ダイエットクラブ

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ケトンダイエット5日目

朝 ココナツコーヒー 塩パン・炭水化物13g ハム・チーズIN

昼 サラダ スープ 豆腐ハンバーグ ゴハン50g 梨

夜 サラダ・ササミ タイカレーIN豆腐ごはん ウインナー2本

チューハイ350缶×2本 ハイボール1杯 三ツ矢サイダー・オールゼロ

URL
/diaries/2015/10/16/3885922.html

まあ、うん……


朝:ゆで卵2個、スープ春雨
昼:サラダ、おにぎり1個
夕:納豆、ゴーヤチャンプルー

酒:焼酎ハイボール

一応、糖質は抑えたつもり…
お昼もご飯ぬきたかったんだけどあんまり露骨にダイエット!って悟られるのが嫌でおにぎりかっちゃった…

代わりに夕飯は炭水化物抜いた
ゴーヤチャンプルー大好きなんだけど糖質っぽいのは入って無かったし大丈夫かなって
でも酒飲む時にちょっとだけ余ってたポテチを食べてしまいました
明日はお昼も炭水化物抜こう

お酒は焼酎ハイボール!
糖質80%オフって書いてあるしまだマシかなって

URL
/diaries/2014/04/30/2898408.html

昨日の炭水化物

100以下達成!
飲み会だったけど頑張った!!ハイボールと焼酎わっしょい\(^o^)/

けど超低糖質ダイエットの20以下って相当大変だなー
私は脳がちゃんと動いてくれるように徐々に頑張ろう!!
今日はデート♪


納豆7.2
みそ汁
卵0.2
豆乳200ml3.7
チーズ0.1

間食
飴4.1


豚肉炒め0.3
米30
キャベツ2
みそ汁

お土産もらった
博多の女 8.2

サラダ5
もつ鍋0.5
焼き鳥塩0.2
トマト4.7
ハイボール2 0.2
れんと0.2
豚やき0.2

計66.8

URL
/diaries/2013/02/23/2064321.html

炭水化物抜き13日目

【朝】7:30
・彩り大根サラダ
・サバ味噌煮
・コーヒー牛乳

昨日の夜、お腹空いていたので豆腐、納豆、チーズ、ブランパンも食べようと思ったんだけど、なんかお腹いっぱいになっちゃって食べれなかった!

胃が小さくなってる感じだ。いいね♪

今朝は体重が減っていてこのダイエットが自分に合っているんだね。
チョコレートとハイボールが夜になると欲しくなるけど、我慢我慢。
次のチートデイになったらチョコ食べて、ハイボール飲むぞ!

URL
/diaries/2018/04/20/4979155.html

今日は前の職場の歓送迎会でした。
やっぱ前の職場の人たち好き❤️

夜は飲みだからと思って今日は朝昼ごはんを上手にコントロールできた!
しゃべるのが楽しすぎて結局そんな飲んでないっていう笑

こういう習慣を大事にしてダイエット頑張ろ!^o^

朝ごはん
納豆卵かけご飯

昼ごはん
豆乳

夜ごはん
和食懐石
炭水化物はとってない
ビール一口
ハイボール一口

URL
/diaries/2015/06/19/3691286.html

ダイエット36日目

夕飯○、半身浴○、お通じ×


昨夜はビール1、ハイボール1、焼酎水割り3
お肉もたんまり、野菜無し。
炭水化物も無しなのが唯一頑張ったところ。


体重増えててもおかしくないくらい食べて飲んだけど、減っていた。
さすが痩せ期☆
そうは言っても暴飲暴食した後なので、今日は控え目メニューで頑張りたいと思う朝でした。

URL
/diaries/2017/02/05/4525634.html

再開二日目

朝57.5
朝 厚揚げの茶碗蒸し ソーセージ一本 レタス4まい

昼 サラダ 炭水化物16
トマトスープ 6g 卵一つ

コーラ0⃣二本
おやつ ローソンのクリームチーズケーキ
糖質12g おいしすぎて感動した!

ローソン最高

夜は、飲み会 焼き鳥、刺身、ハイボール二杯、海藻豆腐、貝の酒蒸し

前の糖質ダイエットと違っておやつたべたい時に食べることにした!
ただローソンロールケーキかクリームチーズケーキ限定♡

URL
/diaries/2013/04/17/2185011.html

頑張る(>_<)

痩せたい!

痩せてやる!

昨年末から今月にかけて、色々あったなぁ…

2014.10.25は、82kgあったけど、今日の時点で70.6kgまで痩せられたー\(^-^)/

直近の目標は、7.25までに65kgまで痩せたいなぁ。
どうやって痩せようか…

19時以降は、炭水化物を食べない!

アルコールは、ハイボールか水割り!

晴れてる日は、ウォーキング1時間!


ここから始めようかな♪

モムチャンダイエットが気になる~!!

