ダイエットクラブ

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サラダチキンチャレンジ初日

30日間サラダチキンダイエットチャレンジ(長~い!)が始まり
踏み台昇降チャレンジは終わり。

30日間、昼食をサラダチキンにします

それだけ!

踏み台昇降の結果は、マイナス1.3kg!
途中プラスもあるのかなと思ったけど、ラストの何日かは水を意識して飲み、結果はマイナスに。
これは、、、、水でカロリーダウン、踏み台で消費 の結果なのだろな。

URL
/diaries/2018/12/16/5194855.html

3度目の正直なるか・・・・

このサイトでダイエット頑張ってた時のお仲間も退会された方が多くて少し寂しい・・・
まだ頑張っておられる方、よろしくお願いします。

2011年からダイエットを始めて、2013年に目標達成、
その後体重増加が始まり、2014年にDCを再開するも3日坊主。
短くてもいいので、まず続けます~。

朝はヨーグルトに林檎半分

昼はサラダチキンのサラダ、ヨーグルト+林檎半分、納豆、めかぶ、長ネギの味噌汁

夜ご飯はサラダチキンを使ったピカタ。
今までサラダチキンはほとんどそのまま食べていたんですが、
アレンジして飽きないようにしたいと思います。

消費カロリー:2012kcal
摂取カロリー:1075kcal
カロリー貯金:937kcal

URL
/diaries/2016/06/06/4220777.html

サラダチキン

サラダチキンが、ダイエットに良いという本をスーパーの雑誌コーナーで見かけて、サラダチキン買ってみました。
サラダチキン+野菜、お刺身、マリネなど、今夜の夕飯はヘルシー。
あ、ごはん+いくらもたべてしまってました。いくらが余っていたので、つい。それがダメですね。

URL
/diaries/2015/11/06/3916201.html

今日から

気を取り直してダイエットクラブ再開!

お昼は梅粥でヘルシーに!

たださっき、パックンチョ食べたけど…

次から鶏胸肉とか、簡単にサラダチキンでも入れてアレンジしようかなあ。
やっぱり味気ないからねえ。
でもお粥食べると便秘改善するから、これからもお粥ランチは続けておかずを増やそう〜



今週マイナス1キロ目指して、1ヶ月3キロくらい痩せたいね〜

年末にはマイナス10キロを目指して…!あと5ヶ月くらいかあ。
ウォーキングとか運動もせねば

URL
/diaries/2016/08/01/4302413.html

25日目

夜:スロージョギング1時間

朝:豆乳 ウィダインゼリー

昼:社食 サラダ 揚げ焼売 おにぎり 味噌汁

夜:セブンイレブンのサラダチキン エリンギとアスパラのバター炒め
豆乳

今日はなんだか眠れなーい職場でセブンイレブンのサラダチキンが低カロリーで美味しいと話題だった為食べてみたうっまーいアレンジたくさんできそうな味

明日も頑張れるぞっ

URL
/diaries/2014/05/29/2959958.html

42日目

目覚ましアラームでやっとで起きた。
手伝いの疲れがピーク。
今日は、ずる休み。

朝~マイクロダイエットオレンジ、舞茸炒め

サラダチキン2


昼~フルオーレイチゴ、キットカット、ミロ豆乳

リンゴ
ファミリーマートアイスカフェオレ


夜~なし

URL
/diaries/2017/10/10/4808602.html

5日目61.3

減った(^O^)
キープするために今日も食事に気をつけて運動しよーっと!
今日は仕事で夜遅くなるからほんと気をつけないと:(´◦ω◦`):
そして前回ダイエットで成功した酵素を再び始めました〜

朝 ベルタ酵素
昼 バナナ二本入りヨーグルト
夜 サラダチキンとサラダ

プランクチャレンジ2日目
スクワットチャレンジ2日目
便通◎

URL
/diaries/2016/09/14/4360035.html

2日目

胃が乳製品に弱いくせに
朝から牛乳で作るダイエットゲル食べたせいで
1日お腹の調子が悪かった。。

朝:ダイエットゲルバナナ、サラダチキンレモン、オレンジ100%ジュース
昼:しらすおにぎり、豆腐とわかめの味噌汁
夜:ダイエットゲルピーチ
間食:MOW ホワイトミント

運動:ステップ台??30分、スクワット5回×2セット

URL
/diaries/2015/07/14/3736286.html

体調悪い

ダイエットティー飲んで2日目、体調悪すぎ。
あまり体重の変化無いのに、腹痛辛すぎで、食欲わかないけど筋力低下させたくないから、バランス良く食べなくては!

