ダイエットクラブ

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実践中のもの

寝るだけ骨盤ダイエット
ロングブレス
ゲッタマン体操
ピラティスwithバランスボール

朝は酵素ドリンクです(`∇´ゞ

昼は好きなものを
夜は少な目を意識してます

バランスボールどんなに空気入れてもケツが沈むのは体重の所為だよね……
割れないか心配やわ

URL
/diaries/2012/08/04/1564838.html

昨夜の運動

最近、バランスボール以外にも寝る前に腹筋50回している。

普通の腹筋とねじり腹筋を混ぜている。

今のところ、バランスボールも腹筋もあきてはいない。

今のペースにあっている。腰痛の状態によっては、ヨガ復活したいな。

以前、2ヶ月コアリズムした時より、1週間SHIHOヨガのほうがクビレタ(≧∇≦)から、ヨガが私のダイエットには合ってるかも♪

URL
/diaries/2011/10/07/743008.html

バランスボール

最近、運動が面倒くさくなってきました。モムチャンダイエット…疲れるし。腹筋背筋…腰痛いし。

だらけている今日この頃、押し入れに5年以上前に買ったバランスボールを見つけました。一応膨らまして、乗ってみました。なかなか楽しくて、説明書に載っていたバランスボールで腹筋などをやってみました。他にも同じく昔買ったダンベルもありました。2回の引っ越しで捨てようか悩んだものですが、とっておいたのも何かの縁。少しずつ使ってみようと思います。
でもバランスボールは子どもが乗っかって遊んで負傷。ダンベルも子どもに持たせたらこわいので、また押し入れに入れ直しました。明日もやれるかな?

・朝食・
春雨サラダ
生姜蜂蜜お湯割り

・昼食・
うどん2口

・間食・
スナック菓子

・夕食・
ホワイトシチュー
キャベツの千切り
生姜蜂蜜お湯割り

URL
/diaries/2012/01/17/999248.html

やる気が出なかったけど、復活しました

やる気が出なくて今日まで運動しませんでした。
家事も一切やってないので、ダイエットというか人として厳しい。
洗濯物とゴミが家で山積みです…。

さて、今日の運動。
ご飯は

朝:なし

昼:ほうれん草とマッシュルームのサラダ、バルサミコ酢とオリーブオイルで
  クロワッサン
  ゆで卵

夜:ほうれん草とマッシュルームのサラダ、バルサミコ酢とオリーブオイルで
  ゆでたブロッコリー、アラビアータソースで

カロリーは 659kcal / 日ですね。
明日もディナーパーティなので、これでも実は結構食べてます。
ああ、忘年会シーズン。

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

◇準備運動

首→肩→胸→腰→ひざ 回す

手をついて屈伸 20回
アキレス腱・腿を伸ばす 10秒ずつ
両手を前と後ろで合わせる 20回
左足を上げて右手でタッチ 10回 
右足を上げて左手でタッチ 10回
深呼吸しながら屈伸

5分ジョギング


◇有酸素

・バランスボールの上で姿勢よく座ってから腰を前後へ動かす
  動かすとき、真ん中で一時停止する。
  腰の前後は4段階ギアチェンジするイメージ
・同じように左右へ動かす
・バランスボールを転がしながら反復横跳び 30秒
・バランスボールを上げ下げしながらスクワット 30秒
・バランスボールを上に掲げたまま起立して片足をサイドへ上げる 30秒

上記を3セット行う。1セット・2セット目の間は休憩なし


◇体幹を鍛える筋トレ

プランク 45秒
バランスボールの上に肘をついて、膝を地面につけプランク 40秒

背中でバランスボールを壁に押し付けて空気椅子 30秒
バランスボールの上に座ってから仰向けに寝転がる→起きる動作 30秒
バランスボールの上へうつ伏せになって背筋 30秒

四つん這いになってからつま先を上げる 45秒
四つん這いになってからつま先を上げて腕立て伏せ 40秒

◇ストレッチ

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

URL
/diaries/2016/12/06/4458557.html

病院

今日は朝から病院(; ̄ェ ̄)

整理不順です(; ̄ェ ̄)

もともと不順だけど
ダイエットのせいかな?
3ヶ月きてない(; ̄ェ ̄)

注射打ってもらた*\(^o^)/*
採血もしてもらた*\(^o^)/*

ホルモンバランスの検査*\(^o^)/*

結果は来年(; ̄ェ ̄)


ねじりこんにゃく4つ


ランチボックス


スープ春雨
チョコレート2個

運動
お客さんと筋トレ15分(腹筋メニュー)

寝る前
タコ焼きサイズのオムライスボール2個


雪やばいな(; ̄ェ ̄)

URL
/diaries/2013/12/27/2678745.html

明日から

明日から脂肪燃焼スープダイエットを開始します。
その準備のために、台所でスープを作りました。
鍋二つ分のスープが完成!
味見してみたのですが、味は...薄すぎ&セロリの主張が強くて少し苦手かも。
でも、痩せるためにも気合いは充分入ってます。

