ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 女性 フリー素材”

516日目

記録のみ


【前日比】変化ナシ

【昨日の運動】
*バレトン・ダイエット
*cardio kick ①②③
*ステッパー20分

【カロリズム】
*11535歩
*総消費:2460kcal/目標達成率:103.6%


※可愛いフリー素材屋さんを見つけたので、季節限定で画像変更♪(笑)

URL
/diaries/2012/10/24/1789078.html

ふらっと飲みに…

駅まで健康的に歩いて45分。
ふらっと行き付けの焼き鳥屋に飲みに来ております。
今日はたくさん歩いて日中はダイエット食に徹したので、ご褒美に美味しいお酒と、ヘルシー素材を厳選した焼き鳥をいただいてます。
焼き鳥って、素材を選べばかなり低カロリーで高蛋白なんですよね。


1日2回のウォーキングにフィギュアロビクス、一時間の入浴…

たくさん運動したから、ご褒美です。

この考え方が、ダイエットの妨げなんでしょうね

でも楽しいから、よしとします

URL
/diaries/2011/02/20/158870.html

もやし ~ヘルシー素材の栄養素覚え書き~

ダイエット中によく使うヘルシー素材の栄養素を今一度見直そうってことで。

「もやし」

普通1袋は、重さ:250~300g カロリー:35~42kcal

95%は水分
残り5%はビタミンC、食物繊維、GABA(γ―アミノ酪酸)、アスパラギン、アスパラギン酸、カリウム

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
ビタミンC=コレステロールを下げ、ガンや動脈硬化予防
食物繊維=便秘改善、生活習慣病予防
GABA=精神的安定作用
アスパラギン=疲労回復
カリウム=血圧下げる
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-


すばらしー!!


カロリー落としても食べるカサ減らすのさみしい私にはぴったりw


あ、でも初日にひと袋を茹でて食べたら、おなかいっぱいの前に顎が疲れました。(笑)

URL
/diaries/2012/04/10/1246800.html

マヨネーズご飯ダイエット!?

今日は雨が降っていたのでウォーキングはヤメにして、
珍しく筋トレを30分間やりました。

スクワット、プッシュアップバーを使った腕立て伏せ、
体幹トレーニングで、もうヘロヘロピ~です。

今晩「ソレダメ!あなたの常識は非常識!?」という番組で、
「マヨネーズご飯ダイエット!?」なんてのをやっていました。

「もう寝る」っていう時間になったのに、
どうしてもお腹が空いたらアナタならどうします?。

普通、寝る前に何か食べたら身体に悪そうだし、
ましてやダイエット中の人なら絶対に食べない方が良さそう。

しか~し!、こんなメニューならOKなんですって。

マヨネーズかけご飯!

ご飯をお茶碗に軽くよそって(100グラム程度)、
マヨネーズを大さじ1杯かけるだけ。

「なぬ?、マヨネーズって太りそうじゃない?」と思いますよね。

マヨネーズは、タマゴと油とお酢で出来ています。

炭水化物を食べた時に上がる血糖値をお酢と油分が抑えてくれて、
消化吸収が遅くなって太る心配があまり無いんですって。

ワタシは毎日お酢を大さじ2杯くらい摂っているオカゲで、
ぜんぜん体重も体脂肪も増えませんよ。

けっこう好き勝手に食べているハズなんですけどね。

ちょっと調べてみたのですが、マヨネーズって、
コレステロール値を上げないんですね、意外なコトに。

どうしても寝られないほどの空腹を感じたら、
「マヨネーズご飯」を食べてから寝ちゃいましょう。

もちろん生活のリズムを整えて、
寝る前には何も食べない方が身体には良さそうですけどね。

まてよ~。てコトはオニギリなら迷わず「ツナマヨ」か?。



イラストは、「かわいいフリー素材集いらすとや」さんから。
http://www.irasutoya.com/

URL
/diaries/2016/06/09/4224235.html

3/31〔201日目〕無料☆下腹カード☆修羅場開けのロイホ☆

(減量後3ヶ月キープ達成後、だらっと更新↓中。すみませんm(_ _)m)
http://dietclub.jp/diaries/2012/03/21/1196096.html