ーーー糖質制限ーーー
朝食
ブランパン、チーズ、ヨーグルト
昼食
サラダチキン入りのチョレギサラダ、卵焼き、イカ焼き、豚バラレンコン
夕食
サラダチキン入りチョレギサラダ、冷奴、豚バラレンコン

URL
/diaries/2015/04/06/3559279.html

ちょっとアレンジ☆

明日51kg台が見れたら嬉しいなーと思い、今日の夕食は例の(しつこい)リゾットにしました☆
マグカップにリゾット入れてんの…?って感じですが、一応スープ用の容器で、内側に熱湯を入れる用のメモリがついてるので便利なんですヽ(´∀`;)ノ笑
それにしてもほんとに美味しい(T_T)
アサヒの開発者さんありがとう。
5食分入ってて800円以内なので、1食160円以内ならそんなに高くないと思うし、
痩せるかどうか置いといて味が心底好きなので、リピ購入しようと思います(*゚▽゚*)笑

今日はちょっとアレンジして、ほんの少しだけ牛乳を入れ、セブンイレブンのスモークタンスティックも細かく切って入れました。
糖質が0.4gなので普通のウィンナーよりもヘルシーで、プリッと固めの歯ごたえがあり満足感があるんですー!
牛乳を入れることで熱湯だけよりも更にリゾットっぽい食感になった気がするし、
ちょっとトマトの酸味が強めなのが緩和されました。
それにしてもこのリゾット美味しい(何度目)
ほうれん草も入ってたり、ちゃんとトマトの食感があります☆

あとはサラダチキン入りのサラダも食べました(*´ω`*)
サラダチキンは一時期ハマって、レタスなどの野菜と豆腐とサラダチキン、あとゆで卵などを入れたりしてコブサラダ風のものを夕食に食べていた時期がありました。
で、食べ過ぎて飽きてしまい、見るのも嫌になってしまいました。。笑
久しぶりに食べてみたら、思ってたよりずっと美味しかった!!
自分で作ればもっと安いし、好きなハーブなどを使ったり色々な味が楽しめるので今度やってみようと思いますー♪
ダイエットメニューを考えつつもっと自炊を頑張ろう(-_-;)笑

URL
/diaries/2017/04/22/4611847.html

生理中です。

生理中からのダイエットstartです。

毎回、生理前は食欲が爆発するから生理が来るのを予測できたのに今回は全然わからなかった(-_-)

たぶん過労かな?(泣)

今日は食欲もなくて

朝:オレンジ半分
昼:サラダチキン1個 カロリーメイト
夜:オレンジ半分 グレープフルーツ半分


貧血ぎみだから鉄のサプリメント摂取で様子みよ。

URL
/diaries/2014/06/13/2998150.html

11日目

燃焼スープ5日目

今日のご飯
朝:燃焼スープ

昼:燃焼スープ サラダチキン 野菜

夕:燃焼スープ サラダチキン

もはや、アレンジし過ぎたメニューになってますσ^_^;

セブンイレブンにあるサラダチキン!
これがすごく美味しいo(*^▽^*)o
これならサラダも美味しくなる!

今度自分でも鶏ハムを作ってみようかと思って!

