ダイエットクラブ

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昼以外わ自炊!

自炊しよ!

とりあえず昼わコンビニで軽くなかんぢにして、
朝夜わちゃんとなんか作ろう。

ダイエットにも節約にもなる。

それが身についたら
昼もお弁当率あげていこ。

ちょっと前まで全部お弁当できてたのに><

くやしいべ。

とりあえず、朝バナナ!

朝:バナナ
昼:カフェランチ
夜:すきや

こりゃいかんー
昼わともかく、夜いかんー

夜簡単に自炊できるものってなにー
うどん?

URL
/diaries/2012/10/29/1803180.html

11日目

朝、昼に起きてランチ食べに行った!
美味しかった(*´ω`*)
ダイエットにはならないけど
夜はあっさり玉ねぎドレッシングを作ってサラダ!彼氏が明日帰ってから自炊ダイエットだー!


朝 ハンバーグ 前菜 スープ
  パン一個半 ブドウジュース

昼 アイス

夜 親子丼少し 水菜とトマト豆腐の玉ねぎドレッシングサラダ

URL
/diaries/2015/06/14/3681036.html

64日目

朝食
グラノーラ+ヨーグルト

昼食
1/3日分の野菜焼ちゃんぽん

夕食
ランチパック メンチカツ

おやつ
ミックスナッツ

昨日今日と休日出勤でした。
今日はお弁当も作らなかったので朝食以外はコンビニで購入。
仕事中心になるとなかなかダイエットは上手くいきませんね(ーー;)
なんとか自炊しなくちゃ!

URL
/diaries/2014/11/03/3303246.html

Day4

✳︎朝
■トースト(スモークサーモン・オニオンサラダ)
■チョコクランチ
■タコ煎餅(2枚)

✳︎昼
■とんこつラーメン
■チョコクランチ(2個)

✳︎夜
■豚肉の韓国風炒め
■ピリ辛ナムル
■グリーンリーフレタス
■スンドゥブ
■BIGポッキー(バニラ)
■チョコクランチ

✳︎日記
100年ぶりくらいに自炊←
もやしから水が出て若干ナムルの味が薄くなったことを除けば、久しぶりのわりに上出来でした♡

お部屋も綺麗だし、家計簿もつけてるし、ダイエットもしてるし、自炊もしてる今、心の安定感がヤバい(笑)
このまま継続していきたいな(>_<)

URL
/diaries/2015/03/28/3543783.html

久しぶりの自炊( ´ ▽ ` )ノ。

自炊久しぶり!
っていっても、ちょちょいとごはんですが。
今月に入って日付けが変わる前に帰宅したの2回めなんだもの~。

月なかはのんびりできるはずなので、なるべく自炊できるように!

白米が美味しくておかわり~
だめじゃ~ん。

最近運動してないから、草刈メソッドでもやりたいところだけど 今日はゴロゴロしたいかな~
な~んて。
トド化しそうだけど( ̄ー ̄)
今日は、結婚しない の日だしね( ´ ▽ ` )ノ。

昼は会社の近くのデニーズランチ。
牡蠣フライも魅了的でしたが、スリムな同僚が

蒸し野菜ランチセット

にしてたので( ´ ▽ ` )ノ。
野菜不足だしね!
スリムな人の真似はダイエットの近道!
と信じてるところあり。笑。

URL
/diaries/2012/11/08/1828850.html

101日目 おにぎり△

運動)ジョギング

朝)ごはん・挽き肉とナスのボロネーゼ・ほうれん草サラダ・牛乳
昼)おにぎりランチ・豆腐・ヤクルト・お茶
夜)ポテトサラダ・ラー油冷や奴・鯖の煮付け・お茶
間食)ドライマンゴー・アミノバイタル

やっぱり自炊とダイエットって直結してるよな~と思いました
朝食と練習のババロアオレンジゼリー作った~

URL
/diaries/2011/09/12/680418.html

自炊

4日連続で、夕飯はダイエット食を自炊できた。

少しの野菜とタンパク質をレンチンしたおかず、野菜たっぷりお味噌汁、ごはん。

二日連続で同じメニューになるけど、よくできました!

