になることもないかと(笑)

【朝食】
〈10:00〉
プロテイン
野菜炒め
ピクルス
ゆで卵(味付)

【昼食】
〈12:00〉
鶏肉、牡蠣、イワシのつみれ、白菜、しめじ、昆布を具沢山の汁物に。

〈16:00〉
プロテイン
チーズ

【夕食】
サーモン、アジ、ホタテのお刺身
プチグリーンリーフ
ピクルス
ひじきのサラダ豆乳クリームがけ
(ひじき、しめじ、パプリカ、きゅうり、豆乳、レモン汁、塩コショウ、オリーブオイル)
具沢山の汁物の具
(白菜、鶏肉、牡蠣、イワシのつみれ、昆布)


ピクルスも味付のゆで卵もお手製です。
市販品だと、どうしても砂糖が入ってるから。
元々、卵が好きなのですが、このダイエットを始めてからゆで卵にはまっています。

牛乳は、ダメですよと、トレーナーに言われてしまいました。

今年のはじめの頃には74.4kgだったのに、1ヶ月で、6.5kgマイナスなのは素晴らしいと自分を褒めてあげよう。


URL
/diaries/2015/02/05/3457772.html

スタートです

みんなに「太った?」と言われ始めたので、痩せようと思います。

今まで何回もダイエットしてて。。

効果があったのは、「ビリーズブートキャンプ」と「グローバルダイエット」です。

食事をきっちり食べるのを制限するか、運動するか・・・。

結構厳しいです。太りやすいので。。

今日食べたもの:

朝:寝坊したのでなし。
昼:すきやきうどん、パンプキンパイ、アセロラドリンク
夜:マーボーなす、御飯
間食:菓子パン

URL
/diaries/2011/10/30/801304.html

誤差、誤差、誤差

91.9 91.8 91.6 91.9 92.1
量るたびに数値が違う。
見栄があるから、一番少ない値を記録する。
はああ。
水飲みダイエットは、嘘みたいな効果がある。
まあ。一時的な数値だから、糠喜びで終わりそうだ。
それにしても大変なダイエットだ。
朝 サラダチキン、枝豆(結構いい)
昼 ミネステローネスープ、サラダ、カツバーガー、牛乳
夜 マグロの赤身(美味い)、厚焼き玉子、合鴨のパストラミ、メッツコーラ、枝豆
水3L
4L.は大変だ。

URL
/diaries/2014/07/09/3058212.html