ダイエットクラブ

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イメージから

イメージからはいるために
髪の毛カットw
ショートカットにして ジムかようのです
女性専用ジムみにいったけど わたしのイメージにはあわなかったので
駅ビルにある大きなジムに通うかなと

だんなを無理やり引き連れてあした体験してきます

友近がやせた DHCのプロテイン飲んでみた
いっこ400円ちかい・・・・・。
家庭の主婦には高すぎる おきかえダイエットしたかったんだけどな
まぁ一週間だけやってみるか

ちぇるさん anさん 四季さんがんばろうね! 

URL
/diaries/2010/03/05/16666.html

11日目 50.6kg 20.5%

カロリズムが届いた\(^o^)/
一日の消費エネルギーがわかる優れもの〜女性専用なので、ダイエットチャンス日も教えてくれる。
私は生理が終わった今週がチャンス!
消費目標を達成できるように、明日からたくさん動こう〜♪♪

朝:抹茶豆乳200ml 105

昼:カットサラダ 80? 豆腐 85.5 しそドレッシング 8 おからパン半分 50

間食:アーモンド2粒 12
ガム 2粒 6
トマト塩甘納豆 38

夜:レタス12 こんにゃく 4 ワカメ2 ドレッシング 5 こんにゃくボール 5

サプリ:鉄分、マルチビタミン、カルシウム 24

お通じ:なし(-。-;

運動:朝一駅歩く
夜帰り3駅歩く

URL
/diaries/2014/05/13/2923935.html

ダイエット再スタート2日目~カーブス~

朝)サンドイッチ、ホイップパン、野菜ジュース

昼)アメリカンドック、ミルクティー

夜)とりかつ弁当

水分:X

運動:X

トイレ:X

☆今日は女性専用ジム、カーブスに見学に行きました。
筋肉を増やして、基礎代謝をあげるのがいいらしく・・・
でも、そんなことは以前からわかっていたのですが、
なかなかひとりでは続けられないということで、
カーブスに入会してきてしまいました。
一ヶ月6900円。痛い出費だけど、頑張って続けてやせるぞ~!

URL
/diaries/2011/05/09/322929.html

ダイエット 9DAY

わずかに45キロ代に突入!!!

基礎代謝が低いのかな。

ここまでカロリー減らしてもあまり減らないのは筋肉がないから?!

昔はコンスタントに食事減らしたら減ったのにな~

でもでも体内年齢を測ったら18歳というすごい数字がww

ちょっとテンションアップ♪

めげずに頑張ろう。。。

めげそうw

今日は女性専用ジムの見学に行ってきます★

筋肉つけたい!!!

夜にはレッグマジックをひっぱりだしてきます^^

朝ごはん
バナナ
スープ春雨 99㌔㌍

そうそう
黒酢をいろいろ集めてみました★

今日も一日頑張りましょう^^

URL
/diaries/2011/05/19/348868.html

晴れてほし

今日は今年初ビアガーデン(^O^)/
てことでこのまま晴れてくれないとこまる!

お昼久々の外ランチ、美味しかった\(^o^)/
私もカフェご飯的なおしゃれご飯作りたいー( ꒪⌓꒪)



プロテイン


トマトカレーランチ
➡具:人参、ジャガイモ、ひき肉
小鉢:おくら、ひじき、トマト、レタス
ご飯:16穀米

間食
コーヒー、豆乳


ビアガーデン\(^o^)/
バーベキュー、ビール、ワイン、かくてる、などなど
お腹超いっぱいだけど、きもちー\(^o^)/
今から女性専用車両で帰えります!快適(^O^)/なんかもめてるけど笑
とか思ったら目の前の人も座り出して、トラブル(^O^)/
早く電車よ動け~!
明日も仕事、明日もダイエット!