<2012.03.31のメモと画像を頼りに更新>

5:59:ダッツメルティーキャラメル1個

そして今日も一睡もしない。

8:00頃:休日で寝坊したい彼をたたき起こして郵便局へ連れて行ってもらう(運転するのには危険過ぎるから)

この後ロイホで久々デート。

8:30頃?:モーニングメニューしかない_| ̄|〇 il||li当たり前か・・・
〇 エッグベネディクトのセット
〇 彼のオムレツ強奪
〇 お腹いっぱいだけどパンケーキ
(メープルもバターも使い果たすよ!)

何日も寝てない癖にブックオフに寄る。

やっと眠くなる。

少し寝る。

21:14:計量

その後寝たのかな?多分。

〇 実はまだ仕事終わってないけど、もう限界なのでここで一区切り付けることにしました。

〇 この日は美味しい写真がなかったので、計量時のスナップを掲載。

〇 下腹カード造ってみました(3枚目)。フリーカードです。どうぞご自由にお使い下さい。

1枚目:計量結果
2枚目:変わらぬ元禄の袂(中年肉の悲劇)
3枚目:中年肉とフリー素材のこらぼ。すまん。悪ふざけが過ぎた。

※ このフリー素材を探すのに2時間位かかってしまった。腹が冷えて痛い。(っていうか、こんな使い方してごめんなさいm(_ _)mでもカードを作りましたよ?)

※ そうこうしている間に疲れと寝不足でもうろうとして効率が悪かった。
(今、これを書いているのは25kgの旅行帰り、4月4日の深夜・・・っていうより5日の朝なのです)

URL
/diaries/2012/03/31/1231686.html

25日目

今日はね!(((o(*゚▽゚*)o)))
がんばりました〜*\(^o^)/*

朝ごはん
寒天珈琲ゼリー(チアシード入り)

お昼ごはん
豚肉の味噌野菜炒め
野菜スープ

夜ご飯
ホット青汁
もずく
大根おろし
きゅうり
豆乳

おやつ
ミニアイス 1つ

運動
ストレッチ
コアリズム
全身浴
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

今日も夜ごはんヘルシーにできた♡
わたし!
昔45kgやった頃の食生活思い出した*\(^o^)/*
夜ご飯は17時50分になるまで
ヘルシー素材でもぐもぐ空腹を満たす♡
時間がきたら!*\(^o^)/*
ごほうび!*\(^o^)/*

