ダイエットクラブ

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61.9kg 32.7%

ダイエット1日目。

駅の階段をエスカレーターではなく階段で昇り降り!

合計 6950歩
距離 4.95km
上った階数 23階←アイフォンの測定なので絶対もっと上ってます(笑)

食事
朝:カレー
昼:おにぎり2個
夜:ひじき、マッシュポテト、ご飯
間食:コーヒー

URL
/diaries/2015/10/02/3863697.html

ダイエット1日目


すごい体重が増えて脚を出したりしたくない。。
8階に住んでいるので、昇り降り階段を使うことに決めた!!!
テスト期間が終わったら7時間授業の月木に走る!!20分間!

とりあえずテスト期間に暴食しないようにする!

とりあえず55kgまで落とす!

URL
/diaries/2015/02/13/3472584.html

ダイエット2日目


ご飯、たまごやき


お弁当
マフィン半分

間食
スナック


ご飯、味噌汁、肉3切、サラダ、きんぴらゴボウ

今日は2日目なのに仕事のイライラでお菓子食べてしまった(・・;)夕飯も結局22時だし…

ストレスが1番の敵!!

エレベーター使わず、階段の昇り降りはできた‼

少しずつがんばっていこぉo(`ω´ )o

URL
/diaries/2013/04/25/2205158.html

筋トレ開始!!


旦那と旦那妹は10kgくらいのダイエット経験者なのですが、とにかく2人から「痩せたいなら筋トレをしろ!」と言われ続け、やっと初めました(笑)

プルプルして、階段の昇り降りがしんどいほど効きました(><)

3日坊主にならないよう頑張ります\(^^)/


朝❀ごはん、ハムエッグ、かぼちゃスイーツ
昼❀ハムカツサンド
夜❀野菜たっぷりコンソメスープ



運動❀筋トレメニュー、キャッチボール30分


URL
/diaries/2014/08/19/3147630.html

ダイエットになってないじゃん!自分!

海外から友達が来ているから土曜日も日曜日も丸一日歩きまくりの階段昇り降り…でも増えてた分しか戻らない。
キチンと運動!甘えは抜きで出されたものの半分のみをたべて、間食は抜きにしよう!

昨日食べた物
朝 りんご半分
昼 うどん 天ぷら(少し)
夜 ビーフシチュー
間食 コロッケ

あー、案外間食してなかった…

そして、多分今日、明日辺りから生理開始だからお腹が空くのかも?

URL
/diaries/2012/10/15/1764465.html

ぐーたら

昨日はゲームして寝てばかりで
だらしない1日を過ごしていました

これじゃダメだな〜

休日の過ごし方を
もっと考えないと太ったままだ(><)

ダイエットするならちゃんとしないと
言い訳ばかりの人間になっちゃう

休日は家事全般して
階段の昇り降りをしよう!
家の中でだから雨の日でもできるし

URL
/diaries/2017/09/17/4785453.html

78日目スクワット3日目120回 停滞期の時‥

今日の スイッチ

「停滞期の時こそ(上手くいかない時こそ)本番。停滞期が続くのは痩せたい気持ちが本物かどうか試されているお試し期間。」

○9時
ダイエットスープ
ホットカフェラテ
【美肌目的】
Dr.MelonR2錠
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防風通聖散62番9錠
13時
パイナップル
【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番9錠
16時
整体
17時半
ダイエットスープ
18時半
スクワット120回( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
リバースプッシュアップ10回×3
ウォーキング2キロ
階段昇り降り100段昇り降り

URL
/diaries/2017/06/03/4660839.html

2014年10月7日・夜

おつ!
今日はお仕事でした!
一人休んだ為、ちょっと余裕がなかったです(^_^;)
この時期は利用者・職員共に体調不良者が結構出てきますね!
皆様はどうでしょうか?
決して無理はなさらないようにしましょう(・∀・)ノ



【朝:自宅】6:45
・納豆
・ご飯
・ミートボール

【昼:会社】12:30
・弁当!?

