ダイエットクラブ

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記録

深夜 えび握り5、
ビスケットサンドアイス3分の1
パイナップルカルピス+ピニャコラーダ

朝 のむ大豆150cc
昼 豚角煮丼(玄米)
夕 トマトパスタ

腹筋ローラー3分
バランスボード30分(TV見ながら)

生理終わる頃だからか
これだけ食べたのに体重減ってる…

生理前だけ豆乳を飲むと痩せるというのを読んだけど
100kgからのダイエットを頑張ってるMさんが
毎日この飲む大豆とフルーツで朝食にしてると言ってたので
私も真似してみようかと。
食物繊維食物繊維…♪



URL
/diaries/2014/06/10/2989112.html

普通の日

食べたもの
【朝】
プロテインダイエット
フルーチェ
冷奴
【昼】
フルグラ+豆乳
【晩】
茎レタスの漬物みたいなの
【間食など】
サプリメント

紅茶

【計:1280kcal】
でした。

茎レタス初めて食べたけどうまい!!
あと最近豆乳は「のむ大豆」ってヤツにハマっております・ω・正確には豆乳じゃなくて大豆飲料らしいけど…
トロッとしてて美味しい&フルグラの腹持ちが良い◎´ω`

体重は若干増加ですがこのぐらいは誤差範囲でしょうか。体脂肪が減って嬉しい
お通じは相変わらずイマイチです…ただ、お腹がすごいコポコポ鳴る…
フルグラ私には効かないかな~´`美味しいけど

何か良い食べ物ないかしら…''

URL
/diaries/2012/07/25/1539789.html

とりあえず、記録(^ω^)

一枚目の写真は、昨日の晩ご飯。
ハンバーグと、ナポリタン。

それから、朝ごはん。
あ、その前にウォーキング&スロージョギング 1時間。
お腹減りまくり、で朝ごはん。
●Nuccaの食パン1.5枚 ●ソーセージ2本 ●6Pチーズ
●プレーンヨーグルト(ラカント液体にて甘みプラス)
●伊藤園野菜ジュース ●飲む大豆(豆乳) ●ゆで卵

大塚の「ソイカラ」はおつまみにいいですよ。
一袋、全部食べても糖質11.6g!!
食べへんけど(−_−;)

実はこの体重からが、正念場!

いままでのダイエットでは、

なかなか減らない領域。

URL
/diaries/2013/05/05/2223272.html

【44日目】(9/24) ±0kg 深夜のサンマ定食

夜勤(22時〜翌8時)の途中では食事は摂らないようにしているんですが、午前3時すぎに食べてしまいましたー。旬のサンマです。がっつりと定食で(笑)。

職場の近くに24時間営業の食堂があって、この時間たまたま所用で出かけたんですが店の前通りかかったときに「焼魚」が食べたくなって。ものすごく空腹だったし、ここで食べたとしてもそこからまだ睡眠までには6時間以上後になるのはわかっていたので、「まあいいか」と。


いつも空腹になると深夜なのでダイエット用のスムージーとかヨーグルトでごまかしていたんだけど昨夜は耐えられなかったー。


で、体重は安定の67kg。
ここ2週間くらいずっとこの体重を(キープしたくないのに)キープしている状態です。改めて、ダイエットって大変だなーって実感しております。

もうすぐ生理くるだろうし、それ終わったくらいの時期に1kgくらいドーンっと減ってくれることを期待しつつ、今宵の夜勤は豆乳だけでしのぎたいと思います(笑)




【食事】
(3:30) さんま塩焼き定食(外食852kcal)、バニラアイス
——(12:30-20:00)睡眠——
(20:30) マグロたたきごはん(酢飯)、山芋つけもの(出汁味)
      鶏皮唐揚げ甘酢あんかけ(50gくらい)


【間食】
蒟蒻畑(コーヒー味)2個
のむ大豆(インスタントコーヒー入)


【運動】
なし

URL
/diaries/2016/09/24/4373043.html

4日目




ミルクパン
牛乳

計 550




お弁当(冷凍食品など)
飲む大豆(豆乳)

計 800




ご飯
豆腐
さけ
チンジャオロース

計 405


間食

アイス

計 221


運動

筋トレ ?
ダンス 300


計 300


合計 1676kcal


今日は頑張ったけど
やっぱり運動量に対して
食べる量が多すぎる

こうやってカロリー計算
ダイエット始めて、

以外と、カロリー高い物が多い!


