ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 腰痛ベルト”

腰痛全治1週間

【ダイエット日記(再出発)21日目】

昨夜は、何とか横にはなれたものの、寝返りをうつ度に腰に痛みが
走って目が覚める。うー、全然寝た気がしない・・・(/TДT)/

とりあえず、朝一番で病院に行ってきた。
「あー、典型的な腰痛だねっ、うん、腰痛、腰痛」
と「腰痛」を連発する医師だった(笑)
処置室で、腰痛ベルトを巻いてもらい、湿布と痛み止めをてんこ盛り
もらってきた(^▽^;)

この腰痛ベルトのおかげで、病院後はほぼいつも通り仕事ができた。
(デスクワークだけどw)
ベルトってだけあって、腰部だけでなくお腹も締めるから、食事が少し
でも満腹になる(笑)
腰痛ベルト、万歳\(^o^)/

1週間は、運動できないから、小食にしなきゃね☆ъ(*゚ー^)



★今日の食事★

 朝:カレーライス、ヨーグルト、紅茶
   
 昼:ねぎキムチ牛丼(ミニ)、グリーンスムージー1杯

 夜:ご飯1/3膳、里芋の味噌汁、カキフライ1ヶ、トマト、ブロッコリー、肉じゃが、
   切干大根の煮物、砂肝炒め
   

 間食:ビターチョコレート1粒、生姜入りミルクティー、ビーフジャーキー、
    グリーンスムージー1杯、ホットコーヒー(ミルクのみ)


 【本日のグリーンスムージー】(1)ほうれん草、ポンカン、キウイ、バナナ
                    (2)ほうれん草、いよかん、バナナ、青リンゴ


★今日のエクササイズ★

  腰痛のためお休み中。。。

  
★今日の歩数★
  4188歩

★朝晩ダイエット★
  朝の体重:76.9㎏
  夜の体重:77.5㎏
  体重差: +600g

微増中・・・( ̄Д ̄;)
腰が完治するまでは、あまり増やさないように気を付けよう。。。

URL
/diaries/2012/02/08/1067848.html

173日目

3週間、生理が続いて、さすがの私もふらふら~!しかもこのところ忙しくて…。ダイエットらしいことしてませんでした。夫が、誕生日に欲しかった腰痛ベルトを買ってくれたけど、普通サイズだったたため入らない!!夫が買って1週間たってましたが、お店のご厚意で交換していただきましたが、恥ずかしかった~!やや太めサイズにしていただいたけど、それでもビミョー…痩せなくちゃ??

URL
/diaries/2015/09/21/3847349.html

昨日から朝青たけふみ

久しぶりに腰が痛くなり腰痛ベルト

青たけふみ×1
ラジオ体操第2×1
ジャンプ×1

縄跳びと同じで飛ぶだけでも良いと
今1分やってみたら疲れた
これは何も使わなく飛ぶたけだから良い運動になる。
いろんなダイエットに関する運動に飲み物。
自分に合ったものじゃなければ続ける事は出来ない。

URL
/diaries/2018/08/02/5078476.html

これから大学

前回の日記では労いのお言葉というか、皆さまありがとうございました。
風邪はだいぶ良くなりましたが、腰痛がまだ治っておりません。
そんな中、昨日は大学へ行ってまして。
実は訳あって、現在around50にして通信制大学生をやっております。
年に数回、スクーリングってのがあるんですが、それで昨日は5時間くらい、丸いすに座っておりました。
腰痛ベルト締めながら・・・(^_^;)
内容は「心理統計」ってのなんですが、サイコロ3つ振って同じ数か出る確率とか、クラス40人で誕生日が同じ人がいる確立とか、頭の体操でやってみてください、と時間を与えられ・・・気持ち悪くなりました(-_-;)
憂鬱だと体重減るのか、あるいは単に食欲落ちたせいなのか、とりあえずダイエット日記的には成功か(爆)
今日もこれから行って来ます。
憂鬱だ~(T▽T;)