URL
/diaries/2012/07/11/1498038.html

ヤバい(-_-;)

最近お腹がすくよー(ToT)

一応8時間ダイエットは守っております。

一昨日ちょっと目眩気味であらら?と思ったら塩分不足だったみたい(^o^;)
やはり塩分は必要よね!うん
お味噌汁飲めば良いんだろけど。
お味噌汁は普通も美味しいけど、酒粕や生姜入りもお勧めです(^-^)/

今日はお昼にダースチョコとポッキー食べちゃった(^-^;
食べたかったんだもーん
8時間は守ってるからある程度はね
ストレスになっちゃうし

明日は女性専用スパに行き、岩盤浴してくるぞー
年末に向けて一度リフレッシュしてきまーす(^-^)/

体重変化なしだけど体脂肪が減った。
筋肉量がアップしたのかな?

年内には70キロ切りたいわー


URL
/diaries/2015/12/17/3972362.html

お久しぶりです

なんだか既視感があるタイトルですね・・・(・∀・)
ここ半月ほど忙しく、精神的にも余裕がないため休んでいました。

私が休んでいる間にも皆さん頑張り続けてらっしゃるようで、
本当にすごいですー。

今日は前に見つけてた女性専用ジムの下見に行ってきました~♪
運動するための空間があるというのは良いですね。
家にいるとしなきゃいけない事がたくさんあって集中できないし。
またそれが言い訳として通用しゃいますしね。

かなり入会する方向で考えてます。
ところで入会金は別として、ジムに毎月5,000円強の出費って、
どうなんでしょう。
ダイエットフードを購入するよりは、はるかに良いと理解していますが・・・。

運動なんて外を走ってもそれまでと言われるとその通りなので、
ついつい考えてしまいますね✩

URL
/diaries/2015/10/10/3876017.html

やっと60キロきった(^^)

ダイエットし始めが16歳。

その当時75キロありました!!

そっから20歳くらいまでになんとか-15キロのダイエットに成功したんだけどそっからなかなか落ちませんでした。

一時期58行くか行かないかまでいったけど気がゆるんでリバウンド↓

ダイエットサプリとか○○ダイエット、エクササイズ色々やりました。

あと過食嘔吐も。

けど結局効かない続かない。

精神的にもダメージ

ダイエットの意味も分からずただ闇雲に体重減らす事だけしか考えてなかった。


けど今はちゃんとした食事に運動。

結局シンプルな事に辿り着きました。

前はただ細くなりたいって思ってたけど今は内側から健康になりたいって思うようになりました。

ちょうど私の家の近くに女性専用のフィットネスが出来たので毎日そこで汗流して頑張ってます。

体が疲れづらくなってとても嬉しい(^^)


この調子で日記毎日付けたいと思いまッ!!

URL
/diaries/2012/07/16/1511507.html

炭水化物は…

ほとんど炭水化物は抜いてるのに痩せないなぁ…

糖分が多いのかも…


そう、そう。女性だけの?30分女性専用フィットネスクラブがあるけど行ってみたいな…

行ったことのある人、行って効果のあった人いたら聞きたいなぁ~

URL
/diaries/2011/10/18/770431.html

はじめました。

産後ダイエット、ゆるめにはじめました。
というか、はじめてまる1ヶ月になります。

妊娠前の体重はたぶん62キロくらい。
出産直前が75キロくらい。
ゆるめダイエット開始時で69キロくらいでした。
出産直前からは10キロくらい減ったけど、そもそも妊娠前が史上最高体重だったし、なにより重すぎて動くことがしんどい…。
春には育休が終わるので、それまでに運動体質にしたくて頑張ってます。

筋肉はつきづらい体質みたいですが、ほどほどにはつけたいです。
どーなることやら。

とりあえず、今してること↓

<運動・筋トレ>
某女性専用30分フィットネスに通う。母にチビを見てもらうことで週5回通うことを目標。
スマホアプリを活用して、毎日腹筋15回、スクワット20回。
このへんはとりあえず1ヶ月継続できてる。
昨日から背筋15回追加。

<夕食をちゃんと作る>
野菜多め、タンパク質多めを意識。
授乳もあるから食べないダイエットはしない。
せっかくの育休だから、料理のレパートリーも増やしたい!
カロリー計算はまだしてない。


では、頑張ります。

URL
/diaries/2015/10/12/3879054.html

正確には七月の末からだけど取り敢えず八月初めから

ダイエット開始。
どうしても仕事の終わる時間が不規則で早かったら19:30だし遅かったら20:30以降…
近くにあった女性専用のジムはちょうど出勤時間しかあいていない…
かといって他のところは入会金だけじゃなく月謝も高い。
しかも日数とか時間とか決められていて不便ときた。