URL
/diaries/2015/07/04/3718958.html

7日目

今日は仕事帰りに急遽先輩たちとご飯。
ダイエット中とはいえ、
お付き合いも大切。
軽く一杯&炭水化物を抜いて気休め。
仕出し弁当のメインは酢鳥だったので、朝から晩まで唐揚げ尽くし❤️

朝 : 唐揚げ1個 (80)

昼 : 仕出し弁当(700)

夜 : 唐揚げ
ハムカツ
バーニャカウダ
ワカメなどの酢物
ハイボール

間食 : チョコ3個(120)
アンデニッシュ(300)

URL
/diaries/2016/02/19/4062805.html

21日目

さて、休日も終わりです。
とりあえずダイエットの方向性としては夕飯は炭水化物制限メニューでお酒に関してもハイボールはとりあえずやめてみます。
そしてウイスキーの量を100mlに限定して1週間くらい体重の変化を観察してみよう!
それから会社への通勤は徒歩ということで明日から頑張ります!
1週間頑張っていい結果が出るといいなぁ。

URL
/diaries/2016/01/24/4020962.html

昼と夜の記録



片栗粉がなかったので、
めんつゆと小松菜と鶏肉で
炒め物。

片栗粉かって今度梅と炒める



のみにいく

ハイボール
焼酎
ワイン
野菜のアヒージョ
桜海老三つ葉のサラダ
ごぼう揚げ
山芋揚げ
黒酢の豚肉煮

とても美味しかったー。
たのしかった。


テレビ番組バイキングで
ダイエット対決
糖質オフ 対 炭水化物たべてもいい
という先生が対決してたけど、
やはり炭水化物といっても
ご飯は推奨してて、
小麦粉とちがうんだなーと
おもったけど。麺もおいしいしね。

わたしは
昼はやはり炭水化物食べたいし、
これがあってるとおもうので、
朝と晩でなんとか糖質オフして
がんばります。
バナナはたべるけどね。

今日は炭水化物は
たべてませーーん。
いや、
ジャガイモと
山芋とごぼうは食べたか。

URL
/diaries/2016/04/14/4141109.html

糖質制限ダイエット生活_15日目

自宅待機明けの火曜日、仕事帰りに友人と飲みに出かける。久しぶりのお酒で、思わず食が進んでしまった…。蒸留酒メインで、糖分と炭水化物はできるだけ抑えた(焼きおにぎり食べちゃったけど)からか、かなり食べたにもかかわらず体重減。嬉しい!

2011/03/22の記録

・体重:86.5
・増減:-0.4㌔(前日比)
・歩数:7298歩

○朝

成分無調整豆乳

○昼

若鶏の竜田揚げ、野菜サラダ

○夜

お酒:ウィスキー、ハイボール、ハイサワー
突き出し:キャベツと梅紫蘇漬
焼き鳥:ハラミ、バラ、鳥ネギ、ナンコツ、ししとう、エリンギ、うずら
煮込み:モツ煮込み
締め:焼きおにぎり

URL
/diaries/2011/03/22/218806.html

ダイエット中でも大丈夫なお酒

昨日は酔いつぶれました…。

ただし、今までは食べ物にがっつく傾向があったのですが、ネットを見ながら食事をしないというルールを決めて見たら前よりゆっくり食べられるようになりました。

ハイボール3杯、日本酒お猪口2杯。

唐揚げや締めの炭水化物も食べましたが、とりあえず体重は増えず。

昼抜きだからか、お酒の後にトマトジュース飲んで多少は効果が出たのかまた検証します。

お通じ ○(ちょい少なめ)

URL
/diaries/2018/03/25/4954288.html

24日目?@記録サボりすぎ

久しぶりです…

体重もあまり計らず
ダイエット自体をサボってました。。

本日、だいぶ前に出した肥満遺伝子検査の結果がきました!

糖質リスクタイプ!

炭水化物好きには辛い診断結果〜(´;ω;`)

◆入浴 ×

◆運動 △
腕ひねり 40回

◆食べたもの
間食
コーヒー ミルク入り 1杯


なし
からだ巡茶 Advance


ベーコンレタスバーガーセット
ポテトは時間なくてちょっと残した
オレンジジュース M


ジンジャーハイボール 1缶
国士無双DRY 1合
おつまみナッツ
ザンギ 2個
ズワイガニ刺身 2本
じゃがいも 1/4個
餃子 3個
たこザンギ 2個

仕事で夜セミナーに参加して、
休憩時間にハイボールを支給される。

終わった後、同僚と軽く打ち上げして帰宅。


昼からめっちゃ頭痛いのにお酒飲んだから更に頭痛く…
明日はサーフィンやめとこかな…‍♀️


URL
/diaries/2017/04/21/4611754.html

2ヶ月と3日目


63.4kg
36.6%
1209カロリー

間食が最大の敵…。炭水化物をあんまり摂らない為か頭痛がする時がたまにある。

最近周りにも目的があってダイエットしている事をカミングアウトしだしてから酒の席で気が楽になった。ビールは一切飲まずにひたすらハイボールwお酒大好きだったけど今は飲みたい欲求を抑えられるようになった。数値が正常になるまではマジで頑張る。改めて決意。