URL
/diaries/2010/11/14/62849.html

腰痛4日目

昨日買った腰痛ベルト
今まで使っていたのと同じ。
でも幅?が長く腰全て包んだ感じ

みんなの体操×1
ラジオ体操第1×2

昨日早く寝たのに体がだるく余り動きたくない。
毎日でも無いけど、3時前のラジオ体操で腰を曲げる事ができた。
些細な事だけどできた事は嬉しい

URL
/diaries/2019/07/29/5367815.html

仕切り直し。

短期目標
10/31までに84kg以下12/23までに80kg以下
クリスマス前のせいではありません(笑)
バレー大会があるのです。

重いせいで、腰痛なのに、お腹太り過ぎて腰痛ベルトが巻けないので
体力もつけたいので。

URL
/diaries/2013/10/17/2563971.html

産後 その15

今月も終わる〜。

最近、食欲が以前ほどはない感じだけど、気が付くとお菓子をつまんでるσ(^_^;) 習慣って怖い。

ストレスで食べ過ぎなのもあるかも(ー ー;)

これから薄着になる季節。腰痛ベルトも着けてるし、少し大きめ服で誤魔化すしかないかなヽ(´o`;

URL
/diaries/2014/02/28/2784982.html

やっと。

フラフープ、88回回せたー(#^_^#)

5分回すとかまだまだ無理だけど、練習あるのみ。

昨日くらいから痛いなぁと思ってた部分があって、トイレに行ったときに見たら、骨盤辺りが青くなっていました^^;

腰痛ベルト巻いて保護してやってます。

だって今止めるわけには行かない。

痩せたいんだもん(ノД`)

URL
/diaries/2018/06/06/5024739.html

7日目

夕方からぎっくり腰で動けなくなってしまいました
湿布、腰痛ベルト、鎮痛剤で安静にするしかない。゚(゚*ω⊂ グスン
旦那が夕飯作ってくれて感謝!




・鶏レバニラ
・レタス、キューリサラダ マヨネーズかけ

夜中

・チョコアイス(ドルチェ)

URL
/diaries/2013/07/30/2416106.html

痛みとの付き合い方

食事の道をそれるとも
運動の道をそれるとも
踏み外せぬはダイエットの道
散らば諸とも
真の空に
咲かせてみせよう
ダイエット道(ウェイ)

今日はびっくりしたー。
昨日医者で湿布もらってきて貼ったら結構ちょうしいいでやんの。
ジョギング4kmとウォーキング2kmやってきたよ。

運動系のダイエットしてると痛みとの付き合い方が大事だなぁと思いまつ。
痛いと運動のやる気ダウン。
はっきりいって根性なしの私は一回やめると絶対続かない自信があるね!
でも運動すると痛みがでる。筋肉痛とか肉刺(まめ)とか腰痛、膝痛とか・・etc

根性のある人はちょっと休んで痛みが消えたらはじめられるモチベーションあるけど
それが無いので休むのがすごい嫌やねん。

そこで!
痛みと付き合うことを考える。
筋肉痛や肉刺などはとりあえず無視したほうがいい事を発見。
2日間はつらいけどそれを過ぎるとどってことなくなるよ。
その2日の乗り越え方だけど、

筋肉痛は
お風呂でよーくマッサージすること
たんぱく質を多く摂ること
たくさん寝ること
もっと運動すること
をしました。

肉刺は足の裏に出来たのですが、
靴下の2重履き
ティッシュなどで輪をつくって直接靴底と触れないように貼り付ける
痛くても死ぬことは無いです笑
っていう感じで。

膝や腰の痛みはその後の生活にかかわることもあるので、お医者さんに行きましょう。
でも結局運動はやめないようにと指導されるはずです。筋肉を増やして痛みを和らげるからです。
ホントはプールで運動とかがよいそうですが、近くにプールなんてないし気軽に出来なさそう。
私は
サポーターを買いました。
なにこれすごいらく!
筋肉を補強してくれるイメージがあるから健康な人がつけたらもっと運動効果がでるんじゃないかな!?
膝用と腰用買ったけど全部で5000円くらい。
これで今後も運動できそう!

しかもね。
腰痛ベルトね。
つけたままご飯食べるとあんまりおなかに入らないから
食事制限効果もあるよ!
みんなにはないしょだよ?