アレンジし過ぎて、体重も体脂肪もなかなか落ちない(._.)
挫けそうだけど、これじゃ今までと一緒。
人生で1番太っている自分から脱出しなきゃ。

次なる作戦を練らなきゃなぁ。

痩せた自分を想像想像♡

URL
/diaries/2014/07/06/3052519.html

ダイエット1日目 バターコーヒーダイエット挑戦

ダイエット1日目
早速朝はバターコーヒーのみで挑戦!
意外とお腹すかずに、今のところ良い感じ❤️

ふぅ…痩せるぞ…今年こそは痩せるぞ…‼︎w

朝ごはんコーヒーのみだとやっぱきついかも…
昼はサラダとサラダチキン!
サラダチキンだと意外と腹持ち良いよ

URL
/diaries/2018/08/06/5082371.html

6日目

朝:ラズベリー+ヨーグルト、バナナ
昼:サラダチキン、サラダ、みたらし団子
夜:しゅうまい、ふきと油揚げの煮物、野菜スープ、りんご

運動:ウォーキング(5km)
スクワット、プランク30日チャレンジ

休みだったのでお花見へ。
チラコル持って行ったけど、せっかく桜の元でご飯食べるのに味気ないかな、と思いコンビニで購入。
セブンで買うときのダイエットメニュー。おなかが満たされます。
今回はお団子をプラス。

URL
/diaries/2016/04/06/4129090.html

2018年

今年こそはー!
痩せるぞっ!!!

ってことで
今日からダイエット(^^)

朝 からあげ、たまごやき、ホットケーキ

昼 サラダチキン、サラダ、ゆで卵、スープ

夜 チキンのトマトクリーム煮
サラダチキン、サラダ、ゆで卵
餃子

間食 クッキー2枚 、ぜんざい

運動 スクワット10回 2セット

URL
/diaries/2018/01/04/4884558.html

14日目

帰省の為一時休止していたダイエット再開
体重増加を懸念してたけど、あっさり戻って一安心です

スクワットチャレンジ12日目 おやすみ
ステップエクササイズ B ○
昇降運動 30分

明日からまた本格的に運動していきたいと思います


朝:おにぎり(120g),ヨーグルト(100g)
昼:おにぎり(120g),サラダ,ゆで卵,野菜スムージー
夜:サラダチキン,カフェラテ

URL
/diaries/2015/06/24/3698474.html

3日目、0.4kg減、サラダチキンとマンナンヒカリ

最近、どこのスーパーでも売られている低カロリーのサラダチキンを独自にアレンジして料理してみた。大葉に梅肉ソースを少量塗り、カットしたサラダチキンに巻いて、油なしで焼いてみた。美味しいし、カロリー低いし、なかなか良いね、これ。

前から知ってたマンナンヒカリを買ってみた。まずはアジアン鶏飯の炊き込みご飯として使ってみたが、これも味付きだからか、全く気にならず美味しかった。

朝食、ヤクルト400LT。
昼食、サラダチキンの梅肉ソース付け大葉巻きと、クラムチャウダーと、パン。
夕食、アジアン鶏飯、ゆで卵、きゅうり1本&マヨネーズ。

雨が降ってて運動なし…

URL
/diaries/2016/12/22/4475132.html

どすこい1日目

ダイエット仕切り直し。

健康診断で、初めて脂質異常症と書かれていた…。

なかなか意思が弱すぎて、自分に甘すぎて、ダイエットが続かない。

肝機能がDで、再検査だった。

しっかり、痩せたいと思う。


ザバス2杯


サラダチキン


サラダチキン

帰宅後
スリムアップスリム予定

URL
/diaries/2018/11/01/5159372.html

7日目

朝 プロテインダイエット1/2量(美味しくなかった)

昼 サラダチキン、海藻と大根のサラダ、トマト1個、小メロン3/4玉

夜 サラダチキン1/2個、コールスローサラダ、糖質0麺、ジャージャンそうめん、お茶

運動 プランク30秒、スクワット20回

URL
/diaries/2017/06/14/4675008.html

レコーディングダイエット

すぐめんどくさくなるけど、三日坊主にはならんぞ~!
生理イスについて気まずかったなう~わらえね~。゚゚(*´□`*。)°゚。

夜の仕事のカロリーやべーーー。


朝 ドライフルーツマンゴー コーヒー
昼 コーヒー、ドライフルーツオレンジ(122)、サラダチキン(120)、はるさめスープ(93)
間 ドライフルーツマンゴー、ヨーグルト コーヒー
夜 無限酒、無限酒、ビール、ビール、ラーメン、餃子

URL
/diaries/2016/03/21/4105114.html