ダイエットクラブ

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ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

奇跡⁉︎

昨日は沢山歩き、魔の午後に間食をせず、夕飯も控えたからでしょうか?
それに痩せ期もあるかも。
連休も今日まで、明日からまた仕事頑張ろう!

ダイエットの味方、満腹ホルモンを増やすには8時間以上の睡眠と、
1日ツナ缶のノンオイル2缶食べるそうです。
明日はきっとツナ缶品切れですね!

URL
/diaries/2016/12/02/4453808.html

昼〜夜記録。

昼ご飯
アラビアータ
ツナ&コーンサラダ
からあげ串

夜ご飯
昆布とツナ缶うどん

おうどんは昨日のレシピから梅ソースを抜いて。
優しい味になりました。

とりあえずスクワット10回×2して、明日の夕飯を考えながら今日はもう寝ます〜。

URL
/diaries/2014/09/18/3210139.html

オススメレシピ日記2



今日は1日教習やらなんやらで
忙しかったです(*_*)


そんな今日のオススメレシピは


とうふツナのナゲット★

揚げますが、肉に比べるとカロリーが低く、味もしっかりついていますまた、フワフワでうまーい(^O^)


豆腐1丁(小)
ツナ1缶(小)

ニラ、ネギ、にんじん等好みの野菜

★卵1こ
★パン粉1/3カップ
★塩コショウ

揚げ油


豆腐は崩してザルにあげて、水を切る。
その間に野菜を刻む。
ツナの油をしっかり切る。

★と全てをよく混ぜる。

油熱して、スプーンですくってカリッとあげる!


豆腐は畑の肉!ツナの油は体に良い!

ダイエット中に揚げ物は控えたい…でもたまには食べて、ストレス解消!

ってことで、お試しあれ!!!




私は創作料理が大好きで
日々いろいろな料理を作っています(^^)

今後もひっそりレシピをのせたいと思います



これから飲み会(*_*)

URL
/diaries/2011/02/10/141291.html

DC629日目お好み焼き風オムレツ❤

☆体組織☆(前日比)
★体重 52.5g(-0.4)
★体脂肪 26.7%(-0.1)
★筋肉量 36.5kg(-0.1)
★内臓脂肪レベル 5.0レベル(±0)
★基礎代謝量 1128(-6)
★体内年齢 実年齢-4歳

☆運動☆
アキレス腱ストレッチ→1日30秒の人形ポーズ


我が家で今大人気のダイエット&節約レシピです♪

ライバルさんが、キャベツ入りオムレツを作っていたのをきっかけに、うちの家族の大人気の定番メニューとなりました(*^^*)

お好み焼きを食べたい願望も満足します♪

旦那さんもよく作ってくれて、簡単お手軽メニューです。

今まで千切りしたキャベツをごま油で炒めて、だし汁入りの卵で包んで、ソースとかつおぶしとマヨネーズをかけるやり方でしたが、
今日はさらに進化系。

千切りキャベツともやしに少し卵液をかけ(まとまりやすくなります)、シリコンスチーマーで蒸して、だし汁入りの卵のまん中にツナを乗せて、蒸したキャベツともやしを乗せて包んで、ソース、かつおぶし、マヨネーズをON。

卵を焼くオイルもツナ缶のオイルで♪

ツナがない時はウィンナーや魚肉ソーセージを入れたり、野菜のみだったりもします。

とっても美味しくて、おすすめの簡単&節約&ダイエットメニューでした(*^^*)

URL
/diaries/2016/05/17/4189330.html

4日目

糖質制限ダイエットとか言っといて、全然糖質抑えられてない( ゚Д゚)
あと、朝ちょっと食べすぎた~
こんにゃくチャプチェはクックパッド様からレシピを拝借(*ノωノ)

朝: 春巻、フランスパン
昼: お弁当(ごはん、卵焼き、春巻き、トマト)
夜: こんにゃくでチェプチェ風、水菜とツナのサラダ
間食:チョコ2粒、ピルクル

URL
/diaries/2013/04/22/2194782.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

検索

ヘルシー系のレシピを検索しまくってみた!
後、今更ながら血液型別のダイエットレシピを探したり( ゚∀゚ )

でも、結局魚と野菜中心の今の食生活と変わりないし、食べ過ぎを防ぐしかないか…

さてさて買い物行こうっと♪


晩御飯
・サーモンの豆乳味噌グラタン(サーモン、タマネギ、しめじ、ブロッコリー、ペンネ)
・ツナサラダ
・味噌汁
・納豆


旦那さんはこれにご飯。
グラタンはチーズではなく、パン粉をのせました☆
結構ボリューミーなのに、ヘルシーなのがいい感じ((*>艸<)

URL
/diaries/2014/04/14/2865135.html

いももち(・∀・)!!


