ダイエットクラブ

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五日目


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就寝0:00
起床6:30
二度寝9:00
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・食べ物
【朝】9:30
ホットヨーグルト大さじ3
(バナナ1本のせ)
目玉焼きケチャップパン1枚
グレープフルーツ1/2
生姜ココア
白湯
【間食】
なし
【昼】13:30
かつやのタルタルカツ丼1/2
みそ汁残り
ウインナー4本(粒マスタード
白湯
生姜ココア
【晩】19:00
カレー1皿
コールスローサラダ(コーントマトツナ
冷や奴
みそ汁(高野豆腐ネギあおさ
白湯
生姜ココア
・運動
朝ウォーキング4.3km……..69分
夜ウォーキング4.3km.........69分
体幹トレーニング………….10秒
下半身ストレッチ…............5分
半身浴..................................30分
顔ストレッチ
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・一言
朝が起きたのに気持ち悪くて二度寝に…(汗
体の調子が戻ってきたので軽くウォーキング。
午後も時間があったので流しで。

生姜ココアがダイエットにいいと聞いたので飲み始めました。
体が凄くポカポカします!
純ココア(必ず!)、牛乳、生姜を入れて作る簡単レシピ。
甘さが欲しかったら黒糖を加えるのがいいらしいですよ〜
朝に飲むと効果が高いそうなので毎日飲もうかな( ´ ▽ ` )

URL
/diaries/2015/03/30/3547506.html

難しい

増えて 減って また増えて……(ノ_・。)


頑張らなきゃね〜


昨日のご飯




豆乳紅茶
おむすび 1ケ



豆乳紅茶
白米
味噌汁
鶏の味噌焼き
ほうれん草のお浸し
高野豆腐の煮物



白米
鶏のから揚げ おろしポン酢がけ
ほうれん草と卵とじ
高野豆腐の煮物 (昼の残り)
野菜スープ


間食

イチゴ 2粒




おかずはタニタレシピ参考。

美トイレ毒だしダイエット

EICO式メソッド
実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/08/2163321.html

痩せたい

生理前の過食でめっちゃ食べたらめっちゃ増えた!
なんとか12月中に戻したい、できれば60キロ切りたい。

ダイエット法は主に食事制限。貧乏なので食費削減も狙いつつ‥。いまはオートミールを主食にしている。レンジで即お粥状になるから便利、かつ安い、栄養もあるのでいいかと。
料理苦手&試験前の勉強であまり時間とれないので簡単レシピで工夫したい。

URL
/diaries/2011/12/09/899545.html

8日の献立



ヨーグルト
豆乳バナナ
ブルーベリー黒酢





豆乳バナナ
ブルーベリー黒酢
チゲ鍋風味噌汁(昨日の残り)




豆乳バナナ
白米
高野豆腐の煮物
こんにゃくと大根のサラダ
鶏の味噌焼き
ナメコの味噌汁
ほうれん草の卵とじ




タニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/05/09/2231982.html

ダイエットスタート♡

今日からダイエット開始〜

BB7アプリを使って糖質制限とトレーニングに励みます♡

今日のメニュー(^ ^)♬
朝は時間がなくて食べれず...
お昼はお弁当
高野豆腐
ミートボール
卵焼き
梅干し
糖質ゼロ麺
(和えるパスタソースの黒ごま担々を使用♡)

夜はおうちごはん
厚揚げとキノコ炒め
ウインナー、豆腐、玉ねぎチャンプルーのせマヨサラダ(トッピングはキムチ♬)
高野豆腐
納豆めかぶ

糖質制限中のおすすめレシピあったら教えてください♡

URL
/diaries/2016/05/18/4190989.html

10日目



プロテインダイエットドリンク
りんご1/6

昼(写真)

サラダ
リンゴ1/4
野菜たっぷり味噌汁
高野豆腐のチーズ卵サンド


プロテインダイエットドリンク
タラと鳥鍋(ひとかけらずつ)

間食
頂き物ポッキー(昨日の残り)

運動
ウォーキング1.5km
軽いストレッチ
筋トレ

昼の高野豆腐サンドは、立ち読みしたライ〇ップのレシピを参考に♪
腹もちもよくて、美味しかった!

