ダイエットクラブ

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day 3 朝

全身筋肉痛(>_<)やっぱりランニングは全身運動です。
朝はメロンとサンドイッチ食べて、今日も1日頑張ろう。
生理終わってから2週間ダイエットチャンスだから、ここが頑張り時!目指せ43キロ。自分に自信がほしい。

URL
/diaries/2012/08/14/1590606.html

メモ

●朝ごはん

パン 71
ヨーグルト 100

●昼ごはん

ごはん+キムチ+秋刀魚+プチトマト(お弁当箱) 370

●間食

マンナビスケット二枚 24
ハチミツ生姜豆乳 150

●晩御飯

天ぷらうどん
 芋の天ぷら 260
 うどん(お汁茶碗に少し) 100

[水飲みダイエット]
必要分

[運動]
子供と全身運動っぽい遊び
TV見ながら腰ひねり

URL
/diaries/2011/09/01/650120.html

4/6

こんばんは(*^^*)
今日はモムチャンダイエットの、フィギュアダンベルを1セットしました。
やっぱり全身運動は気持ちがいいです( ・ㅂ・)و✨

生理でやる気もしぼみかけていましたが、また段々やる気が出てきたのでまた頑張ります٩( ᐛ )و!

桜きれいでした

URL
/diaries/2017/04/06/4594230.html

大雪☃☃☃


いゃあ~降りました雪☃

近辺では50センチ(T_T) でも今朝も配達行ってきました( ̄^ ̄)ゞ さすがに疲れた…(−_−;)

でもこれからまた雪かきが残ったままなんでやらないと。・°°・(>_<)・°°・。

雪かきって全身運動なんで考えたらダイエットにいいかもしれない…北国の特権⁈か でも雪いらないよ~(泣)(泣)(泣)

URL
/diaries/2011/12/23/934746.html

洗車洗車

体重計測はいつも朝一にやってます。


今日は家の車2台を手洗い洗車。
ワックスもしっかりかけました。
ミニバンと軽です。

そのあと、スタッドレスタイヤを夏タイヤに交換。もちろん自分でやりました。

洗車って、全身運動ですよね。有酸素運動でもあるし、ダイエットには向いた運動な気がします。

万歩計は9200歩でした。

明日の朝の計測では効果は出るでしょうか。


URL
/diaries/2017/04/02/4589557.html

最後のダイエット5日目

連休開けての仕事。
そして土日の休み。ということで、
全然仕事に力が入りませんでした。(笑)
月曜日からまったり頑張ろう〜>_<

自分の身体がモムチャンダイエットを求めている⁉︎
なんだか身体の変化&体重減少が目に見えているので、モムチャンダイエットしたくてしたくてたまらない(笑)
全身運動だから、身体が伸びるのが気持ちいい!適度に汗もかくし。

ということで、
チビ達が早めに寝たので
モムチャンダイエット・マット
モムチャンダイエット・有酸素運動
の2枚をやり終えたので寝室にてまったりしてます。
この調子で続けるぞ〜!

URL
/diaries/2016/05/06/4172253.html

ダイエット15日目

運動ではないけれど昨日・今日と雪かきが大変で・・・。
ある意味全身運動になっています(涙)

*食事*
朝 ご飯1膳・鱧の煮つけ・アスパラとしいたけのソテー
昼 かき揚げ蕎麦・わかめおにぎり・野菜スティック
夜 ご飯1膳・鱧の煮付け・納豆とほうれん草の和え物・ソーセージとエリンギのケチャップ炒め
間食 オレンジティー・クッキー3枚

*運動*
腹筋30回

URL
/diaries/2012/03/07/1149490.html

スクワット

スクワットは全身運動なんだって。
腹筋を鍛えるにもスクワットがいいみたい。

10回×5セット

朝 キノコとチーズのせトースト
昼 唐揚げ、味噌汁、キノコもりもり
夜 サラダチキン、サラダ、豆、りんご
間 クッキー大、饅頭、チョコ
全部もらいもの。早く帰宅してプール行こうとしてたのに残業に、、、
人事異動で戦力ダウンでキツイ、ダイエットのリズム狂いそうで怖い涙

URL
/diaries/2014/10/02/3239012.html

ダイエット日記

今日は大掃除の窓掃除をしました。
結構な全身運動。
頑張ったので窓ガラスすっきり。

でも、そのせいか?
現在フラフラしてます。
なのでwii fitも20分で終了。
なんとなく悔しいかも。

体重は77.8㎏。
BMIは29.64。
少し減ったけどこれはお腹壊してるからだ。

少しずつ得点が高くなり始めした。
筋肉付き始めたかな?