今日のこと。

夕飯は回る寿司でした。
控えめに食べたけど、それでも明日の体重が気になるので、バランスボールに乗りました。
バランスボールの上で四つん這いになって、バランスをとるのですが、五分くらいやってると足がプルプルしてきます。

よし、明日から頑張るぞ。

URL
/diaries/2016/11/26/4447834.html

ダイエット再び

イタリアに旅行に行きました。
見事に太って帰ってきました。
顔太りやばい(;´Д`A

生理前で痩せにくいけども、始めます。

今回は
おやつ食べないダイエット
腹八分目ダイエット
よく噛むダイエット
歯磨きダイエット
朝晩30分踏み台ダイエット
帰ればバランスボールもやりたいなと。
とにかく、何か一つでも続けるのが目標!
痩せるぞー!

URL
/diaries/2012/02/22/1108628.html

うーん

今日から頑張ってダイエット!!
もう来月まで 何も無いから
家ゴロ ダイエットだな!
バランスボール買ったから
ソレはお風呂あがりに やってみよ!

今日は マグロが食べたいらしいのでマグロ丼ブリも買って来た。
スナップエンドウと 味噌汁も作ろうかな。

URL
/diaries/2017/02/20/4543538.html

今日から本格的始動*\(^o^)/*

想うだけダイエットに挑戦する脳を誤魔化す、痩せる、とひたすら思い続けるだけ頑張ってみよう(*^^*)今まで流行ったダイエット全て実践して全てリバウンドもうリバウンドはやだ〜バランスボールも買ったから暇さえあれば乗ってみようかな
(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2013/08/16/2448768.html

バランスボール★

うちには、バランスボールあるけど、なかなか使わない。

今日は、携帯いじりながら色々動いてみたよ♪

そしたらね、バラボ酔いしちゃったw

きもちわるう・・・

みんなは、ダイエット中の生理のときも、運動したりしてる?

なんか、動きたくない気分になるけどね~生理中は。

記録
朝 トースト バナナ
昼 ラ王 豆苗、チャーシュー
おやつ ピザポテトをだんなちゃんと分けっこ
    緑茶
夕飯 タコライスの予定★

なんか、ジャンキーw

ビールがのみたくなる、やっぱり。

緑茶で我慢だ!

生理終わったら、バリバリコアリズムやって、痩せるぞーーーー

みんな、一緒にがんばりましょ♪

URL
/diaries/2011/06/19/440093.html

筋トレ

あんなに大嫌いな筋トレが
ダイエットで好きになっちゃった
体を痛めた後の脱力感がたまらん
Mだわ

ダイエット始めて明日で2週間
よくやったよなー

65㌔になったら化粧品買って女子力あげるぜ

昨日は1キロ減だったの
ウレスィ➖ 代謝があがってるんだわ

食事制限
筋トレ
バランスボール

URL
/diaries/2014/09/23/3220132.html

ながらダイエット!

美味しい物を食べるのはストップ出来ないし、テレビ見ながらバランスボール!料理しながらつま先立ち!などなど少しづつでもながらダイエット!!
春になって薄着になった時に、アレ!?何か痩せた?って言われたい(^O^)

URL
/diaries/2012/01/09/973693.html

購入検討中のダイエットグッズ

遅くにしか食事取れなかったけどとりあえず体重/体脂肪もキープ(´▽`)ホッ

ダイエット始めて3ヶ月近く…「痩せた?」って言ってもらえたo(*^▽^*)o~♪やったね\( *°ω°* )/地味に見た目に変化出てきてるのかも!( ・ㅂ・)و ̑̑

しかし職場には細〜い女性が多くて私はまだ2番目に太いのであります(ノ)'∀`(ヾ)
バランスボールを椅子がわりに腹筋鍛えてる強者もチラホラฅ(๑*д*๑)ฅ!!

試しにやってみたけど私は体幹皆無だから業務に支障が出て無理ぽw

マイバランスボール買おうか本気で検討中(´-`).。oO
腹筋ローラーも欲しい…

筋肉量➫➙➬➭➫➙➬➮➪➫33.55kg(標準)

URL
/diaries/2015/07/26/3757130.html

43日目

ながら腹筋30回
バランスボール腹筋15分
ダンス練習4分×2回

今度の日曜日は某バンドのライブに
ちびっ子ダンサーとして出演予定の娘。
たくさん練習させなきゃなー(>_<)
お友達は上手に踊れてるけどうちのはミスりまくってる
母はそれにお付き合いしてダイエット活用!

URL
/diaries/2014/08/04/3117433.html

食べたら

チョットダイエット休止笑
教育実習終わったらまた再開する!!!