ほんまに気を付けな、
そりゃ食べたいだけ食べたら
太りますよね(´`)納得!笑

ジュースもこわくて
できるだけ水を飲むようにしたり

今日は豆乳買って
明日から豆乳を牛乳代わりに飲む!


今日ためしに
お昼に飲んでみると
お通じがよくなって

おなかすっきり(^ω^)

食物繊維のおかげ?


豆製品はいいですね


ちょっと長くなりましたが
最後に目標を発表します。

6月9日まで 53.9kg 30.0%
6月30日まで 52.9kg 29.0%
7月20日まで 51.9kg 28.5%
8月1日まで 51.5kg 28.0%
8月15日まで 50.7kg 27.5%
9月1日まで 50.0kg 26.9%
9月15日まで 49.5kg 26.5%
9月30日まで 49.0kg 25.9%
10月20日まで 48.0kg 25.0%
修学旅行まで 47.0kg 24.5%


いろいろと考えました。
短期間で痩せるって
わたしには無理やと
ずっと思ってたけど、
やれると信じて
目標があるなら
絶対できるっておもいます!


修学旅行は私服の日があるので

その時にかわいい服が着たい!


明日からもがちでやります。


URL
/diaries/2012/06/01/1386603.html

リバウンド9

7時 ミネラル酵素スムージー(豆乳割) おから大豆粉パン1/2 ブラックコーヒー ナッツ

11時 おから大豆粉パン1/2 ダイエットシェイクショコラ 茶碗蒸し ハム

15時 きゅうり二本

17時半 ミネラル酵素スムージー(豆乳割)あたりめ
20時半 寿司8貫 軟骨唐揚げ 子海老唐揚げ だし巻き 赤だし

URL
/diaries/2014/09/27/3227078.html

リバウンド7

6時 ミネラル酵素スムージー(豆乳割) おかき

11時 きゅうり三本 チーズ 素焼き大豆 ミネラル酵素スムージー(豆乳と水ハーフ割り) ゆでササミ1本

14時 おから蒸しパン 茶碗蒸し ゴマ おかき一枚

20時 刺身 もやしキュウリ鳥ハムの中華サラダ 焼き厚揚げ 松茸 おかき一枚
ダイエットシェイクショコラ

URL
/diaries/2014/09/25/3222538.html

【170】なかなか~(´-ω-`)(66.1)

65キロ台は難しい❣(^o^;)
でも少しずつ減ってるので今月中には
行けるかなぁ?
いや、いきたーい(๑•̀∀•́ฅ ✧

体脂肪も体重も最低値更新~♪
☆٩(。•ω<。)و



朝∴大豆粉パンケーキーバーガー(おからポテサラ、チーズ照り焼きチキン)・のむヨーグルト・ザバス(豆乳150ml)《M100、E1、C40》

昼∴レタスきゅうりトマトサラダ(バジルドレ)・おからのオムライス風・カマンチーズ入りチーズ《M15、E1、C12》


夜∴ココナッツヨーグルトスムージー

間食∴オレンジショコラチョコ3粒・明太チーズおかき1個

サプリ∴燃焼オールスターズダイエット・ココナッツオイル粒

☆半身浴 ○50分
★コアリズム ○ 
☆カーヴィーダンス ✖ 
★マッサージ ○
☆ワンダーコア ○
★おっぱい体操 ○ 
☆水分1リットル以上 ○

夜体重  (66.7)
 体脂肪 (29.3)

URL
/diaries/2015/11/25/3942792.html

知っておくべきイソフラボンの効果<追記あり>

良質な植物性タンパク質がとれて、女性ホルモンに似た効果が期待できる
「イソフラボン」を多く含む大豆製品。

お豆腐や納豆、豆乳などで割と簡単に摂取できて、
健康維持のタメに毎日食べたり飲んだりしている人も多いですよね。

もちろん、適量の範囲で摂取していれば問題は無いのですが、
この「イソフラボン」、筋肉をつきにくくする作用が有るってコトを
知っている人って少ないんじゃないのでしょうか?。

