ダイエットクラブ

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17日目!<禁煙4日目>

朝:コーヒー

昼:ちりめんじゃこ、わかめ、レタス、にんじん、だいこんのポン酢サラダ

夜:もやしのナムル(ナムル初挑戦!)
  上ミノおろしポン酢(ミノ初調理!)



プチ体力測定:4階で平常心を失って、8階で太ももOUT!10階でギブ(><)

☆メモ
アトキンスダイエットが気になる!!
でもビール飲めないダイエットらしいのがもっと気にかかる・・・。

URL
/diaries/2011/07/13/516055.html

season2 ダイエット24日目

食事☆
朝5:00
いもタルト
くりブッセ
生姜レモン

昼12:00
キャベツの味噌汁
もやしポン酢

夜18:00
キャベツともやし
五目豆
坦々春雨

運動★
6:20
ジョギング90分
ウォーキング30分
9:30
サウナ25分
20:00
カーヴィーダンス 40分

全然体重もどらん(ノ_・,)

URL
/diaries/2011/09/24/709806.html

今日の記録



DHCプロテインダイエット(グリーンカレー)



DHCプロテインダイエット(クラムチャウダー)
もやしと舞茸とササミの蒸しもの(ポン酢かけ)



ミニトマトと生ハムの串(生ハム51kcal)
麻婆豆腐(中)

( °_° )ノ7

URL
/diaries/2017/04/18/4608357.html

3/2キロク。

体重 ? ()トータル(-)
体脂肪 ?

*朝ごはん

ポテトサラダ188
ブロッコリーともやしのゴマポン酢かけ20
明太子パン100
☆308カロリー

*昼ごはん

アメリカンドック144
ポテトフライ240
タルタルパン250
☆634カロリー

*夜ごはん

ブロッコリーともやしのゴマポン酢かけ30
チーズはんぺん50
白米37
☆117カロリー

*間食

えびせん140
パン100
チョコ100
☆340カロリー

今日のトータルカロリー

☆1,399カロリー×

*運動

オチョダイエット8セット
足オチョダイエット2セット
腹筋50回
太もも体操50回
逆立ち×
腕回し○

URL
/diaries/2014/03/02/2790698.html

10日目

やっぱり痩せない。
体脂肪も減らない。
新しい事を始めるか(´_`)
さば水煮缶とダイエットDVDを取り入れてみよう^^


朝)
・さば水煮ともやし&舞茸の蒸し物ポン酢和え
・焼き芋×80g
・納豆
・キムチ

昼)
・プロテイン

夜)
・豚バラと野菜&キノコの蒸し物(ポン酢)の野菜のみ
・麻婆豆腐

間食)
・焼き芋×一口

運動)
・部分痩せカーヴィー
・踏み台昇降×30分

・半身浴×30分

URL
/diaries/2014/06/06/2979043.html

平日

朝…紅茶、パイ2枚

昼…きのこご飯、冷食3個

夜…水炊き(豚肉、豆腐半分、もやし半分、生姜、ポン酢)、ヨーグルト、パイ1枚、ダイエット茶、サプリ

腹筋20回、スクワット100回


お菓子のパイがあったので今日全部食べちゃった!!
カロリー高そう…

やっぱ家にお菓子置いたらダメだね(^_^;)

URL
/diaries/2013/03/22/2126042.html

5日目


いつもの朝ごはん
バナナ
ヨーグルト(ホット)
コーヒー
牛乳
あんパン

昼 自作弁当
ご飯
魚フライ
キュウリとクラゲの和え物
もやしのポン酢ジュレ和え


プロテインダイエット

ソフトバレー2時間~今日は暑くて、人数も7人だけだったからハードでした。
夜食
トマトジュース
抹茶寒天

URL
/diaries/2012/05/17/1343065.html

とりあえず

朝→ホットミルク
昼→ご飯、春雨ワカメスープ、たらキャベツもやしの蒸し野菜(ポン酢かけ)、昆布巻き、たらぼう、なめこおろし


昼食べ過ぎたー。

夜はダイエットドリンク飲もうと思ってます。


コーン茶はスーパーになくとりあえず断念。


がんばるぞー。

URL
/diaries/2012/01/10/976393.html

141日目

燃焼スープダイエット3日目。
今日はスープと果物と野菜の日。
果物うれしい~♪


・燃焼スープ
・グレープフルーツルビー小1個(80)


・燃焼スープ
・白菜・もやし・長ネギをルクエでチンしておろしポン酢で
・りんご小1個(103)

夜(5時半)
・燃焼スープ
・みかん小2個(40)


運動
・ヤーナディスコ40分

URL
/diaries/2011/11/11/830165.html

いつも言い訳でごまかして



2015.4/18(土)
ダイエット23日目

朝→ヨーグルト
レーズンロールパン2個
昼→パン3個
(おかずパン1個)
(菓子パン2個)
夜→冷しゃぶもやし添えポン酢で
そーめん
卵焼き
お味噌汁

あせるな
よくばるな
あきらめるな
みんな一歩ずつ
歩いてるんだから

頑張るを頑張る。

URL
/diaries/2015/04/18/3579802.html

ヘルシー!

昨日からダイエット!を、始めたのだけれど。

食生活が全く改善されておらず。

今日からご飯もちゃんとします。

今日はこれ!

湯豆腐ともやし鍋!