今日は1kg落ちました。

URL
/diaries/2011/02/27/174768.html

ヘルニア(160日目)

草むしりで腰を痛め
翌日の運動でとどめを刺してしまいましたorz
痛みが悪化し腰痛ベルトのお世話になってます(´ω`)トホホ…
痩せて腰が楽になった事を過信してました
安静に過ごして早く治します~!


★今日の運動
散歩 2.19km
体幹トレーニング7種類(体幹筋)各1分
ストレッチ10種+腰痛ストレッチ8種

URL
/diaries/2012/04/14/1258142.html

腰痛8日目

痛みが無くなったからとりあえず治ったみたい。

でもまだ腰痛ベルトはしてる
平成最後の今日は病院行く日
大雨で大変な1日
午後、雨が止んで行きも帰りも傘は使わなかった。
担当の先生が変わって初めて顔合わせ
感じの良い先生

薬貰うまで何時もより小一時間早く、おやつの時間に帰ってきた

ラジオ体操第1×1

URL
/diaries/2019/04/30/5296165.html

これからの計画のための思考(自分メモ)

「自分の生活スタイルは…?」
--------------------------------------------
日:(基本、インドア。出かけるのは母とショッピング)食事制限なし(祝:同上)
月:昼持参。(平日)会社まで電車34分徒歩10分×2。
火:昼持参。同上
水:昼持参。同上
木:昼、外食。(平日)会社まで電車34分徒歩10分×2。
金:昼持参。(平日)会社まで電車34分徒歩10分×2。
土:サロン通いにて徒歩1時間+食事は平日とほぼ一緒。全身採寸+体重計測。
--------------------------------------------
「今の運動」
雨でない+仕事が長引かない⇒ウォーキング1時間
気が向いたら⇒シェイプボクシング・半身浴・レッグマジックもどき
--------------------------------------------
「状況把握」
ヘルニアの神経圧迫により左足に痺れ+痛み再発
 ⇒腰痛ベルト着用開始、それによる腰肉の上下への押出しに注意が必要
 ⇒体重の軽減によって腰への負担を軽減…(出来ていればこうならないっ><;)
仕事がプログラム、消費カロリーが極端に少ない
 ⇒摂取カロリー軽減させなくてはいけない
ストレスにより食べ過ぎている
 ⇒食べること以外に発散する方法を発見する必要がある
首こり肩こり眼精疲労
 ⇒解さないと血流悪化⇒さらに太る⇒ストレッチが必要
足のむくみ
 ⇒放置するとそのまま肉になるため、その日の内にマッサージが必要
--------------------------------------------
「自分の性格」
自分に甘い(…)
やりすぎると反動でやらなくなる
--------------------------------------------
「なんとなく」
まずは一日、出来たら三日。
それも出来たら一週間を目指してみよう。
--------------------------------------------
「今のままでも出来そうなこと」
腰肉&首こり肩こり&むくみ
 ⇒お風呂でマッサージ継続
 ⇒(追加希望)肩こり体操
眼精疲労
 ⇒疲れる前の目薬と首回し
--------------------------------------------
「一番の問題」
食欲と運動。

食べる前に運動して疲れて寝てしまえと友人に言われたのですが…
ご飯の前に暖かいお茶をゆっくり飲んでみようかなぁ。
--------------------------------------------
「とりあえずチャレンジ」

正しいホットヨーグルトダイエットをしてみようかと。
朝はホットヨーグルトだけなんですね。
他2食は普通に腹八分目。
明日、お昼がちょうど外食なので一日試してみます。
でも朝、ホットヨーグルトだけだと10時にはお腹が空いて糖分も足りてないので頭が…
結構プログラムで考えるので頭の回転が鈍くならないかがネックかなぁ…

URL
/diaries/2011/09/21/704051.html

気合

思うように減らないので考えた。
以前よりお菓子を食べるようになってるし
自制心の問題が大いにありあり!!


