ダイエットクラブ

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15分エクササイズ!

今日からダイエット!とりあえず、前効果があった15分エクササイズから始めます。咀嚼、呼吸法もた試してみます。あと食べたものメモもしよう!

無理しない方法から、長続きするのが最大の目標。長続き、長続き、長続き………。ショップで買い物!ショップで買い物だ!

URL
/diaries/2015/04/24/3588089.html

ダイエット7日目(´・ω・`)

体重測定なし!


寒さがキツイので、早く暖かくならないかなぁと思う(´;ω;`)



★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 8日目

ウォームアップ
椅子を使った、脚のエクササイズ
立った状態での腕のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
クールダウン



※お手軽コース25分+ダンベル腕エクササイズをやった。

腕がもげるかと思うぐらい、エクササイズ中は本当に痛い(;´Д`)
脚のエクササイズは、少し慣れてきた(≧▽≦)

URL
/diaries/2017/01/09/4492513.html

5日目

停滞ぎみ…。

【今日やったこと】
・ダンスダイエットエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 ×1
・ストリングダイエットエクササイズ 15分×1
・インスパイリングエクササイズ 30分×1
・ワンダーコア 50回

【食事】
・朝食:もやしナムル
・昼食:五目あんかけ焼きそば
・夕食:焼き鳥2本、豆腐サラダ、もやしナムル
・夜間食:アーモンド20個

URL
/diaries/2015/09/01/3816238.html

デブエット

今日はお昼外食の予定だったので朝は軽くしたものの完全に食べ過ぎ...
カロリー測定不能...


青汁牛乳81
香草チキン風春雨55


肉三昧...
辛いスープ


チューハイ
野菜炒め
焼売1個
冷奴

運動
3分エクササイズ


3分エクササイズ

URL
/diaries/2015/05/25/3641446.html

73.5kg

朝:プロテインダイエット
昼:ごはん サラダ 肉野菜炒め 納豆 つけもの
おやつ:ブラックコーヒー チーズケーキ

2時半~4時 :10分エクササイズ
       15分コアリズム
 
       少しやっては息子がおきたので、ちょこちょことしてました。

夜:酢大豆(久々!すっぱウマー) ところてん 焼き鯖少し 山芋少し
  
8時:コアリズム15分 残ってた分をしてみました。
   フィギュアロビクス 7分

URL
/diaries/2011/06/07/408443.html

遅くなりましたヽ(;´Д`)ノ

冬休みのダイエットした成果がでましたヽ(@´з`@)ノ
この調子で、3週間後に、44.7キロ目指しやす・ε・`

やったダイエット~
1、毎日腹筋30回なるべく早くヽ(;´Д`)ノ
2、3分エクササイズ(人´∀`).☆.。.:*
3、大根ひたすら食べる(;´∀`)
4、ご飯まえに、水がぶ飲み (; ´_ゝ`)
5、お風呂でマスク


です ゚・:,。★\('ー'*)♪♥
やってみて
1日で効果出ると思うよん ヽ(*´∀`)ノ*.o゜+:,**:,+゜o.*ヽ(´∀`*)ノ

URL
/diaries/2012/01/15/991461.html

ルール

3食しっかり

帰宅

半身浴30分

ストレッチマッサージ

お腹空いてたらキャベツ6分の1
+何か

カフェイン(珈琲、紅茶)

30分エクササイズ
就寝

朝起きたら

カフェイン

3分有酸素+無酸素運動

朝ヨーグルト果実サラダ

通学路ダイエット

学校授業中ダイエット

お弁当

URL
/diaries/2011/04/29/299125.html

12日目

【今日やったこと】
・ダンスエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 
・ストリングダイエット 
・インスパイリングエクササイズ 
・ワンダーコア 50回
・エアロバイク 25分
・表情筋エクササイズ

【食事】
・朝食:なし
・昼食:卵炒飯、豚汁、ヨーグルト
・夕食:卵炒飯、豚汁

URL
/diaries/2015/09/08/3827833.html

減りにくい

今日は調整日

・朝…そうめん、サラダ、プロテイン

・昼…置き換えダイエット食

ダンベル運動15分
四股エクササイズ5分

・夜…ダイエット茶

四股エクササイズ5分
キクチ体操
骨盤枕ダイエット




筋肉増やさないとなぁ。

URL
/diaries/2012/08/05/1568502.html

はじめまして(U^ω^U)

今日からはじめます!!
ダイエット(゜ε゜)


いっつも続けられないけど
今回は3月までに-5kgめざします!!!


ちなみに今日は朝ヨーグルト食べて
30分エクササイズやりました!!