これこれこれ!*\(^o^)/*
ノーストレス!
イエスハピネス!*\(^o^)/*

アイス分のカロリー消費しようと
コアリズムに励み汗だく♡
いまは全身浴でデトックス♡

ここ2日、久しぶりに
爽快感!嬉しさでいっぱいです!♡
仕事のミスも減りました!
この嬉しさを忘れずに
これからもダイエットしていきたいです♡

最近はもっぱら
zozoでビキニ探してます♡!
黒かミントグリーンか悩む♡*\(^o^)/*
水着が似合うレディになるために
がんばるぞ〜*\(^o^)/*

以前ライバルさんに教えていただき
寒天クッキングをはじめてみました♡
さっぱりおいしー!(((o(*゚▽゚*)o)))
つぎは胡麻豆乳ゼリーをつくろ♡

URL
/diaries/2015/06/25/3702533.html

こんにゃくゼリー

前にダイソーで買った
こんにゃくゼリー素(コーヒー味)を作ってみた

まぁまぁ美味しかった

でも㌍もそれなり…



とゆーことで
手作りこんにゃくゼリー
を作ってみたよ


よくスーパーで売ってる
わらびもち風こんにゃくゼリーが好きで
試行錯誤の末に
やっと自分好みの
市販品に近い弾力の
こんにゃくゼリーが完成


甘味料ゎもちろん0㌍だから
低カロリーでダイエット中のおやつにgood


これからハマりそうです

URL
/diaries/2011/02/24/167254.html

睡眠時間が・・・

睡眠時間、23時~2時半、8時~11時。トータル6時間半。
寝る前にキウイもくるみも食べなかったからかな??
途中で目が覚めてしまった。まぁいいや。

ディカフェでお願い!!って言ったスタバなのか。
それとも、ビュッフェのルイボスティーなのか。
普通ハーブティーってカフェインなしのはずなのに??
あるいは空腹すぎたか。寝る前にキウイもくるみも食べなかったからか。

とにかく睡眠時間を長く取れない体質だわほんと・・・。
この点をいちばん気をつけて生活しないと。(ある意味ダイエットより深刻)

【夜食】 2:30
 キウイ1個 50Kcal

【朝】 7:30
 結局、2時半から眠れず。。
 朝は水を飲んだ。
 ヨガ行きたかったけれど、睡眠時間的に無理。
 せっかく予定なしオフの日だけども つД`)・゚・。・゚゚・*:.

【昼寝】 8:00~11:00
 眠れて良かった。。これでトータル6時間半。

【昼】 14:00
 PAULのバゲットにえびとパイナップルとトマトを挟んだもの。
 すっごい・・・!おいしかった。さすがはPAUL。日本にも来てるみたい?
 ドバイの空港で初めて食べたときからおいしいと思ってた。
 粒マスタードと葉っぱのマヨネーズとパインの甘みと…で。
 それからガトーショコラ。よくベイクドされたシフォンケーキ風。
 これは昨日のホテルビュッフェのほうが
 ずっしり甘くて温かくて美味しかったかな。
 バゲット400Kcal+ガトーショコラ500Kcalで計算しようっと。

【夜】 00:00
 キウイ2個 100Kcal
 レモンペッパーチキン 150Kcal

買ってきた布で、何を作ろうかなーって考えるのが楽しい。
柄は気に入っても、布の素材(シルク、ジャージー素材、コットン等)で
作れる服の型がだいたい決まってきてしまう。(縫製代は1500円くらい)

PUCCIらしいFantasia柄の布はシルクだけど薄い生地だから、
裏布を付けてワンピースになるかなあ?
本当はだいたいPUCCIのワンピはジャージー素材みたいで。

手前のNavaho柄のほうは色がヌーディなのでなかなか難しい。
素材はジャージーなので大きめのワンピースもいけるのはいいけれども
ぱっと見が・・・、ヌーディな印象になってもねぇ。。

などブランド生地のサンプルアウトレットなだけに、
どこかしら難しい点があって、これを実用的にするのには
頭をひねる要素が多くて。手持ちのワンピの型とも突き合わせて考えて。
楽しい遊びだわ、これー。もう残りの日々が少ないし
今日も生地を買いに行ってしまいそう!!

URL
/diaries/2015/02/10/3465845.html

24日目

◯食べたもの◯
おからケーキ2個
ボイルサーモン
ホワイトマカダミアチョコ1つ
フラン3本
パインジュース+青汁
ローストビーフオニオンサラダ
オニオンサラダ
鳥チャーシュー
れんこんの天ぷら食べたかった…な(c_・`)

思えば、数値的には折り返しにきていました。自分の中では増えず減らずで維持してるつもりなんだけど、この調子でいけば少しずつ締まってくかなあ。ときどき大好きな岩盤浴を挟んでリフレッシュしていきたいです。
春夏に向けたダイエットは久しぶりなので、ヘルシー素材探しから始めなくては!

