ダイエットクラブ

Search results for “雑穀米 味噌汁 ダイエット”

ダイエット日記10日目

朝 雑穀米 味噌汁 卵 納豆 つけもの 503
昼 雑穀米 お母さんのおかず 2個 ミニトマト 照り焼きハンバーグ 豚肉の野菜巻き 400
間食 キウイ つけもの むき甘栗2袋 バナナ2本
朝昼 1300
夕食 雑穀米 納豆 アボカド かすべの煮付け サラダ
運動 ストレッチ ウォーキング マッサージ

URL
/diaries/2011/05/09/322070.html

12日目マイナス0.1キロ

昨日の食事

朝 雑穀米 味噌汁

間食 クリーム玄米ブラン スタバのいちごフラペ

昼 雑穀米 豚肉のスタミナ炒め トマト半分

夜 トマト半分 雑穀米 味噌汁


昨日もお出かけでお昼ごはんは
14時過ぎって事もあって
間食をがっつりW(`0`)W

前日比マイナス0.1キロ!

ダイエット始めてから12日目で
やっとマイナス2キロ達成しました!

あとマイナス8キロ!がんばろ!

URL
/diaries/2017/05/19/4641777.html

美容院

美容院へ行ってきます!


カット・カラー・トリートメント予定☆








朝…納豆、雑穀米、味噌汁(わかめ、麩)

昼…鶏のにんにく醤油焼き、茄子の焼き浸し(茄子、生姜)、雑穀米、青汁

間食…プチシェイク・フローズン巨峰

夜…DHCプロテインダイエット・シェイク、キャベツナマヨ(キャベツ、ツナ、辛子マヨネーズ)







*置き換え○

*禁酒◎





*あすけん 100点

URL
/diaries/2017/07/15/4712057.html

6日目

昨日の食事


朝 雑穀米 味噌汁

昼 雑穀米 味噌汁 カルパス数個 前日の卵焼きの残り サバの塩焼き キムチ

夜 雑穀米 味噌汁


前日比マイナス0.3キロ

炭水化物抜きダイエットやってた時より全然減らないから焦ってたけど
スタートから6日で計1.6キロ減ってる(゚∀゚)

1日1日で見るとモチベーション下がる時は全体で見るとモチベーション上がる(^^)
このペースなら目標の2ヶ月でマイナス10キロもいけそう♡
しかも炭水化物抜きダイエットより
全体辛くないし(●´ω`●)

このまま間食しないように頑張らないと(^^)

URL
/diaries/2017/05/13/4634515.html

雑穀米デビュー

2015/4/19
*
53.2g/28.9%
*
スタート(3/2)より、
-0.8kg/+1.4%
*
◼︎朝
・ホットケーキココナッツオイルとクリームチーズ乗せ
・青汁牛乳
◼︎昼
・雑穀米、納豆
・野菜サラダ
・青汁牛乳
◼︎夜
・たこ焼き(ツナコーン、ウィンナー)
・お味噌汁
・ブロッコリー
・牛乳
◼︎間食
・白湯
・青汁
・チョコ
◼︎運動
・ウォーキング20分

体重はいいとして、体脂肪率が爆増加!!!
今日はほぼどっしりと座っていたからかなぁ…。
初めて雑穀米を炊いてみました。
あと作り置きもちょこっと!

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中

URL
/diaries/2015/04/19/3582265.html

10日目☆

朝:
雑穀米
焼きのり
梅干し

昼:
カレーパン
ピザトースト
紅茶

間食:
ココア
焼おにぎり

夜:
雑穀米
たらの中華蒸し
味噌汁
ヨーグルト

運動:
モムチャンダイエット6週(月曜日)メニュー


今日は、体調不良で自宅にいたため、食べ物の誘惑に勝てなかったのが残念どころヽ(*`Д´)ノ


明日は、晴れるようなので久しぶりに、ガッツリウォーキングしてこよう(*^_^*)