さぼりぐせがでないよーにがんばろ・・・。

URL
/diaries/2010/02/06/14382.html

ダイエット6日目


今日はWalkingできず。

朝:ロシアのパンケーキ1枚

昼:友達とのランチでちょっと食べ過ぎる。小さいお餅4個、クラッカー、ドーナツ1個

夜:レタス、ケール、メロン、レモンで野菜ジュース

40分エクササイズ

URL
/diaries/2014/01/28/2729660.html

3日から*



3日からほんまにダイエット頑張り始めました☆




今日は>>

腹筋 100回
腕立 30回
足痩せエクササイズ
くびれを作るエクササイズ

をしてました><;



寝る前の骨盤矯正になる
エクササイズもきちんとして
眠るつもりです~><

また暇なときに腹筋とか
エクササイズはしていきますっ!

URL
/diaries/2011/05/06/315719.html

ダイエット9日目(*´Д`)

体重測定なし


★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 10日目

スタンダード集中コース

ウォームアップ
マットでの脚のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
クールダウン



※今日は、ものすごく苦手なエクササイズが勢揃いw
これらのエクササイズが、難なく通せるようになりたいです(*´∀`*)

URL
/diaries/2017/01/11/4495715.html

久しぶり

体重の記録だけ別アプリでして、カロリーとか日記は付けてなかった…

最近は64kg前後で安定。
今月中に60kg位になれたらいいなーと思ってたけど、ダラけてたからなかなか減らず。

先週から平日だけ、モムチャンダイエットの15分エクササイズをしてる。
15分だし汗をかいたりするわけじゃないけど、ただでさえ肩こりなのに冬場は更にひどいからからストレッチのつもりで…
ビリーとかも持ってるから、ぼちぼちやっていけたら…と思ってとりあえずはDVDを再生する習慣付け。がんばろ。

URL
/diaries/2013/11/22/2625560.html

14日目

記録忘れ

【今日やったこと】
・ダンスエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 
・ストリングダイエット 
・インスパイリングエクササイズ 
・ワンダーコア 50回
・エアロバイク 25分
・表情筋エクササイズ

【食事】
・朝食:抜き
・昼食:タコライス
・夕食:けんちんうどん、アボカドサラダ
・夜食: 炙りまぐろとアボカドのサラダ

RF1のこれ好き
自分で作りたいな

URL
/diaries/2015/09/10/3832336.html

ダイエット91日目 73kg 35%

【91日目の運動】

朝のウォーキング 40分

腹筋セット
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
逆立ち 1分

夕方のウォーキング 40分
骨盤痩身体操
8字エクササイズ

腹筋セット
お腹引っ込め体操
8字エクササイズ


歩数計 15107歩

排便 無し


ダイエットの皆さん 今週も fight!!
q(^-^q)

URL
/diaries/2015/06/07/3666873.html

15日目(2-16-2018)

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
今日の成果
歩数:10,333歩
エクササイズ量: 1.3Ex
消費カロリー:71.5kcal
脂肪燃焼量 10.2g

今日のエクササイズ
エアロビクス動画:計25分
DNA×ダイエット!GACT(ガクト):スクワット1セット
自転車20分

今日の甘味
金柑ピール

体脂肪を減らすという苦行。。。

URL
/diaries/2018/02/16/4922357.html

脂肪燃焼ダイエット2日目

基礎体温 36.63℃

[食事]
朝ごはん10:45
脂肪燃焼ジュース 110㌍

昼ごはん14:50
脂肪燃焼スープ 80㌍
野菜炒め 180㌍

夜ごはん20:25
脂肪燃焼スープ 90㌍
レタス 20㌍
蒸かしいも 200㌍

間食
緑茶ハイ


[運動]
HIPHOP ABS
・腹筋プログラムlevel2
10分エクササイズ
骨盤運動(3セット)
骨盤体操
パタカラ(3分×3セット)
めん棒マッサージ
ぶるぶるベルト10分

URL
/diaries/2011/04/23/286928.html

ダイエット4日目

今日はジムで3連続でレッスンうけたよー
ヨガ45分、筋トレエクササイズ45分、ボクササイズ45分。1日に3個受けたのは初の体験でそのあと見事にダウン、、、( ꒪⌓︎꒪)
でも、かなり効いてる気がする!
土日のどっちか空いた週はこれからも頑張ろう!

URL
/diaries/2015/10/24/3896489.html

7日目

【今日やったこと】
・ダンスエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 ×1
・ストリングダイエットエクササイズ 15分×1
・インスパイリングエクササイズ 30分×1
・ワンダーコア 50回
・表情筋エクササイズ 30分×1

【食事】
・朝食:納豆バケットトースト、トマトときゅうりのサラダ
・昼食:おでん(9品)
・夕食:トマトときゅうりのサラダ
・夜食:アーモンド5個

納豆トーストうまかった
昼食遅かったのでセブン空いてて70円おでん買いすぎた
あると食べちゃうドカ食い厳禁してたのに…

URL
/diaries/2015/09/03/3819649.html