ダイエットクラブ

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あと27日

1/26(火)
体重 51.1kg
体脂肪率 24.8%
基礎体温 36.38℃
睡眠時間 6時間
朝活 ○


今日のお弁当は親子丼&ボイルキャベツ!

我ながら美味しくできた!
白だしってすごいなー

今朝は7時ちょい前に出発して、ルートかえたらちょうどいい時間に会社つきましたo(^_^)o


生理後だからか、食べたい欲が少し減ってる気がします。まあ、食べたいには変わりないんですが(^◇^;)

今度でいいかなって諦められるってかんじ。

いつもだど、痩せ期だしすこしくらい多く食べてもオッケーみたいなことしてしまってたので、今回はすこしガマン頑張りたいです。


某アプリでカロリー計算してるんですか、わたしみたいにほとんど動かない人が摂るべきカロリーって本当に少なくて残念です( ;´Д`)


朝ごはんガッツリ食べちゃうと、昼と夜の配分が減るので、その日のカロリーオーバー確定します。てか、ほんとは朝>昼>夕にすべきなんですよね。。ダイエッターの基本知識ではありますが、現実的に難しい…ってまた自分に甘い(*_*)


夜は、相棒が居るとしっかり食べてしまいます。一人の時はテキトーにしてますが、相手が居るとなると、ちゃんとしたご飯作らなきゃってなるし、作ったら食べたくなる。しかも食べる時間が8時過ぎとかになる…


ここを改善するだけで大分違うんだろうなあ。


うまくコントロールしていかないと、永遠に痩せられないですね。


単純に運動すればいいのかもしれないけど。


基本、運動嫌いだからね。←


ダンスとか好きだからやるならそうゆうのがいいなー1人で。あくまで1人で!



だがしかし

"一生続けていける"

が、ダイエット方法を選ぶ基準なのでね!


ってまた正当化してます。笑


今日はあと700キロカロリー程食べられる計算になってますので、大切に摂取したいと思います!(^ω^)

URL
/diaries/2016/01/26/4023418.html

朝記録

朝食後の記録

年齢的にもあまり極端なことは出来ないお年頃(笑)

私はどうやら水太りみたいだ。自分にあったダイエットをみつけるため、栄養学が分かる基本という本を買ってきてました。70キロまでの道のりは長そうだが、ダイエットしながら知識もつけて頑張ります。

ストレッチは軽く
前屈 ちょっと腰痛のためおやすみ
肌○
むくみ○

URL
/diaries/2017/08/28/4761484.html

どーーーーーしても。

動きたくなくて、
でもただ食べてしまう。

そんな時ってありません?

1回なると、ながーく続いてしまって、
それも分かってるからなおさらいらいらしちゃって。

こんな時どうすればいいのかな?


ひたすらネットサーフィンしてること多いんだけど。笑

基本、ダイエット関連のこと調べてる。
だから知識だけは増えて、なのに何も変わらないおバカさんなのです。

ちーん。

URL
/diaries/2014/08/16/3139835.html

1ヶ月

実は1ヶ月前からダイエットを始めました( ˘• ₃ • )
旦那に『腕がついてないよ』
の一言でまたダイエットを決意しました。

そもそも、2年前まで15キロ痩せて色々あってリバウンドしました。
自分の意志の弱さが、蓄積された脂肪を物語ってます。

知識は少しはあります。
もちろん、色んな方のダイエット方法見たりInstagram見てこんな体型になりたい!って日々思う毎日で、少しずつまた頑張り始めてます。


子供が二人いて自慢のmamaでいたいと思って……

1つの願いがあって!
実現出来たらいいなと思ってます(o´艸`)


基本、体重より見た目重視でがんばりたいとおもいます!

1ヶ月前の体重がダイエットスタートした初日が65.9だったので1ヶ月で3キロ!

努力は裏切らない、自分のモチベーション保って頑張ろうと思うのでダイエッターの皆さん宜しくお願いします‎|•'-'•)و✧

URL
/diaries/2018/02/13/4918951.html

ダイエットの意外な落とし穴

私の今までのダイエットって【食事制限】だったんですよ!

ダイエットの基本は 消費カロリー>摂取カロリー ですから、食べなきゃ痩せるって思ってました。

確かに食事を我慢して痩せることはできますが、食事療法って単に食事量を減らせばいいってものじゃないんですよ。

結構間違った認識している方も多くいると思いますが...

確かに食事量を落とせばその分、すっぽり体重は落ちますが、必要な筋肉まで落ちてしまい、太りやすく、痩せにくい体質になってしまうんですよ...

そんなこんなで毎回毎回、ダイエット、リバウンドを繰り返してました!

間違った知識が一番怖いですよね!!

生酵素ダイエットαいいですよhttp://www.ko-sodiet.com/リバウンドなしで痩せたい方にお勧めですよ!

