ダイエットクラブ

Search results for “越川真美 ダイエット”

5/11

5:00
ブランパンー157
カロコンアイスー80

8:30
グラノーラ

15:00
海鮮おかゆ
フルッタフルッタのアサイーアイス

19:00
せんキャベツ
中華わかめ
トマト
豚肉のしょうが焼き少し
ロールパンー80
むきぐり


心拍数計ゲット!
今日は谷川真理さんのマラソン教室へ行ってきます!
趣味がこれといってないので…ランとダイエットを兼ねて始められるかしら?^^;

ランー1:10

URL
/diaries/2014/05/11/2919143.html

128.129

*128

ジョグ7km。残り52km。二の腕筋トレ3セット。

試験前のこの時期だというのに、本を読んだ!私何やってんだろ。(←試験前に現実逃避するタイプ)

読んだ本。
『マラソンでカラダが変わる』谷川真理

今は便利になってネットで情報が手軽に取れるけれど、やっぱり紙の本はいい。マラソンに特化した、経験豊富な情報がダイレクトに得られる。
 私みたいな単調な練習じゃ、ダメらしい。これからは筋トレに変化をつけて、フルマラソンを目標にジョグしたい(と思っている。現実出来るかどうかはまた別。今はモチベが高いだけかも)

*129

雨で朝ジョグ休み。トレッドミルで8km。残り44km。二の腕筋トレ2セット。スクワット5分。

なんと、試験前だというのに、懲りずにまた本を読んでしまった。そうなんです。実は私本の虫でもあるんです。

『マラソン完走BOOK』谷川真理・中島進

前日に読んだ谷川真理さんの本が良かったので、さらに読んでみた。谷川真理さんのラン姿が格好いいー。

 以下、自分のためのメモ。

 *1時間走、または10km走が練習のベース。
 *ジョグの前にはスクワット。
 *痩せたいなら、ジョグの前に筋トレ。走るためなら、ジョグの後に筋トレ。谷川真理さんは痩せるのはLSDで、と。ジョグの後に筋トレするように書いてあった。
 *トレーニングの後はすぐにタンパク質を補給。早い程よい。疲労回復のためと筋肉をつくるため。
 *トレーニング、栄養補給(=食事)、休息。この3つが揃わなければいけない。どれか1つでも足りなければ、故障や疲労につながり、走ることが出来なくなる。

 今日こそ、フランス語、頑張る(つもり)。

URL
/diaries/2014/06/12/2993960.html

久々に10㎞歩きました。

1063日目。-33.8㎏。前日比+0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …105分
・歩数合計         …13755歩
・NARLボディデザイン …25分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1490kcal(朝350+昼600+夜540)
・消費カロリー…2362kcal
・カロリー差 …  872kcal

火曜日の記録。


雨が心配でしたが、昼過ぎから10㎞行きました。

東京都側の土手に行ったら、マラソンする人たちのすごい数。

谷川真理駅伝大会でした。

幸い、コースは土手下のゾーンでしたので、
土手上のコースは歩けました。

とはいえ、駅に向かって歩く人の波は途絶えることが無く、
大会会場付近を通過するときは、人をかき分けながら歩きました。

駅伝大会を過ぎると、今度は凧揚げ大会。

雨に降られることもなく、無事10㎞歩けました。

夕方体重量ったら、前日比+0.5㎏、69.0㎏。

きのう―1.7㎏で下がり過ぎだったから、まぁこんなもんでしょ。

30日は筋トレ予定日なんだけど、
午後から本社で会議、メンバー的にそのあと飲み会になる予感。

まっすぐ帰れば筋トレ。
飲み会なら明日に延期。

雨で、帰りは歩けそうにないので、明日の体重はヤバいですね。

きっと。(^-^)






URL
/diaries/2014/04/29/2897494.html

新しい一歩

昨日の日記で香川真司のコト書いたけど、同じ日にもう一人話題をさらった香川がいたわね。
父は三代目市川猿之助(現 二代目市川猿翁)、そして母は元宝塚娘役のトップスターで女優の浜木綿。
自身も名優として活躍している香川照之。

その彼が、5日に市川中車として歌舞伎の初舞台に立ち、新たな一歩を踏み出したわ。
ニュースで彼の歌舞伎を拝見したけど、発声が歌舞伎というより舞台演劇の様だったわ。
歌舞伎も広義の意味では舞台演劇なんでしょうけど・・・。
・・・ど素人が偉そうにごめんなさい。
でもまぁ初めから完璧になんて、誰だって出来やしないわ。

ダイエットだってそう。
初めから完璧なんて無理なのよ。
1500キロカロリーという目標摂取カロリーをオーバーしちゃたのよ。
ついつい空腹感に我慢できずにつまみ食いしてしまったわ。
運動も目標以下しか出来なかったし。

完璧じゃなくても毎日努力し続ける事が大事。
完璧に目標をこなそうとしてストレスを溜めちゃうより、ある程度の余裕を持ってコツコツ積み重ねていきましょう。

香川、香川と言ってたらうどんが食べたくなってきたわ・・・

URL
/diaries/2012/06/07/1401013.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

ダイエット2日目

昨日から、ダイエット始めました。食事ダイエットと運動ダイエット兼用で、頑張ります(^O^)/朝食は、置き換えダイエットで、昼食は、職場の弁当を半分に、しました。夜は、置き換えダイエットにしました。運動は、プレスダイエットをしました。今回は、ダイエットに、成功したいなあ(^O^)/

URL
/diaries/2012/10/30/1805953.html

約1年ぶりダイエット再開

これからやること

①毎日測るダイエットの意識づけダイエット
②基礎代謝以内で食べたらメモダイエット
③管理栄養的ダイエット
④ウォーキング10000歩以上ダイエット
⑤半身浴ダイエット

BMI23
筋肉38.5
内臓脂肪4.5
基礎代謝1238
体内年齢31歳

URL
/diaries/2017/03/10/4564177.html

えーと

えーと。

ダイエット、ダイエット、ダイエット。

最近毎日考えてます。
ダイエット、本気ではじめないとって。

続けられるダイエット、しないと。。

この日記は最近固まって使いにくいので、サイトをかえてしまうかもです!!