そんなときに見つけたのが今のボクシングジムというわけ。
女性のためにシェイプアップもしてくれるし、いつ着てもいい。なんといってもアットホーム!
30分あれば着てねといってくれて言葉に甘えて毎日いってますw

21:30まで開けてくれているので21:00までに入ってストレッチ、ひたすら縄跳び。
ただ体重が重いので縄跳びはしんどい。
なので縄跳びに疲れたら歩いて、腹筋!身体を捻ったりしてからパンチして見たり。
これがまたあたらないw

それでストレッチしてから家に帰ってご飯。
油もの食べないように。キャベツのピクルスを作ってからだべることに。
キャベツのピクルス簡単に作れるしキャベツ好きだから一石二鳥!朝も食べられるし。

そんなこんなで、頑張って痩せるぞー


URL
/diaries/2011/08/02/573737.html

ジム

現在通ってるジムは女性専用ですでに5年目。
最近、モチベが下がってきたと思う。

いつの間にか ”お年を召した方” と ”ふくよかな方”
の割合が多くなってて、なんというか「ゆるい」。
女性オンリーなので気楽な反面、身だしなみにあまり気を
使わない方もちらほら見かける。
異性の目ってある程度は必要だと実感。

丁度今月末で契約も切れるし、ジムを変えてみようかな。
どうしても譲れない条件は、運動中に子供を預けられるジムで
あること。13歳以下の子供のみを家に残しておくことは
法律違反なので、キッズクラブがあるジムを探そう。


7:50   トースト+パンプキンバター
      チーズ入りスクランブルエッグ
      ブロッコフラワー+マヨ
      いちご
      コーヒー+クリーム


1:10   野菜炒め(パプリカ、ピーマン、玉ねぎ、ベジソーセージ、
           ひまわりの種)
      Cheese It
ダイエットコークゼロ



4:30   ミルクティー
      スモークチーズ



エクササイズ:ウエイトトレーニングクラス (45分)
       ズンバ(50分)


サプリメント:マルチビタミン、その他

URL
/diaries/2016/10/05/4389231.html

これまでのダイエット内容①

私がダイエットしようと決意したのは、2014年10月中旬。
社会人になってから、深夜晩御飯、昼飯男性と同量のがっつりご飯で気付けば体重15キロ増(58キロ→73キロ)。
入社当時は辛うじて太ってるとは言われないぽちゃ体型だったのが、一転。影で「あの子大丈夫?」と囁かれるほど大きくなりました。。。

2014年10月は、帰宅が0時当たり前の激務だった前職から、定時退社できる今の仕事に転職し、ジムに通おうと意気込んでいた頃。
通える範囲のジムをいろいろ見て、最終的に決めたのが女性専用ホットスタジオ、オープンスタジオ、トレーニング機器ありの新しくできた綺麗な所だった。

初めは「これで痩せるぞ〜^ ^」とウキウキして通っていた私だったが、暫くして、ジムへ行く→運動する→シャワー→帰ってから洗濯やご飯支度をする、という流れがものすごく時間がかかるものだと気づいてしまった。
17:30に退社して、ジムに着くのが18:00前後、色々してシャワーまで浴びるとジムを出るのが21:00頃。家に帰って21:30、ご飯をそこから支度して22:00に食べる。その後洗濯物を干す。。。

帰宅してからご飯を食べている所に敗因があったのはわかっています。もちろんこのジムに通っていた期間(2014/10〜2015/4)は、ほとんど痩せませんでした。

73キロ〜から70キロをふらふら期間。

URL
/diaries/2015/08/03/3770347.html

やってはいけない…

75キロにのってしまったので、利尿剤を飲んでしまったらこの結果。痩せたのではない…体の中の水分がなくなっただけ…

そう、そう。女性専用フィットネスについて調べたがまずは無料体験をしなくてはならないとのこと。
無料体験をしないで入ることも出来るが、そのまま入ると入会金15000円くらいが必要だそう。
無料体験をすればその時にもらえるパンフレットに入会金半額のチケットがついてるとか…
ただ月会員で月約6000円。。高いなぁ…