ポン酢の味が濃いから豆腐そんなに好きじゃなくても美味しく食べられます。

明日から就活で東京いくよ!
頑張ります!

URL
/diaries/2014/03/15/2811451.html

今日の一日

朝8:00
・メロンパン1個
・卵焼き2切れ
・アイスティー
モムチャンダイエット運動


・外食
・はなまるうどん→温卵ぶっかけ
 芋天
・飴3個
・チョコ4個
・クッキー2枚
おやつ
・ドーナツ1個


・蒸し鍋 ポン酢(豚肉、肉団子、白菜、もやし、えのき、うどん)
夜はご飯抜き

URL
/diaries/2011/01/19/106794.html

1日目*


起床 12:00

<朝食>
なし

<昼食>
15:00頃
お茶漬け

<夕食>
19:00
ご飯 小
チーズハンバーグ
サラダ
もやしポン酢
みそ汁

<間食>
から揚げ 1個
ふぐ 2キレ
ダイエットクッキー 2枚
<飲み物>
麦茶
紅酢+水
紅酢+牛乳

<運動>
床エクササイズ
カービーダンス40分
風呂上がりエクササイズ
呼吸法


URL
/diaries/2012/02/28/1126783.html

21日目

わーい♪やったー!!久しぶりに見たこの数字(*^^*)46.4★

そして今日は

朝:おにぎり2個

昼:はなまるうどん かけ小 ちくわ天

夜:プロテインダイエット ニラともやしのポン酢豆板醤あえ

間食:クッキー2枚 チョコ2個


って食べ過ぎだよね(・・;)!!
明日増えてそうだけど、めげないで頑張りまっすo(^o^)o

URL
/diaries/2011/06/15/427923.html

ダイエット2日目


朝:パイナップルヨーグルトかけ、もやしサラダ
昼:弁当
夜:納豆、湯豆腐ポン酢かけ
間食:飴、チョコ

体重0.1kgに体脂肪プラス…。
今日から女の子dayスタートだし減りにくくなるのかなあ(T_T)
仕事の合間に間食しちゃうし、少しずつ間食も減らしていこう。

URL
/diaries/2013/03/31/2146255.html

七十四日目 逆パワースポット

【朝】 わかめ納豆(納豆1P、乾燥わかめひとつまみ、付属のタレ)
ヨーグルト
もやしと豚肉の炒めもの(豚肉5枚、もやし一袋、塩コショウ醤油)
昨晩のアボカドサラダ残り

【昼】 もやしとささみのポン酢合え(もやし一袋、ささみ二本、ポン酢)
茶碗蒸し(鶏肉、かまぼこ、しいたけ)
エビフライ五匹(タルタルソース)
トマト二切れ
プリン
ぶりの塩焼き
 
【夜】 もやしと豚肉の炒め物
昨晩のアボカドサラダ残り
ピーナッツ一袋
チーズ3P
 
【運動】 なし

【一言】
僕にとって実家は、一番太った場所なので言わば逆パワースポットですね。
過去に何度この実家へ帰省してから食生活が来るってダイエット失敗したことか、、、
今回はどうだろう???

URL
/diaries/2017/08/14/4745909.html

day18


ブランチ:豆腐1丁に大根ゴマのポン酢かけ、切干し大根と白滝の炒め煮、ホタテと朧昆布のお味噌汁にキザミ生姜

15時:バタートースト1枚、ダイエットクッキー2個、ダイエットコーラ

夜:ご飯1/3杯、牛蒡と人参の澄まし汁、春雨ブタバライカの塩炒め、トマトもやし胡瓜のごまだれ和え、胡瓜の塩にんにく漬け、



















URL
/diaries/2016/05/06/4172263.html

誘惑

朝…野菜ジュース

昼…きのこご飯、ミートボール3個

間食…パン、飲むヨーグルト、スルメ

夜…水炊き(豆腐半分、もやし半分、ウインナー3本、生姜、ポン酢)、ヨーグルト、ダイエット茶、スルメ


買い物に行ったらどーしてもパンが食べたくなって、買っちゃった!!
でもダイエット始めてから大好きなパンを我慢してたしイイよね(^_-)笑


あと、スルメをこの二日間で食べようと思ってたのに今日全部食べてしまいました。。。m(._.)m


URL
/diaries/2013/03/23/2128150.html

ダイエット27日目

<朝食>酵素ドリンク 野菜フルーツジュース
<間食>ミニトマト
<昼食>ご飯 キャベツと油揚げの炒め煮 ささみきゅうりパプリカのポン酢和え
≪運動≫筋トレ 上腹部
        下腹部
        お尻
        太もも
<夕食>ご飯 カレイの煮つけ 煮物(こんにゃく 人参 えのき) マーボー豆腐 昼のポン酢和え


あ~どうしてもやっちまう(T_T)夜のガッツリ食べ

URL
/diaries/2012/07/09/1493085.html

100g減

やっと100g減った

朝 グレープフルーツジュース
ブランパン 148 糖質4
昼 豆腐めん 78 糖質5.8

間食 アイスカフェラテ 砂糖ぬき

ダイエットチョコ 13


油揚げ 豆腐半丁 もやし、キャベツ、ポン酢、キムチ


サイクリング
間食
カフェラテ 無糖
ブランとチアシードのクッキー160
とうしつ5.9

夜 アサヒ糖質0 24
ダイエットチョコ 13

URL
/diaries/2018/04/14/4973427.html