ダイエットクラブ

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ダイエット開始

朝:サンドイッチ

昼:アジの塩焼き
玉子焼き
白米少し

おやつ:ヨーグルト

夜:なし

運動:スロージョギング20分


有酸素運動が苦手で、無酸素運動ばっかしてたせいで筋肉モリモリ(´Д`)
しばらくは有酸素と食事制限で筋肉と脂肪を落とします!

URL
/diaries/2013/05/23/2266428.html

無酸素運動と有酸素運動。(40日目)

■本日のメニュー
「骨盤リズムRPBダイエット」(10分)
※「モムチャンダイエット プレミアム」(途中まで…/約7分)
※「モムチャンダイエット プレミアム」(クールダウンなし/約12分)


ネットでいろいろ見ていたら、
どうやら
“無酸素運動の後に有酸素運動をしたほうが効果が上がる!”らしいので、
「骨盤」→「モムチャン」→「カーヴィー」の順でやるようにしようと思う。

3つできそうなときは…ね。
( ̄∀ ̄;)


朝:60 kcal(ヨーグルトのみ)
昼:450 kcal
間:55 kcal
夜:535 kcal
間:190 kcal ←


夜の間食、反省…
(_ _;)

URL
/diaries/2011/07/25/550901.html

再開

また太ってきてしまったので再開。

今回は、


『発酵食品ダイエット』


『有酸素運動』


『無酸素運動』


を取り入れてみようと思います(^-^)

このあいだみていたテレビ番組で、

食制限だけもいけないし、

運動だけでもいけないと言っていたので、

バランスよくリバウンドの少ない方法で、

効果的に痩せれたらいいなあと思います(^▽^)


発酵食品ダイエットは、

一食に必ず発酵食品2つは入れる!

有酸素運動はカーヴィーダンスとかラジオ体操とかダンスとか

無酸素運動は腹筋や踏み台昇降とか



GW前に痩せるぞー!

がんばるぞー!!

URL
/diaries/2013/03/22/2124237.html

朝の体重

ちょっと増えた*\(^o^)/*

昨日またものすごく色々調べまくり体重はキープ(もしくはもう少しアップ)して有酸素運動よりも無酸素運動をしよう!と更に決意(ノ∀`)

女子向けの情報には有酸素運動でダイエット!的なのをよく見るけど、
男子向けの情報には有酸素運動で体脂肪は落ちないって書いてある( ̄▽ ̄)
でも本当に色々考えたらダイエット始めてからどちらかというと有酸素運動中心、筋トレは少しって割合で体重は減らせたけど、
体脂肪率はトータル2%しか減ってない現実を見ると
やっぱり今の私には無酸素運動中心に変えたほうがいいはず♡

ということでやっぱりダンベルと筋トレ頑張るのです*\(^o^)/*

・サイドベント 5キロダンベル 20回×2セット
・ダンベルプレス 15回×3セット
・ベンチレッグレイズ 30回
・足上げ腹筋20回
・ダンベルランジ(10キロ、ベンチ負荷)20回

URL
/diaries/2016/10/02/4385251.html

39日目

今日テレビで見たんだけど、ダイエットするには

1.適度な食事制限
2.有酸素運動(ウォーキングとか自転車)
3.無酸素運動(筋トレ)

の3つを行うのが大事なんだって~φ(・ω・。)
有酸素運動だけじゃダメなのか!!
最近ストレッチがてら筋トレしてるからちゃんと続けよ~っと♪


便通・△
間食・八つ橋
運動・自転車15分×2、ウォーキング20分、半身浴30分、ストレッチ

URL
/diaries/2013/02/13/2042102.html

ダイエット法をかえる

今日からエクササイズをかえましたー。
なつかしき『サーキットダイエット』
無酸素運動と有酸素運動を交互に繰り返すエクササイズ。
これならしながらたまったビデオが見れるし、フィギュアロビより続けれそう!!。。。かな(笑)
じんわり汗がきもちいいー☆

URL
/diaries/2012/04/17/1264600.html

ついに!マイナス20キロ

ダイエット強化月間。
かなり好調です。
もしかしたら、お仕事が忙しかった期間、ゆるくダイエットをして、いったんおやすみしつつ安定期をもたせたのが良かったのかもしれません。
とりあえず2月はこのまま頑張りますが、3月は安定期にさせたいので、有酸素運動抜きのダイエットにします。

ようやく、マイナス20キロです。
50キロ切ったら、無酸素運動もしないといけませんね。
パーソナルジムにいきたいのですが、毎日気軽に続けられる無酸素運動のほうがあってるかなぁ?と考えています。無酸素運動はダイエットの即効性はないけど、じわじわ基礎代謝があがるので、年間で見ると必要な気がします。
色々、検討してますが楽な無酸素運動ってないんですよね。笑
では、また来週報告します。

URL
/diaries/2016/01/23/4019291.html

もむちゃん

久々にゆるやかな筋肉痛
有酸素運動と無酸素運動をやった
汗がでやすくなった気がする
にしても、
ダイエットで体重を目安にするのは厳禁だとか、、
筋肉、水分、脂肪の総量でしかないといわれたらたしかに。
今日からは体脂肪を計ろうとおもう。

URL
/diaries/2014/01/22/2719601.html

☆31日目☆

【体重・体脂肪率増減】
※初日体重・体脂肪率:44.2kg・23.9%
・初日比………-1.2kg・+0.2%

【前日状況】
・有酸素運動…△
・無酸素運動…〇
・食事…………〇
・お通じ………〇

【コメント】
今日で、改めてダイエット意識し始めて約1か月=3
とても残念なことに、体脂肪が増加…m(_m)
体重は1キロくらい違うのに…状況的にはあまり良くないなぁ(´`;)