【夜:自宅】17:30
・味噌汁
・牛肉とピーマンの炒め物



【間食】
・なっし!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩通勤往復30分
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復

16:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット2セット
階段昇り降り(6階)1往復

17:00
腹筋30回
チャリンコ腹筋30回
足オチョ3セット

18:30
腹筋30回
チャリンコ腹筋30回
踏み台昇降20分
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/10/07/3249179.html

ダイエット日記はじました^0^

日々の記録としてダイエット日記をはじめました。

当日朝の体重と、前日に食べた物を記録を書いていこうと思います。今日の東京は雨、ウォーキングはお休みします☆

今朝:52.9kg

昨日の食事
朝:プリンスメロン、さくらんぼ、ブルーベリー、バナナ
昼:ナッツ5粒程、チーズひとかけら
夜:ひじきの煮物、高野豆腐の煮物、イカのせ15品目サラダ(ゴマたっぷり)

メロンは多すぎて残しました^^;本日へ持ち越し。


運動:ウォーキング1時間半、階段昇り降り(我が家は9階です)2往復、簡単ヨガとストレッチ20分

URL
/diaries/2014/04/30/2897584.html

2014年10月1日・夜

おつ!
今日は仕事でした!
今日は割りと余裕があったので、結構運動を頑張ってしまいました。
でも疲れた分、結果が付いてきているので今は満足です(^^)
ただ明日は夜習い事があって運動が出来ないので、明後日の朝の軽量が今から不安だったりします(笑)



【朝:自宅】6:45
・納豆
・ご飯
・ミートボール

【昼:会社】12:30
・弁当!

【夜:自宅】17:30
・味噌汁
・厚揚げと筍の煮物


【間食】
・なっしんぐっ!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩通勤往復30分
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

9:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー2セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復

14:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

16:00
マシーンエクササイズ4種各20回
階段昇り降り(6階)1往復
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

17:00
腹筋60回
チャリンコ腹筋60回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

18:30
踏台昇降10分
腹筋40回
チャリンコ腹筋40回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/10/01/3236702.html

17日間ダイエット14日目!

今日は雨(´・ω・`)

外にウォーキング行けないから家で階段1段昇り降り運動したー
意外とキツかった(^^;

58㌔台が定着しつつあるからこのまま57㌔台に行きたい!!


スムージー
ヨーグルト
緑茶1杯


ツナ、ブロッコリー、にんじん、レタス超大盛りサラダww
緑茶1杯


しめじ、にんじん、ほうれん草、厚揚げの炒め物
目玉焼き2個分
キムチ少し
緑茶1杯

間食
するめ
さけるチーズ

ちょっと食べすぎたかなー...
今日はコップ8杯のノルマ達成!

URL
/diaries/2015/11/08/3918381.html

運動記録(´∀`)ノ⑧

今日の運動は

1時間ウォーキング231
サーキットトレーニング2セット200??
電車まつ間の5分ほど階段昇り降り→95??

最近は体脂肪も一緒に計ってるんですが、体重は減らなくても体脂肪が減ってきてくれてかなり嬉しいです(´ω`*)

あと運動の成果なのか、友人と母親に顔が小さくなった??って言われました(´∀`)
このまま運動のダイエットしたらもっと顔が小っちゃくなるかも

頑張るぞ

今日までの運動の消費カロリーは大体3800カロリーで脂肪1kg=8000カロリーだから残りは4200かぁ(´-ω-`)
まだまだ先だなぁ

URL
/diaries/2011/12/07/896502.html

まぢ

ダイエット開始2日目
-1㎏
約-1%
やったぁ

今日ゎ(いつもより)あんま運動してないから、痩せないと思ってたのに!!
がぜんやる気でた

痩せやすく太りやすい
のかな(^_^;)

明日もがんばる

今日食べたもの
寝てたからない
親子丼とタンメンの野菜多めのチョット母親のつまみ食いw(出前)
麻婆豆腐チョットお皿一杯。
間食で抹茶アイスチョットサラミ?チョット

飲み物ゎ豆乳ココア?とプーアル茶

運動ゎw階段昇り降り以外してない!!
ずっとやってた


とりあえず明日も頑張っていこ

URL
/diaries/2011/03/21/215781.html

よし!

