ダイエットクラブ

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昨日から本格開始

昨日からダイエット本格開始
主人が格安で手に入れた腹筋マシーン、お義母さんから借りた太股シェイプマシーン、子供に借りた縄跳びとフラフープ、準備完了 部屋の中がちょっとしたスポーツジムです 午前中畑の草むしり、昼から子供と縄跳びやマシーン その甲斐あってか、少し減りました でも 全身筋肉痛が 今までどれだけ動いて無いんだよ

URL
/diaries/2011/06/05/396653.html

ダイエット22日目 ウェスト少しづつ減っている!!

昨日のダイエット報告

朝ごはん:カレースープ、ご飯半分
昼ごはん:DHCのシェーク
夜ごはん:野菜サラダ、辛いスープ、コロッケ1口


ウォーキング30分、腹筋運動、ゴロゴロマシーン10回
歩数:5803歩

ウェストサイズ97.5cm

ウェストサイズがダイエットを始めたときは101cm(苦笑)だったけど、今は少し減った!!
腹筋運動が効いているのかな??

URL
/diaries/2010/04/23/20582.html

無題

朝なし
昼ナスと豚肉の味噌炒め定食
夜置き換えダイエット

運動は腹筋とランニングマシーン

やっぱ急に食べるの減らすとお通じの調子悪くなるな〜〜〜
このパターンに慣れようっと。

足のマッサージも頑張らないと
見た目も
痩せんな〜

URL
/diaries/2017/03/13/4568042.html

産後ダイエット24日目

あーまた発散してしまった( ̄▽ ̄;)
楽しかったからいいか。。

朝 プロテイン蒸しケーキ、コーヒー200

昼 卵焼き、チャーハン600

おやつ ちょいちょいつまむ。。500?

夜 野菜スープ、お粥、豆サラダ 200


●腹筋マシーン25×2セット
●ふくらはぎトレ
●スクワット

URL
/diaries/2016/12/13/4465916.html

産後ダイエット12日目

昨日今日やる気なし
(笑)
パパもいるからなかなかストイックに
なれず。
だめだめー(*´・ω・)(・ω・`*)ネー

言い訳だよね(笑)


朝 プロテイン、コーヒー、源氏パイ

昼 和風パスタ、サラダ諸々

夜 いくら、豆腐、サラダ、
チキボン、味噌汁


●腹筋マシーン25×2
●腕トレ
●ブラジリアンスクワット
(やれるだけ)
●ランジ

URL
/diaries/2016/12/01/4452858.html

18日目

【ランニング30分】
【腹筋マシーン4回】
【顔かっさ】
【マッサージ】◯
【酵素】 ◯
【野菜たくさん】
【水1.5L】◯
【スクワット】 130
【食事】 朝酵素ドリンク.ひるおにぎり、よる味噌汁ナス煮浸しささみ照り焼き

体重戻ってよかった(^ω^)
明日も休みだから、ダイエット強化デーにしよう!

URL
/diaries/2016/03/17/4099653.html

ダイエット7日目


*ご飯*


バナナ
白湯

お昼
チキンカツ弁当


押麦入りご飯
お味噌汁
餃子
磯納豆
卵焼き(ミックスベジタブル入り)

間食
一口チョコ3つ

運動
半身浴1時間
お腹ぶるぶる30分

以上!

半身浴頑張ったー(`・∀・´)
音流しながら
大熱唱してて、
40分でタイマーつけたのに
歌い足りなくて追加(笑)

そのあと、
お腹ぶるぶるマシーン?
腹筋マシーン?
したヽ(•ㅂ•)/

が!
間食しちまった(꒦ິ⌑꒦ີ)

うむむ。
体重も停滞気味だなぁ。。。

夜にTVでやってた
食前キャベツダイエット!
やろうかなヾ(*ΦωΦ)ノ

次の買い出しの時に
買ってこようかな(^ω^)

