ダイエットクラブ

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日記開始

ダイエット3日目
食事系は軽く食事減らして、白湯ダイエット
運動系はスクワット、腹筋、腕立てなど自重トレーニングと雨降ってなければ淀川をジョギングしてから、歩く
スクワットは30日スクワットチャレンジ?
やってみている

URL
/diaries/2016/06/30/4256595.html

スクワットダイエット

ふぅ。なんとか0.3キロ減。今週中に53キロ台にお目にかかりたいところ。今回のダイエットは、スクワットダイエット。毎朝毎晩 腹筋とスクワットを汗かくまで頑張る。本当に痩せるのかなぁ。。。と、信じきれてはいないけど、やらないよりマシでしょう。今朝も腹筋80回、スクワット両足20回、踏み込みで50回。今夜はできたらスクワットの後にウォーキングしたいなぁ。働きながら、ママやりながらだと本当に運動する時間が無い!っと、、、これは言い訳だよね。今日も頑張ろ!

URL
/diaries/2017/06/27/4689790.html

今は痩せにくいようです

か、変わらない!ああこの減らないもどかしさったら。


・朝…ナポリタンスパゲティ、バナナ1本

スクワット10回
腹筋30回
ウォーキング30分

・昼…置き換えダイエット食、コールスローサラダ、バターロール2つ

カーヴィーダンス20分
コアリズム30分

腹筋30回
スクワット10回

・夜…ダイエット茶

腹筋30回
スクワット10回
半身浴
マッサージ


URL
/diaries/2011/12/15/915507.html

ダイエット6日目 スクワット3日目

スクワット70回

ワンダーコア100回
腕立て伏せ20回
スプリットスクワット左右20回


ロッキーのテーマで運動。

腹筋もスクワットも
タラ〜ラ〜♪ で沈み、次の
タラ〜ラ〜♪ で上がる

ペースがぴったり過ぎて笑ってしまう꒰*´∀`*꒱

合間に飲むのは炭酸水だけど、イメージの中ではジョッキの生卵!

URL
/diaries/2015/10/26/3899884.html

ダイエット開始!

三日前から始めたダイエット!
今日、腹筋30回、スクワット10回、踏み台昇降20分と
食事も少し減らした!
内容 朝、ご飯、味噌汁
昼、かつ丼
夜、シチュー、ご飯
間食、チョコ、コーヒー
明日も頑張るぞ!(^O^)/

URL
/diaries/2013/01/10/1962152.html

増えた。

やはり体重キープはしてるがg単位の変動凄いわ。増えたorz
今日は調整日ですね分かります。しかし2日連続雪とか…。寒っ!


・朝…食パン1枚、昨日の湯豆腐、バナナ1本

スクワット10回
ダンベル運動15分

・昼…ヨーグルト、アイス

腹筋30回×2セット
スクワット10回

・晩…ダイエット茶

腹筋30回×2セット
スクワット10回×2セット
半身浴
マッサージ



明日も継続しよう。

URL
/diaries/2011/12/10/902557.html

無題

ダイエット 84日目
漢方治療 71日目

☆朝食
・無し
☆昼食
・無し
☆夕食
・うどん 半分
・キムチ丼 半分
☆夜食

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
スクワット 50回
腹筋 30回 ×2セット
腰回し30回×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット

URL
/diaries/2016/01/10/4000977.html

大寒冬‥!?

ええ~…。どうりで寒い訳だよ
痩せ期に突入したんだろうか…?


・朝…パン1つ、野菜スティック、肉豆腐

ロングブレスダイエット基本10分
ウォーキング30分

・昼…カロリミット飲んでお好み焼き、タニタの100kcalプリン(市販の森永製品)

カーヴィーダンス50分
スクワット10回×2
腹筋30回×2

・夜…ダイエット茶

スクワット10回
腹筋30回
ロングブレスダイエット基本10分
半身浴

URL
/diaries/2012/01/25/1022533.html

180日目

朝:スクワット30・腹筋
昼:スクワット20
夜:スクワット30・ダンベル・腹筋・エアロバイク30分

朝:あおさとわかめの味噌汁・コーヒー・卵焼き・りんご・チーズ・緑茶
間食:チョコシュー72kcal・バタークッキー172kcal・ポップコーン41kcal
昼食:エビグラタン・紅茶
夕食:ビーフカレー・キャベツの千切り・チーズ・揚げ出し豆腐・みかん・麦茶

ダイエットを始めて約半年
これからも細く長く続けていきます

URL
/diaries/2014/02/06/2746169.html

減った!

