ダイエットクラブ

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食生活の見直し♪

ダイエットと言うより、これからの人生後半の食生活を考える♪10代20代と同じじゃやっぱり駄目だわ。

お野菜たくさん
油もの控えめ
甘い物は体に良い物
楽しく暮らす

腹筋
朝 味噌汁 サラダ 小豆寒天昼 豆腐お好み焼き アーモンド 小豆寒天
夜 サラダ 豆腐あげ
歩 1時間

ELTの恋文はやっぱり泣ける。いい曲だな。

URL
/diaries/2014/10/03/3239934.html

これからのダイエット

30代後半なのですが、
おめでたであることがわかりました。
今、妊娠4ヶ月です。

なのでこれからしばらくは減量するダイエット
じゃなく、適度の増加させるダイエットに
なるのかなとおもいます。

ついでに病院で子宮筋腫も発見されちゃいましたが
サイズが小さいのであまり気にしてくてもよいと
いわれました。

3年くらい前に受けたドックではなかったんですが
油断大敵(^_^;)なんですね・・・

これを機に、バランスのいい食生活・適度な運動を
して健康な生活をしたいとおもいます。

しばらく大好きなお酒とお別れです(^_^;)

URL
/diaries/2015/03/19/3529924.html

54kg 31%

夕方の記録☆
53.5kg 体脂肪31.5%

夜の記録☆
54kg 体脂肪31%

排便: なし
運動: -
間食: バナナ 86キロカロリー
植物性乳酸菌ラブレ プルーン 15キロカロリー
紫の野菜 80キロカロリー


10代、20代の時は、ちょっと運動したり、単品ダイエットや、一食抜くだけで、すぐ痩せたからダイエットも楽だったヽ(´o`;
30代になったら、痩せにくくなって来たし、運動の疲れが残るようになった。何かで見たのだけど、今食べている食事のシワ寄せは、二年後に出てくるらしい。栄養のバランスを考えて、身体思いの食生活をしないと、二年後に体を壊しかねない。身体に優しいダイエットがオススメです♪( ´▽`)

URL
/diaries/2014/08/26/3161761.html

久々

先月から仕事忙しくなって、ダイエットどこじゃなかったρ(・ω・、)
食生活も滅茶苦茶だったし…一応腹八分で抑ぇてたけど(・ω・` )
しかし、何なら少し減ってたから良かった
まだダイエット再開出来なぃけど、ぼちぼち食生活も戻さなくてゎヽ(*´∀`)ノ

朝10:30
・納豆ご飯
昼(?)19:00
・サンドイッチ

URL
/diaries/2011/08/05/581063.html

健康的

47kgという体重は、ダイエットを始める前からすれば、痩せすぎじゃないか?と思える数値だが、実際私は、肩幅もあるし、お尻も大きいので、それ程痩せては見えない。

20代の頃は、45-47kgだったが、当時のダイエットの主流のカロリーコントロールをしていて、貧血気味でいつも疲れやすかった。

今は食生活の改善と運動で、あの頃より体力/筋力もついたし、ずっと健康的だと思う。

URL
/diaries/2016/10/23/4410135.html

ダイエット開始から一週間、日記スタート☆

はじめまして。
41歳、二児の母。ゆーちゃんです。

6/27(水)からダイエットを開始。
スタート時の体重は82.0キロ、体脂肪率41.0%。

この一週間。
炭水化物オフ、お酒オフ、野菜&タンパク質メインの食生活に切り替え、週3ホットヨガで、体重△3.1キロ、体脂肪率△3.1%。
まぁまぁ好感触♡

これまでもいろんなダイエットを経験してきました。
マイクロダイエット、リンゴダイエット、酵素デトックス、プチ断食、糖質制限、脂肪燃焼スープ…
どれも一定の効果はあったけど、どれも続かない(><;)

4~5キロ落としてはリバウンド、を繰り返し続けた30代。
そんな自分との決別の意味も込めて、最後の本気のダイエット!します☆

激痩せしたいわけじゃない。
年齢相応に、健康でキレイな体を取り戻したい。

肥満傾向の下の子(小6)と、腐れ縁?のおっきな息子?Yくん(39歳)と共に、食生活・生活リズムを見直して、美味しく楽しいダイエット生活、スタートです☆

よろしくお願いします♡


☆★今朝の朝食★☆
オレンジ半分
ダノンビオヨーグルト(脂肪ゼロ、プレーン、無糖)+すっきりフルーツ青汁

お昼までに、ルイボスティー500ml飲みます。

URL
/diaries/2018/07/04/5051898.html

30代以降のダイエットは。。。

30代以降のダイエットのコツは

「10年後も続けられることをやること」

なんだそうです。急激に体重を落とすような方法は

かえってリバウンドを引き起こし、リバウンドすると

ますます痩せにくくなるそうな!


そしてダイエットの大前提は

「早寝早起き、規則正しい生活」だそうで

夜更かししたり、おきる時間が乱れていると

なかなかダイエットは成功しないとか。。。


こんな時間におきていてはダメってことですね。

寝よう!!