URL
/diaries/2013/06/21/2333232.html

62.4kg 33.5% 50日目

62.4 33.5 50日目
昨日の歩数2546歩
昨日のジム 無酸素運動30分 有酸素運動60分

ダイエット開始50日目をむかえた。
私の集中力というか頑張りは、だいたいこのぐらいがMAXなので、明日以降はかなり苦しくなってくるだろうけど頑張ろうね>自分

URL
/diaries/2018/11/25/5179384.html

放置

してたけど
書きますか


今日女子から私より軽いんやけどw
とか言われた


スナック菓子くって
筋トレもしてない
糞豚がっ
とか思いながら
聞いてた


最近友達のダイエット
手伝ってるんやけど
なんか
有酸素運動して脂肪落として
それから無酸素運動しよかって言ってるのに

走りまくっとるし




だるいなぁ



URL
/diaries/2011/06/01/387397.html

☆1日目☆

だらけた気持ちを吹き飛ばすため、今日からまた
新たな気持ちでダイエット、ということにする( ̄‥ ̄)フンッ
今日もまだ、体重は計れてないんだけどね…(。_。;)



【前日状況】
・有酸素運動…〇
・無酸素運動…〇
・食事…………◎(過食調整中)
・お通じ………×

URL
/diaries/2013/05/22/2263382.html

有酸素運動、無酸素運動

有酸素運動と無酸素運動。
どちらを先にやった方が効率がいいのか?
今は、有酸素運動の後に無酸素運動を行っている。

しかし、無酸素運動を実施した後に有酸素運動をした方が効果が出るとの事。

筋肉量を増やすためには成長ホルモンの分泌が必要不可欠。
しかし有酸素運動後には、成長ホルモンの分泌を阻害する遊離脂肪酸が多く血中に存在している。

だからなのか。。

順番を変えてみよう。

URL
/diaries/2013/12/07/2647696.html

ルール

3食しっかり

帰宅

半身浴30分

ストレッチマッサージ

お腹空いてたらキャベツ6分の1
+何か

カフェイン(珈琲、紅茶)

30分エクササイズ
就寝

朝起きたら

カフェイン

3分有酸素+無酸素運動

朝ヨーグルト果実サラダ

通学路ダイエット

学校授業中ダイエット

お弁当

URL
/diaries/2011/04/29/299125.html

☆25日目☆

【体重・体脂肪率増減】
※初日体重・体脂肪率:44.2kg・23.9%
・初日比………--kg・――% (計ったけど忘れた^^;)

【前日状況】
・有酸素運動…〇
・無酸素運動…△
・食事…………〇
・お通じ………〇

URL
/diaries/2013/06/15/2323919.html

低迷。

2ヶ月くらい増えたり、減ったりでなかなかガクンとは落ちてくれない。置き換えダイエットも考えてみた方がいいのかなぁ。でもマイクロダイエット結構たかいし。ダンベルは無酸素運動だからやっぱり有酸素を優先させないとダメかぁー。

URL
/diaries/2015/08/31/3814683.html

ダイエット♪

ダイエットを決意したということで今日はジムに行ってきました。
無酸素運動と有酸素運動を交互にしましたが、けっこう疲れたなあ><
週に三回行けるようにがんばろーっと★
明日体重減ってたらいいなあああああ
歯医者も行ったけど、逆に痛いよおおおおお><
なんで?なんで?なんでえええええ?
明日は部屋の掃除がんばります!!
運動♪運動♪

URL
/diaries/2011/09/09/669267.html

ダイエット6日目


朝:なし

昼:
キャベツ
ミニトマト
食パン
ヨーグルト
豆乳

間食:りんご(18:00頃)

夜:
キャベツ
ミニトマト
すき焼き
いかの煮付け

寝る前:ピルクル

運動:
犬の散歩 45分
有酸素無酸素運動 30分
クライム 15分
ランニング 1キロ
半身浴 15分


うーーん
なかなか体脂肪減らない

URL
/diaries/2010/10/25/55445.html

ダイエット29日目


朝:なし

昼:
味噌カツ丼
みそ汁
レタス
たまねぎ

間食:
ヨーグルト


夜:
かぼちゃの煮物
筑前煮
みそ汁

寝る前:豆乳

運動:
有酸素無酸素運動 30分
クライム 15分
ウォーキング 20分


-反省-
・ウォーキングの時間減らしたこと
・野菜でも煮物を食べ過ぎた
-明日はどうする?-
・食べる量を皿に盛っておく!おかわり

URL
/diaries/2010/11/17/64795.html

ダイエット9日目


昨日の夕食後ジムに行ってきました!

DHCのダイエットサポートを飲んで
有酸素運動→無酸素運動→有酸素運動
のメニュー^_^

痩せたかな〜ってワクワクしながら
今朝体重計に乗ったらなんと、、、
痩せてなかった

それでもうヤケになって
朝マック食べてしまいました
反省(-.-;)!

でもそのおかげ(?)で
お昼になってもお腹減らず。

いつもの7割程度だけ食べました

帰宅後計ってみると減ってた^ ^♫
今日1日頑張った甲斐がある〜!

明日の朝もっと減ってたらいいな

URL
/diaries/2017/08/25/4758794.html