昨日電気屋さんで見つけたがWiiのソフトでフィットネスWiiというのがあり、ゲーム感覚で体を鍛えようというのがある。ビリーとかも最近はあるよね。それなら5000円くらいだし、入会金なし半永久的に使えるし…
どうしようか迷うところ。でも、来月からはダイエットすることは確定だから頑張らなきゃ 

URL
/diaries/2011/10/21/777594.html

体脂肪は減りましたな

体重は増えたけどね。
最近、身内ではお別れ会としてお肉が振舞われてます。
すき焼き、鍋もの、すじ肉のどて煮込みなど。
お米を減らしてバランスとりつつ減らしつつ、毎日ジムに行けるようにジャージを新調しました。
ジャージは新しくできたヒマラヤでセール品になってた上下2セットを購入。
3000円弱で買えるの嬉しい。

お仕事、荷物整理、それに加え運動ときたら私生活目まぐるしいので私がやってるのは女性専用のサーキットトレーニング。
自分の時間減らないしスタッフさん気さくで好きさ~~。

今日帰宅してみればたまたまダイエット特集やつててちょっと試したいなあと思ったのが、お通じよくなる腰回し運動とリンパマッサージかな?
食べ物関連はなんか肥えそうだ。
最近お通じ悪いので試しにテレビの前でやってたら調子よかったしね。
続けてみよう。


朝食、すじ肉のどて煮込み、ご飯半分

昼食、お弁当(ご飯、ほうれん草とハムの炒め物、エビシューマイ3個、卵焼き2切れ)

夜食、鳥ハンバーグ、おすまし、キャベツ千切り

URL
/diaries/2015/01/15/3420867.html

お久しぶりです(*´`)

ここ何日かバタバタしておりまして、日記を書いていませんでしたが、再開しようと思います!!

しかし、懲りずにまた過食してしまい、体重がダイエット前に戻ってしまった…
これはもうしょうがないと思ってまた頑張ります(ーー;)

そしてついにバイト決まりました〜♡
励ましてくださったライバルの皆様ありがとうございました〜(*^^*)

収入源が出来たし、キャンペーン中だったので、今日は女性専用フィットネスクラブの体験に行って来ました〜

凄く良いです!!
丁寧にカウンセリングしてくれるし、4回のレッスンはコーチがついてくれるので、自己流のトレーニングにならないし、流行りの洋楽に合わせてトレーニング出来るし…何と言っても通い放題で月2985円だし!!(゚ロ゚)

キャンペーンといえども安すぎでしょう!!笑

と、言うことで、わたくし、コーチのご指導を仰ぎつつ、1ヶ月2,5kg減×6ヶ月を目指してまた頑張りますので皆さんよろしくお願いします(*^ω^*)

あと、ここ最近のお弁当やら夜食べたものを載せます!
土曜日にミュージカル「テニスの王子様 春の大運動会」を見に行って、久々にねぎしでごはんを食べたんです!!

志尊君細すぎる…(´-ω-`)

URL
/diaries/2014/04/29/2896289.html

徐々に復活。

おはようございます(・∀・)♡

生理前で満腹中枢が全く機能しなかったもんだから
最近食べて食べて食べまくっていたんですが、昨日の夕食後
満腹中枢が再び機能し始め、最近食べまくってた分の胃もたれが
一気に、、、(*_*)

でも、それと同時に不思議と気持ちもスッキリしてきてやる気が
徐々に復活ちう╭( ・ㅂ・)و ♡

来週から再び気温も上昇するみたいだし頑張らなきゃです!
あー、まっじで今回の生理終わったら頑張ろ!!!!!!!!

今日行けば明日、明後日やっすみ~\(^^)/
しかも明日は楽しみにしていたスペシャルデー☆

午前中は6時起きでサイクリング、お昼はホテルビュッフェ
午後からはアイスクリーム食べ放題の女性専用漫画喫茶で夏旅計画♡
夕飯は中華で〆は岩盤浴と言うお久しぶりの1日たっぷりプラン!