がんばるぞーヽ(● ´ ー ` ●)/

URL
/diaries/2014/10/13/3263121.html

ダイエット4日目

ついに夕御飯に炭水化物
これは太っちゃうわ
といいつつ、どーなんだろ?
体重計がやくたたないと証明できたとこで
新しいや使おうかなって
ちゃんとしたのね
それか電気の腹筋マシーンか
どっち買うか迷う
とりあえず、体重計検索しよっと

URL
/diaries/2017/07/03/4698462.html

今日は

プールじゃなくて、初トレーニング室行こうかと思う。
ランニングマシーンとかある部屋!(^^)v

生理痛もなくなったし。

お昼は、青汁とカレーかな?(*´▽`*)

ランニングマシーン、自転車こぎ、ぶるぶるマシーン、初やってきました!( ̄▽ ̄;)
ちょっと筋肉痛~笑(/´△`\)

また、通おうかな。

(´□`; 三 ;´□`)汗だく。

なんか、いい感じ!


しょうがココアダイエットやり始めました!(^^)v

効果はどうかな?(・・;)

1カ月やってみるよ…。



URL
/diaries/2017/09/07/4772646.html

2014年10月1日・夜

おつ!
今日は仕事でした!
今日は割りと余裕があったので、結構運動を頑張ってしまいました。
でも疲れた分、結果が付いてきているので今は満足です(^^)
ただ明日は夜習い事があって運動が出来ないので、明後日の朝の軽量が今から不安だったりします(笑)



【朝:自宅】6:45
・納豆
・ご飯
・ミートボール

【昼:会社】12:30
・弁当!

【夜:自宅】17:30
・味噌汁
・厚揚げと筍の煮物


【間食】
・なっしんぐっ!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩通勤往復30分
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

9:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー2セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復

14:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

16:00
マシーンエクササイズ4種各20回
階段昇り降り(6階)1往復
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

17:00
腹筋60回
チャリンコ腹筋60回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

18:30
踏台昇降10分
腹筋40回
チャリンコ腹筋40回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/10/01/3236702.html

短期集中ダイエット1日目


グリーンスムージー、豆乳、青汁


メンチカツ半分、コロッケ半分、枝豆、冷奴、チーズ


ピザパーティーでピザ、魚介グラタン

運動
側筋&背筋 x 30回を2セット、腹筋 x 50回を2セット、プルダウン50回を2セット、レッグプレス30回を2セット、ダンベル30回を2セット、ランニングマシーン5km@35分

URL
/diaries/2017/08/06/4738896.html

44日目

体重は相変わらずギザギザの
グラフ꒰•‧̫•ू꒱
プロテインダイエットはジム帰りとか、夜ご飯が遅くなりそうな時限定にしよう☻


朝:アサイー&豆乳ジュース
昼:豆腐とブロッコリーとトマトのグラタン、味噌汁、白米1/2
夜:DHCプロテインダイエット

ジム: ウォーキング&ジョギング1h
筋トレマシーン40min(胸 腹筋 脇腹 内腿 外股 おしり)

URL
/diaries/2014/03/12/2806616.html

2014年10月27日・夜

おつ!
今日は仕事でした!!
運動はまぁそこそこです。
明日は給料日!
今月は欲しい帽子があるのでそれを買おうと思います(・∀・)ノ
会社で同僚のお土産にお菓子を貰ったのですが、今週はおやつ断

ちを決めているので、親にあげました(^_^;)


【朝:自宅】6:45
・南瓜の煮物
・焼き鯖
・ご飯

【昼:会社】12:30
・弁当!

