ダイエットクラブ

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戻りました

体重戻りました。
ダイエットのためだけではないのですが、とにかく走りたくて、どうにか走る時間を捻出しました。
日頃のストレスをぶつけて走ったので、いつもより速く走れました。
でも筋力の衰えは否めない。。。

昨日
ランニング28km、ウォーキング2時間、ラジオ体操2回、ストレッチ1時間、半身浴1時間

朝:トマトジュース、雑穀ご飯、わかめと糸寒天とシジミのみそ汁、昼兼夜:豆腐、納豆、雑穀ご飯

URL
/diaries/2012/12/13/1908192.html

久々の55キロ台へ【ダイエット再開9日目】

こんばんは!
昨日の効果か!?マイナス0.4キロ減☆

このまま55キロ台をキープして、もっとやせるぞーー!!
久々に家で朝ご飯食べました。

胃がビックリしないよう、汁物からたべました。

昼は、買い弁でわかめスープにみそ汁の具を大量投入!!!
わかめだらけに。。。
これだけで、けっこうお腹いっぱいに。。。

食前豆乳もしっかりのみました。

18時まで、3枚切りだったパンの残りを食べて帰宅しました。
正直おなかすいてますが、九時前にお風呂に入ったりマッサージして紛らせてます

明日も痩せてますように〜☆
ではでは!!!

URL
/diaries/2013/11/11/2606921.html

17日目

夜勤あけ( 〃▽〃)

朝…ビール
昼…お粥・わかめ味噌汁・わかめ(ドレッシング)
夜…わかめ味噌汁・煮物


煮物(こんにゃく・じゃがいも・鶏ささみ・焼豆腐)

わかめ味噌汁…減塩の即席みそ汁に乾燥わかめ多め


今日はワカメずくし(≧ω≦*)

わかめダイエットいいかも!!!


URL
/diaries/2012/11/16/1848500.html

レコダイ

朝 バナナヨーグルトシェイク
ぶどう10粒 あんぱん 卵焼き一切れ
昼 お弁当 みかん
間食 大福 おせんべい
夜 からあげ6個 豆腐とわかめの味噌汁 キムチ ポテトサラダ 紅芋タルト
ランニング
だめだーーー。食べ過ぎてる(°_°)
全然ダイエットじゃないな〜

URL
/diaries/2014/09/18/3209861.html

今日は

母の病院ついて行く日(。-∀-)

終わったら売店に行く~(^-^)/

体重減ってきた!

風邪ひいてるからか?

油断せぬようにしなきゃ。


昨日夜からダイエットサプリ飲み始めました~(* ̄∇ ̄)ノ

気休めだけどね!(* ̄ー ̄)




朝→ご飯、ふりかけ、
味噌汁(ほうれん草&しいたけ)鮭半分


お昼→サブウェイ、


お昼間食…あんこシュー半分
メープルパン1個

夕方間食…いかせんべい
カフェオレ、ゼロゼリードリンク、カカオチョコ2個、ココア


夜→もちマダイ、カツオ
キャベツ、味噌田楽、
わかめ、
チョコマーブルパン1個
クッキー少し




運動→朝…なし(-""-;)

夜…ウォーキング20分☆







URL
/diaries/2018/05/10/4997393.html

記録

お通じの為に納豆とわかめを入れたかけそばに。

【今日やったダイエット】
1.18時前までに食べ終える
2.昼だけ10割蕎麦(納豆わかめかけそば)
3.踏み台昇降運動15分
4.10秒体幹トレーニング3セット
5.ハーフスクワット30回

URL
/diaries/2017/03/15/4570301.html

2月は、どのくらいがんばれるかな・・・。

1月からがんばるはずのダイエット。
夜ごはん抜きっていうのをしばらくやっていたのですが、
どうもうまくいきません。
我慢している分、結局どこかに反動が・・・。
これじゃだめだ~~。
でも、夜ごはんを軽くするのは、やっぱり効果が
ある気がするので、今月は、
夜ごはん抜きと、プラスして、運動系を何かやりたいのだけどな~。

今日の食事

朝ごはん
・わかめごはん
・お弁当のおかずの残り
・カフェオレ(砂糖なし)

昼ごはん(手作りお弁当)
・わかめご飯
・ほうれん草と人参のごまあえ
・玉子焼き
・じゃがいもと豚肉の甘辛煮
・プチトマト
・オレンジジュース

おやつ
・おしるこ
・チョコアイス

夜ごはん
・食べなかった。

URL
/diaries/2011/02/02/126091.html

15日目

朝食
シチュー
小豆ご飯
スムージー

お昼
お弁当

間食
カントリーマーム
茎わかめ
おたべ
あめ

夕食
そーせーじ
ミニパン
マカロニシチューグラタン
ゴマ豆腐


はぁ~月曜日ってなんかブルーになるんだよね
週の初めだからかな(´-ω-`)