昨日、鎌倉カスター食べちゃったのに痩せた!
やっぱり運動って大事。
足がすごい筋肉痛だけど頑張ってよかった( ´͈ ᗨ `͈ )

17日間ダイエットあと16日。
平均5-7キロ落ちるみたいなので52kgになれるように頑張ります!

運動
スクワット30回 朝
スクワット30回 昼
スクワット30回夜

腹筋 50回 朝
腹筋50回 夜

ランニングにはいけませんでした。
明日は朝から10kmいってきます!

URL
/diaries/2017/06/20/4682420.html

12/12

朝:なし

昼:白湯、明治プロテインダイエットバナナ味
腹筋50回、スクワット40回

夜:鍋、きのこスープ、大根煮物、ゆでたまご
腹筋30回、スクワット30回

間食:たい焼きあんこ、ココア、コーヒー、みかん

今日もたくさん食べました!

URL
/diaries/2014/12/12/3370977.html

スクワット

スクワットは全身運動なんだって。
腹筋を鍛えるにもスクワットがいいみたい。

10回×5セット

朝 キノコとチーズのせトースト
昼 唐揚げ、味噌汁、キノコもりもり
夜 サラダチキン、サラダ、豆、りんご
間 クッキー大、饅頭、チョコ
全部もらいもの。早く帰宅してプール行こうとしてたのに残業に、、、
人事異動で戦力ダウンでキツイ、ダイエットのリズム狂いそうで怖い涙

URL
/diaries/2014/10/02/3239012.html

4/12*24日目

今日は休みなので、気合い入れ直してダイエットするぞ! と断食決行


[体重測定時間]10:40(起床1:00後)

**食べたものと時間(食終時)*********
断食

**運動(総合)***********************
[スクワット]60回
[腹筋]50回

URL
/diaries/2017/04/12/4601523.html

1

(*´o`*)1
朝/オレンジジュース

昼/ご飯
ウィンナー
豚ニラ炒め

夜/炊き込みご飯
ササミカツ
フライドポテト
▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣
\日記/
ダイエット始めました。
よろしく꒰ ♡´∀`♡ ꒱

運動/腹筋60
スクワット20
腕上げ100
▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣

URL
/diaries/2014/01/01/2734210.html

これから

ダイエットに取り組みます!
頑張る!!!\(^o^)/
朝:グラノーラ、牛乳
昼:パン、いちごジャム、ミルクスープ、目玉焼き、酢の物、牛乳
夜:湯豆腐〔豆腐、白菜、ソーセージ、うどん〕
運動:スクワット60、腹筋30

URL
/diaries/2015/02/24/3492395.html

気分爽快

朝からスロ筋トレ&サイクルトレーニング。
ダイエット始めたばかりなのであまり追い込まないように軽めに。

(内容)
腕立て・・・・・20

腹筋・・・・・・20

スクワット・・・20

サイクリング・・・20分 10.4km

URL
/diaries/2014/07/15/3073323.html

筋肉

筋肉って大事ですね。
今回のダイエットで本当に実感しました!!

筋トレ頑張りまーす(^O^)



今日は
・開閉運動
・脚上げ(後ろ)
・腹筋
・背筋

やりました。


明日はスクワットも出来たらいいな♪



おやすみなさいm(_ _)m

URL
/diaries/2016/04/19/4148012.html

リバウンド


スクワットをやめお菓子食べてたら55キロに‼

結婚式までに2ヶ月なのにこのデブデブ❗
と自分に鞭うつため避けてたダイエットクラブを再開しまーす

とりあえず今回はスクワット100回/日
腹筋もどき30回日

飽きるまでスムージー、野菜ジュース

今日からはじめましょー


URL
/diaries/2017/01/05/4487656.html

寒い~(>_<)

朝起きたら一面真っ白。風が強くて寒い(>_<)

・朝…野菜スープ、朝カレー、バナナ1本、キムチ、玉子焼き

ウォーキング1時間30分

・昼…コーヒー、ポテト少々、パン


・夜…ダイエット茶

腹筋30回
スクワット10回
半身浴

URL
/diaries/2011/12/17/920633.html

スポーツ三昧

2019/3/9
体重:76.3kg
体脂肪:16.9%
腹筋:30
背筋:50
腕立て:30
スクワット:30

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URL
/diaries/2019/03/09/5258082.html