意外過ぎるくらいに意外なこの事実。

イソフラボンの一日の摂取量って、納豆なら1パックで目安量は達成です。
つまり、それ以上食べたり飲んだりしたら過剰摂取なんです。

筋トレをしている人はイソフラボンの過剰摂取に気を付けないと、
「トレーニングしているのに筋肉がつかないな~」なんてコトに。

大豆製品は上手に使って、健康維持に役立てましょう。

なんて言ってるワタシは「こうや豆腐」が大好きで、
カレーやシチューにも勝手に入れて食べているんですけどね。

抜け毛やウス毛の予防にも効果があるってイソフラボンのオカゲか、
今日もロン毛を風になびかせているマスクマンなのでした。

<追記>

今日の夕飯は、焼きそばと手羽先のから揚げでした。

とてもダイエット中のメニューとは思えませんね。

ごちそうさまでした~!





URL
/diaries/2016/01/25/4022086.html

77日目

1食目
フランスパン1/2
ポタージュ

2食目
ごはん
エビ寄せフライ2個
韓国のり

3食目
ミックスフルーツヨーグルト

間食
ベジップス緑&赤
タニタ食堂のプリン
のむ大豆抹茶

運動
ウエスト×20
スクワット×10
足パカ30×2
足上げ腹筋×10
ゲッタマン×10

お通じ×

URL
/diaries/2012/12/06/1894191.html

【46日目】(9/26) ±0kg 夜勤明けでお葬式

夜勤明けで一旦自宅に戻り喪服に着替えすぐに車で出発。
2時間弱運転して葬儀から火葬まで…すべてがはじめての経験で心身疲れ果て昼食のお弁当もほとんど食べられず帰宅して仮眠してまた夜勤。
体重は計れなかったので前日の測定値そのまま書いてます。



【食事】
(2:40) 塩パン1個
(5:00) サラダ巻き4個
(9:30) 干しいも6切れくらい
(13:00) 葬儀のお弁当(おかずを少しだけ)
(21:40) 粟麩1切れ


【間食】
干し芋1切れ
のむ大豆(330ml)


【サプリ系】
グミサプリ(マルチビタミン)2粒


【運動】
なし


【その他】
エヴィアン1ℓ

URL
/diaries/2016/09/26/4376622.html

う”~~~

朝食:おからの煮つけ2杯、バナナ1本
昼食:豆乳の野菜スープ、大根サラダ
夕食:おからの煮つけ3杯

おから祭り(笑)
朝大豆が良いって聞いたので食べまくってしまったという^^
極端~(笑)

食事の話は置いといて…。
体脂肪は減りました。けど逆に体重が減らず…。
ダイエットでぶつかる壁ですね~~ort
誰か筋力つかず体脂肪減らすダイエット知ってませんでしょうか??

URL
/diaries/2012/02/03/1052426.html

友達の食事の誘惑に負けずo(^▽^)o

乗馬行って来ましたー!優しいおじいちゃんお馬さん少し走れて、ふわりと一緒に一体感になれた瞬間とっても嬉しかったですー!!
ヒーリング、姿勢骨盤矯正、体幹鍛え、乗ってるだけでもダイエット効果、何やらいろいろいいみたいですね!満足\(^o^)/
ショッピングモールで掘り出し物!ふんわりあったかアウターと、シャープだけどモコモコ付いたピンヒールショートブーツ買えたし、明日で終わりの年末ジャンボ宝くじもゲット(((o(*゚▽゚*)o)))
飲み物はあれからココアと飲む大豆、珈琲、トロピカルオレンジ追加です(*^_^*)
さぁ、お風呂上がりに筋トレ頑張るぞー!

URL
/diaries/2012/12/20/1923350.html

53kg台

53kg台いきました!

今日の食事は
朝 のむヨーグルト
レタスと大豆のサラダ

昼 レタスサンド

夜 エノキとワカメのポン酢和え

間 なし

今日は運動もしたし、食事も量が少なかったので痩せました!

54kg台に戻らないように
明日からのダイエットについて考え中です。

何か続くダイエット法はありますか?

URL
/diaries/2015/07/01/3713471.html

11日目終了!