URL
/diaries/2015/12/19/3974573.html

16日目!

肩のストレッチ ターンオーバーストレッチ
全身運動 オルタネイトボディアーチ
二の腕運動 トライセップスアイソメトリック
股関節、脇腹ストレッチ ツイストストレッチ
全身運動 グッドモーニング
二の腕チューブエクササイズ
スクワット145
プランク1分10秒✖3 2セット

豆乳97
ピザ375
唐揚げ174
なめこと豆腐の味噌汁63
豚の生姜焼き165
キャベツときのこサラダ200
キウイ135
合計1209kcal

今日はお家でダラダラしてしまったー( ; ; )雨だとお出かけ気分にならないんですよね。

明日は今日よりもっと痩せている
人生中途半端ばっかりだったけど
今回はダイエット諦めない
綺麗な奥さん
綺麗なママ
自分に自信をつけるんだ


明日もファイトー!!!

URL
/diaries/2013/06/02/2290686.html

最後のダイエット 12日目

AM 5:30
レモン水
昨日の残りの雑炊
パイン

AM 10:30
レーズントースト(はちみつ チーズ)

PM 15:30
プロテインバー
ダイエットコーラ

PM 19:30
魚肉ソーセージ

[総括]
昨日の夜から、久々に空腹に耐えられない感じになった。
カロリーオーバーになるような食べかたはしていないけど、心を強く持たなくては!!
今日はプール25m×10本のノルマはこなしたよ。
水泳はほんとに全身運動だな。めっちゃ疲れる。
おかげで帰宅後体重減ってた。

URL
/diaries/2015/06/28/3707732.html

減らないな~

朝:ポトフカレー風味
  目玉焼き
  ご飯

昼:ポトフ
  ご飯
  オイキムチ

夜:ポトフ
  ご飯少々


三食ポトフ・・・。
飽きたところでなくなった。

今日は間食はしなかったけど、外出しなかった。
15分のモムチャンダイエットをやった!
なかなかの全身運動で終わったら足フラフラの疲労感。。。

昨日珍しく家でご飯食べるパパに付き合ってたらなんと寝たの3時半過ぎ・・・。
起床はちょっと遅めの7時20分!
お昼ねできず死にそうに眠い。。。

運動きいたかな~~。
明日も頑張るぞ!

あっ、明日私誕生日だ!!
なんにも予定言われてないけど・・・まさか普通にすごして終わり!?

URL
/diaries/2011/02/09/139342.html

15日め

スペアリブの脂でお腹壊したせいなのか急に減った!
まさかの牛肉ダイエット 笑

明日からちょっとした旅行なので戻る見込み。
でもキープできたら幸せだな♡


今までカーヴィーダンスを全身運動と思いながら大げさにやってたけど、今日は腰に意識を集中してやってみた。
いつもより効いてる?気がする!?



朝:野菜ジュース
昼:鳥と大根と玉子の煮物のお弁当、お味噌汁
夜:野菜ジュース、大根のうま煮


カーヴィーダンス10分✖2
ストレッチ✖10分

URL
/diaries/2013/02/28/2076145.html

day 28

今日は昼にカツ丼を出されて完食しちゃったな~
半分食べて半分残せる人ってスゴイや^^;

ダイエットを始めて4週間経過。
普段どおりの生活で食事を減らすだけでも結構体重は落とせるんですね^^
まぁ基礎代謝も落ちてるんでしょうから、何かテコ入れも考えないと。。。
とりあえず明日はジムカーナで全身運動してきます!

本日の食事
朝:ハンバーグ
  鱈のムニエル
  ポテトサラダ
昼:カツ丼
  お吸い物
  湯葉刺身
  漬け物 たくあん、キムチ

URL
/diaries/2010/02/28/16269.html

初ズンバ

ダイエットクラブのカズさんが、ズンバをされているので、今日はジムで初めてズンバに挑戦してみました。

これはかなり難度が高いです。エアロビやステップと違って、腰や上半身の激しい動きもあるので、全身運動になりました。腰の動きは、粘りのあるひねりやうねりが必要なので、なめらかな柔らかい動きにしないといけない。
うつ状態がひどくて、話もしたくない状態だったけれど、ズンバのメロディーや動きは、鬱をぶっ飛ばす感じだった。

柔道をした後のような疲労感だった。

URL
/diaries/2012/10/18/1772750.html

EMSは効くのか?

