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ダイエット再開４日目

鯖が余っていたので、ヘルシーレシピ調べて作ってみました！
レシピには「じゃがいも」って書いてあったけど、カブで代用。
粒マスタード焼き…美味しかったです（＊´∀｀＊）

【朝】
・ベーコンエッグ
・ほうれん草とベーコンのソテー
・キャベツとベーコンのコンソメスープ
・ブルーベリーヨーグルト
・ご飯（１杯）
・納豆
・抹茶豆乳（２５０ml）

【昼】
・バナナ（１本）

【夜】
・鯖の粒マスタード焼き（鯖・カブ・しめじ）

URL: /diaries/2011/02/25/169890.html

ベーグル

今朝は初ベーグル
お豆腐が余ってたからレシピ探して作った～♪
めっちゃいびつだけどおいしくて幸せでしたー
ベーグルダイエットってあるみたいね！
あたしも始めようかしら

最近体重停滞～o(^-^)o
また筋トレサボリ気味！
明後日までにキャベツ一玉消費したいんだけど、いけるかなｗ
冷蔵庫空っぽにしたいから、大好きな豆乳もヨーグルトももう買えない！！

お通じ◎

URL: /diaries/2011/08/10/593418.html

49日目終了

今日は子供達とホットケーキとシフォンケーキを作りました(´∀｀)
どちらも、今までのレシピとは別のレシピで挑戦(๑≧౪≦)
新シフォンケーキはベーキングパウダーを使わないレシピなので、膨らみはイマイチでしたが、それでもそこそこ膨らむ(^-^)すごい！！
小麦粉・オイル・砂糖の使用量等を考えると、長年持っていたレシピとチェンジしてもいいかも・・・(^-^)元々ほかのケーキよりローカロリーでしたが、以前のレシピの1/4削減できるんじゃないかな～(´∀｀*)

他にも、ケークサレとかも作りたかったのですが、レシピの小麦粉の量を見てヤバイヤバイと諦めました(￣▽￣;)また今度・・・

ダイエットを初めて、毎日の体重気にしすぎてて、早く痩せたい！痩せたら維持したい！って思っていました。でもここ２～３日は急いで痩せても、リバウンドが怖くて何も食べれなくなっちゃう気がしてきました(^-^)なので、運動で痩せたいな～って本当に思うようになりました(・∀・)

＊朝食・・・ヨーグルト・蒸しキャベツ・ふかし芋
＊間食・・・ふかし芋
＊昼食・・・ホットケーキ・塩おむすび・チョコレート1粒
＊間食・・・シフォンケーキ
＊夕食・・・牛肉と白菜の中華炒め・野菜スープ・ヨーグルト
＊入浴・・・半身浴30分
＊運動・・・足パカ100回・ゲッタマン体操

URL: /diaries/2012/09/23/1703688.html

いい天気♪

昼くらいから予報では曇り……
それまでに洗濯干せば乾くかな〜？

昨日のご飯

朝

ジンジャーティー
豆乳紅茶
ヨーグルトチョコパフがけ

昼

豆腐鍋
（味噌ベース豆腐半丁長ネギ豚スライス）

夜

豆腐紅茶
白米
揚げ出し豆腐
味噌汁
茎ワカメのサラダ
ほうれん草のお浸し

夜はタニタレシピ参考

美トイレ毒だしダイエット
ＥＩＣＯ式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL: /diaries/2013/04/14/2176835.html

ダイエット３ヶ月目

昨日職場で手作り味噌をいただきました。
本屋へ行くと３５０ｋｃａｌ以内のレシピ本とかいろいろ出てるんですね。
家事は苦手なんですが(^-^;　レシピ本眺めるのは好きです（－－；
美味しそうでお腹いっぱいになりそうでカロリー低いレシピにふせんがたくさんついてます。

だけど作るのはほとんど同じでローテーション。。

朝食：ヨーグルト、みかん１個
昼食：ご飯、納豆、豚肉しょうが焼き（前日晩御飯の半分）
夕食：ご飯、スンドゥブ、もやしナムル

URL: /diaries/2011/03/03/183557.html

絶食、ダメ。絶対。

昨日のダイエット番組見ましたが、絶食が何故駄目かって理由に納得。基礎代謝落ちるんだね。
ギャル曽根の満腹ダイエットレシピ、本出てるのかな。そのうち出そう。

・朝…ごはん、けんちん汁、キムチ、ウインナー、温野菜、ヨーグルト

・昼…ひじきごはん弁当

・夜…お刺身少し

明日増えてるよこりゃorz

URL: /diaries/2012/02/10/1072389.html

脂肪燃焼スープ

【朝】ジャムトースト、ツナマヨトースト、豆乳、ヨーグルト
【昼】脂肪燃焼スープ2杯
【夜】脂肪燃焼スープ（カレー味、にんにくチーズ味）2杯、さんま少し
【他】黒糖2個、コーヒー
【運動】willfit20分
【体調】○
【歩数】7455

朝は、ホームベーカリーのパンが美味しくて、2枚食べてしまった。

以前からやってみたかった、脂肪燃焼スープダイエット。
ちょこちょこ野菜スープを使ったダイエットはしていたけど、
ちゃんとレシピ通り作るのは初めて。

玉ねぎ3個ってどうよ？！って思ったけど、なかなか美味しい。
でも1週間は味を変えても飽きそう。

お月さんが終わったら、マニュアル通りやってみようかな。

脂肪燃焼スープレシピはこちらを参考にしました。
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/02.html

URL: /diaries/2010/02/12/14969.html

ダイエットレシピ本

　今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん　著：今泉久美　だ。
　作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
　今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
　今度こそは頑張りたい。