なんか豆乳飲み始めてお通じ良くなった気がします^^

−−−−−−−−−−−−−−

・のむヨーグルト…2杯


・カレーライス……1杯


・焼き鮭
・タケノコ
・ご飯………………1杯


☆腹筋20回
☆自転車こぎ運動1分
☆朝2分ダイエット
☆豆乳ダイエット
−−−−−−−−−−−−−−

はたしてのむヨーグルトは朝ご飯になるのだろうか…(´`)(笑)

URL
/diaries/2011/01/21/109819.html

【40日目】(9/20) ±0kg 今日はなんだか食欲旺盛だ

あーたべまくった。
台風の雨降りでジョギングできず。
夜勤明けだったけど岩盤浴へ。
眠すぎたせいかいつものような気持ち良さは味わえず、なぜか汗もあまり出ず。
ただ、なぜだかオナラがなぜか出まくった。大きめバナナ2本食べただろうか…謎!基本的にオナラをガマンしながらの岩盤浴は全然癒される事なく、落ち着けるわけもなく、でも睡眠不足から寝落ちしてしまってついつい寝ながらオナラした瞬間も(記憶があるだけで)3回ほど。

なんだか疲れて帰って来た。
体重の数値は、なんだか重そうな気がしたので実際は計っていません。
(昨日の数値をかいています)


【食事】
(4:20) のむ大豆500ml、バナナ大2本、するめいかそうめん(20g)
(8:45) カレーマルシェ、ごはん(80g)、魚肉ねりものの蓮根はさみ揚げ2個
——(10:00-17:00 スーパー銭湯・岩盤浴)——
(20:00) 納豆、ごはん50g



【間食】
コーラアップグミ
ソフトクリーム
すめるいかそうめん
おしゃぶりこんぶ
のむ大豆
煎り大豆
枝豆スナック


【サプリ系】
ポカリ1ℓ


【運動】
なし


【その他】
高温反復浴(2セット)
岩盤浴20分3セット

URL
/diaries/2016/09/20/4368897.html

豆乳おからクッキーダイエット1日目☆彡

豆乳おからクッキー!
美味しいしお腹たまります(*゚▽゚*)
食感クッキー、味大豆(節分の)って、感じでいいですよ☆
でも、甘くない←低カロリーだから仕方ない。。
プレーン、紅茶、ココア、レーズン、いちご、胡麻、かぼちゃ、アーモンドがあるんだけど、かぼちゃとプレーンどれがどれだか、、、
いちごも紛らわしいけど、食べりゃわかる。
一キロで三千円なり。。
絶対に痩せなきゃ!

朝 豆乳おからクッキー(5) 95

昼 豆腐スープ 150
   メンチカツ 200

間 ミルクティー 100
   豆乳おからクッキー(2) 38

夜 餃子(7) 350

クッキーのおかげでカロリー抑えれたぁ(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2014/01/31/2735930.html

0725



@朝
*green Smoothies



@昼
・焼きビーフン
・チーズ入り卵焼き
・おからハンバーグ(冷)
・湯葉巻(冷)
・ゴーヤ梅酢づ(海藻+きゅうり入り)
・ダイエットブレンドティー


◆間食
・ピンクグレープフルーツ
・オレンジ
・まるごと大豆豆乳


◇お通じ … 〇

◇運動… 〇


URL
/diaries/2013/07/25/2406564.html

マイクロダイエット5日目

朝 マイクロダイエット シリアル
昼 ゆで卵 サラダチキンスモーク寒天ゼリー
夜 やせおかおかず
豚キムチ、キャベツバーグ、セロリ煮
オクラと大豆
ビール ハイボール

今日は朝から娘のスポーツの付き添いでした
週末はゆるめのダイエット(笑)

URL
/diaries/2017/09/24/4791581.html

【51日目】(10/1) ±0kg 寝不足続き疲れが取れない

今日は昼仕事。生活サイクルが夜勤だったり昼仕事だったりするから、生活サイクルが安定しなくて疲れがたまっている感じ。一昨日の夜みたいにイレギュラーに徹夜とかになっちゃうこともあったしなー。

全身けだるい。




【食事】
(10:30) 鶏弁当
(20:40) サラダ巻き3切れ、サンマ塩焼き


【間食】
チョコレート効果(86%)2粒
のむ大豆300ml

URL
/diaries/2016/10/01/4383142.html