ってわけで普通に食べてます。


食べたら運動する★
食べても太りにくい体型作りに徹する。
NEWルール★
食べ過ぎない
無理しない
朝と夜はバランスボール!!
食べたい時は食べます❤
これでマイナス二キロ目指す\(^o^)/


以上

URL
/diaries/2012/05/26/1369450.html

34


シュークリーム
牛乳


梅干しおにぎり


焼肉
キムチ
きゅうりの酢の物

間食
タピオカミルクティー
抹茶パフェ
コーヒー

運動
バランスボール
ランニング

55.2kg☞54.9kg


就活があり、日記サボり気味でした。
一応終わったのでダイエット再開します!!

最近水分をよく取るからなかなか体重が落ちなかったけど、今日は夜ランニングして滑り込みで54kg台に乗せた(笑)バランスボールも日課になってきて、バランスボールやらないと腹筋が戻ってしまわないか不安になるぐらいになってきた(^-^)/いい傾向!!!

ライブまであと少し。
目標体重まであと少し。

がんばるぞーっ\(^o^)/

URL
/diaries/2016/07/24/4292460.html

今日は

やっぱり、ダイエット成功してもバストダウン↓↓↓したら、微妙な気持ちになるよね?

だから今日は、筋トレじゃなくて解毒棒を使ってのデトックスとバランスボールでの骨盤矯正ストレッチ、バストアップマッサージ。

の3つをやった。

ってか、現在進行形。

バランスボールは座ってるだけで体幹にいいらしいし、寝る前にもバストアップマッサージする予定だから、体重は2キロ増えてるけど体脂肪とBMIはほとんど変化ないから、気にしない。

バランスボールで骨盤矯正ストレッチ成功できれば、下腹は凹むかな?

ただ座ってるだけでも効果的なら、テレビ見ながら出来るし。

骨盤ってか腰かな?を座りながら左右に動かしたら脇腹に効いてる感じ?

寝る前に腹筋イヂメしてみようかな?

骨盤回しもやってみよう。

バランスボール買ってて良かった。

座ってるだけでも効果的なんて知らなかった。

それならば、もっと早く使ってたのに。

・肩甲骨はがし
・大胸筋を鍛えるストレッチ
・二の腕から寄せて上げるリンパマッサージ
・バランスボールでVI体操(今度挑戦!)
・膝付き腕立て伏せ

よくわかんないけど、色々と筋肉を動かしたらどっか痩せるさ。

だって、ショーツ姿だと『とにかく明るい安村』になっちゃう。(笑)

いや、笑い事じゃないし。

世界バレー見ながら骨盤回ししよ。

URL
/diaries/2018/10/04/5136034.html

期間限定増量中(にしたい)あと1.7キロ



昨日は出るもの出ないだろうと覚悟をしてたけど、


やはり出ない。


食べたものそのまま貯蓄


一気に増量中


なんのためのダイエットだか分かりませんね


さらに、今日は友だちと我が家でトーク


つまみながらのトークに弾む弾む


さらにのさらに。
朝方から雨とは思って、4時におきて走ろうとしたら、

すでに雨


2度寝したら7時


大慌てで起きて、娘も起こして


幸い、旦那が朝の仕事が休みでよかった


雨で体動かさず、
しっかり食べたから明日はさらに恐怖


明日の朝は走るぞ


上半身の筋トレ、家にあったバランスボールでやってみたら、
腕立てができた



バランスボールの力を借りて、やっていこうかな



今日の運動の結果



筋トレ少々のみ。


寝る前にも少々やるかな

URL
/diaries/2012/11/26/1871182.html

バランスボール


先日テレビでやっていたあの日に帰りたいを録画していたので、あらためて見直し。

モデルのSHIHOさんがやっていたバランスボールダイエットを試してみたのです。

テレビでは簡単そうな感じでしたが、結構辛かった。

でも、テレビ見ながらやれるし頑張れそうです。

あと、NHKあさいちでやってた道端さんの腹筋も無理なく出来そうなもので

まずは苦はありますが、やってやろう!!と思えるものを順次取り入れていきたいです。

30日→20分間ウォーキング(少ない・・)
バランスボール30分
腹筋
腕まわし

便通ナシ・・・

便通があった日はお腹が全然はってなくて楽でしたが、便通がないと途端にお腹がはる・・・・。

明日は大根サラダにしてみよう

URL
/diaries/2014/05/30/2964902.html

バランスボール


お風呂上がりの体重です


いつも朝起きて
すぐ体重計ってるから
明日の体重は
60kg未満だな、と一安心♪



ダイエットしてる方たちに
見てもらえている日記だから
怠けてはいられない)^o^(



ストレッチ、マッサージ
筋トレして寝ます♡



彼氏と電話してるときに
ずっとバランスボールに乗る作戦
お腹にめっちゃ効く(゚ω゚*)


途中でひっくり返って
彼氏に笑われています(笑)





今日も一日お疲れさまでした♪


明日もがんばりましょうねd(*⌒▽⌒*)b


URL
/diaries/2012/07/01/1467414.html