URL: /diaries/2016/02/22/4064701.html

17日目の朝☁

昨日（5/28）は
朝：ヨーグルトバナナ1/2本分
コーヒー
おからスコーン

昼：ヨーグルト
おから入りのパン一枚
ホームベーカリーでおから入れ焼いて
見ました♪
ちょっと入れ過ぎたようで、膨らみ方が
イマイチだったけど味はまずまず(^_^;)
アイスコーヒー

夜：キュウリとワカメの酢の物
洋風白和え
タケノコの煮物
ラブレ

間：バナナ
りんご酢

半身浴＆ストレッチ！

家にいると
何を作ろうか？＝何を食べるかなぁ♪で、冷蔵庫の開閉ばかりしてしまうので、図書館へ！
ダイエットレシピ本読みあさりちょっとはレパートリーを増やさないとね〜(^O^)／

URL: /diaries/2011/05/29/375861.html

ダイエット４日目(夕食)

こんばんは
食べたもの書きます

【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)

最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ～

URL: /diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう！！

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(*￣0￣)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない！プリプリ海老かつ
☆白和え（これはお義母さん作♪）

URL: /diaries/2012/03/26/1206503.html

9日目☆タニタの社員食堂

5：00起床

朝ごはん・・・イングリッシュマフィン、コーヒー、ヨーグルト、バナナ
昼ごはん・・・玄米ごはん、トマトのドライカレー、リンゴ、スープ、ヨーグルト
おやつ・・・・オールレーズン1枚
夕ごはん・・・プロテインダイエット

今日は早くに目が覚めたので、昼ごはんのお弁当用にタニタの社員食堂レシピを作りました☆
トマトたっぷりのドライカレー（一人前299カロリ。）
初めてタニタのレシピを作ってみた。
しっかりした味で、ダイエットレシピとは思えないくらい美味しい☆

これならしっかり食べて満足☆　ほかに物足りなくて食べちゃったなんて事もなさそう。
またホームページ見てチェックしよ～

URL: /diaries/2011/09/15/687995.html

８日の献立

朝

ヨーグルト
豆乳バナナ
ブルーベリー黒酢

昼

豆乳バナナ
ブルーベリー黒酢
チゲ鍋風味噌汁（昨日の残り）

晩

豆乳バナナ
白米
高野豆腐の煮物
こんにゃくと大根のサラダ
鶏の味噌焼き
ナメコの味噌汁
ほうれん草の卵とじ

タニタレシピ参考

美トイレ毒だしダイエット
ＥＩＣＯ式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL: /diaries/2013/05/09/2231982.html

8/6朝

昨日はguで590円ノースリーブランニングウェアを買いました

来月のマラソン大会はこれで走ろうかと思います

マックのヨーグルトシェイク2本飲みランニングなし

ダイエットレシピにある炊飯器でチーズケーキ作ったので朝から食べてます

URL: /diaries/2012/08/06/1570652.html

～41日目～

◎朝
かりんとう
ヨーグルト＋はちみつ

◎昼
あんかけ野菜炒め
厚揚げ

◎夜
かりんとう

日記サボってる(--)
でもダイエットは
サボってないです。←

生理中やから
体重へってく(*⌒▽⌒*)

夜ご飯はかりんとうを
つまみながら
スイートポテトをレシピより
砂糖少なめで作ったよ～♪

明日にあげる

URL: /diaries/2011/11/07/821600.html

眠い(ρд-)zZZ

昨日のご飯

朝

豆乳紅茶
Hotヨーグルト

昼

豆乳紅茶
白米
茹で豚の香味ソースがけ
ゴロッと野菜の味噌汁

夜

豆腐紅茶
豆腐キムチ鍋
（豆腐半丁キムチ豚肉３枚）

昼のおかずはタニタレシピ参考
美トイレ毒だしダイエット
ＥＩＣＯ式メソッド
実施中O(≧∇≦)o

URL: /diaries/2013/04/13/2174449.html

なかなか…(−_−メ)

昨日のご飯

朝

豆乳紅茶
ジンジャーティー
シリアル牛乳がけ

昼

豆乳紅茶
これでフルーツ１０種類ヨーグルト１個
おむすび小 1個
カニカマサラダ

夜

豆乳紅茶
白米
味噌汁
茄子の煮物
豚肉の甘辛煮
ヒジキとごぼうのきんぴら

おかずはタニタレシピ参考

美トイレ毒だしダイエット
ＥＩＣＯ式メソッド
実施中O(≧∇≦)o

URL: /diaries/2013/04/11/2170315.html

いちにちめ

朝　コーンフレークwith牛乳
昼　パン　のむヨーグルト
夜　糸こんカレー
間食　チョコレート

運動　約一時間（ランニング　アジリティー　足上げ腹筋　背筋　体幹トレーニング）　

雨だったので今日はジム練でした。

死にそうでした←

夜はダイエットレシピに載っていた糸こんカレー＾＾

あー、米食べたいっす。

URL: /diaries/2011/07/06/495093.html

ゆるく

ゆるくダイエット中。

今夜は冷御飯をしっかり食べて満足(^ー゜)このあとは食べないでがんばるp(^_^)q

チアシードヨーグルトおいしいので、明日の朝御飯用にまぜまぜしてから寝よう( ^ω^ )

今夜のレシピは大成功でした！
大満足☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

URL: /diaries/2015/08/09/3779954.html

10日目

朝食：食パン(黒ゴマクリーム)ヨーグルト、紅茶
　
昼食：さんまの醤油煮、ごはん、ごほうと人参の煮物、梅茶
　
夕食：豚肉ときのこのレンジ蒸し、ごはん、大根
　
今日の夕食ゎダイエットレシピのサイトを見て作った一品でした(*^o^*)
とてもヘルシーで美味しかったです
子供達にも好評
　
便通
半身浴
　