URL
/diaries/2012/09/25/1711223.html

再出発

まず、48kgに戻すことを目標に普段の食生活をダイエット食生活に戻せるように頑張る。
あと、食生活だけ直しても意味ないから、運動をする!!

昨日の夕方
ウォーキング1時間
筋トレ、体幹トレーニング5/20
ツイスティングクランチ
30回×5
へそ見ストレッチ
20秒×5

5/21
腹筋20×2
頭上げ20秒×5

まだまだ続くー

URL
/diaries/2014/05/21/2942749.html

30日目!

おいおい、
ダイエットしてる食生活じゃなかろう(´-ω-`)

とツッコミ入れたくなる食事内容ˉ̞̭ ( ›◡ु‹ ) ˄̻ ̊
かろうじて
レコーディングだけしてるって感じヽ(´∀`*)ノキャハッ

うーん(´-ω-`)
何か飴か鞭を探すか(´-ω-`)

URL
/diaries/2014/06/07/2980904.html

リバウンドを改める

リバウンドを改める。。

23日


夜:納豆、たまご、シェイク
何かの線がプチッと切れたのか、お菓子(プチチョコビス)、アイス食べてしまった。
2000カロリーくらい食べてしまったかも…(-_-)どうしたんだろう

。゚・((≡ຶ⚲͜≡ຶ))・゚。


24日
朝:シェイク
昼:親子丼、サラダ、スープ
夜:肉じゃが、味噌汁(豆腐、ニラ)、鯖、キムチ

最近、何故リバウンドしていたのか、よく考えます。


もともと、体型を気にしてなかったので、小さい頃からみに小錦でした。
◆10代前半
部活で少し鍛え、筋肉質に。腰周りから下が一回り皆より大きく、太ももは特に太かった気がします。お尻も。。
◆10代後半
運動と、食事制限による、➖8kg減
かなり足も細くなり、普通くらいの体型を維持。胸の肉がかなり、落ち、女性ホルモンのバランスもおかしくなり、生理不順へ。
◆20代前半
運動を辞め、食事ももとに戻した為、体重が➕10kg近く増量
◆20代中旬(今)
運動はほぼしない。仕事のストレスや、一人暮らしを始め、食べ物の食生活の乱れ…さらに➕5kgしました。

10代後半から、ダイエットを常に意識するようになり、20代では大学時代では暴飲暴飲、、、食べ物の量を減るしてました。朝抜き、昼抜きはしょっちゅう。
20代中旬。今が本当にヤバイ…
と思い、ダイエットの師匠の知識をお借りし、ダイエット。自己流のダイエットだったのが、理論的にダイエットする方向へ。

【なんで、太りにくくて、痩せにくいんだろう】

食生活の乱れで、長年にわたり、炭水化物が蓄積。筋肉も少ない為、ダイエットしてもすぐに太る体質になっていました。(-_-)
本当に変わりたい。。

低糖質に切り替えるダイエット、良質なサプリメントを摂取するダイエットをしましたが、極端に、食べる量を減らしてしまい、糖質カット、食べたいという欲を抑えきれず、しまいには極度のリバウンドをしました。
➕4kg増量。
本当に鏡を見るのも、服を着るのも、ダイエットの話を聞くのも、自分に自信が無くなるから嫌でした。
こんなんじゃ人前に出れない…(-_-)


大きな転機点…!
ダイエットクラブとの出会い
実は2回目になる参加ですが、
前回とは違います。前は、ダイエットをなめていた。。投稿も全くしなかった。。

皆さんの頑張ってる姿を感じ取り、なんだか心の底から力が湧いてきます。
まだまだイケる‼︎そう思います。

リバウンド続きのダイエットだったからこそ、絶対にリバウンドはしたくない!!そんな思いで、ダイエットのこと勉強してます…☆〜(ゝ。∂)

皆さんの記事みて、すごく勉強になるし、励まされます☆☆

私も、もっと頑張ります!
みんなで、綺麗になりましょう(*^_^*)

日々、決断の連続!!

URL
/diaries/2013/11/25/2628200.html

食生活に注意

食生活に注意しないと…いけないと…思いますがなかなか…大変

食パン、マンゴージャム、コーヒー

手作り弁当

チャーハン味見程度 、いりこ、 コーヒー

下剤ものんだのに全く効きません彼氏にマイクロダイエットするって話したら無理しないように…といわれてしまった

URL
/diaries/2011/07/08/501752.html

ゆるゆるダイエット!

美味しい物を好きなだけ食べてたら
70.7kgに(´;ω;`)
20代前半の頃に比べるとプラス20kg

やばいと思い酵素取り入れながらの
ゆるゆるダイエットを決意しましたー

ダイエット開始
70.7kg
3日後の今
69.4kg

-1.3kg

減り方的には順調なのかな?
わからない(´・ω・`)

だけど食生活について見直せるいい機会でした
暴飲暴食だったんだなぁ
ストレス少なめで痩せれるように
がんばるぞー!

