ダイエットクラブ

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公開ダイエット始めました。

昨日で夏から始めたダイエットが-10キロを記録しました。

ここから更に自分のおしりを叩くべく、公開ダイエットを決意しました。

実戦しているのは、mec食ダイエットです。

仕事帰りの電車で日記をつけていこうと思います。

食事など…。


朝:かき玉スープ(卵2)、明太チーズ2、明太子のり
昼:さけるチーズ(100g)、チーズ入りメンチカツ2
夜:鶏むね肉のマヨ焼き、卵焼き(卵2)

MECノルマクリア

URL
/diaries/2016/02/09/4044596.html

6月10日のご飯

ダイエットクラブの日記を、料理のメモ書き代わりにしようかな。直接書こうかな、悩み中~!

豚のステーキ
1 脂身と赤身の境目に包丁で切れ目を入れる(筋切り)
2 包丁の背で肉を縦と横に軽く叩く
3 にんにくソースで炒める


朝 キムチ、卵かけご飯
昼 スイートポテトのパン、ビーフシチューの残り少し
夜 豚のステーキ、野菜、ご飯

URL
/diaries/2016/06/10/4226789.html

朝は納豆トマトスープ、昼ははナッツヨーグルトピーナッツクラッカー。夕方にまた納豆スープ、昨日残りのむね肉野菜炒め、黒糖ビスケット、おせんべい。
最近、ダイエット番組が多くて毎日参考なたなるなあ。今日はプチ断食がやってた。あとはむね肉の美味しい食べ方について。繊維を断ち切る切り方をして、肉を包丁の背で叩くと柔らかくなるんだってー!!

URL
/diaries/2012/06/13/1419918.html

足りないのかな?

87~88キロ代を行ったり来たり。

主に運動はお腹を揉む?叩く?のを500回と逆立ち1分半、1段を登り下りを5分。

食事は昼400キロカロリー~900キロカロリーで夜も同じ位。カロリー計算できないのもありますが…。

飲み物は水かお茶、たまにミルクティー。ジュースはダイエット初めてからはほとんど飲んでないのに(ρ_;)

みなさんの効果あったダイエット方法もよかったら教えて下さい♪

URL
/diaries/2015/02/24/3491488.html

叩く、揉む!あせをかく!

昨日バイト行く前にダイエット番組を見ていたら、叩いて揉んで脂肪を柔らかくしてから運動すると燃焼が倍になるってやっていたので試して見ました!

麺棒で太ももやふくらはぎを叩いたりグリグリ揉んだりして、シャワーを浴びた後でコンビニバイトに行って汗をかきまくり(笑)

帰ってきたらお茶と卵かけご飯食べて寝たのが3時30分(笑)

本当に不規則な生活してるな…と思いつつ体重計に乗ったら気持ち痩せてた♪

やっぱり固まった脂肪よりはほぐした脂肪の方が落ちるんですかね?




話はダイエットから恋に変わりますが、ちょっとライバルの影が(>_<)

でも、彼女はいないみたいです!←

すごい今さらなんですが 、やっと確認できました(笑)ついでなノリで食事にも誘ってみたらOKもらえた(><*)ノ

まだ日付は決まってませんが、ダイエットにも力が入ります!!

URL
/diaries/2011/09/19/697581.html

2016.6.2

昨日はズンバに初めて挑戦してみた。腰をグリングリンと入れながら踊るやつ、うまく出来るようになりたい^^;
タオルで思いっきり人を叩くような振り付け(?)もあり、ストレス解消に良さそうψ(`∇´)ψ


【朝】惣菜パン、フルーツ、豆乳、もちっとぽんにょ(660)

【昼】ダイエット用 スープとクラッカー (230)
こんにゃく畑 (25)

【夜】夕飯 おかず、ご飯 半分 (350)


惣菜パン、もちっとぽんにょ、期限切れで子供たちにも食べられてなかったので。「もちっと」一つで200kcal…期限間近で値引きしてるからって、買わないようにしよう。

ダイエット用のスープは、食後もしばらく粉末スープ独特の人工的な味が喉に残る感じで、後味悪い。
もういいや…

BM ◎
ジム 30分


URL
/diaries/2016/06/02/4214654.html

リスタート

日記が続かなくて一度辞めたけど、モチベーションが保てずダイエットが進まなかったので再登録しました。

初日なので定点観測しときます。
お腹が気になる産後&30代(・ε・` ) 二の腕も輪郭も気になる。とにかく全身が気になる。

復職もしたいし、「細い」と言われてた頃に戻りたい。

写真の足元、息子が来てる(^_^;) 鏡バンバン叩くから写真も撮りにくかったわ。
痩せにくい年齢になってるのに妊娠って産後戻らんなぁって心配して、まさにその通りになってるけど、でも息子がいる方が何倍も幸せだから。産後ダイエットはある意味幸せの証だよな~ 頑張らないと!