URL
/diaries/2012/01/23/1017861.html

「1日目」


ダイエット1日目。昨日より1㎏増えてしまった!
今日は食べすぎたな・・明日からちゃんとしよー。

  朝8時からウォーキング&縄跳び
     今から腹筋50回☆

(朝)清涼飲料水86kcal・味噌汁・ハンバーグ
   さつま揚げ3個・雑穀米
(昼)ニラたまご・モヤシ炒め・雑穀米・お茶
(夜)エビフィレオバーガー・サラダ・お茶
(他)ミニバームクーヘン・さつまdeポテト
   チーズケーキ・チョコ・スポーツ飲料

URL
/diaries/2011/03/17/208725.html

おはよ

ダイエット再開

朝昼 雑穀米 味噌汁
モムチャンストレッチ40分
あ~きもちよい(*^_^*)

夜迄にはエクササイズします。

お盆で食べ過ぎないように(><。)。。

娘と砂浜散歩30分

追いかけっこしたりしました。

ぜぇぜぇします(笑)

夜4時 玄米 ひじき炒め ソーメン味噌汁


URL
/diaries/2011/08/13/601984.html

エッ!?

朝食:ご飯(雑穀米)、味噌汁、目玉焼き、納豆
昼食:プロテインダイエット、サラダ
夕食:豆乳+バナナ、バナナ
飲み物:ジャスミンティ(昼間)、ジンジャー湯、ラブレ(夜)

運動:朝ヨガ

食事の量は少なかったけど、運動をしていないせいかな?
今日は空腹感に耐えるのがちょっとつらかった。
明日の夕食は外食予定。
暴食しないように気をつけよう♪

URL
/diaries/2010/11/18/65171.html

アセスメント!

七号食からずっと、基本、玄米雑穀米食べている。
一か月くらい、苦でなくむしろ美味しくて仕方ない!
七号食ではないが、1日1食玄米雑穀米と味噌汁にして、外食以外は主食玄米雑穀米にしてるだけ!
ジムや家でできることは今まで通り!
玄米雑穀米は激やせサプリと 本に書いてあったが、その通りだ!
本にはお酒もOKと!
私の目標の体脂肪退治にぴったりだった!
これからの季節イベント沢山!
でも、1日1食なら続けられる。みぞれ鍋をよく食べるが味噌も相性ぴったり
なんかやっと自分にあったダイエットがみつかった感じ!
まだ身体の中は戦っている最中!
私も激やせサプリいっぱい食べて応援隊になろうっと!

URL
/diaries/2014/12/22/3384878.html

久々!

前までここをお借りしてたけど
もういつのまにかやらなくなって体調壊して、また元通りなっちゃった。
今度はちゃんとご飯食べて頑張る♩

朝 オールブラン、ヨーグルト、野菜味噌汁、雑穀米おにぎり、バナナ

昼 雑穀米のタコライス、味噌汁、山クラゲ

夜 チキンの野菜具沢山スープ、生姜焼き少し、キャベツ千切り、雑穀米、納豆

あすけんさんで、カロリー内に少なくもなく多すぎないようにたくさん食べました♩すこぶる調子がいいです\( ˆoˆ )/
ジムも1時間頑張りました✨
健康に痩せたい!引き締めたい!
でもダイエットしてるつもりでやるとすぐこけるからダイエットしないで自然に気長に٩(`・ω・´)و

URL
/diaries/2016/02/25/4068598.html

体調悪い

今日は偏頭痛 痛み止飲んで乗り切る
朝 麩 明治プロテインダイエット 180
昼 雑穀米おにぎり 味噌汁 切り干し大根の煮付け サラダ 360間食 ちょいモグ むき甘栗 330
お腹そんな空いてないけど低血圧でめまいしたから間食した!きついわ~

URL
/diaries/2011/04/30/301728.html

さぼってました(;д;)

さ、さ、さ、さぼってました;;
ごめんなさああああああい!
さぼってたため太ってました…。
自業自得ですよね・・・・。


夜*雑穀米、味噌汁、カツ、きゃべつ、かぼちゃ、白湯




白湯ダイエット今日から実行します!
がんばるじょー!*

URL
/diaries/2011/04/19/277372.html

四日目

今日はイベント?があったのでお菓子がたくさん…ヽ(;▽;)ノ
ダイエットセミナーでした。
三食のうち一食を(できれば朝)を雑穀米と具沢山のお味噌汁にすれば痩せれるそうです。早速明日からやってみようと思います。