【夜:自宅】18:00
・おでん風鍋


【間食】
・なぁぁぁし!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩出勤(往復30分)
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各30回

16:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各30回
階段往復(6階)

19:00
踏み台昇降20分
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
足オチョ5セット
腹筋50回
チャリンコ腹筋50回

URL
/diaries/2014/10/27/3289123.html

運動

ジム
エアロバイク75分

家に帰って来てから
腹筋10×3セット

ストレッチ

平日のジムはランニングマシーン全然空かないらしい(´∀`;)
だからひたすらエアロバイク(・∀・)
でも、違うマシーンも覚えたいな♪

今日薬局でいつもの柴田理恵がCMしてる漢方をカゴに入れて、ダイエットクッキー物色してたら薬剤師さんに話し掛けられて、ナイシトールをすすめられた(*´ω`*)
買った人の評判も良いらしい♪
漢方ってちゃんと毎日飲み続けないと効果ないらしい…
今まで会社で飲むの面倒くさいからって昼に飲んでなかったけど、明日からちゃんと3食飲む‼

URL
/diaries/2013/02/25/2069819.html

ダイエット日記

久々に体重図ったら痩せてた(・∀・)b
自転車マシーンの効果かしらw

◎朝
白米200kcal

◎昼
まっくぽてと200kcal
しゃかしゃかチキン250kcal

◎夜
かれ―さんぶんのいち/250kcal

◎運動
腹筋50回
自転車マシーン/200kcal消費


もっと頑張るぞ!!!!
制服だと足の太さごまかせないもんな(´・ω・`)

今日も頑張るぞ*
痩せたね
って分かるほど綺麗に痩せてたいな
適度に運動!!!おやつ我慢!!!
お腹八分目!!!

URL
/diaries/2011/12/20/927763.html

やんばぁ・゜・(つД`)・゜・

確実に食べ過ぎた(笑)

うける(笑)


まぁーゆっくりダイエットしますゎ

ウォーキングマシーン買った(笑)
日中ゎ子ども見てなきゃ行けないし
夜は怖いしな
つー事で、少しつづ痩せるぜぇ

URL
/diaries/2011/09/14/685133.html

2013年 ダイエットスタート

今日から、今年のダイエットスタート!昨日の体重は、85.7キロとめちゃめちゃ増えていたので今日は、仕事帰りに、ランニングマシーンと、エアロバイク、チッエストプレスを、やりにいきました。運動は、去年の大晦日からしてなかったので、いい汗かきました。体重も水分が抜けた分減りました。
今日の食事
朝 おにぎり 2個
昼 コンビニ オムライス
夜 寄せ鍋 
今日の運動
ランニングマシン10キロ
エアロバイク 20分
チッエストプレス 48キロ 10回 3セット 
腹筋ローラー50回

URL
/diaries/2013/01/04/1948784.html

風邪でダイエット出来ずm(._.)m

朝体重 測れず

os13本

ブランパン二個
煮卵二個
おから蒸しパン


運動 腹筋マシーン50
全身浴1時間
夜体重65.3


玄米ダイエットの後回復食を4日やる予定ですが風邪で寝込んでいたため。ローソンのブランパンを旦那さんに買ってきてもらい食べていました。
体調もだいぶ良くなってきたのでダイエット再開。
明日から糖質制限ダイエット頑張ります。65キロ台をキープして後10日で2キロ痩せたいです!

URL
/diaries/2017/01/24/4512130.html

そりゃ増えるわな…(- -;)

4/27
始業 9:00
朝食:カフェオレ
昼食:ヒルズダイエット
終業 20:05
晩食:白米1膳・とんかつ・貝の潮ゆでたくさん・ひじきの煮物・高菜のゴマ炒め・冷や奴

ぶるぶるマシーン10分
乗馬マシーン15分

久しぶりに晩ごはんがっつり食べてもーた。

また今日から仕切り直し…たいところだが、今夜も食事会、あさっても職場の飲み会……
ダイエットには敵が多いよね~(゚□゚)

URL
/diaries/2013/04/28/2209795.html

二日目

今日はきちんとした体重計を購入。



朝・ダイエットドリンク&ダイエットヌードル

昼・タコ焼きと豚まん


夜 ダイエットドリンク・ダイエットヌードル


間食 低カロリーポテトチップス

リンパマッサージ・セルライトマッサージ・半身浴・ダイエットマシーン・軽いストレッチ


ダイエット食品に頼りすぎかな?
明日からは食生活も野菜をとりいれたんぱく質をしっかりさせよう。

URL
/diaries/2010/11/02/58283.html