URL
/diaries/2017/11/14/4842165.html

14日目・今月の目標

今月の目標は
『62キロになる』 です。


7月末に太鼓を人前で叩くので、もうちょっと見た目を良くしたいです

さらに・・・
あと、9月末に息子の運動会があって、毎年プチ同窓会(地元なので)になるので、それまでにキレイなお母さんになりたいです!


最終的には・・・
洋服屋さんで気に入った服をサイズを気にせず買えるようになりたいです今はチュニック着ると妊婦さんみたいなので

朝・バナナ、生姜紅茶、ブラックコーヒー

昼・時間が無くて、野菜ジュースとダイエットビスケット①枚のみ

夜・トマトとカッテージチーズとバジルのサラダ、黒豆納豆、枝豆豆腐、サバの味噌煮、サワー350ml

URL
/diaries/2011/07/01/478937.html

おはようございます◎


一週間が始まりましたね^ ^
どんな一週間になるかな。

最近は バイトまで
ウォーキングしたり
夜に ランニングしたり
朝は 足ぱかしたり。
久々に運動をしているからか、
筋肉が増えたのかな?
全然体重がおちない!!
むしろ若干増えてる!!!

でも 焦るのはダメだよね。
だから 当分 体重計にのるのは
控えます◎

絶対痩せるんだ、絶対痩せれるんだ
って 自分を信じて やれることを
とにかく続けます。

朝は 足ぱかを50回やる。
暇な時はお腹に力を入れて
グーでポンポン叩く。
歩き方も意識。
夜は必ずストレッチとマッサージ。

いつも 途中で諦めてたから
今回のダイエットだけは
諦めたくない!

沖縄まで あと 58日!!
頑張れ、自分!

URL
/diaries/2015/07/13/3733785.html

夜中の決意

もう何万回目か数えることもできないダイエット。


もちろん成功したことだってあるんだよ。


でもリバウンドした数も数えきれない。


一歳半の長女とお風呂に入ると、必ず娘は私の太い脚をペチペチと叩く。

洋服着てる時にはやらない。

それってきっと見た目が、
叩きたくなるボリューム、
触れてみたくなるブニョブニョ感、
セルライトで凸凹した異質感、

が理由だと思う。


地味に傷ついた。

痩せよう。
痩せなくちゃ。
将来あなたに覚えていてほしいのママ姿は今のママの姿じゃない。


変わるから。
ママ、変わるから、今のママじゃない、これからのママを記憶に残してね。



2人のこと大好きで、愛してるから。

ママ絶対頑張るよ。

URL
/diaries/2017/09/18/4784795.html

ダイエット13日目

昨日偶然ダイエット特集?をTVでやってたので早速実践しました!

確か…横田式?ダイエットだったかな
腹筋のサイドやるポーズのキープがこれまたキツいです(T-T)
これは効果期待できるかも

●腹筋100回
●いつもの腹筋300回
●サイド腹筋20回
●ストレッチ

URL
/diaries/2011/10/27/793915.html

机周りダイエット

どうにも腰痛が抜けないのはPCデスクに難がある、と思い
よううやく決心して机周りを買い換えました。
エアコン壊れた部屋で黙々と前の机解体→新しい机組み立て=2キロ減・・・いや、単なる脱水症状か(爆)
1日経ったら元に戻りました(T▽T;)
そして新しい机周りはとても綺麗だったのですが、元々あったもの置いたらそれほどでもなくなりました( ̄□ ̄;)!!

モノ置く前に写真とって置けばよかったか。

ま、いっか~。

で、新しい机にして、高さ的には結構いい感じなので、腰痛治るかもしれないけど・・・

前のと比較して天板の素材的な問題なのかわかりませんが、キーボード叩く音が煩くなりました(^_^;)

ってまたまた具体的なダイエットネタではありませんでした(-。-;)

何かと忙しくスポーツクラブ行けておりません!