夜は映画を見に映画館へ♪
6時代の映画だったので、会社を出る前にプロテインドリンクだけ飲んで、
かえってから少しだけお鍋を頂いた!


URL
/diaries/2017/01/18/4509157.html

orz

今日も過食
理性崩壊してんのかな


朝 オルビスシェイク
昼 おにぎり お味噌汁 ダノンビオ
夜 高野豆腐一個を卵と炒めた物 ご飯×4←


食生活偏りすぎw
お金なくて栄養豊富な高野豆腐の可能性にかけ始めた(^ω^)
我が家では肉と呼ばれているw
お寺(祖父んち)からもらった高野豆腐がたんまり!!
でも
生野菜食べたいー(´Д`)
野菜鍋食べたいー(´Д`)
お野菜、貧乏人には手が出ません(´・ω・`)
栽培したくなる
逆にお金かかるんだろうな…


とりあえず高野豆腐レシピをあさります(^ω^)

食べ過ぎて胃痛がヤバいww痛すぎるwwww
痛いけど腹筋!
会社でもダイエット始めてる子が多くなって春を感じる(^ω^)
みんな痩せてるのにね
体重とか聞くなって感じ(^ω^)
あたしも痩せて体重すんなり言いたいw

がんばるー!!

URL
/diaries/2011/02/24/168787.html

参考書たち

ダイエット始めた時にモチベーションアップのために買った糖質制限ダイエットのレシピ本たちです

たまに見て、美味しそうなレシピ作ったりしてますが、主食の代替以外は特に難しいことも無いんですね

でも、高野豆腐でフレンチトースト!?とか、ふすま粉のパンとか、どんなんだろー?って好奇心から作っちゃうこともありますσ(^_^;)

今日の朝ごはん。パンは糖質オフのオーツふすまのだけど、これは個人的にはかなり普通に好きなタイプ。トーストしてマスカルポーネと蜂蜜で!美味しい!
定番のアボカドサラダにピクルスが加わって、フルーツに炭酸水。
ごちそうさま〜

写真は、その、高野豆腐のフレンチトースト

そして息子が作ってくれた「巻かない」出し巻き卵焼き〜 ♥️
出しはアゴだしで取ってます

URL
/diaries/2015/04/29/3595837.html

⭕️まずは、本当の自分を知ろう

どーも はむ子です☆


痩せたら欲しいな
theoryのお洋服

自由が丘に路面店があるのだけど気になっているが未だ入れずううう

シルエットも色も好みだわあ

眺めているだけでうっとろりン
(*ノ´∀`*)ノ♡


ダイエットの今後の展望

きょは加圧トレーニングにて月一の測定日

トレーナーに減るの早いけど増えるのも早いから今後どーして行きたいの?

と聞かれー

毎月少しでも減らして行きたいッス!!

と普通に答えるわい

その身長の標準体重62kgだからね、言っておくけど

って

知ってるわぁぁぁあああああ

がむばります
( ´෴` )


高野豆腐のレシピ本買った〜

高野豆腐をパンに見立ててサンドイッチのレシピに惹かれて 笑

高野豆腐ブレッド

きのの夜必死に作ったから明日の朝は高野豆腐サンドイッチに挑戦するぞよ

お昼のお弁当に入れるううう

高野豆腐初めてスーパーで買ったけど乾物コーナーにあるのね

お豆腐コーナー探しちゃった

美味しく出来ると良いな
(ノ)゚∀゚(ヾ)


