ダイエットクラブ

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今週は3kg減を目指します(28日(月)に87.6kg)

昨日(11月21日)の体重90.6kg
朝 牛乳1杯
昼 プロティンダイエット
夜 野菜250g プロティンダイエット
車通勤

今日から
6時起床
ストレッチ
腕立て伏せ30回
朝食 ごはん 軽く1膳、玉子の黄身入納豆、ヨーグルトドリンク、牛乳
昼  プロティンダイエット、オペラシティ 3周
夜  野菜 250g プロティンダイエット 散歩 30分

URL
/diaries/2011/11/22/856965.html

1日目


 【朝食】 プロテインダイエット

 【昼食】 夏野菜カレーライス フレンチサラダ 西瓜

 【間食】 バナナ 牛乳

 【夕食】 茎こんぶの煮物 冷奴

 
 【運動】 モムチャンダイエット 15分


 【サプリメント】 DHC ダイエットサポートサプリメント フォースコリー


 今日はこんな感じ!

 明日も頑張ろう! 

URL
/diaries/2013/08/06/2430478.html

恋ダイエット11日目


*朝食

バームクーヘン 3分の1ぐらい
コーヒー牛乳 砂糖


*昼食

力うどん うどんなし(食べなかった)
野菜のごま和え 小椀
スイートポテト茶巾 小
牛乳 半分


*夕食

カツ煮 カツ小4枚
ご飯 お茶碗半分
豚汁 お椀



*間食

クッキー 小3個
白の贅沢



中々、おやつ抜きにできない…○| ̄|_
(´・ω・`)楽しくダイエットするのが一番
がんばるぞ(* ̄∇ ̄*)

URL
/diaries/2013/01/11/1964151.html

ダイエット91日目

脂肪燃焼スープダイエット4日目(バナナとスキムミルクの日)

朝 野菜スープ
昼 野菜スープ、バナナ1本
夕 野菜スープ、バナナシェイク(無脂肪牛乳260ml +バナナ1本)、バナナ1本

体重は100g増加したけど、体脂肪率は減少したから良しとする。

URL
/diaries/2019/04/15/5285431.html

9/19


ごはん
カレー(昨日の残り)
スクランブルエッグ
サラダ
牛乳
豆乳ヨーグルト
味噌汁


コーヒー
ようかん
ケーキ
↑職場で食べたもの
プロテインダイエット(粉末+牛乳)


ごはん
サンマ
野菜炒め
茄子の味噌炒め
牛乳

ウォーキング
8162歩

雨の中歩きました~p(´⌒`q)

URL
/diaries/2011/09/19/698242.html

ダイエット1日目!

いきなりだけど…

食べたもの!
朝:食パン1枚、ヨーグルト、牛乳
昼:お弁当の残り、ご飯、牛乳
夜:かぼちゃの煮物、和え物、野菜炒め、ご飯、牛乳
間食:ビスケット1枚
運動!
カーヴィーダンス、腹筋50回、マッサージ

体重まさかの変化なし!w
0.2kgでもいいから痩せてほしかった…
努力が足りないんだよね…
もっとがんばろー(>_<)

URL
/diaries/2012/03/23/1198675.html

ダイエット67日目

脂肪燃焼スープダイエット4日目(バナナとスキムミルクの日)

朝 野菜スープ、無脂肪牛乳250㎖
昼 野菜スープ、バナナ1本
夕 野菜スープ、バナナ1本、バナナシェイク(バナナ1本+無脂肪牛乳250㎖)

起床時測定。
体重減。体脂肪率減。
昨日の夕食、サラダの量を控えたおかげか、少し減った!体脂肪率も結構減ったけど、多分誤差じゃないかな?
明日には少し前日の値に近く戻っている予感

URL
/diaries/2019/03/22/5267994.html

12日目

朝  牛乳×1杯

    野菜サラダ×1/3ボール

間食 ブライト、ダイエットシュガー入りコーヒー×1杯

 
昼   農協野菜&果物ジュース

    ロースカツ弁当

間食 ブライト、ダイエットシュガー入りコーヒー×1杯

    スポンジチーズケーキ×1個

夜   カレー(ご飯なし)×1杯

URL
/diaries/2013/07/04/2362361.html

本気のダイエット…

本気のダイエット、て言ったらやっぱランニングとか夕飯は野菜だけとか、しなきゃいけないかなー(゚◇゚;)
とりあえず今日も食べる量意識して、いっぱい歩くぞー

朝:パン一個半、カレーの具(少)、味噌汁、いちご6粒、ヨーグルト
昼:パン一個半、野菜ジュース、コーヒー牛乳
夜:試作品数口

URL
/diaries/2014/04/24/2884627.html

ダイエット7日目


ダイエットスープ
バナナ半分
野菜ジュース


ダイエットスープ
アジの干物(夕飯の残り)
牛乳

間食
サータアンダギー


ダイエットスープ
サラダ
野菜と豚肉の炒めもの(少量)


今日でダイエットも1週間。
体脂肪が減ってないからまだまだだと思うけど何とか続いてる。
今日は次男を連れてベビーカーで買い物。
片道20分をベビーカー押して早歩き。結構汗が流れる
今までは子供が寝付いた後に走らなきゃとか思ってたから三日坊主だったけど、用事+ウォーキングだったら続けられる

さっ、目指せ53キロ!!