そうそう、ライバルさんやそのまたライバルさんの間でおからの話題が出てて嬉しかったりしてます(*'▽'*)自分がいいと思うものを共感したりして貰ったりするのって本当嬉しい♪
じつはおからとともにスイーツ作りに使いたい素材がもうひとつ…☆それは高野豆腐!粉チーズ作るみたいに削って入れてケーキ作ったりするレシピがあるのですよ~!買い置きして、なかなか使えてないので早く挑戦したい♪腹持ちはどうなのか、お通じはどうか!なんて本当人体実験してる気分笑
まずは作り置きを食べきらなきゃな♪ふんわりケーキ目指して頑張るぞー(*´∀`*)

URL
/diaries/2013/03/22/2124923.html

12日目☆

朝 甘酒
昼 天ぷらそば カレースープ
夜 豆乳黒酢 ダイエットシェイク モロヘイヤ トマト キムチ

モロヘイヤパワー素晴らしい♪お腹もスッキリ(*´∀`)

ぃっもサプリメントとか買っても続かない私。飲むのめんどくなっちゃぅんだな(^^;)今回ゎ本気で頑張るのでしっかり飲んでます♪
ダイエットと油,糖質カット☆ぁと野菜不足だから青汁系を少々♪
気長に飲もう(´ω`)

今日も競歩でお散歩と半身浴☆
汗がすごぃっ♪

URL
/diaries/2012/08/22/1612531.html

今日からグルテンフリー

久しぶりです ダイエット のんびり
やってます、 今日から 気になってた

グルテンフリー 小麦止めてみます

ビールも外食以外 止めてみるんだ

代わりに 炭酸っ あと楽しみタバコ


グルテンフリー 私にあってます


そう 発泡酒 喉ごし ドラフトワン

ジョッキ生 はグルテンフリーだな

URL
/diaries/2017/08/30/4763465.html

○414日目


晴れ。

夕陽を背にした時の自分の陰は、足が細くて長くて、スタイルバッチリ!

名古屋名物ナナちゃん人形みたいだなー♡
ナナちゃんは白だけど〜(*´艸`)

こんなスタイルになれたらいいなーと、ずーっと自分の陰を眺めながら歩いていました(*´艸`)

ななちゃん人形画像は、フリー素材借りてきましたー(^^ゞ




胃がもたれてた(>_<)


ゆで卵
もやし、玉ねぎ、牛バラ炒めもの
蓮根、人参、蒟蒻の炒め煮
がごめ、じゃこまぜご飯


キムチ
蓮根、人参、蒟蒻の炒め煮
高野豆腐、ちくわ、蒟蒻、鶏ミンチの煮物
豆腐、大根、わかめ、がごめ味噌汁

間食
ギザギザポテトコンソメ
ロイスチョコチップ


11296歩

URL
/diaries/2015/03/27/3543104.html

募金しました。(9日目)

彼氏とケンカしたり
こうしてダイエット日記とかかいたり・・
平凡な日々をすごしている自分に少しうしろめたさを感じながら
今日、出先にあった募金箱に募金しました。
あとは、義援金。なにかできること少しでも力になろうと思う。

昨日は謝恩会。
1次会で退散・・・すればなんとかなったものの
ガッツリ2次会につかまり・・
バイキングはだめですって・・・
ケーキあったら・・・たべちゃうから~。゚ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。ウワァァァァァァン
1888キロカロリー・・・ガビン・・・

そして今日はマラソン大会に出場予定だったけど
地震の影響で中止となり、
急遽遠距離の彼のところへ
電車にのっていってきました。

外食ってやっぱりカロリー高いね・・・
トータル1785キロカロリぃぃぃ・・・((;゚Д゚))ガ((;゚Д゚))ガク

「ツーリスト」みました。
アンジェリーナジョリー素敵でした。
あんな素敵な女性になりたいなぁ。

明日からまたがんばります。

URL
/diaries/2011/03/13/202689.html

結局恋愛に左右される


…みたいです、私。


好きな人が素敵すぎて、
釣り合う女性になりたくて。

痩せましょう!


酵素液を注文しました\(^^)/
届き次第、噂の酵素ダイエット始めます!

バイトのまかないとかあるし、ストレスフリーでやりたいので、1~2食は普通食にしてゆっくり進めようかなと。

雑誌でも眺めてやる気充電しよっと!