日曜は、母上と神戸までアウトレットセールへ行く予定╭( ・ㅂ・)و
今月末の沖縄旅行に着ていくワンピースでも買いに行こうかなと♡

おひさしぶりの土日詰め詰めの週末\(^o^)/

もう今月はこれでお金使えなくなりそうなので来週再来週の
週末はダイエットに専念( Ö )/

URL
/diaries/2016/06/03/4215611.html

86日目。疲れるものは疲れるのだよ

時短勤務開始2日目。
行きは各駅停車に揺られて通勤しているのだけど、同じ時間帯で赤ちゃん連れ通勤のお母さんがいる。
※私は女性専用車両に乗ってます

昨日もいたなー、このお母さん。
赤ちゃんは、乗ってきた時からずーっと泣いてるのだ。
あやしたりする様子もなく、お母さんは疲れているようだ。。

周囲は決して好意的ではなく、むしろ若干イライラしている様子も手に取るように伝わってくる。

分かるよ分かるよ。
うるさい!て眉ひそめる気持ちも、辛くてあやすことも出来ない気持ちも。

あやした方が、本当は周囲のパフォーマンス的には◎なんだよね。
けど、それが出来ないほど辛い時があるってのも分かる。
無理しないで良いよ、と声をかけてあげたいんだけど、こんな怪しいババアに声をかけられても困るだろうなあ。

朝:ギリシャヨーグルト
昼:マイクロダイエットリゾット カレー
夜:半チャーハン
完食:カフェオレ砂糖なし

マツコの知らない世界?か何かで炒飯特集していたので、買ってみた。
( ゚Д゚)ウマー
食べすぎたらマズイと思ったので、半分で我慢だ!

---
(o^-^)φ

URL
/diaries/2015/11/18/3934315.html

マッスルプレ花嫁…

結構体重落ちてきたのに、なんで二の腕やせないんだろ?!って悩んでます!;
いくら体重減っても結局ウエディングドレスで肌が露出するのは上半身…!二の腕が太いままだったら痩せたって綺麗になれない…!!それじゃあダイエットの意味が無いよ…!!!可憐な華奢になりたい~;;;

因みにどう腕が太いのかっていうと、写真の通り。
ライバルさんに自分のマッスル写真見せるって一方的に約束したので二の腕晒します…!;
これは8月中旬の写真(^_^;)
脂肪が多め+立派な肩(運動してないのに?)のせいでとんでもなく太い…!

この二の腕を華奢に細くするにはどうすればいいんだろ…????

改めて今の自分のダイエット方法を整理すると、

 ●スーパー糖質制限(糖質30g前後)
 ●二の腕筋トレ(珈琲を淹れる時だけ)

珈琲毎日3~5杯くらい飲むんだけど抽出中の間だけ…と決めて二の腕筋トレをやってます!(ゆるい?)
全く運動してないのがダメなのかな…??
ランニング…とか…しないと…??;;
または筋トレをもっとハードにしなきゃ???
でもこれ以上マッスルになるのは嫌だ~;;華奢になりたいんだ~;;

どなたかアドバイス頂けると助かります…!

<やってる二の腕やせ筋トレ>

●「二の腕を細くするバイバイ体操」
https://www.youtube.com/watch?v=FVfXeq7jOJU

●「二の腕を細くする方法 即効痩せダイエットエクササイズ動画レッスン 20 ピラティス編 pilates How to narrow the upper arm」
https://www.youtube.com/watch?v=chiNspEgPDw

●「【女性専用】二の腕(上腕三頭筋)の引締めトレーニング(泉栄子)」
https://www.youtube.com/watch?v=IwdQSerZwUo

URL
/diaries/2016/09/14/4359829.html

Curves

先週からカーブスに行き始めました☆
女性専用で一回30分の筋トレをするジム。
しばらく続けて頑張りまーす。


☆朝☆
コーヒー
パン

☆昼☆
マスほぐしゴハン
おみそ汁

☆夜☆
ヨーグルト
そば
シューマイ
サラダ
ザーサイ


★間食★
チョコ
ガム
オレンジジュース

☆運動☆
カーブス30分
ロングブレス×1セット
首•肩ストレッチ、マッサージ
呼吸法

URL
/diaries/2013/06/11/2311076.html