URL
/diaries/2012/12/05/1892117.html

1から。

最近は何に対してもなまけすぎ。
ライバルさんたちは
みんながんばってるのに、
わたし、最低です(:_;)

明日からまたいちから
頑張りたいと思います!!!



″ダイエットメニュー″
朝はフルーツorなし
昼は300キロカロリーから400キロカロリー以内
夜なし
間食はフルーツorアーモンドorチョコレート効果orダイエット補助食品のどれかで200キロカロリー以内
お腹が空いていないときはたべない!!

毎日半身浴
レッグマジック朝晩
脚やせ運動
ストレッチ
マッサージ



これだけはきっちり守ろうと思います(^^)

もう7月だし、今月中にマイナス5キロから10キロ目指します(^^)/


そういえば、お医者さんが出してる本で、1日一食ダイエット?的な本知ってますか?
ちゃんとした題名と著者は忘れたんですけど、なかなかおもしろいし、説得力あってなるほどなって思います(*´▽`*)

家にあるので、今度写メ載せます~♪

ダイエットがんばりましょ~ヽ(^o^)丿



では、おやすみなさい☆

URL
/diaries/2012/07/01/1469927.html

知識ばっか

昔からそうだけど・・

ダイエット本買って ダイエットしたつもり。。

ダイエット特集のテレビを観て ダイエットしたつもり。

そんな気になってしまう。

知識ばっか増えて 行動が伴わない。

何の練習もしないで オリンピックで金メダルを取れるわけがない。

それといっしょだ。

何もしないで スリムなボディになれるわけがない。

何かしないと!

積極的に動かないと!

今日も 朝昼夜と がっつり食べちゃったのが

体重が増えた理由だと思う。

明日の朝はゴーヤジュースだけにしよう!!

URL
/diaries/2012/09/24/1705680.html

腹減った(≧ω≦)

お兄たまにパソコンを直してもらって上機嫌のデブ太郎です(´∀`)


夕飯

置き換えのやつ
手羽元3っ


お母さんと食っちゃべりながら風呂に入ってたら1時間たってた(笑)


明日も頑張るぉ(´∀`)ノ


次の日記はちょっと雰囲気をかえてダイエット豆知識

120→90まで痩せるなかで身につけたダイエットの知識を皆さんに教えますよ(笑)


暇な方がいたら見に来てね(喜≧艸≦)

URL
/diaries/2010/12/30/88831.html

開始

本日よりダイエット開始。
かなり痩せないといけない状況
後から振り返れるように記録的な内容にする。

以下、プロフィール補足

デブ歴 25年以上 小学生低学年からやってる

ダイエット失敗回数 数え切れず

ダイエット知識 けっこうあるはず。ただ実績がないので説得力なし

ダイエット方法 メイン・低炭水化物ダイエット サブ・体操

URL
/diaries/2014/10/21/3277048.html

1day

今日からダイエットの記録をしていこうと思います♪

ダイエット頑張ってる
みなさん仲良くしてくださいね
*\(^o^)/*

今日の朝ごはん
お昼のお弁当

かるーくですが糖質を意識してます。
お酒が飲めるダイエットをしたくて
糖質制限ダイエットにたどりつきました。まだまだ勉強不足(−_−;)
これから知識をつけていけるよう
頑張ります
⤴️


URL
/diaries/2015/10/31/3906601.html

体重戻ったしorz

なんてこった/(^o^)\

体重戻ってる。今日は調整日ですねわかります。
生理前だからなぁ…。


・朝…フルーツ、飲むヨーグルト

カーヴィーダンス40分
楽痩せ20分
ロングブレスダイエット基本10分

・昼…置き換えダイエット食

ロングブレスダイエット基本10分

・夜…ダイエット茶

ロングブレスダイエット基本10分


早く50キロ台になりたいなぁ…。

URL
/diaries/2012/03/23/1196577.html

正しい知識が理想に近づく近道

ここいらで本格的にやせないと糖尿病になってしまう・・・・そんなところまで来てしまいました。
食べること大好きごはん大好きなので、体質改善スープとか飲んでも最後には結局大盛りごはん。

食事にたいする正しい知識がかけておりました。
偏った知識で知ってるような気になってて、結局体のためにはなっていなかったのです。


本の通りの献立は無理でも
知識があるなしでは調理も違いますね。

その本を買ってまだ1週間もたってませんが
確実に体重は落ちてます。

どの本が良いとかではなく
正しい知識がダイエットの近道なのです!!