ミュゼホワイトニング


ミュゼ脱毛

URL
/diaries/2017/02/05/4526268.html

36日目

食べたもの


キウイ 2個
明太子クリームなんちゃってパスタ 残り物50g
寒天ゼリー
青汁豆乳



高野豆腐のパンケーキ 小3枚
はちみつ 少量
むね肉のチーズ&しそはさみ焼き 6切れ



高野豆腐のパンケーキの生地で手巻きサラダ
(ねぎ、きゅうり、むね肉、マヨマスタードソース、マヨ豆板醤ソース)
ザーサイと豚肉の和えもの ひとつかみ
えのきとわかめのスープ


間食
0カロリーコーラ 2杯
糖類ゼロノンシュガーチョコレート 2本

絵の仕事が忙しかったから今日はWi Fitは測定だけ。


今日は高野豆腐の粉末にしたのを使ってパンケーキに挑戦!
作り方めっちゃ簡単w
食感はホットケーキに比べたらペラペラなんだけど
はちみつを少しかけて食べると確かにパンケーキっぽい!
小麦粉を使わずここまで近いものが食べれるなら満足^^!
これもリピ決定♪
しかも息子もおいしいおいしい言うて食べてたし^^
栄養も満点だからおやつにもいいなー♪

レシピをのせてくれてる人にはほんと感謝!
これからもよろしく頼みますw

でも体重増えてたー><
ホルモンバランスの力おそるべしー;;

糖質オフダイエットを始めて今日で1週間。
もうしばらくこの体制でがんばるぞ!


☆画像は2人前です^^

URL
/diaries/2012/08/30/1633150.html

ダイエットクラブ83日目

☆★☆プロレス観戦まで3日☆★☆


甘酒豆乳
ソフトクッキー3個
明太子ご飯(ご飯100g位)


ご飯
唐揚げ4つ
もやしとお肉の炒め物
中華コーンスープ


どて煮

おやつ
チョコレート1粒
クラッカー


プロレス観戦まであと3日…500g減ってくれるかなぁ…。

どて煮って、全国共通なのかな?

私の住む愛知県では牛のスジ肉か豚のホルモンを赤味噌と砂糖などでぐっつぐつ似て真っ黒のどて煮が出来上がります。

私のどて煮レシピは友達のお父さん直伝の超簡単レシピでめっちゃ美味しいんですよ!

色はすごく濃いですが、辛くもないし残った煮汁をご飯に混ぜて食べると、これがまた…。

ご飯食べ過ぎちゃいますね(笑)

URL
/diaries/2017/02/18/4542154.html

高野豆腐スープ

昔どっかのブログで見かけた高野豆腐ダイエットをやってみようかと思って。

高野豆腐のスープを毎日食べるだけっていうやつ。

・高野豆腐
・大根
・白菜
・えのき
・わかめ

えのきを軽く炒めて水と材料in

お好きな味で炊くだけ☆

今日は生姜スープにしたー♡

URL
/diaries/2015/10/23/3895520.html

ダイエットは明日から??



白湯。
ココア。

お昼

皿うどん (昨日の残り)
抹茶のエクレア。



白米。
鳥の味噌漬け。
おくらの昆布和え。
高野豆腐煮。


日々寒くなりますね。
でも 今年はまだ夜ヒーターつけなくても我慢できる(*^^*)

生姜のおかげでしょうか?
それともいつもより暖かいからでしょうか??

今日の晩御飯は久々にタニタレシピです( ´艸`)

昨日の満足献立と違い旦那はあまり好きじゃない……どちらかといえば嫌いな部類の献立となりました(^◇^;)

まぁ……許して下さいm(_ _)m

明日はサツマイモをたくさんもらったので 天ぷらでもしようかな( ´艸`)

ダイエットはどこいった~(笑)