週末テストだし、連休はスクーリングだし。

既に今週はあきらめモード。
来週から頑張る~(つもり)

URL
/diaries/2011/07/14/519697.html

冬は溜め込みの季節


冬は溜め込みの季節。
特に女性は脂肪がつきやすいです。

その反面、理想のダイエットをするには最適な季節。冬にダイエットを成功させればもう本物!(爆)

運動は絶対にかかせません(^^ゞ必要であれば、筋肉を作るための補助食品なんかの手を借りて冬を乗りきりましょう。


私は今季は薄着で乗り切ると決めました(笑)

機動力がどうしても落ちるので、そこを叩くのとあとは「ひとつ何かだけは続ける」のが挫折しない秘訣です。
例えば

特別な日以外は夜20時以降は食べないとか、夜は揚げ物を食べないとか。

あんまりアレもコレも自分に課しすぎたり手を出しすぎるとストレスになり、副腎からコルチゾールというホルモンがガンガンでます。うじゅるじゅる(-_- ))))こいつは脂肪の分解を抑制する働きがあり、要するに食事量がが普通でも太りやすくなってしまうんでふ。。。だから食事量極端に減らしているひとでも体重おちてないよ!(+_+)っていう現象はこれ。さらにこれが「ドカ食い」に走らせる原因にも。


…まあ食いしん坊の私は通常運転の毎日がほぼ「ドカ食い祭(しかも炭水化物大好き♪)」なんですがね\(^O^)/


だめじゃーんっorz

URL
/diaries/2012/12/02/1884298.html

2014年9月30日・夜

おつ!
今日は休みでした!
目標達成もしたので、今日目標設定を10月分に切り替えてます。
やはり短期目標達成できるとモチベーションになりますね!
来月も皆さん、一緒に頑張りましょう(・∀・)ノ



【朝:自宅】7:30
・味噌汁
・ご飯
・ロースハム
・カニかま

【昼:自宅】12:30
・うどんジェノベーゼ風
・ロースハム

【夜:自宅】18:00
・味噌汁
・餃子
・キャベツの塩昆布和え


【間食】
・ガトーショコラ1口(8:00)
・カルピスウォーター100ml(11:00)



【今日の運動】
9:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

14:00
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

15:00
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

16:30
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット2セット

17:15
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
足オチョ2セット

18:30
踏台昇降20分
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
足オチョ3セット

URL
/diaries/2014/09/30/3234516.html

Friday

おはようございます
5軒向かいの23階建てのマンション工場が朝からドリルやハンマーで叩く音がとても五月蝿いです
私の住む町は都内でも隣が埼玉で値段が手頃だしもちろん物価は安い交通機関もスムーズなので

若い夫婦には何気に人気があるらしい
でもマンション建ちすぎだよ
スッカリ景色が変わってしまうゴミゴミして嫌になることも…

今朝も都議会選挙の車も
商店街に面しているからか気にし出すと次から次へと通ります。
独身時代にウグイス嬢の仕事を
したことがあるのだけど!?
今はなぜかどんなにお願いされても
余計に入れたくなくなるのよね
長男の保育園時代のママが
そろそろ入れてほしいと
家までお願いにくるだろう

でも一度も入れたことはない、
付き合いも大変です…。

レコダイを始めて
わかった!やっぱり食べすぎなぁ!?
食べ始めるとドカドカしてしまう(´Д`)
このままレコダイして
自分のバカさ加減を見つめてみようかと思います。

合計2365kカロリー
えだまめが美味しくて
ビールを飲みだしたら
おつまみが止められずに
枝豆
鶏肉のカシューナッツ炒め
焼売
ラーメンサラダ
あげくのはてに海老天まで
食べてしまいました
ダイエット中ではなくて、
のんべいオバサンです(爆)

URL
/diaries/2013/06/21/2332790.html

1日目

体重、体脂肪は朝起きてトイレに行った後に測定。
ご飯前だから、昨日より軽くなってる!…が、体脂肪は殆ど変わってないね(-_-;)

朝食 なし
昼食 マフィン 1個(110g)、ポテトサラダ(80g)…530kcal
間食 小豆1口、わかめと豆腐の酢の物風を少し
夕食 ご飯、豆腐ともやしの味噌汁、豚カツ、大根とキャベツのサラダ
   わかめと豆腐の酢の物風、昨日の残り物(肉じゃが、チキンロール1切れ)

どう見ても夕飯の食べすぎである/(^0^)\
初日から何やってんだ、私!

言い訳
・味噌汁と残り物は今日中に食べないと痛みそうだったから、つい…。
・親の分と一緒に合わせて作ったからこうなった(別のを作るのがめんどかったという)

工夫
・野菜が少なかったので、ミネラル(だったかな)豊富でダイエットにいいと聞いたわかめ、豆腐料理を1品追加してみた
・豚カツは油を一切不使用

油不使用豚カツのレシピ(クックパッド参照)
①テフロン加工のフライパンでパン粉を弱火で炒める→キツネ色になったらok
②豚肉を包丁の裏で叩く。塩胡椒。
③豚肉を茹でる。
④茹でた豚肉に小麦粉→卵→①のパン粉をつける。
⑤トースターで4~5分焼く。

炒め方が悪かったのか、若干パン粉がパサついたけど、美味しかった!

運動
踏み台昇降 10分弱
椅子に座ってやる運動

これからお風呂に入って、ストレッチして寝ます!