URL
/diaries/2016/02/29/4073434.html

知らぬ間に・・・

元々太っている訳じゃなくて、妊娠していた時期を除いて52kg辺りをうろうろしていたのが、40代になったら次第に重くなり始め、気付けば60kgの大台間近に。
代謝が落ちてきているのに食生活はこれまで通りで太るとか、中年まっしぐらじゃね?でも実際に中年だし、食べたいもの我慢して維持しても、ねぇ……と言う訳で、大好きな菓子パン三昧な食生活を送っていたんだが、落とし穴はそこじゃなかった。

なんと、健康診断で高コレステロール要精密検査の所見が出てしまったのだよ!

健診結果の中に内科医師への紹介状なんかが同封されていて、医者なんか歯医者以外通ったことない私は焦りまくりつつ、早速近所の内科医院を受診したところ、3ヶ月の食生活の改善で正常値に戻るレベルだから…とか言うお言葉を頂いて、コレルテロルー値を下げる食品を中心にした食生活を送ることになったのが6月中旬のこと。
コレステロール値を下げる為に、野菜中心糖分油分は控えめタンパク質は大豆魚鳥ササミから、な食生活をひと月送ったところ、勝手に体重が1㎏減ってた……

と言う訳で、コレステロール値改善メニューはダイエットにも有効であることが判明、せっかく痩せて来たし、9月にはこの歳になってハマってしまった某アイドルグループのコンサートもあるし、この際、10年前の体型を取り戻そうじゃないか、目指せ、30代のワタシ!


朝 さつま芋蒸しパン(288) 青汁(49)

昼 弁当(ごはん、キス天、鶏ささみ南蛮漬け、キンぴら牛蒡442) ヨーグルト(70)

おやつ どら焼(250)

夜 海草サラダ(80)

帰宅が遅いので晩ごはんは野菜とたんぱく質で

URL
/diaries/2018/07/13/5060125.html

116日目

マイナス10Kg✌︎('ω')✌︎
嬉しいけど標準体重になるには、まだ15Kg落とさないとf^_^;
60Kg前半なんて小学生の時の体重です(笑)
健康手帳には肥満児って書かれてました。

思春期から20代前半は60Kg後半
それ以降どんどん巨大化してダイエットしてはリバウンド汗

もうデブは嫌だ。可愛い服を着て前向きに進んでいきたい。
それより健康で普通に生活できるようになりたい
これからがダイエット本番、一生続けれる食生活を目指して頑張ります

URL
/diaries/2017/01/08/4490725.html

20代最後の日

今日は20代最後の日。
4月8日は誕生日なので明日から30代になります(^^)

綺麗で素敵な30代になりたくて、今日からダイエット始めました。


早速、今から1時間30分【ランニング&散歩&ストレッチ】してきます。
桜も綺麗だし、今日は良いダイエットのスタート日になるはず☆


頑張れ自分♪
「3カ月後の自分は綺麗になっているよ!」
って自分を励ましながら、頑張りたいと思います。

URL
/diaries/2012/04/07/1238825.html

こんどこそ…。

こんばんは。

今日、健康診断で久しぶりに
身長と体重を測った。

そして、こんどこそ❗と
本気の⁉ダイエット決意

30代、最後の年。もうすぐ40代。
40代をキレイにスタートさせたい❗

こんどこそ本気の最後のダイエットに
なるようファイト❗

URL
/diaries/2016/06/08/4223904.html

スタート

今日から、ダイエット開始。
一体、何回目(笑)。
まずは、お菓子のドカ食いをやめて、正しい食生活の見直しから。
添加物の少ない食生活を目指します。

7:30 プログリーンズ+野菜ジュース
9:30 おにぎり
12:30 バッファローチキンラップ、フレンチフライ、ピクルス、アイスティー
18:30 おにぎり、枝豆とうふ、トマト1個

間食 キャラメル1個、ぷっちょ1個、ダース1個、れん乳氷

お通じ なし




URL
/diaries/2012/06/21/1440550.html

会社の同僚達と飲み会でお好み焼き屋でどんちゃん騒ぎ
最近の飲み会メンバーは20代や30代前半なのにメタボな男子とが多く、本当に彼らと同じように食べてしまってる理性のきかない自分と、ダイエットとは程遠い環境
飲み会に誘われても断らない弱い私…だって、だって…飲む事が大好きなんだもの

こんな生活したからこんなに太ったのに…
学習能力なさすぎです…アタシ

URL
/diaries/2010/11/12/63122.html

8/5の呟き

30日スクワットチャレンジは明日で終了しても、2周目をスタートしたい。

でも、それだけでは痩せないということがわかったので食生活も見直したい。

過去に効果あったと感じたダイエットは、やはり8時間ダイエット。
朝食べて寝る前は食べない生活にしてみよう。
空腹で寝ることにも慣れたい。

8時間ダイエットも取り入れてがんばります。

URL
/diaries/2017/08/05/4736409.html

気合い入れ直し!!

毎日運動しているせいか

食事がルーズになっている

昨日も夜遅くまで飲みすぎた

少し規則正しい食生活にもどさ

なければ!運動と食生活のバランス

って難しい。ダイエットって運動


も大切だけど、7割りは食生活だな


って思う。

URL
/diaries/2012/04/12/1251777.html