URL
/diaries/2016/11/28/4449856.html

再開から64日目

今日は近くのスーパーで色々半額だったので肉・魚を中心に買い物してきました。野菜はたくさん冷蔵庫に残ってたので買わず。

今まで鶏モモ肉2枚なんて1回の夕食で使いきってましたさすがに今は1枚で済むので、全て小分けして冷凍庫へ。

そう言えば、先日ダンナに最近あっさりしたものばかり食べてるから、こってりしたものが食べたいと言われました

週末は義母におかずをもらうので、揚げ物等もあるから、毎日ダイエット食って訳でもないんですけどね。

最近調子に乗って()自己流ダイエット食作ってましたが、やはりタニタや他のダイエットレシピの方が栄養バランスも良いのか腹持ちが良いような気がしたので、出来るだけレシピに沿うようにする事にしました。まだまだアレンジは私には早いかな3食きっちりは難しいと思うけど、出来る範囲で頑張ろう

買い物の時にふと思いついて発芽玄米と雑穀を買いました。明日から私のだけこれにすべく、たくさん炊いてこれまた冷凍します。


青汁
ご飯
けんちん汁
納豆
365kcal


ご飯
春雨の酢の物
アボカド
ブロッコリーの高野豆腐ソース
きゅうり
499kcal

高野豆腐ソースは高野豆腐をすりおろしてプレーンヨーグルトに混ぜ、塩こしょうで味付け。浜内先生レシピより。

アボカドはカロリー高いのに安く良い物が売ってたら買ってしまう。今日は半分ずつ昼と夜に分けました

間食 青汁 9kcal


けんちん汁
蒸しなすの中華ソース
ピリ辛蒟蒻
アボカド
406kcal

今日は青汁ミルクやめて水に溶かして飲みました。
蒸しなす&蒟蒻は「1400kcalやせる献立」より。この本はコレステロールや中性脂肪が気になる人向けなんですが、基本的に電子レンジ料理なので、簡単で早い

今日もレッグマジック、何回かしてますが、TVが空いたらカーヴィーも少しやります

URL
/diaries/2011/09/05/660077.html

▲再開152日目

*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*
水400ml

[朝昼]
紅酢ヨーグルト
河田パン(濃ゆい…甘い…)
コーヒー

水400ml
コーヒー
山中パン半分(甘い…)
コーヒー

[昼夜]
肉巻き高野豆腐(ダイエットレシピ参照)
↑の付け合せの野菜炒め
大根と玉葱と焼き豆腐とコーンのスープ
コロッケ半分
納豆

水400ml
→半身浴1時間
水600ml
チューハイ×2
*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*

甘いパン食べ過ぎだコノヤローヾ(*`ェ´*)ノ
ちちんぷいぷいパンはこれにて全種制覇。
4種類食べてみて、リピしたいのは…
大吉パンかなぁ(*'г'*)すでにしてるケドw

URL
/diaries/2012/01/30/1038999.html

チャレンジザトリプル!

サーティーワンのチャレンジザトリプル・・・毎年この時期にやるので、やっぱり食べないと損な気がしちゃって、今年も食べちゃいました(~_~;)

写真は杏仁豆腐とマンゴーココナップルにベリーベリーストロベリー。
特に杏仁豆腐が美味しいかったです。
ただし今年はダイエット中なので長女と半分こにしておきました。


お昼はまたまた、ヤミーさんのレシピ本のパンを焼いてみました。
材料は薄力粉180g、砂糖小さじ2、塩小さじ4分の1、ヨールグルト150g、ベーキングパウダー小さじ2。
これを練らないように混ぜて、オーブントースターで15分焼くだけ。
発酵もベンチタイムもなしの簡単パンです。
味はほんのり甘くて、なかなか本格的な焼き上がりでしたよ~

作り置きで冷凍してあった、高野豆腐のキーマカレーと一緒にブランチにしました!!


朝食・・・豆乳バナナヨーグルトスムージー

昼食・・・手作りのパン、高野豆腐のキーマカレー、キャベツとパプリカのピクルス、アイスコーヒー

夕食・・・焼き鳥屋さんに行く予定です(#^.^#)


お通じ・・・トルクミンの効果なしo(TヘTo)

歩数・・・11390歩

URL
/diaries/2011/07/09/504102.html

えごま油

買って来ました。

伊達さんのダイエットの定番で、体脂肪を燃やしてくれるとか。

味は殆ど無く、さらっとした感じです。
早速、トマトや茸のマリネなどに振りかけてみました。

それから、とても健康に良いとされる高野豆腐を
ネットのレシピを参考に料理してみました。

二等分してチーズをはさみ、豚肉で巻いて
フライパンで焼きました。

なかなか美味しかったです。

明日の朝の体重はどうなるでしょうか?