URL
/diaries/2011/04/01/235466.html

脱出ならず

80キロ台になるかと期待しすぎてしょんぼり
81キロの壁は想像より高い

昨日は
朝はケーキの残り
昼はスープ サラダ 
夜は鍋の残ったスープに
 麺を入れちゃった

敗因は晩御飯に麺類ですね
わかってたけど朝昼でカロリー抑えても
 夜で一瞬で巻き返すんだねぇ
 とほほ
 でも一個発見
 確実に胃は小さくなってますね
 結構早くお腹がいっぱいになった・・・・気がする


でもここで奮起することに決定
(もっと早くしとけって話なんだけど)
もうすぐダイエット開始から2か月になるのに
ここの所全く下がらなくなってきた
このままではモチベーション低下で危ういので
自分のお尻を叩くことに


今は通勤は片道6キロを自転車(40分くらい)
を!を!(そんなに言うほどではない)
朝一駅分は徒歩に(約20分)
帰りも最後の一駅分を徒歩に変更
しかも自転車を押すという重しつき
そして実はうちは自転車で登れないほどの坂
(友人曰く 峠の茶屋)
普段はほんとに登れない坂の家までの5分だけ自転車の電動をON!
他は行きも帰りも普通に自転車 電気はOFF
そこを徒歩にすることに

朝から歩いたよ
今日はいい天気で
歩いていて気持ちよかった
がんばって日課にするぞ
(雨降らないでね 気持ちが負けるから~)

せっかく買った活動計すぐ会社の制服に忘れちゃって意味なし・・・・・


URL
/diaries/2010/12/03/73485.html

ダイエット開始目標

ダイエットを開始しました!
今迄も色々やってきて、全く結果ぎ残せずなので、今回こそは頑張るぞ!

て、事でまずはどんなダイエットをやっていくのか

【ダイエット内容】

(毎日)
体幹ダイエット
腹筋、背筋、スクワット各10回

(週一)
プチ断食…一日断食

これに絞ってダイエットを開始しようと思います。


【目標】

彼氏と同じような標準体重に!

URL
/diaries/2014/04/19/2874555.html

地震予知 編集済



朝方から、うちの爺ウサがダンダンダンとスタッピング(後ろ足で地面を叩く行動)をしていて、目覚まし前から目が覚めちゃった そんなにうるさいわけじゃないんだけど。

危険を察知した時や機嫌が悪い時=窓の外に宿敵ドラ猫が来た時や、旦那がかまって無理矢理抱っこした時に2,3回することはあっても、そんなに何回も続けてやることは無いので、地震が来るとか何か予知的なものだったら嫌だなあ~と不安になりました

空もどんよりしていて気分晴れないし、こういう天気の時は神経もピリピリ痛むし、ってことで、今からまた仮眠(ただの二度寝)します 午後と夜は仕事なので、充電充電…言い訳)。


ゆうべ作ったマーマレードとヨーグルトとバナナ入りおから蒸しパン、ちゃんと膨らむし最高に美味しいです ダイエット食じゃなくて、もうデザートです


脚中の神経がピリピリ痛い 薬も効かない 昨日の整体で腰をほぐしてもらったのはいいけど、腰が青アザできてると思うくらい痛くて車のシートに寄りかかれない

今夜はよ~く温まって寝ます

URL
/diaries/2012/06/12/1415597.html

5/26(;゚(エ)゚)

土日と外食でかなり増えてビックリ!!
気持ち悪くなる手前まで食べてしまった…
60の門を叩く寸前まで行ってしまい反省…
昨日もランチ行ったけどなんとか少し減ってこの体重…

『減らすの数日、戻るの1食』←私の場合(((「*´Д`*)「


今日は母が娘を見ててくれると言ってくれたので、アロマサロンで軽めにリンパ流してもらい、そのあとカフェで高いけど美味しいアイスコーヒー飲みながらたまひよを読破!!
家ではなかなか読み物はできないので♡

今月ももうあと数日!!
頑張ります!!




お通じ○



8:15
豆腐ワカメとまとのサラダ
トースト×マーガリン×くろごまぺースト
カフェインレスコーヒー


12:00
玄米150
母の手作りミニ昆布おにぎり
牛肉とピーマン甘辛炒め
野菜生活
お煎餅
麦茶


アロマサロンでマッサージ70分


17:00
アイスコーヒー


19;00
トマトアボカドチーズのサラダ
柏餅(味噌あん)
マドレーヌ3分の1
麦茶


半身浴



☆★☆★☆★☆★☆★☆★
2015年ダイエット目標
毎日丁寧な食事
妊娠前の52キロ台へ

URL
/diaries/2015/05/26/3643218.html