URL
/diaries/2016/03/03/4079568.html

気を抜いてたらむちゃくちゃ増えてた…

最近、仕事が忙しすぎてダイエットも怠っていたら、体重がむちゃくちゃ増えてしまってました…

なんか最近無性に甘いもんが欲しくなるし、夜ご飯も12時前と、太る原因になるようなことばっかりでした。

久しぶりに体重計乗ったらえらいことになってました。
続けれるよう、また書き込んで行こうと思います。
よろしくお願いします。

今日の食事
朝:なし

昼:たぬきそば いなり寿司3個

夜:飲み ビール2杯、ハイボール3杯、エビの刺身、マグロのカマ、ホタテ、カニクリームコロッケ

炭水化物はなし

URL
/diaries/2014/04/08/2854186.html

糖質制限ダイエット22日目

9月も7日たって、やっと8月の最低を更新しました。
ランニングした後の数字やから、まだまだ安定した数字じゃないけど、とりあえず更新できてよかった。
これからは86kg以下を安定できるようにして行きたいな。

今日は飲み会やけど、炭水化物を控えてセーブできるようにしよう!

写真は8月末ぐらいのものと、今日、ランニングした後のもの。
かなりすっきりしてきたかな。
今は筋トレしてないけど、筋トレもはじめよかな。

朝:なし
昼:キャベツ、唐揚げ、ごはん
夜::飲み会、ビール、ハイボール、ワイン、唐揚げ、揚げ出し豆腐、チヂミ他

URL
/diaries/2014/09/07/3186357.html

糖質制限ダイエット3日目

昨日はだいぶ炭水化物を抜いたんで期待してたんですけど、まだ効果はみられません。

今日は仕事に行くのが何時もより早いんで、6kmだけランニングしてきました。

走る前:90.0kg
走った後:88.7kg 25.0%

走る前の体重が88kg台とかになってくれれば嬉しいけど、まだ先かなぁ。

今日も食事は控えめでがんばろー!!

朝:ブランパン1個、炭酸ジュース1本、コーヒー
昼:揚げ出し豆腐、ミートローフ、付け合わせのパスタ
夜:ビール2杯、ハイボール3杯、ピーマン肉詰め、平天、いわし、卵焼き

今日は予定してなかったけど、飲みに。
炭水化物を食べないのはよかったなぁ。
ただ、昼に炭酸を飲んだのと、飲みでビールを2.3杯飲んだのが影響してなければいいけど。

明日は最低体重になってるといいなぁ。

URL
/diaries/2014/08/19/3145786.html

ダイエット再スタート9日目

9日目

スタート時の体重・体脂肪 50.8㎏・29.1%

今回のルール↓↓
①朝は食べない。水分のみ。→○
②昼はなるべくたくさんのおかずと、炭水化物ok。でも炭水化物も適量(いわゆるごはん一杯とか、パスタ1人前とか)→○
③夜はおかずのみ。21時までに終える。(出来れば早ければ早い時間に)→○

④極力、スープを作ってスープから食べる。食べ終わって10分以上経過してから他のものを食べる。→昼○、夜×
⑤隙間時間にストレッチや筋トレ→×

⑥週平均7時間以上寝る
→○ 9時間
(3日合計 21時間 平均7時間)


6月30日(土)
睡眠 9時間
お通じ 2回
体重・体脂肪 
49.2㎏ 26.9%
前日比 +-0㎏ -0.8%

朝ごはん→無し。

昼ごはん→烏龍茶5杯、コーンクリームスープ、チーズハンバーグ、ポテト、ライス小


夜ごはん→セブンイレブンの唐揚げ(むね肉のスティック状のもの)、おかき2個、ビール2杯、ハイボール


夜どうしようかと思ってたら結局食べられず。




URL
/diaries/2018/06/30/5048585.html

Week48作り置きメニュー

去年の作り置きほどはやってないけど、
引き続き続けてるのは

ココナッツオイルコーヒー
ショウガオールパウダー
アップルサイダービネガー
アーモンドミルク
ミックスナッツ
ラカント

とにかく炭水化物食べるときは
血糖値下げるモノを一緒に摂取、笑

最近のダイエットで効果あったメニューのお気に入り

山形のだし
味噌きゅうり
アーモンドパウダーピザ
茶碗蒸し
ラカントプリン
豆腐ワッフル
卵パプリカ
パプリカナムル

豆腐ワッフルはバターチキンとか
グリーンカレー食べる時によく登場
してくれました。

低糖質おかずとハイボールで
夕飯みたいな感じでも
なんとかなってるから
やはり糖質が一番私には
危険なんだなぁと感じてます。

糖質食べたら、血糖値下げる
食べ合わせがあれば炭水化物も
怖くなったし♡

マイペースで続けます〜〜(^O^☆♪

URL
/diaries/2018/11/30/5183940.html