ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 二の腕 ダンベル”

ひさびさダンベル <63日目>

ひさびさにダンベルで二の腕を少し鍛えてみました。

千里の道も一歩から!です(笑) 

引っ越し関係で未決定の事がありすぎて心落ち着かず、昨日は興奮して眠れなかったよー。 睡眠不足はダイエットの敵!!!

ひとまず今夜もダンベルとストレッチはしよう。うん。

URL
/diaries/2015/03/12/3518354.html

モムチャンダイエット一週目⑤

ステッパー30分/ダンベルを持ちながらかかと上げ50回/ダンベルを持ちながらウエストひねり50回/ウォームアップ5分/ストレッチ/バスト①×2/肩①×2/太もも&ヒップ①×2/背中①×2/二の腕①×2/ウエスト①×2/ウォームアップ10分/ストレッチ

体が慣れてきたのか、あんまりきつく感じなくなった!

URL
/diaries/2015/09/03/3819448.html

モムチャンダイエット一週目⑥

ステッパー40分/ダンベルかかと上げ50回/ダンベルウエストひねり50回/ストレッチ/バスト①×2/肩①×2/太もも&ヒップ①×2/背中①×2/二の腕①×2/ウエスト①×2/ウォームアップ10分/ストレッチ

URL
/diaries/2015/09/04/3821238.html

持病でむくんでる <23日目>

薬飲んだけど効かなかったら・・・もっと強いの飲まなきゃだから経過を見てます。 むくむとダイエット効果が全然分からないから困るー。

昨日&一昨日の運動:
------------------
1月29日の運動:

ジム (Total 60分)
 有酸素運動 40分(バイク25、トレッドミル15)
 マシーン  4種   

ダンベル二の腕   ちょびーっと

------------------

1月30日の運動:

モムチャン・プレミアムDVD  15分
ダンベル二の腕       しっかりめ



 

URL
/diaries/2015/01/31/3448759.html

ガーン( ̄◇ ̄;)

来月でプー太郎...

解雇通告されました(−_−;)


はぁー...

ダイエットしなくても痩せそう(;_;)


☆本日のゴハン☆

〈朝〉
・野菜炒め
・ゴハン少し
250kcal

〈昼〉
・ジャムパン 230kcal
・明太子ゴハン 250kcal

〈おやつ〉
・かっぱえびせん 180kcal


☆本日の運動☆

〈朝〉
・二の腕ダンベル 各20回
・Xマジック 1分

〈夜〉
・二の腕ダンベル 各20回
・ウォーキング 5.2km
・岩盤浴

URL
/diaries/2011/05/26/369674.html

モムチャンダイエット一週目⑦

ステッパー13分/ダンベルかかと上げ100回/ダンベルウエストひねり50回/ウォームアップ5分/ストレッチ/バスト①×2/肩①×2/太もも&ヒップ①×2/背中①×2/二の腕①×2/ウエスト①×2/ウォームアップ10分/ストレッチ

一週目終えました。
結構キツイけど、なんとか続けられた。
9週目まで程遠いけど、最後まで頑張りたい!

明日からもがんばるぞ~!

URL
/diaries/2015/09/05/3822705.html

Reダイエット2日目

今日、万歩計を購入しました
毎日1万歩くらい目指して頑張ります

今日の運動
腹筋・背筋 各60回
ウォーキング 20分ほど
半身浴20分ほど

二の腕プルプルを撃退したいので、ダンベル体操も考え中…

痩せたら楽しいだろうなぁ…

ごはん気をつけよう。

URL
/diaries/2011/08/19/617138.html

二日酔いだるダルメシアンの一日...

今日から本気ダイエット!

目指せナイスばでぃー♪( ´θ`)ノ



☆本日の食事☆

〈朝〉

・パン1/2 100kcal
〈昼〉
・カロリーメイト 100kcal

〈夜〉
・お好み焼き少し 50kcal

〈間食〉
・おせんべい100kcal



☆本日の運動☆

〈夜〉
・腹筋 20回
・Xマジック 1分
・二の腕痩せダンベル 各20回
・半身浴 30分

URL
/diaries/2011/05/23/360469.html

パワーリスト装着

参考にしてるダイエット本に、ダンベルで、ウォーキングとあったので、早速探したけど、お目当ての物が無し…ふと目についたのが、パワーリスト…
これの方が、手指使える…
日常から取り入れた…洗濯物は、かなり干すのにパワーがいるよ… 二の腕のタルタルをカバーしたい〜

URL
/diaries/2013/07/19/2393128.html

モムチャンダイエット三周目①

ステッパー30分×4/腹筋50回×3/ダンベルかかとあげ50回×2/ストレッチ/バスト①15回×3/肩①7/14回×3/太もも&ヒップ①7/14回×3/背中①10回×3/二の腕①7/14回×3/ウエスト①10回×3/ストレッチ

URL
/diaries/2015/09/24/3851456.html

二の腕ダンベル

ダンベルは1㎏のを使ってます。
軽いので回数する方が細い筋肉になるってやつを目指してますが、二の腕は脂肪が凄いので・・・まずは脂肪を落とさねば~(><)

今日こそジム行こう。
ーーーーーーーー
昨日の運動:

スクワット
後ろ方向脚上げ
二の腕ダンベル

ーーーーーーーー

URL
/diaries/2016/02/07/4041316.html

ウォーキングダンベル買いました

ポチってきました。


飽きっぽくて買ったら満足してしまう傾向にある私。

なのでダイエットを始めた当初は

ウォーキング用に安っすいジャージ日本と、

同じくウォーキング用のユニクロのTシャツ2枚。

そして体脂肪を計測機能など無い、小数点一桁表示の体重計。

しかし今の習慣を続けて一か月半が経過し、自分の日常に定着しつつあるので、

気になっていたウォーキング用のダンベルを取り入れることにしました。

ダンベルを取り入れることで。ダルダルな二の腕が引き締まってくれると良いな。

URL
/diaries/2014/07/17/3078128.html

ダイエット楽しすぎる

体重が減ってくのを眺めていく…

楽しすぎる!お腹すくのも忘れちゃうくらい!今日も無駄っぽい激しいダンスを誰もいなくなったリビングで踊ります。
30分以上はジャンプしたり頭ふったり。歌が…歌が勝手に体を動かしていく!