URL
/diaries/2010/09/30/47252.html

【233日目】cookpadさまさま♡

朝食は最近ハマってるホットケーキミックスで
豆腐のスコーンを作ってみました。

ホットケーキミックスと、その半分の量の豆腐を
混ぜて焼くだけという超簡単メニュー♪

http://cookpad.com/recipe/1435237

簡単美味しいメニューはたくさん作って食べてしまいそうで
ちょっと怖い。自制心をもって臨まなくては^^;

お昼ごはんも、ここに記録することを意識して
家にあるもので何が作れるか
クックパッドで真剣に検討した結果
これまた簡単に作れるキャベツがたくさん食べられる
甘酢炒めにしました。

http://cookpad.com/recipe/2202990

はやくも食事の記録を再開した良い効果が(笑)

とっても美味しかったので旦那さんにも食べさせたくなり
夕飯は餃子の予定だったのでちょうどいいかなと思い
夜にもまた作ってみました♪

cookpadでみつけたおすすめレシピは
ここに貼っていこうと思います☆

わたしにとってcookpadは
美味しく食べて楽しく痩せるために
なくてはならないダイエットツールです(`・ω・́)

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【本日の食事の記録】
《朝食》
・麦茶
・ヨーグルト&ナタデココ
・豆腐スコーン(画像は2個だけど食べたのは4個)

《昼食》
・高野豆腐とキャベツの甘酢炒め
・麦茶

《間食》
・いちご練乳アイス(boxの1本)

《夕食》
・餃子(画像は20個だけど食べたのは6個くらい)
・高野豆腐とキャベツの甘酢炒め
・卵とねぎの中華スープ

URL
/diaries/2013/06/19/2327946.html

なぜ?!

ケトンは出ているのに、なぜか減りにくい・・・。
むむぅ。でも一緒にやっている人はぐんぐん下降線をたどる毎日w

朝計ると少しだけ減っていると活力にはなるねぇ。
糖質制限やっているとパンを食べなくなるので、
けっこうパン欠乏症だったんだけど、
図書館から借りてきた糖質制限ダイエットの本で
”高野豆腐をパン(ラスクとかフレンチトーストにする)”レシピを発見。
早速試してみたw

うまい!うまいよ!
高野豆腐を水で戻して絞って、
私の場合はごま油で両面を焼く
味はしょうゆとかオイスターソースとかマヨ+しょうがとか。
しょっぱい味付けをうすめにすると、
ご飯の代わりとしてもぐーだと思う。

さーて明日のお弁当何にしようかなー。

URL
/diaries/2011/09/19/698323.html

14日目(晴)

先日テレビで紹介していた「糖質offお好み焼き」を作ってみました。
小麦粉をおからに変えるだけの簡単レシピだったので挑戦!!
味は普通にお好み焼きで美味しかったのですが繋ぎが足りなく纏まらずぼそぼに(;^_^A
味は良かったので上手く形成出来るようになったらダイエット中の旦那にも食べさせてあげようと思います✨


朝食
ヨーグルト(マシュマロ入)、豆乳青汁、焼き林檎4分1、珈琲(ココナッツオイル入)

昼食
糖質offお好み焼き、トマトジュース(オリーブオイル入)

夕食
サラダ(白菜、大根、人参、ブロッコリースプラウド)、味噌汁(玉葱、きのこ二種)、オムライス

間食
ナッツ、チョコ一粒、珈琲

運動
腹筋.スクワット各40回
ストレッチ&マッサージ
エアロバイク 60+60+40 計160分

お通じ ○

URL
/diaries/2016/02/02/4033855.html