ダイエットクラブ

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ダイエット10日目

測定は朝のもの

朝食
サラダ         1皿
 (レタス
 (きゅうり
 (ハム
 (プチトマト
特製ドレッシング
 (ごま油:醤油:酢=1:1:1)    
ピザトースト      1枚分
 (食パン       1枚
 (プチトマト
 (とろけるチーズ
 (ハム
キウイ         1個

間食
豆乳バナナジュース   パック1本

昼食
サラダ         1皿
 (レタス
特製ドレッシング
冷やし中華
 (麺
 (たまご焼き
 (シーチキン醤油炒め
 (しいため
 (紅しょうが
 (きゅうり
特製ドレッシング

間食
チョコデニッシュパン  1/2個

夕食
豆腐          1/2丁
特製ドレッシング(たれ)
市販のこんにゃくパスタ(ナポリタン味)  1/2袋


運動(眠くて仕方ないので今日パス)
カーヴィーダンス     休み
EIKO式下半身ストレッチ  休み
寝る前のストレッチ    休み
水分(目標2.5L/日)   1Lは飲んだ

URL
/diaries/2011/06/14/425805.html

4月26日

体重は朝測定


コーンフレークお茶碗半分
(低脂肪牛乳)

半身浴30分


大根サラダ(ダイエットドレッシング)
無糖茶


サラダ(ダイエットドレッシング)
胸肉4切れ
ゆで卵1個(塩少々)
お茶

筋トレ
いつも通り×3セット
ストレッチ
体感トレーニング30秒×3

URL
/diaries/2016/04/26/4158569.html

レストランビッグボーイはダイエッターの味方

部長に誘われダイエット中だけどビッグボーイ!

サラダバー
1皿目・・・ レタス、キャベツ、ブロッコリー、枝豆、コーン少し、ポテサラ少し。サウザンドレッシングとフレンチドレッシング(すき家のフレンチドレッシングと同じで大好き)

2皿目・・・海藻、大根、オクラ4本、春雨、ミニトマト4個。ノンオイルドレッシング

チキンステーキ(オニオンソース)ニンニクトッピング

レッドチリトマトスープ

ご飯お皿半分

部長に「お前ライザップでもやってんのか?」って言われましたw

約1000キロカロリー弱

お腹いっぱいw

URL
/diaries/2018/10/26/5154749.html

11日目

朝、昼に起きてランチ食べに行った!
美味しかった(*´ω`*)
ダイエットにはならないけど
夜はあっさり玉ねぎドレッシングを作ってサラダ!彼氏が明日帰ってから自炊ダイエットだー!


朝 ハンバーグ 前菜 スープ
  パン一個半 ブドウジュース

昼 アイス

夜 親子丼少し 水菜とトマト豆腐の玉ねぎドレッシングサラダ

URL
/diaries/2015/06/14/3681036.html

ダイエット日記30日目

朝食
豆乳野菜ジュース

昼食
ご飯
蒸し物(もやし、ブロッコリー、特製肉団子、あこうだい)
和風ノンオイルドレッシング
お吸い物

夕食
蒸し野菜(もやし、えのき、アスパラ、マッシュルーム、かぼちゃ、鶏胸肉)
和風ノンオイルドレッシング

半身浴1時間

URL
/diaries/2010/09/21/44736.html

手作りドレッシング

昨日は、お気に入りのドレッシングを作りました
どーしても食べたくなった


普通は、かなりの油が入るのですが、今回は、油を少なめに

油の分量に満たない分は、野菜の汁を絞り出し、それでも、足りないとこは、水でかさまし(…ダイエットの為)


水なので、日持ちはしませんが、さっぱりして、まぁまぁなドレッシングになりました

野菜でお腹を満たします

URL
/diaries/2012/04/04/1230107.html

さぼり気味(ー_ー)!!

もうすでに、さぼり気味・・・ということで、この日にダイエットクラブの会員になりました。
週3日位は晩御飯レタスサラダ(トッピングは、わかめ・クリームチーズ・生ハムなど/ドレッシングはノンオイルドレッシング)&トマトジュース継続中

URL
/diaries/2012/06/29/1463383.html

手作りドレッシング♪

ダイエット中の手作りドレッシングをいろいろ作ってみたけど一番のおすすめは本当に油なしのドレッシング♪
サラダとの相性も抜群でした♡

作り方(カロリーは目安)

梅干し 1個(3kcal)
出汁 大3 (?)
醤油 小1 (4kcal)
酢 小2 (2kcal)
塩 ひとつまみ (?)


梅干しがなかったから写真の梅を使ってカツオ入りだから出汁を水でf^_^;)
作ったドレッシングは19kcal!
レシピ通り梅干し使ったら9kcal( ´ ▽ ` )ノ
たっぷりのサラダにかけても量は十分でした♪

URL
/diaries/2014/10/24/3283222.html

日曜日 

食事内容 朝 コーヒー、クリープ 昼 レタスとワカメのサラダ、ドレッシング、フランスパン½本サンドイッチ(チーズハムマーガリン)間食 ドライマンゴーヨーグルト、ダイエットコーラ350缶二本
夜 レタスとワカメのサラダ、ドレッシング、フランスパンのサンドイッチ(チーズハムマーガリン)、わかめの味噌汁2杯

URL
/diaries/2012/05/20/1353907.html

心引き締めて。

よーし
今日からまた心を引き締めて
ザ・ダイエット!