レンチンは、食器洗いが少ないことに驚き。フライパンや鍋を使わないと、こんなに楽なのか~。

金曜は、ごほうびに、外食だー!
ワクワク(*´∇`*)

URL
/diaries/2017/05/19/4642428.html

開始でも明日から

生理が終わりそうな明日からダイエットを開始します。運動を中心としたダイエットです。これが目標!
目標ー平日
ー会社には往復ウォーキングで出社
ーランチはせずにサウナ
ーランチは基本机で。フジッコの黒豆、ヨーグルトを必ず食べる
ー夕飯は自宅で野菜中心の自炊
ー夕飯後はフィットネスで運動
ー顔と足をマッサージする
ー勉強をする
目標ー休日
ーウォーキングランニング最低20キロ
ー垢擦りAND機械エステをやる
ー勉強する
ー服は買わない

目標を達成するため、まずは体重計を買い、フィットネスに入会します。家の近所にしたほうがいいね。明日会社休みたいな〜。ダイエットのためにやらないといけないことがたくさんあるのよねー。

URL
/diaries/2015/05/25/3641430.html

節約生活=ダイエット

朝:抜き

昼:ミニチキンカツ、ランチ限定サラダ

夜:デパ地下おかずセット
スーパーで激安お買い物市をしていたのでピーマン、アスパラ、豚肉を購入
あと、減塩味噌汁

もとの食生活に戻すのがダイエットに一番よいとアドバイスを受けたのでお出かけ以外は自炊を心がけることに。

GWなので時間に余裕もできるしがんばろーっと!

太もも痩せのためにマッサージジェルもかったし。

忙しいって怖い

URL
/diaries/2012/04/27/1292643.html

ダイエット計画1週目

やめること
1.お酒
2.コンビニ
3.ランチでの外食

やること
1.自炊
2.筋トレ
3.有酸素運動
4.お風呂に浸かる
5.マッサージ

お酒が大好きでお酒を飲むとついつい自分に甘くなり、たくさんダラダラ食べてしまうので
お酒は特別な日でない限り一切辞めます。
あとコンビニに入るとついつい新しいお菓子を買っちゃうからコンビニにも入らない、笑

夏に向けて細くなる!
健康体型がいいとか、痩せたって一般人のわたしになにが意味あるの?とか思わない!

目標に向かって頑張るのは楽しいし
その目標を達成できるのはとっても気持ちがいいから、、、。

極力自炊。自分が作ったものを食べる。
節約にもなるし、売ってるものは低カロリーだとしても添加物が多いから。
ダイエットを通して料理上手な節約家に!笑

とりあえずは5月までにマイナス8キロ!
頑張る!!

URL
/diaries/2019/03/11/5259565.html

13



シーフードカレー


シーフードカレー


パン
唐揚げ

感想
体重停滞してるけど地道にいきます。2週間で今のところ-1.2㎏。ダイエットすると言いつつも炭水化物のみになる事が多い!そのうえ、けっこう食べてる…この2週間レコして分かった。大変だけど、なるべくバランスが良くなるように自炊する。炭水化物のみの自炊にはさようならしよう!摂取量が朝>昼>夜になるように心がけます!

URL
/diaries/2014/11/25/3341989.html

糖質制限ダイエット、これからも続けます◟꒰◍´Д‵◍꒱◞

こんばんは(*≧艸≦)




最近、雨が続いていて体調が悪い私…




今朝は起きられなくて、ウォーキングも筋トレもお休みしてしいました( -᷄ ω -᷅ )




でも、市役所行ったりスーパー行ったりする時はちゃんと歩いて行きました(*0ω0从*)朝ウォーキング出来なかった代わりにテクテク♪




そして、今日は昨日買ったと紹介した糖質制限ダイエットの本を半分読みました(Pq''v`*)




うん、やっぱり糖質制限ダイエット、私にはとっても魅力的に見えるし実際自分も糖質制限ダイエットで痩せてきたのでこれからも続けようと思います(๑•̀∀-)و☆




今日のランチも、自炊して糖質制限出来たし…☆いい感じです(Pq''v`*)




これからも頑張ります(๑•̀∀-)و☆

URL
/diaries/2014/10/22/3279327.html

今日食べたもの

ダイエット全然出来てないけど食べたものだけはつけておこう!



自炊
タラコクリームスパゲティ
アイスモウミルクチョコ


自炊さつまいもご飯茶碗二杯くらい
自炊チャーシュー一枚
アイスモウ黒ブドウ



自炊トマトクリームスパゲティ、サラダドレッシング自作


食後
もも一個
モウストロベリーミルク

URL
/diaries/2012/07/10/1494098.html

自炊

*朝*
果物ごろごろ系のヨーグルト。

*昼*
筑前煮。みそ汁。ごはん少し。

*夜*
鶏胸肉のだんご鍋。



夜は、ダイエットメニューの定番、
鍋を作りました。

鶏胸肉のミンチに、みじん切りの生姜をたっぷり入れて、お団子に。

あとは、白菜と、水菜、もやし、豆腐。
春雨も少し。

(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

家族にも好評。
おいしかった♡


今から半身浴。

URL
/diaries/2013/07/29/2413592.html

自炊!