新しく居酒屋でバイトはじめました!
昨日初出勤だったけどかなり汗かいた…
階段があって昇り降りをめっちゃするから
ちょっとももが筋肉痛(´;ω;`)
昨日が78kgだったから約一キロやせた!
すげー(笑)

バイトしながらダイエットできたら最高やし
がんばろー!!

昨日たべたものは

ごはん
ウィンナーときゃべつのいためもの
つけもの

豚まん小五個

スペアリブ五本
きんぴら
ごはん

結構たべてる(´;ω;`)

もうちょいへらそー!

では!

URL
/diaries/2012/07/07/1485680.html

ダイエット17日目

今日は夜友達が遊びにくるので〜早めの日記!

62.75kg(-0.1kg)
維持!そろそろ停滞期くるかしらね。
セルライトローラー買ったから気づいたらやろう笑

朝 こんにゃくゼリー 56kcal
昼 フルーツグラノーラ 300kcal

会社の階段9階まで昇り降りしたら脚やばい笑
立ってる時はかかとあげ!

脚細くなるといいな♡
このクソ太い脚がどこまでやせるか!

夜 ヨーグルト 豆腐ソーメン 鶏ささみ

友達くるからビール一杯とチーズ少したべる!

URL
/diaries/2015/07/09/3727402.html

11day

太っとるやないかいっ!!!

最近、段差昇り降りの気軽さにハマり
コアリズムせずそっちばかり....。
すごく汗も出るし良いかんじー!とか思ってい、る、の、にっ!!!!


中3の時に、異常なダイエットで、
58キロ→44キロになって、リバウンドして今の"アリサマ"なんですが、リバウンドしたら痩せにくいものなんですかねー??

URL
/diaries/2011/11/29/875973.html

二週間経ちました;

ダイエット宣言から早二週間。痩せないなぁ((+_+))

生理も終わり、痩せ期に入ってるので なんとかここで頑張らないと・・

意識は変わってきてるとは思う。間食、我慢できるようになったし。

前は、土日になると食べ過ぎて56㌔台、いってたからな~ それ考えれば進歩したのかな。

腹筋、階段昇り降り、踏み台昇降、カーヴィー風ダンス?(少女時代のアルバム聴きながら・・これが なかなかノリノリでいいのだっ・・)かなり汗 出た。

明日も食事の量、気をつけよ!

URL
/diaries/2011/07/02/482971.html

46kg 21.5%

今日食べたもの

朝↓

DHCプロテインダイエットケーキ(ミルクティー味)、豆乳紅茶、バナナ


インターバル↓

ハムサラダ、サーモンサンドイッチ


ランチタイム↓

友達からもらったサンドイッチ、バナナ


今日の運動

朝↓

ウエストを細くする運動


美腸体操


スロー&クイックカーヴィー 12分

ステップステップカーヴィー17分

足パか 50回

腹筋 70回

学校まで行き 30分(歩き)

階段の昇り降り

家までの道のり 30分(歩き)


帰宅後↓

リラックスカーヴィー 17分


足パか 50回

腹筋 50回



URL
/diaries/2013/07/04/2362350.html

ダイエット10


1day menu


バナナ
トースト
サラダ


カレーライス
サラダ


素麺

間食
さきいか
ひと口チョコ5個

運動
体幹トレ
5分ヨガ
ストレッチ
段差昇り降り

曇り&お休みday
家事も捗らないので
旦那ちゃんとDVD鑑賞\(^^)/

この前私が1人で鑑賞会したのが
羨ましかった模様(笑)

ペット 観たよ\(^^)/
面白かった( *¯ ꒳¯*)

体幹トレ、少し種類増やした!良い感じ!

URL
/diaries/2017/06/18/4680212.html

START

今日からダイエット記録!

専門学校の制服のスカートが夏休み明け、確実にキツくなった…
特にお尻周り!!お尻から太股を中心的に痩せたい!!
高校時代履けてた足袋も締まらなくなっちゃったし悲しい…

今日は早速、テレビを見ながら台の昇り降りを繰り返し◎なかなか疲れるけど、効きそう!

詳しくは明日から書くぞー!!

URL
/diaries/2016/08/31/4341327.html