URL
/diaries/2014/04/29/2896591.html

今日から

産後ダイエット本格始動。産前産後、実家でぐうたらしすぎた…(~_~;)
これを機に、目標体重まで痩せたい!

朝:くるみパン、牛乳一杯
昼:野菜スープ、レタスとハムのソテー、コーヒー
間食:コーヒー、チョコ3粒

URL
/diaries/2013/12/20/2667901.html

**04


breakfast
ゆかりおにぎり(75グラム)
しょうが焼き、野菜ジュース
ヨーグルト

lunch
お弁当(ゆかりおにぎり90グラム)

dinner
カレー、ゴボウサラダ、りんご

snack
ダイエットビスケット、牛乳

ダイエットビスケットおすすめ♪
06枚100キロカロリー( ̄▽ ̄)

URL
/diaries/2012/12/12/1907409.html

食事

朝 プチ断食
牛乳のむ
ブラックコーヒー
ダイエットコーラ
昼 キムチ
牛乳
ノンカロサイダー
ダイエットコーラ
オヤツ
かき氷手作り
ブルーハワイ
牛乳
夕食
ひき肉ブタ牛
ゆでて ポン酢かける 卵焼き 二個分
牛乳
今日牛乳二リットル近くのんでますっ!

URL
/diaries/2015/08/07/3777167.html

食事

朝 玉子ご飯一膳
シュガーコーンフレーク 牛乳 かけ
牛乳二杯
ダイエットコーラ の コーヒー割

オヤツ
ももゼリー
ゴーフル三枚
昼 めん職人
豚骨味
オヤツ
牛乳
チョココーンフレー ク牛乳かけ 二杯
ダイエットコーラコーヒー割
夕食 玉子かけ ご飯
一膳
絹ごし豆腐 ポン酢夜食 濃厚ミルクの
コーヒーゼリー
キムチ 三口
ダイエットコーラの牛乳割 フロート風味
二杯
牛乳一杯
旦那さんの もつ煮 一口
玄米コーヒー

URL
/diaries/2015/08/07/3776060.html

雑穀米デビュー

2015/4/19
*
53.2g/28.9%
*
スタート(3/2)より、
-0.8kg/+1.4%
*
◼︎朝
・ホットケーキココナッツオイルとクリームチーズ乗せ
・青汁牛乳
◼︎昼
・雑穀米、納豆
・野菜サラダ
・青汁牛乳
◼︎夜
・たこ焼き(ツナコーン、ウィンナー)
・お味噌汁
・ブロッコリー
・牛乳
◼︎間食
・白湯
・青汁
・チョコ
◼︎運動
・ウォーキング20分

体重はいいとして、体脂肪率が爆増加!!!
今日はほぼどっしりと座っていたからかなぁ…。
初めて雑穀米を炊いてみました。
あと作り置きもちょこっと!

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中

URL
/diaries/2015/04/19/3582265.html

0417…8時間ダイエット

06:30 ホットミルク、野菜とわかめの味噌汁(おから、オリーブオイル、卵入り)、白米、ブラックコーヒー

12:00 お弁当、ブラックコーヒー

19:00 コーヒー(牛乳少し)


8時間ダイエット06:30〜14:30 ◎

歩数計 9805歩
1万歩に届かず。。。

お通じあり◎

URL
/diaries/2019/04/17/5286987.html

ダイエット15日目

朝食~
ご飯 味噌汁 納豆 生卵 デコポン 牛乳 かぼちゃ

昼食~
のりたまご飯 エビフライ(2) ブロッコリー トマト かぼちゃ おいなりさん

夕食~
おにぎり おでん おから エビフライ ブロッコリー かぼちゃ 味噌汁 ヨーグルト 牛乳 りんご 野菜ジュース 黒豆 野菜

URL
/diaries/2013/03/05/2087207.html

いざ開始!

本気でダイエット開始です。
なわけで この日記も開始しました。

8月1日の食事

朝:トマト1/2個、キュウリ1本、牛乳200ml、
  大麦若葉、赤だし(具:玉ねぎ、油揚げ、わかめ)

昼:野菜サラダ、薄切り焼肉2切れ、納豆巻き1/3、プリン

夜:豆腐の味噌漬け2口、野菜サラダ

間:食パン6枚切り1切れ、牛乳150ml、

URL
/diaries/2011/08/01/570980.html

1ケ月がすぎて。

朝食 
 おにぎり 2個
 麦茶

昼食
 プロティエンダイエット。(牛乳は低脂肪)

2時から1時間 ウオーキング (サウナスーツ)
 湿度高かったので、疲れたのだ。汗だくです。

夕食
 野菜サラダ 豆腐 ご飯1膳

最近このダイエットメニューが週4日!

URL
/diaries/2010/07/02/26558.html

グリーンスムージーダイエットなう


毎日更新出来てない(°□°;)

出来るだけ更新&コメ頑張るよ(^o^)/

グリーンスムージーダイエットしてるよ♪

野菜 果物 水か牛乳だけでジュース作って飲むだけ(^w^)

毎朝飲んでるの!

ビタミン採れるから肌の調子いい\(^ー^)/

URL
/diaries/2012/05/22/1357867.html