朝 ---------------------------
サラダ 45kcal
ドレッシング 24kcal

昼 ---------------------------
コンビニそうめん 295kcal
ゼリー 0kcal

夜 ---------------------------
サラダ 45kcal
ドレッシング 24kcal

URL
/diaries/2010/06/07/24452.html

ダイエット1日目

朝兼昼ご飯

【食前】こんにゃくゼリー1個

■8枚切り食パン(マーマレード)1枚
■目玉焼き
■ウインナー2本
■レタス(マヨネーズ)

晩ごはん

【食前】こんにゃくゼリー1個

■春雨サラダ
(春雨、ささみ、きゅうり、中華ドレッシング)

業務スーパーで春雨とドレッシング購入!!
これからお世話になる。

がんばるよ。

URL
/diaries/2015/08/28/3812821.html

3日目

体が浮腫んでる〜…(~_~;)
ホントに生理前ってイヤ(♯`∧´)
面倒だけど早く来ないかな〜…
ダイエット週間が待ち遠しい…o(^▽^)o

朝ごはん…ダノンビオ・りんご酢

昼ごはん…タニタ弁当(八宝菜)・サラダ・オニオンドレッシング

夜ごはん…サラダ・シーザードレッシング(カロリーハーフ)・味つきたまご

間食…アイス・お煎餅

URL
/diaries/2015/06/25/3701644.html

ダイエット日記⑤


すっかりサボっていたので、食べた物の記録だけ

朝 ウィルキンソンレモン

昼 セブンイレブン炭酸水

おやつ 美味しいあたりめ

夜 回鍋肉少し、ミニトマト数個、レタスノンオイルドレッシングがけ少し、こんにゃくわかめサラダノンオイルドレッシングがけ

URL
/diaries/2017/04/05/4593460.html

74日目

現実逃避で、昨日は食っちゃ寝してしまいました。



朝 DHCプロティンダイエット
昼 千切りキャベツ青じそドレッシング お弁当
夜 千切りキャベツ青じそドレッシング サラダチキン ゆでたまご
おやつ あめ2個 タニタのおせんべい味違いで二袋

URL
/diaries/2018/04/09/4968214.html

生理5日目

昨日と変わらず。
もう少し減ってくれないかなー。



★食べた物★

朝・サラダ両手位(いつものドレッシング)
肉じゃが1個(+玉ねぎ1枚)
スクランブルエッグ2口
ビーフパストラミ1枚
ゴボウ茶2杯

おやつ・ヨーグレット25kal
ミロスティック1枚
ナッツ(4粒)

昼・牛焼肉(油ひかない・市販のタレ大さじ1)
ワカメスープ13kal

夜・ダイエットシェイク(+サプリメント)
80kalカレー(半分残し)
イチゴチョコ28kal×2枚
朝のスクランブルエッグ1口

ルイボスティー1リットル
とうもろこしのヒゲ茶2杯

URL
/diaries/2013/12/10/2652107.html

ダイエット60日目

朝 チャーハン〈おにぎり1個卵1個紅しょうが、白ネギ〉
昼 お弁当
夜 ご飯茶碗1杯 酢豚 味噌汁 レタスのサラダ ノンオイル青じそドレッシング


ノンオイルドレッシングは塩分高めでかけすぎると食べ過ぎの原因になるので注意です

URL
/diaries/2011/12/03/885649.html

ダイエット20日目

昨日あんなに食べたのに体重減ってた!


カロリーメイト200
コーヒー50
グミ50

合計300



レタス 50
クラッカー 80
ハム 100
ドレッシング 60
たまご 77

合計367

間食
コーヒー100
シリアル50


ドレッシング 84
レタス 40
餃子 117
ベーコン 80
たまご 77

398


URL
/diaries/2011/06/11/414402.html

低糖質ダイエット8日目

【体重】
朝…59.5
夜…

【朝】
サラダ…0.6(1.2)30
ささみ1/2…6.9(0)30
アボカド…2.5(0.1)18
ゆで卵1/2…3.1(0.1)39
ドレッシング…0.4(0.7)70

計13.5(2.1)187

【昼】
サラダ…0.2(0.4)10
ささみ1/2…3.5(0)15
アボカド…1.8(0.1)9
ゆで卵1/2…3.1(0.1)39
ドレッシング…0.2(0.4)35
なすの甘辛…1.4(5.6)92
ぶたしゃぶ…24(0.3)90

計33.2(6.9)290

URL
/diaries/2014/01/17/2708993.html

生理なるかな?

増えた…!
そこまで食べてないと思うのだが。



★食べた物★

朝・サラダ(両手位・いつものドレッシング)
シャケ半分
けんちん汁の具(蒟蒻・豆腐・ゴボウなど)
カロリーハーフ豆乳

昼・牛焼肉(油なし・市販のタレ大さじ1)

おやつ・ナッツ3粒
チョコレート1列50kal
めかぶ7kal

夜・ダイエットシェイク(+セットのサプリメント)
ダイエットぞうすい80kal
おでん1口

ルイボスティー2リットル
16カロリーカフェオレ(+コラーゲン)
とうもろこしのヒゲ茶

URL
/diaries/2013/12/04/2642580.html

生理最終日

今日は友達とスカイプで朝まで話しちゃったから
計測なしw
たまにはそんな日もあるさ^o^



★食べた物★

朝・サラダ両手位(いつものドレッシング)
卵焼き3枚
厚揚げ煮物1/2
ココア19kal

おやつ・ナッツ3粒
イチゴチョコ28kal×2枚

昼・牛焼肉(油ひかない・市販のタレ)
ワカメスープ13kal

夜・ダイエットシェイク(+サプリメント)
ダイエットぞうすい150kal

ルイボスティー1リットル
とうもろこしのヒゲ茶2杯
16kalカフェオレ(+コラーゲン)

URL
/diaries/2013/12/12/2655824.html