URL
/diaries/2012/03/13/1168614.html

【8日目】痩せ期?

ダイエットクラブに入力しているのは朝に測った体重なんですが、
先ほど体重計に乗ってみると、朝と変わっていない!!
これは寝て起きたらさらに体重が減っているフラグ!

今日は自分で弁当作っていったので、お財布にも優しくダイエットにも優しい・・・
鮭を焼いて弁当に入れていたんですが、味付けを忘れてハイパー素材そのものの味を生かしたおかずに。
ちょっと物足りないけど鮭美味しいです。

そういえば、たまに、会社の人とか行きつけの美容室のお兄さんとかに痩せた?って言われたりします!
1年前ぐらいの友達と取ったプリクラを見ると、顔まわりがなんだかパンパンww
下半身はあまり痩せたのを実感できてないけど、ズボンがちょっとゆるくなったあたり、やっぱり痩せてはいたんだなーと思います。

------------------------------------
○:徒歩通勤(行き)
○:徒歩通勤(帰り)
○:エアーサイクリング(20回×5)
○:踏み台昇降(30分)
------------------------------------
▼太もも:53.8cm(初期:54.2cm/理想:47.6cm)
▼ふくらはぎ:36.0cm(初期:37cm/理想:32.2cm)
------------------------------------

URL
/diaries/2012/08/07/1575249.html

★8月4日(Sat)花火大会★



○What I ate today○

*朝*
パン200㌍

total200㌍

*昼*
カレー素麺300㌍
たまご150㌍

total450㌍

*夜*
アイス150㌍
オムライス100㌍

total250㌍

*間食*
豆乳120㌍

total120㌍

●The movement which I did today●

歩き約5㎞

‐‐‐‐‐‐キリトリ‐‐‐‐‐‐

今日は彼と花火大会に
行きました(^O^)
すごい楽しかった
彼も楽しかったら
良いなぁ♪

ダイエット予報

URL
/diaries/2012/08/04/1567091.html

取らぬ狸の、、、

ゆうべも“お夜食”しなかった!

なんでかな?

日中(夕食も含めて)に食事を十分に摂っていたからだろう。

よしよし自分。

きょうも日中しっかり食べとこう。

とまあ、こんなふうに日々分析してます。




それから、きょうは野暮用でお出かけ。

荷物も少ないし、雨の降る心配もないからちょっとお洒落しました。

お気に入りのジャージー素材のセットアップ(ジャンパースカートとプルオーバー)に、ロングブーツ。タイツはボルドー。

やっぱり久しぶりにスカート履くと気分上がる~


これから脂肪を落として、ワンピースとかスリムなパンツとかいっぱい着ちゃうのだ。
うしし~

取らぬ狸のなんとやら、ですね(笑)

でもダイエットは楽しくやんなきゃですもんね。


<食事の記録>

08:00 小さいヨーグルト1個、鶏照り焼き少し、白米少し、コーヒー(ココナッツオイル、牛乳)

12:30 サンドイッチ(雑穀パン、ハム、チーズ、レタス、クリームチーズ)

13:40 コーヒー(牛乳)

17:30 ポテトサラダ少し

18:30 塩鮭(紅鮭)1切れ、煮浸し(小松菜、シメジ、厚揚げ)、ポテトサラダたくさん、玄米1膳
&写真にはありませんが、息子の残した白米1膳
やっぱり白米は美味しいわ~

URL
/diaries/2015/02/27/3496615.html

(-"-)・・・そして追記しますっ~!! 