当たり前かもしれませんが、自炊は経済的でダイエットに有効!しかし、まだまだ自炊を1日3食連日できない未熟な私です>_<

でもホットスナックやパン類は食べなくなりましたね♪まず、見ない(笑)選択肢に入れない。偶然視界に入ったら、私の食べ物じゃないなんて、心の中で言い聞かせます(笑)

明日もダイエット弁当作るぞー(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2016/08/24/4332197.html

★8日目



高菜焼き飯
クッキー


豆腐あんかけ丼


アジの開き
ほうれん草のおひたし
もずく
らっきょ
玉ねぎの味噌汁


シフォンケーキ
ダークモカフラペチーノ

運動
腹筋・背筋
腕立て伏せ各50回
スロトレ1セット



今日は,高校生の時
むっちゃ仲良かった子とランチ
ヘルシーそうなのを選べたのは良かったけど
からのスタバは予想外やた(^^)
『ダイエット中やねん』
とは言えないタイプ←

それにしても
皆さんどうやって
カロリー計算してるんですか??
自炊のカロリーってどやってわかんの???

URL
/diaries/2011/06/08/407245.html

楽しくウォーキング(Pq''v`*)

こんにちはb'Д`*



今日はデパートにお買い物に行ってきましたヾ(o゚x゚o)ノ



お買い物しながらなら、楽しくウォーキング出来てとっても良いですよね(*≧艸≦)



今日はバッグも買えたから大満足でした♪



でも、ランチはロコモコ食べちゃった(´⊙ω⊙`)美味しかったなぁ(*≧艸≦)




でも、ダイエットはちゃんと忘れてなくて、可愛いハンコを買ってきたんです(´⊙ω⊙`)それをウォーキング出来た日には猫のハンコ、ランチを自炊出来た日はカトラリーのハンコを押すって決めました◟꒰◍´Д‵◍꒱◞



手帳に押していこうと思ってます(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾




あと、最近またFitBitをちゃんと使いだしましたヾ(◍'౪`◍)ノ゙私のはバングルタイプです(๑•ᴗ•๑)♡これで、更にダイエットが頑張れると良いなぁ(*・ε・*)

URL
/diaries/2014/10/08/3250826.html

1ヶ月−3kg!

★ダイエット 16日目★
早起きして妹ちゃんのご飯作り(´∀`)
最近、自炊が楽しい♡
食べてくれる人がいるのは嬉しい!
妹ちゃんも健康的になれば良き!

明日は妹ちゃんの朝ごはん作ったら
岩盤浴かプールに行って汗をかく!
帰ったら、妹の夕食作り!

10月のダイエット記録みたら…
18日間で5.5kg落ちてたわ…
スープダイエットが良かったみたい!

明日はお休みだしスープと
ヨーグルトとかフルーツ位にしてみよ(´∀`)


★朝ごはん★
・無し
★昼ごはん★
・無し
★夜ごはん★
・ミニハンバーグ
・生姜焼き
・ポテトサラダ
・里芋とこんにゃくの煮物
・ほうれん草の卵焼き
・カットフルーツ

・東京バナナ 1個

★運動★
・腰上げ 30回
・足上げ 横フリ 20回 ×2セット
・足上げクロス 20回
・バイシクルクランチ 20回 ×2セット

・ウォーキング
★お通じ★
・1回

URL
/diaries/2018/03/06/4938035.html

今日から

ダイエットをはじめます!(◎_◎;)


前回のダイエットは
リバウンドしてしまったから
今回は食生活を変える(^^)

まず初日の今日は
部屋の掃除から
はじめます!(◎_◎;)

何故なら…

部屋が汚い

自炊しない

外食

太る!

部屋が綺麗なら…

自炊する

カロリー調節する

痩せる!

と言うわけで
掃除しま〜す(^^)

URL
/diaries/2011/11/25/865322.html

9月17日

今日は朝、昼、晩と家で自炊。

休みの日は外でランチもいいかなと思いましたが、
いつも以上に街に人がウジャウジャしている。
それもそのはず 今日は祭りの日。
なるべく人混みを避ける為に夜行動を
しましたが、変わらない。

今日はジムに行けなかったので、
運動も兼ねてウィンドウショッピングを一時間
しました。運動後のシャワーは最高でした。

ps また新ダイエットグッズが本屋に並んでいました?
棒で体をマッサージ! そして、クッションで
骨盤矯正マッサージ!




URL
/diaries/2011/09/17/693734.html