もちろん、ストレスを抱えてるのでお菓子は欲しくなるが
人生も後半にどっぷりつかってる自分としては
今、痩せないといつ、痩せるの?
毎日、そう思ってるのだから、やはり真剣さを求めないといけないね・・


と、いうことで


されど、金欠の身としては


腰痛ベルトを用いることにした。


つなり下腹に巻いて会社にいく。
体に記憶させる訓練だ。
本当はこうならないといけないのよ、
こうやって凹むのよ、と教えないと
私の下腹はのん気そのものだ。


今日から腰痛ベルトで下腹固定数日頑張る。
夕食時は胃のあたりに巻く。
気持ちの問題だ。

URL
/diaries/2015/05/22/3634661.html

50Km

先日の日曜日、息子が走った距離。なんと50.2Km^^;学校行事なので今年で2回目なのですが、昨年に引き続き、時間内に完走しました。
ゼリードリンクとか、梅干し程度しか食べずに7時間近く走り続けたので、ゴールした〜とのメールに、何か食べたい?と尋ねると、しおむすび、とな。用意して待っていると、ランナーズハイの息子は2個を平らげただけで、もういらねー(^_-)
その後、友達とテニスをしに出かけて行きました。休めばいいのに(・ω・)ノ
さすがに翌日、腰痛を訴え、私の腰痛ベルトを装着していました。まったく。若いって凄いな。

URL
/diaries/2014/11/04/3304830.html

やっぱりカレーは手強い…

夕飯にカレーを作りました。
気前よくとんかつものせて…
増えましたね。
当たり前か…

それより、朝方トイレに起きたのは良いが、今まで以上にかなり強い腰の痛みでベッドに戻れなく…
隣で寝ている子どもが私のスペースを横取りしてくるし、どうにもできず旦那が助けてくれた…
トイレに行く時もサボらず腰痛ベルトをして、この痛みから解放されたいです。

ようやく衣替えした。

URL
/diaries/2016/10/25/4412160.html

送別会

今日は近所のお友達が自分の親と同居になり
引っ越してしまうので友人達と送別会をしました
いつもより飲んで食べることわかっていたので
朝、昼は少なめにしました
行く前に運動も一通りやったので
体重の増えは食べた分と考え、明日出してしまおう!

腰痛ベルトを買おうとへそまわり(腹囲)を測ったら
85センチもあった!
Mが75~85センチ
Lが85~95センチ
やっぱりLサイズだろうな~
あ~この腹回りなんとかせねば・・・・

URL
/diaries/2014/08/01/3111358.html

再開1日目

やっと腰の痛みが引いて普段の生活ができるようになった。
本当に動けず、体重もあまり計れず。
とにかく座る姿勢がダメで立ってるか横になるかなんだけど、立ってるとだんだん痛くなって横になると起き上がるのが大変で。
腰は大事なんだな、と実感した。

ずっと腰痛ベルトを着けてるんだけど、加えてウエストニッパーで締めたらなんだか食べる量が抑えられるみたい。
あんまりお腹も空かないし。
体重も痛くなる前に戻って良かった。
12月の目標は50キロ台かな。

URL
/diaries/2017/12/08/4862475.html

ブラコンですが何か?

腰痛でダイエット的なことなんもできてません!

ストレッチしてもウォーキングしても半身浴してても腰痛くて…´・ω・`


腰痛の時は断食しかないのでしょうか´;ω;`?

腰痛時に良いダイエット方法あれば教えてください!

URL
/diaries/2013/04/04/2156133.html

腰痛も追加…

寝すぎも関係してるのか、腰が痛い…
起きている時の方がまだ痛みは少ない感じ…
腰痛ベルトして無理せずに過ごそう。

息子は旦那とお出掛け。
夕方から泊りで飲み会があるので、その分率先して出かけてくれました(笑)
その間にちょっとした買い物と、冷蔵庫の整理をして留守に備えようと思います。

なんか、旦那から「明日出発も考えといて…」と言われた。
「飲み過ぎて使えないようなら、予定通りに月曜出発するけど…」とも。
旦那次第で決まるってこと、そちらが調整してくださいって思いますが、一応了承。
着替えなど準備もして忘れ物が無いようにしましょ。

URL
/diaries/2018/01/20/4897660.html