最近私は恋しちゃいました!
SexyZoneの中島健人くんが気になってます
ちょ~かっこいい♪
明後日にアルバムが出るみたい!
それを楽しみにダイエット頑張ります
o(`^´*)

URL
/diaries/2012/11/12/1838356.html

骨盤ネジ締めダイエット

膣締めじゃなくてネジ締めだった。
題名の本を数日前に買ったので実践中。最初は感覚がよくわからなかったけど、だんだんコツがつかめてきたかも?
筋肉より体幹がしっかりしてくるような感じ。レッグマジックや他の筋トレも、膣締めの基礎を行いながらやったら効果が上がるんじゃないかな!と期待。
昨日は筋トレ、ストレッチ。生理の量が今さら増えてきて面倒くさい…。

URL
/diaries/2017/10/09/4808077.html

酵素ドリンク

はじめました!
去年ダイエットしてたときとは別のメーカーで、
酵素以外にも良い栄養素が入ってるものをセレクトしました。
味がずっとおいしくて最高です。これはいいおやつ。
明日から平日だけど、小さい水筒に現役入れて行ってこっそり飲みます。

酵素の効果見たいし半身浴休む?ってチラっと思ったけど
こういうのがデブ脳にちがいない!撲滅〜〜
1つのダイエットだけだと効果も遅いし油断してしまうので、
組み合わせでがんばろーと思います。
というわけでお約束事に酵素を追加。

①半身浴35分
56.65→56.25
②お昼
わかめたっぷりスープ
③水分
少ない!だめだ。
④酵素

URL
/diaries/2012/11/04/1819032.html

25日目

☆朝食
ご飯 七味

最近野菜不足だなぁ。
冷蔵庫には梅干しとコーンしかない(笑)
今日は予定ないので野菜買いだめだ!

☆間食
プルーン

☆昼食
ご飯
スープ
コールスロー
肉じゃが

☆夕食
鮭のゴマ焼き
キャベツとアボカドのサラダ
えのきとわかめのスープ
4色団子

今日の夕食は服部先生の
ダイエットレシピから作りました。

この服部先生のダイエットレシピは、
5、6年前に携帯で有料登録していて、
その時にノートに書き写してたのが
手元に残っています。

久しぶりに使ったのですが、
やっぱりすごく簡単で便利です!

レシピも5日分考えられていて
食材の無駄がないし、
レンジを多用するので体にはよくないかもだけど、
とても簡単な手順だし。

またしばらくこれに沿って
やってみようかな~

ちなみに4色団子は完全な私のおやつ。
服部先生は無関係です(笑)

URL
/diaries/2014/05/23/2947240.html

風邪気味~!!!!(>_<)

喉イガイガ、鼻たらりんでもこじらせずに今週1週間がんばって乗り切った


暴飲暴食はしなかったものの、ダイエットはお休み状態。
まだ本調子じゃないんで油断禁物。


週末なのに走れない(:_;)ツラい!!


ダイエットは健康じゃなきゃだめだね


朝)栗とナッツのロールケーキ(はらロール)、オランジュショコラのフレーバーティー

昼)サムゲタン(オイキムチ、キャベツサラダ、わかめ付)五味子茶
夜)餃子10個以上(笑)、おでん(がんも、厚揚げ、こんにゃく、大根、じゃがいも)

URL
/diaries/2012/12/08/1897398.html

79日目。

体重更新



[朝]
ごはん
ふりかけ(わかめ)
ウインナー
牛乳

[昼]
ごはん
春巻
ミニトマト
目玉焼き
さやえんどう
茎わかめ
メロン漬け
わかめ汁
ドーナツ

[夜]
マカロニサラダ
おでん(たまご・昆布・さつま揚げ)
野菜炒め(茄子・玉葱・肉)
味噌汁(ネギ・ワカメ・じゃがいも・油揚げ)

[間]
ホームランバー(チョコ)

[運動]
モムチャンダイエット

URL
/diaries/2011/09/16/691890.html

春はそこまで

今朝は普通に寒かったけれど、
ぐんぐん気温が上がって、
帰りはシズシズとひと駅だけ歩いても汗びっしょり。
うっかりしてると、風邪ひきそ。
生理が始まっちゃったので、
じっと辛抱の1週間だな。

ああ、今月末には桜が咲き始めるんだねー。
春は、そこまで。。。


***計るだけダイエット***
3/5夜 50.5kg
3/6朝 50.3kg

3/5
<朝>
・はちみつパン
・ホットミルク
・バナナ

<お昼>
・蒸しかぼちゃ
・ユーリンチー
・おにぎり ×小1
・わかめとお麩のおみそ汁

<間食>
・エクレア 235kcal

<夜>
・きんめだいの粕漬け
・ブロッコリーサラダ
・ひじきごはん
・かぼちゃのおみそ汁


総消費エネルギー量 1650kcal
活動エネルギー量 484.3 kcal
ひと駅ウォーキング ×帰りのみ
腹筋 なし
肩回し両肩前後 ×10
後バイバイ ×30 ×2
腿上げ足踏み ×70
天使の羽運動㊤ ×3
      前20秒 ×3
合掌変形 ×10往復
大腰筋トレ ×5セット
9033歩

URL
/diaries/2012/03/06/1147701.html

大変(>_<)

久しぶりに体重計に乗ったら大変なことになってます(笑)←笑い事ではない( ̄□ ̄;)!!