ポケスリムEMSという激安通販物を半年ぐらい前に買って放置していたので、ダイエットに挑戦するこの際と思って腹筋でやってみたら、最初は感電したみたいな感覚で何だか焦ったが、30分(15分×2セット)やるうちにだんだんと慣れてレベルあげて腹筋がそこそこ動く感じにもできました。とはいえ、お腹にベルトの上に乗る、指でつまめるお肉(脂肪?)も3cmほどありますので、全身運動とかやらないと意味ないかもですね・・・。

URL
/diaries/2013/06/15/2319863.html

サーキットトレーニング




朝 コーヒー、ドーナツ




サプリ ウォーターピル、セントジョーンズワート




昼 玄米カレー、ゴーヤーと新玉ねぎのサラダ



おやつ ジャージー牛乳アイス



夜 納豆ご飯、鶏肉とキュウリのバター炒め




サプリ カルニチン



運動 ジリアンマイケルズ初級編



運動後 サプリ





筋トレ→有酸素運動→腹筋→筋トレ→有酸素運動→腹筋、、、の繰り返しをサーキットトレーニングというんだけど。
「ジリアンマイケルズの30日で−9kg目指せ」は本当オススメのDVDエクササイズ( ̄▽ ̄)



腹筋で筋肉を痛めて、乳酸を全身運動の有酸素運動で流すのはダイエットに効率いいらしい。
これは20分だけだけど、本っっ当に疲れる!!
汗だっくだくで今も放心(( _ _ ))..











URL
/diaries/2011/06/07/403766.html

タダイマε=ε=ε=ヾ(*′Д`*)



皆さんただいまです!(・∀・)ゞ



なんとか欝な期間を乗り越えました(笑)
いろいろ考えて、何が嫌なのか、後悔しないのか、とか悶々と悩んだあげく
部活、もうちょっと頑張ってみることにしました^^

実際、嫌々ながらも部活に行って、泳いでみたら
なんか考えるのが面倒になってきて、それよりも泳いでいるのが楽しくて

あ、コレだ。ってwwww


部活して、楽しいって思えるってことはまだあとちょっとだけ頑張れるってことですよね!!!
全身運動で、ダイエットにもなりますし(・∀・)ニヤニヤ


明日からまた頑張ります^^




今日は


朝 バナナ

昼 お弁当

夜 冷や奴
肉とニラの炒め物



結構夜はがっつり食べたのですが体重は減っててヤッターヽ(゜∀゜)ノ



今日の写メ?画像は私の黒歴史、ムギちゃんですw

URL
/diaries/2011/07/01/479883.html

82日目

。・:*:・゚★,。・:*:・゚♪☆ 女子day 6。・:*:・゚★,。・:*:・゚☆

木曜日、今日はお天気だったので、
何だかハッピー(*´∀`*) 単純な私。。(笑)

PMSが過ぎると本とに楽~♪ ♪

食欲が減ったのを、昨日より実感する1日でもありました。
ダイエット前は、なーにも気にせずPMSの時は特に食べすぎてた。。笑。
 マフィンってね、菓子パンくらいカロリー高いのに、
普通にお菓子として食べて、ランチも食べてた。。あー怖い。(゚∇゚;)


朝 (144)
バナナ1 65

間食 
大豆クッキー1 44
ビスコッティ半分 35

昼 (485)
ブルーベリーマフィン、チョコチップマフィン(半分づつ) 400?
トッポ 70
韓国海苔 15

間食 (172)
チョコレート1 
ドーナツ半分 150

夜 (350)
豆腐グラタン 200
ご飯 小    80
韓国海苔 30
レタス
うめぼし 1
野菜スープ 少し

ワイン1グラス

運動
腹筋2種
モムチャン全身運動 30分
腹式呼吸はじめました(・ω・`)
  

URL
/diaries/2013/02/01/2012273.html

半日しっかり体を動かした後は・・・

朝食
・菓子パン1個
・スナックパン1本
・豆乳

↑を車でほおばりながら海へ。。。

半日カッターボートの練習をみっちりしました。
使わない筋肉なんてないんじゃないかってくらい全身運動です。
有酸素運動・・・かな。
今までシーズンオフだったので
今日からシーズンに突入!
月に2~3回は練習へ行くことになります。
でも、ダイエットにはならないのねぇ。。。
カッターボートをやってる人で痩せてる人なんて少ない。


昼食
・マイアミバーガー
・ポテトM
・ジンジャーエール

しまった~~~~~!!!
やってもうた~~~~~~!!
みんなにつられて買ってました。
なんの躊躇もなくパクパクやってました。


夕食
・鍋
野菜たっぷりで。
ラーメン(ノンフライ)でしめました。





URL
/diaries/2011/02/20/160076.html