あ。。。。当たり前のことでしょうが
私はようやく気が付いたんです。
その『気づき』こそ大事なのです

URL
/diaries/2013/05/21/2261266.html

順調かな…

ランニングと筋トレ、食事改善でちょっとずつ痩せてます

運動と食事は基本ですね~

ジョギングはおすすめです
30分が目安です。20分ぐらいから体脂肪が燃え始めるので
流行りのダイエットに乗っかるより基本に忠実なほうが痩せやすいです

1キロ痩せるのに7000キロカロリー必要だそうです。
体重70キロの私だと100キロ走らなきゃいけない計算になります。月に5キロを20回走れば痩せれます。食事は腹八分目で抑える感じですね。
走るのが大変なら お茶碗のご飯を半分とか、デザートを2日に1回とか工夫すると走る距離も少し緩和されます。

正しい知識と努力が痩せる近道ではないかと思います

URL
/diaries/2013/04/26/2205111.html

全然できませんでした。

1510日目。-29.6㎏。前日比-0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …30分
・歩数合計         …10757歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2080kcal(朝390+昼680+夜1010)
・消費カロリー…2322kcal
・カロリー差 …  242kcal

月曜日の記録。


試験終わりました。

とりあえず終わりました。('◇')ゞ

ダメでした。
全然できませんでした。

話せば長くなりますが、
一番長く配点も多い論文問題は、
今のトレンドから張ったヤマが当たり、なんとか
書くことができました。
しかし、その前の、基本的な知識を問う
短い論文問題で完全につまづきました。

とにかく時間がない。
でも冷静に考えたら、時間がないということは
出た問題の基本的な部分を理解していないということです。
基本を理解していないから、
一生懸命思い出す時間が必要になるわけです。

結局、もっと基本的な知識をもう一度
おさらいする必要がありそうです。

30代や40代の現役バリバリの技術者なら
日々の業務の蓄積で対応できますが、
50過ぎのおっさんは、部下の指導や客先との
折衝ばかりで、なかなかそうはいきません。

って、これ自体が言い訳ですね。(;'∀')

とりあえず来年も受けるつもりなので、
今のまま日々の勉強を地道に続けます。

途中でやめて年明けからまた始める。
毎年このパターンですが、
これだとかなり非効率だと毎年思ってました。

今からコツコツ続けます。

ダイエットと筋トレも再いつものペースに戻します。

頑張ろう。

URL
/diaries/2015/07/20/3749307.html

今日も。



朝ご飯
・お米
・納豆

お昼ご飯(お弁当)
・お米
・水菜
・お魚揚げたやつ
・卵焼き
・お豆

夜ご飯
・リポビタンD


帰ってきてから
すぐ寝たから、
夜ご飯食べてなかった…

めっちゃ不健康~(ノ_く)

今まで誰かがやってるん
見てただけで、
ダイエットの知識zeroに等しいから、
何かいいダイエット法があれば
教えて下さ-いっ(T ^ T)!

URL
/diaries/2013/01/26/2000752.html

ダイエットスタート

半年間あまり外に出ることなく家でグダグダ過ごしてきたので、このままではいけないと思いダイエットスタート(・∀・)
【今日はとりあえずウォーキングをした!】

●明日からはアプリを使って、何キロ歩いたか何分歩いたか記録する

●体脂肪と体重の小数点第一位が表示される体重計も準備する

ダイエットに関して、あまり知識がないので少しずつ勉強して頑張るぞヽ(´▽`)/

URL
/diaries/2014/03/20/2821000.html

1日目


あけましておめでとうございます!
今日から真剣にダイエット開始
していきます\(^o^)/
辛いときもあると思いますが
可愛くなるために
頑張ります
どうぞ、よろしくお願いします

ダイエットの知識あんまりないんで
アドバイスとかくれたら
とても嬉しいです(*^ω^*)

URL
/diaries/2012/01/01/952568.html

82.6kg 29.6%

7月まとめ

ダイエット初心者であり、知識が伴っていないこともありあまり落ちませんでした。

初期の筋トレは筋肉痛が酷かったですが、後半は比較的少なめになってました。

短期間にがっつり減るようなダイエットでもないので地道にやっていこうかと思います。

URL
/diaries/2014/07/31/3225794.html

ちぇんじ








あー


なんかいいダイエットないかなー!

夜抜きしてたら
夜食べるの嫌になるし
体重増えるんじゃないか不安になる


運動も取り入れていこうと
思ってるーーー!

ちなみになわとび( ´ ▽ ` )!!!


今日から夜とぶーーーー!



逆立ちもちゃんとやろ!






あーなんかないかな。ダイエット!





知識ください!!!






URL
/diaries/2014/01/13/2701351.html

ハァ…( ;-ω-)=3

もうすぐ月のものが来るので常に空腹感があります(>_<)

昨日は運動出来て無いので今日は頑張りたいです!

そろそろ真剣にジム通いを考えるべきか悩み中。

私自身のダイエットの限界を感じつつあります(T^T)
効率のよい運動や食事って何だろう?

もっとダイエットの知識が必要かもしれない!

URL
/diaries/2016/02/12/4048562.html