二の腕を鍛えるのにダンベル持ちながら踊ったらどうなるだろう…

ムキムキになるんかな?( ̄▽ ̄;)

URL
/diaries/2014/05/29/2960196.html

2/16 肉体改造?

睡眠時間5

ミューズリー ヨーグルト
バナナ
青汁
チアシード

間食
ウイダープロテインバー バニラ


サンドイッチ
サラダ

エクササイズ
ジリアンweek2 30分
ウイダーウエイトダウンプロテイン

昨日お寿司たくさん食べたけど増えなかった!
よかったよかった
昨日は運動しなかったから
今日からジリアン頑張ります

この一カ月のジリアンダンベル効果なのか痩せたからかは判別つかないけど
昨日風呂入るときに見たら腋、二の腕、肩の形が完全に別物になってました
たぷんたぷんの脂肪でぶっとかったのが引き締まりました
どう違うかと言うと、
クールダウン中立ったまま前屈でストレッチしたとき肩や二の腕の肉が垂れ下がって顔に当たったのが無くなりました
しなやかに筋肉が付いて腋〜二の腕の形がすっきりしました
なんだこの肩〜二の腕!?
まだ二の腕の下は摘めるけど体脂肪率46のときは完全に筋肉なくて全体がポチャポチャのだぶだぶだったのですごいかわりようです(体脂肪率40以上じゃないと意味がわからないかも)
実はこれでも自分には一番キツイ二の腕パートの4を飛ばしてこれだから
フルでやったらもっと二の腕が引き締まるのかな〜
ジリアンのダンベルダイエット、ムキムキじゃなくてしなやかに筋肉つくからオススメ

URL
/diaries/2016/02/16/4054294.html

モムチャンダイエット二周目①

ステッパー15分×2/ダンベルかかと上げ50回×3/ダンベルウエストひねり50回×3/体幹30秒×2/ウォームアップ5分/ストレッチ/バスト①15回×2/肩①7/14×2/太もも&ヒップ①7/14×2/背中①10×2/二の腕①7/14×2/ウエスト①10×2/ウォームアップ10分/ストレッチ

二周目に入りました。
まだまだだけど、頑張る。
回数が増えて、ちょっときつくなったけどね。
でもまだ始まったばかり。

正直、ウォームアップはしなくてもいいんじゃないかって思う。
ステッパーしてるから。
ステッパーのほうが運動量多そうだし。

URL
/diaries/2015/09/06/3823952.html

ひさびさ、ダンベルで二の腕を

昨晩ひさびさにダンベルで二の腕を鍛えてみたら、す~っごくなまってました。
 
え~こんなにすぐ重さを感じてだるくなっちゃうの??(@@)とビックリ。

・・・という事で、ちょっと気合い入れて失った筋肉を取り戻さないとです~。


ーーーーーーーーーーーーーー
昨日の運動(とは言えないレベル):

スクワット
ダンベル二の腕

ーーーーーーーーーーーーーー

URL
/diaries/2015/09/07/3825464.html

ダイエット19日目

今日は8キロ歩き、スクワット130回‼️と二の腕のダンベル運動。
内腿上げ、背中痩せ運動…
どのパーツにも脂肪がついてるから、どこもかしこも動かさないと
いけなくて、疲れます_:(´ཀ`」

B トースト、ピーナッツバター、カフェオレ
L 胚芽米、お味噌汁、納豆、切り干し大根
S ヨーグルト、みかん
D カレー 、サラダ
D 自家製チョコケーキ

URL
/diaries/2018/01/27/4904002.html

1日目

おはようございます。

朝と夜で体重の変動が大きい‼︎
まだ基礎代謝が落ちてないってことだよね?
昨日寝る前に筋トレで腹筋30回 背筋30回を2セットとレッグマジック1分間 二の腕ダンベル50回だけがんばったよ!

食べ物のダイエットは無理ってことが分かったから食べる分動かないとね‼︎

夜までこの体重キープできたらいーな♪
今日も1日目がんばりますヾ(*´エ`*)ノ 

URL
/diaries/2014/09/08/3187818.html

67日目

昼*カレー

夜*塩冷やし中華、アイス


毎日ダイエットを意識していても、時々初心に戻ったり、やる気が再来する出来事がありますよね。

ただ今、昨日友達と撮った写真を見て、改めて痩せなければと思いました。

誰と写っていても目についてしまうのは私の二の腕。
ひたすらダンベルしよ、絶対。
これはもう終わってるわ。

URL
/diaries/2012/08/12/1588164.html

ダイエットはじめて1週間

ダンベル1キロ体操で少しだけ二の腕が引き締まったかも。体重の減りはまだまだこれから。体形が似た人の日記を覗くとみんな驚くほど落ちてないみたい。。と思ったけど、単にアプリの使い方がらわかってなかっただけでした。頑張ってますねー!
私も頑張ります‼
よろしくお願いします。

URL
/diaries/2013/08/09/2436334.html