このサイトのダイエットレシピをぐるーっとしてたら
「いももち」があったので早速作ってみました^^!

実はいももちをあまり作ったことがなく、
レシピと勘に頼りました。。
レシピには写真が1枚しかのっていなかったのであまりわからず…
いももちを知っている人?にとってはおかしいかもσ(^◇^;)

しかし、美味しかったので満足していますヽ(´∀`)ノ⌒♪
またつくろう(*´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114022.html

今日食べたもの テスト2日前

朝 みかん 5個 コーヒー チーズ
昼 キャベツとツナ缶の合わせもの
晩 キャベツとツナ缶となめこの炒めもの 鍋

間食 ヨーグルトとあんこ チョコ1欠片 チーズ

テスト期間でずっと家でゴロゴロしてましたが走ったりちょっと筋トレしたりダイエットチーズケーキとかも作りました(・ω・)ノケーキは明日食べる予定(=^ェ^=)

URL
/diaries/2014/12/06/3361197.html

280218(木)

昨日ダイエットのレシピ本を2冊getしました(✿´ ꒳ ` )♡
料理のレパートリーが少ないので、これからは色々な健康レシピに挑戦していこうと思います♪

だいたい三日坊主&買って安心するタイプなので(笑)がんばって継続するぞー!


URL
/diaries/2016/02/18/4059197.html

ふぅっ。。、

昨日の夜のイライラの八つ当たりを食にした。
でも今日からまた糖質ダイエット開始!!
森拓郎さんレシピの中から好きなものをしっかり食べます!!
昨日からきのこレシピにハマリ中。笑
1度ハマったらしばらく同じでも飽きない私。笑
作るの簡単だししばらくハマりそう。笑

URL
/diaries/2015/10/07/3870199.html

タニタ食堂レシピ

家族が病気になったこともあり、我が家ではダイエットメニューになりました。
タニタ食堂のレシピ本を見てメニュー考えてます!
満腹になるのにカロリー低いとは...タニタのメニューになってから少しずつではありますが減ってます!
この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2014/08/05/3118752.html

酵素ダイエット

今日は、フキをもらったので、母のレシピで初挑戦してみました。
母の味とは、微妙に違うけど、美味しかったです。

鳥キモもたくさんもらったので、今日のメニューは茶色いメニューになりました。

フキは、ごはんが進むので、おかゆでいただきました。


朝 酵素ドリンク
昼 シメジとツナの炒めもの
鳥キモの生姜煮
ごはん
夜 サバの丸焼き
フキの佃煮
鳥キモの生姜煮
キノコとおからのキッシュ
おかゆ

URL
/diaries/2013/05/06/2226193.html

メモ

昨日の記録です。

結局腹筋はできず…。
夜に書類書きが多かったです。

また幼児食レシピを参考に、根菜とツナの炒め煮を作ってみたら子どもが久しぶりににんじん食べてくれましたー。
1歳半は偏食が始まる時期らしい。子どもまでダイエット始めちゃったのかと思いました。

そんな感じでそこそこバランスのいい食事ができました。

URL
/diaries/2015/02/26/3495576.html

豆乳


Diet レシピ*

琉衣が試したダイエットレシピです。

ホットケーキミックス×卵一つ×豆乳

で作るホットケーキ。

豆乳はダイエットには最適だし

豆乳苦手でも全然いけます。

胸を残したい人には豆乳は絶対良いし

停滞期はカルシウム不足だし

豆乳はカルシウム豊富。

植物性の方が体にもいいし

おすすめ出来ます^^♪

URL
/diaries/2011/07/16/525011.html

体重増減

体重増減が毎日あります。水分量の差なのかも知れません。
朝:野菜炒め、鮭
間食:ササミ1本、ダイエットコーラ
昼食:野菜炒め、ノンオイルツナ缶
間食:ラカントキャンディ2袋
夕食:野菜スープ、ササミ1本、豆腐ハンバーグ、アボカド、ダイエットコーラ

URL
/diaries/2010/12/08/76798.html