でも、なんか痩せれるような気がしてる不思議(笑)

頑張ります!


朝、トマトジュース
昼、なし
間食、ダイエットスープ
夕、わかめスープ
夜食、わかめスープ、かき玉わかめスープ

URL
/diaries/2016/02/13/4050658.html

ポップコーン

映画館のポップコーンはなんであんなに美味しいんでしょう(;´Д`)。キャラメル味上手すぎ(*´▽`*)!!好物のひとつなのです♪ダイエット的にはダメなのはわかりつつ。食べちゃいました_| ̄|○
 
朝食:カレーライス、わかめサラダ、バナナジュース
昼食:ポップコーン
夕食:ワンタンスープ、コールスロー、チョコパウンドケーキ一切れ

昼食だめだろー(ノД`)。
映画はロボコップ見てきました。
明日は仕事だから、こんな自堕落しないぞー(ノД`)…きっと。

URL
/diaries/2014/03/19/2820633.html

36日目。

昨日の夕飯が早めだったからか、少し減った


今日から子供たちは保育園だから早起き!!
規則正しい生活してダイエットも頑張るぞー


(朝)
・しそわかめおにぎり小4個
・味付き手羽から揚げ4本・飲むコラーゲン


(間食)
・キットカット2袋


(昼)
・カレー風味豆腐のそぼろ丼
・鶏胸肉の酒蒸し


(間食)
・キットカット1袋
・たけのこの里大粒1コ
・りんごジュース
・芋けんぴ


(夜)
・ぶりの照り焼き少し
・ほうれん草、卵、ウィンナー炒め
・大根、油揚げのみそ汁
・卵かけご飯



お菓子が家にあるとついつい食べちゃう(>_<)やばいなー

URL
/diaries/2012/02/01/1044904.html

ダイエット4日目



豆乳
グリーンスムージー
わかめ

お昼
マーボ春雨
ご飯
鶏肉とカシューナッツ炒め
わかめ

間食
枝豆


プロテインダイエット


増えた(><。)
まぁ、とんとん拍子でなんでも
行くわけ無いと思ってたけど
ショックだな(´._.`)

生理前お腹すく
あー泣きたいw

どーしてもお腹すいたので
枝豆食べました!

URL
/diaries/2015/03/31/3550464.html

むりしなーい

きょうはすっごく眠くて午後イチとか会社のデスクでうとうとしちゃった\(^o^)/だめだー

寝不足&朝昼の食べるもの削減しすぎたと思う(。-_-。)
ご飯食べないで急いで痩せてもリバウンドするのはわかってるんだけど、今んとこすいすい痩せてきちゃったからペース守りたいっていうか...
まぁ体重が始めた時より多少は軽くなってるから痩せるのが難しくなるのはわかってたんだけど
なんかもったいなくて!!!

でもでもマイペースで行かなきゃだめだね!
頑張りません!

ということできょうたべたものー

あさ 寒天麺豆乳ポタージュ味、お茶

会社 午後ティ無糖、ひとくち美膳、カフェオレ、ブラックコーヒー、お湯

ひる お弁当ご飯ほとんど残した

よる さんまの塩焼き、サラダほうれん草とキャベツ千切り、わかめと玉ねぎの味噌汁、烏龍茶、ぶどう一粒

運動...なんやかんやゴタゴタあってしてない(。-_-。)
明日はしたいところだけどどーでしょー?
人生最大の試練かも\(^o^)/
泣きすぎて顔がやーばいわー\(^o^)/
けどダイエットは辞めませんからね!ふんだ!
負けないからな!

URL
/diaries/2011/09/12/680417.html

120日目

【お通じ × 】


▽朝食
なし(18時間ダイエットのため)

▽昼食
ベーグル(ストロベリーホワイトチョコ)
サラダ コーヒー

▽夕食
ねぎとろ丼 厚揚げ(3個) わかめ
かぼちゃ(1個) ブロッコリー(2個)
プチトマト(1個) 味噌汁(大根)

▽間食
りんご(1/4) さつまいも チーズ(3枚)



謎の体重減少∑(゚Д゚)

うれしいことだけど、最近カロリー摂取日続いてるのに減ったから理由わからなくて怖い、、


8時間ダイエット、10時間ダイエット、18時間ダイエットを取り入れてるからかな??



でも、ここで油断してはいけない!明日からまた3日間カロリー摂取日が続くしねヽ(;▽;)ノ


今日も8時間以内に食べ終わった!!

URL
/diaries/2016/03/01/4075520.html