とりあえず、運動と。
おかゆダイエットが気になる。

URL
/diaries/2015/05/16/3624976.html

スタート

明日から.よーい、、、どん!ダイエットだー(`∇´ゞ豆乳ダイエット、水1.5~2L飲むダイエット、青汁ダイエット、黒豆ダイエット、お風呂浸かるダイエット、柔軟、筋トレ、NO小麦粉ダイエット(給食以外♪)、、、盛り込みすぎ(笑)?いやいや、がんばるo(^-^)o

URL
/diaries/2013/12/04/2643473.html

ぼやき

食べ物で痩せる事、または太る事をダイエットとゆうのに

エステでダイエット、骨盤でダイエット、運動でダイエットってのは間違ってる。

めちゃイケでやってたデブエット・・・太る事もダイエットって言うんですがね

┐( ̄ヘ ̄)┌

URL
/diaries/2012/02/06/1059775.html

ダイエット番組

昨夜ダイエット番組を見ました。

4つのグループに分けられた参加者が4つのダイエット方を試していました。

餃子ダイエット
グルテンフリーダイエット
8時間ダイエット
MCTオイルダイエット

(詳しくはウェブで(笑))

もちろん運動もしていました。

こういう番組を見るとダイエットのモチベが上がりますね♪

今月も目標は74㌔ですが、できればもう少し減量したいです!

URL
/diaries/2017/01/12/4496778.html

♡ダイエット1日目

おはようございます!

今日からしっかりダイエット生活始めたいと思います

今日すること

サイクリング
朝バナナダイエット
低炭水化物ダイエット
キャベツダイエット
レコーディングダイエット
おからダイエット

いろいろ意識して取り入れていこうと思います♪


【朝食】

バナナ
常温の水 500ml

URL
/diaries/2015/06/01/3654043.html

今日から開始

ストレス過食で顔がまるまる
今日からダイエット開始します

毎日こつこつ続けれるダイエットが目標(。>д<)

過度な食事制限 食べないダイエットは続かない!

お昼までは食べすぎない程度に普通に
夜からの食事に気を付ける!

カイロダイエット おかゆダイエット 野菜からダイエット 早めに寝るダイエット 飽きやすいので毎日やれることをこつこつがんばります

URL
/diaries/2015/05/17/3625154.html

ダイエット開始!!

今日からダイエット。
ダイエットを始めてはくじけて、、、、その繰り返しでここまで来てしまった。。。
まずは、はかるだけダイエットを!!!!

「ダイエットを頑張る」これは何回も失敗してきたけど、今回は
「はかり続ける」。これをやってみる。
試してガッテンみたいにうまくいくといいな。

URL
/diaries/2014/04/18/2873166.html

無理しないダイエット

無理しないダイエット
自分の体に「いま本当に食べたいのか」聞くダイエット
歌って踊ろうダイエット
毎日なにかしら運動しようダイエット
1日1食は野菜ジュースかスープダイエット
自分磨きダイエット(常に、自分磨きが趣味なんだと自分に言い聞かせる)
水分をこまめにとるダイエット
常に背筋ぴーんダイエット(笑)
オススメサイトはこちら:
http://wangzizi.a-thera.jp/
http://nawaoki.ti-da.net/
http://xiaonanguo20.blog.fc2.com/

URL
/diaries/2014/09/11/3213324.html

ダイエット再び

イタリアに旅行に行きました。
見事に太って帰ってきました。
顔太りやばい(;´Д`A

生理前で痩せにくいけども、始めます。

今回は
おやつ食べないダイエット
腹八分目ダイエット
よく噛むダイエット
歯磨きダイエット
朝晩30分踏み台ダイエット
帰ればバランスボールもやりたいなと。
とにかく、何か一つでも続けるのが目標!
痩せるぞー!

URL
/diaries/2012/02/22/1108628.html

今日から永遠ダイエット!


リセットダイエットを無事終えて、
ダイエットを休憩し、
ここ数日思う存分飲食したところ、
ここ4日で4キロ増。www

さっき体重計に乗って
一人で大爆笑したわ ww

これからは 急激なダイエットはやめて
正しいダイエットしますます。

URL
/diaries/2012/10/07/1744452.html

眠いです

最近よく『痩せた?』と聞かれます。まだ目標に届いてませんが嬉しいですね。

・朝…置き換えダイエット食

ウォーキング30分

・昼…置き換えダイエット食

ロングブレスダイエット10分

・夜…ダイエット茶

お風呂Deストレッチ
ロングブレスダイエット10分

URL
/diaries/2012/04/21/1275276.html

スープダイエット2日目

1年くらいダラダラとダイエット。
毎月生理後1週間でスープダイエット。
去年の9月はMax60㎏超えしてたけど、今は何もしなくて大体55㎏くらい。
ダイエット時期は52㎏くらい。
何もしなくても50~52㎏、ダイエット時期はに48㎏くらいになるのが当面の目標。

URL
/diaries/2015/07/08/3725829.html

ダイエット休止宣言

どうしても、筋トレよりも勉強を優先させてしまうので、資格取得してから就職先が決まるまでの間は本格的なダイエットは休止しますよ。

ダイエット休止をして勉強に打ち込んで、1日も早くダイエットを再開したいと思います。

必ず、必ず、ダイエットに戻って来ます!

URL
/diaries/2016/02/25/4068500.html