URL
/diaries/2013/03/10/2098985.html

3日目

朝 ナスとキャベツの味噌汁、梅干しおにぎり
昼 チキン南蛮 雑穀米
夜 お刺身 煮魚 サラダ 白米

明日で出張とお付き合いが終わるのでやっと明日の夜からダイエットが開始できます。明日の夜からは炭水化物を朝だけにする、宅トレを始める、で頑張ろう。

URL
/diaries/2017/08/10/4742672.html

10日目(雑穀米&味噌汁)

ちょっと増えてきてる。
やばい…
相方が突然ダイエットすると
言い出したので聞いてみると、
結婚式までに痩せたいらしい…
誰かになんか言われたか⁈
毎夜具だくさん味噌汁がイイ!
というので、私も便乗( ̄▽ ̄)

朝⤵
珈琲
シュークリーム

ウォーキング3キロ。

昼⤵
給食

夜⤵
雑穀米
おでん

(。☉ㅅ☉。)φ))...フムフム
凄くムカつく子がいて、
相方がそれに振り回されて
私に切れたので、キレ返して、
脳に血が上ったので
ハーゲンダッツのアップルパイ
食べて落ち着いた。

通じ◎



URL
/diaries/2013/09/20/2516258.html

1.あるある。

がんばるゼ!と意気込んだ翌日、
体重増加・・・あるよね(^///^)
でも私はダイエット初心者じゃない。
挫けないわ!
というか。
昨日の夕飯、ご飯おかわりしてしまったアホ(^///^)

今日から腹八分目やで!全くもう。


★★★昨日(10/7)の記録★★★

【生理から】9日目(排卵前ノリノリ期)

【朝】雑穀米・味噌汁(ワカメ豆腐)・タラちゃんちゃん焼・プチトマト
【昼】バナナ2本・ブラックコーヒー
【夕】雑穀米・味噌汁(ワカメ豆腐)・フィッシュソーセージステーキ・焼きキャベツ・トマト・残り物おかず達整理

【間食】なし!

【運動】エアロバイク30分・軽くオチョ

【お通じ】×

【睡眠時間】7時間 


URL
/diaries/2014/10/08/3250709.html

ダイエット休日


前と同じ感じで、
土曜日曜は休んでいいんだっていうのがぬけないです。

これでいいのかな、だめかな、

お水もはだんだん飲むようになってきて
でも、二日間はほんとに暴飲暴食ぎみでした…

生理も早まっちゃったし…

土曜日

朝昼

わかめとレタスのサラダ
卵焼き
味噌汁
雑穀米



サラダ
もずく
味噌汁
お刺身
カツ
雑穀米
ヨーグルト
キムチ

チーズケーキ
チョコプレッツェル

そういえば、前、デトックススープをつくってたな、

URL
/diaries/2013/03/30/2146103.html

ダイエット再開!

子供も産んで1年がたったし、ダイエット再開します。産後すぐに痩せれなかったのはアイタタタ。適切な食事と有酸素運動で10代の頃の体型を目指します!!

ひとまず、30回ほど噛むのと食べたものは全て記録することから始めたいと思います。

【朝食】
雑穀ご飯
ほうれん草入り卵焼き
ミルク入りコーヒー

【昼食】
雑穀ご飯
味噌汁
豆腐
かまぼこ
サラダ

【おやつ】
スイートポテト

【夕食】
雑穀米
サラダ
人参煮物
缶詰魚

【運動】
子供とお散歩1時間半

追記
【夕食後やけ食い】
マックてりたま
ナゲットマスタードソース
爽健美茶
マックフルーリー

URL
/diaries/2016/03/22/4106649.html

初めまして(*´∇`*)


 今日から夏に向けかわいい服が着こなせるように
 ダイエットがんばっていきたいと思いますので
 みなさんと一緒にがんばっていきたいと思います(゚∇^*)

 朝★
 ヴァームゼリー
 チーザ(1口)

 昼★
 お弁当(16雑穀米・ピーマンとにんじんのきんぴら・
     たまねぎ煮・にんじんのしりしり・魚肉ソーセージ)
 わかめ味噌汁

 夜★
 プロティンダイエット(コーヒー牛乳味)

 間食★
 のどあめ 1つ

URL
/diaries/2011/05/25/367000.html