日記を更新しようとDCを開いて書き始めるとチビに邪魔され、後で続き・・・と思っている間に夜になり、チビが寝るのを待っているうちに自分も寝てしまい朝になるというパターンを毎日繰り返しているmsm2です(-_-;)

この数日の間に色々書きたい事あったんですけど、過去の日記を書く余裕もないので数字だけ更新しました(^^ゞ


今日は今、チビも寝ているのでしめしめと思ってこうして更新しておりますが、これから2歳児検診なのですぐに出かけなくてはいけません(T_T)

ライバルさんのところにもコメントなかなか返せずにすみません
m(_ _)m


・・・ということで、またゆっくり更新できるように頑張ります。


なんだかんだでなかなか運動量が増えません(=_=)



ぶぅ~




***


チビちゃま、検診前に昼寝しましたが、中途半端だったみたいで今寝ました~(現在16:00)

うぅ・・・久しぶりのこの時間のフリータイムだわ~(笑)



それではちょっと過去に戻って日記をば^^


月曜日。

いよいよ来週に迫ったディナーショーですが、着ていく服を決めておらず、ネットで探して買ったものが届きました。

第一候補だったワンピースは問題外Y(>_<、)Y

で、そんな事もあろうかと、保険として似たような形のワンピースをもう1つ一緒に買ったのですが、これがまた予想以上に良かったんですっ!!


私のように身長が172cmもあると、規制のワンピースは大抵長さが足りず、袖も短かったりウエストの位置が合わなかったり・・・なんてのがほとんどなのです。

たまにのお出かけだから・・・というのはありますが、そんなにお金もかけられないですしねぇ~。

でも、このワンピースはトールサイズなので、丈も私のベスト丈!
膝もちゃんと隠れるし、袖も長いくらい。
しかも、ジャージー素材なので伸縮性ありますっ!!
シワも気にならない!
しかも安いっ!(ここ大事っ!)

おかげさまで安く良いモノと出会う事が出来たので、当日はこれを着ていく事に決めました^^

色は黒。

無難です(笑)

形もシンプルなので、春には息子の卒業式にも着られそうだし、ちょっとオシャレしたい時には活躍出来そうだし、ホント、使い回せるのも嬉しいですわ~♪

早速ブーツ履いて着てみましたが、なかなか宜しいですよ♪

ただ。


ウォーキングを始めたからなのか、ふくらはぎが太くなったようでブーツが若干キツめです(^^ゞ


↑こんな話を夫くんにしたら、「じゃあ、歩くのやめれば!?」と。

いつもこんな風に言うんだよねぇ~(-_-メ) 

ちょっとイラっとしましたが、この際意見は無視します。


そしたら夫くん。

「これ、好きに使いな~」って・・・






お小遣いくれました~!!(T_T)



私にあげようとずいぶん前からお小遣いコツコツ貯めていたみたいですo(TヘTo)♥


うぅ・・・時々余分な事を言うけど優しい夫くんなのでした
(*´∀`*)


そんなこんなで、お楽しみの日が迫ってきて、少々緊張してきております(笑)


おかげでダイエットに身が入らず(^^ゞ


久しぶりにドキドキな緊張感を数日間楽しみたいと思います。







URL
/diaries/2012/12/12/1906816.html

打倒インフル!!(ただの風邪ですが)

えぇー素敵に風邪を引きました(ノД`)
あまりにもフラフラすると思ったら熱がありました。

インフルだ!!と慌てましたが(・ω・`)
ただの風邪らしいのでまっっっいいかぁー
とのん気にウォーキング続けてたら悪化・・・


絶対安静これ絶対 ←


しばらく療養に専念かな(´p;Д;q`)

早く戻ってきてダイエット再開するぞ!!

URL
/diaries/2009/11/09/9619.html

3日目

ダイエットクラブ開始3日目ー

今日は
朝:なし
昼:弁当
夜:豚肉と野菜蒸したやつ
(シリコンスチーマー素敵!)
もずく、納豆、
 松茸風のお吸い物

やっぱり仕事の日は
朝ごはん抜いちゃうわー
食欲<睡眠やなー
バランス悪いわー

カーヴィーダンスも
ゆるい方と激しい方したし、
今から風呂上がりのストレッチと
骨盤枕しよー!

便秘2日目…
いつも出ないからどうにかしないとなぁ(;o;)
マグミット処方してもらわな!笑

URL
/diaries/2012/09/10/1666360.html